Ko tikėtis porų terapijoje - kaip būti pasirengusiems

Šiame straipsnyje

• Patarėjas užduoda klausimus
• Iš pradžių nepatogu
• Jums bus skiriamos užduotys, namų darbai ir užduotys
• Veiksmingi ryšių įgūdžiai
• Iš naujo atrasti savo obligaciją
• Keli sesijos
• Porų terapijos galimybes išnaudoti
• Raskite tinkamą patarėją
• Praktikuoti sąžiningumą
• Būkite atviras
• Apmąstykite savo sesiją
• Sukurkite biudžetą

Rodyti viską

Jei jūs paklaustumėte susituokusios poros, ar jie mėgautųsi stipresniais, labiau tenkinančiais santykiais, dauguma jų pasakytų „taip“. Bet jei jūs pasakytumėte jiems geriausią būdą sustiprinti jų santuoką, buvo konsultacijos, jie gali dvejoti. Priežastis? Daugelis tiesiog nėra tikri, ko tikėtis porų terapijoje.

Kasdieniniame gyvenime jūs valgote, geriate vandenį ir būkite kuo sveikesni. Bet tai nereiškia. Panašiai negalvokite apie terapijos lankymąsi kaip jūsų santykių nesėkmę. Pagalvokite apie tai kaip patikrinimą.

Porų terapija ne tik tiems, kurie turi rūpesčių savo santykiuose. Tai taip pat gali būti puikus būdas partneriams išmokti bendrauti, bendrauti, išspręsti problemas ir nustatyti tikslus ateičiai. Čia yra keletas puikių būdų, kaip būti pasirengusiems konsultacijai ir ko tikėtis porų terapijoje.

Patarėjas užduoda klausimus

Norėdami geriau pažinti jus tiek kaip individas, tiek pora, jūsų patarėjas ketina užduoti daug klausimų. Tai ypač pasakytina apie keletą pirmųjų sesijų.

Terapijos porų metu aptarsite savo kilmę, įsitikinimus, kaip susitikote ir klausimus, su kuriais dabar susiduriate santuokoje. Nors tai skamba panašiai kaip interviu, jis jausis daug labiau kaip natūralus pokalbis.

Sužinoję šią pagrindinę informaciją, jūsų patarėjas padės geriau suprasti, kaip jūs dirbate kaip pora, kokie yra jūsų emociniai sukėlėjai ir kaip jums labiausiai naudosite terapijos sesijas.

Iš pradžių nepatogu

Kai kuriuose užsiėmimuose galite jaustis nepatogiai ar nepatogiai. Gali būti sunku atverti savo giliausias paslaptis ir jausmus nepažįstamajam.

Kai kurios jūsų sesijos gali būti labai emocingos, o kitos - be tavęs ar jūsų partnerio, sakydami vieną žodį vienas kitam. Tai yra normali reakcija į porų terapiją ir abu yra priimtini.

Jums bus skiriamos užduotys, namų darbai ir užduotys

Ryšių pratimai yra dažnas gydymo proceso žingsnis. Šiuos pratimus pasirenka jūsų patarėjas. Tokios užduotys ir namų darbų užduotys apima pasitikėjimo kritimą, rašymo įvertinimo sąrašus, intymumo veiklos, tokios kaip akių kontakto palaikymas ilgą laiką, arba rengia linksmus ateities planus.

Šių užduočių tikslas yra skatinti bendravimą, sąžiningumą, pasitikėjimą ir teigiamas emocijas tarp partnerių.

Veiksmingi ryšių įgūdžiai

Sužinoję, ko tikėtis porų terapijoje, greitai pastebėsite, kad veiksmingi bendravimo įgūdžiai yra didelė proceso dalis.

Poros bus skatinamos bendrauti tarpusavyje, dažnai dėl neterminuotų klausimų. Tai atvers sveikas diskusijas ir išmokys poroms, kaip kalbėti pagarbiai, klausytis ir pasidalyti tarpusavyje.

Kita didelė mokymosi bendravimo dalis yra mokoma, kaip aptarti ir išspręsti skirtumus. Veiksmingi problemų sprendimo metodai bus aptariami vienoje iš jūsų sesijų, ir gali būti atlikta namų darbų, padedančių poroms pritaikyti techniką namuose.

Iš naujo atrasti savo obligaciją

Ko tikėtis porų terapijoje, iš jūsų sesijų išeiti iš jūsų sesijų, jaustis laimingesni ir sveikesni jūsų santykiuose. Iš naujo atrasite savo partnerį ir sustiprinsite savo ryšį. Jūsų patarėjas padės jums abiems nustatyti tikslus jūsų ateičiai.

Keli sesijos

Aptariant, ko tikėtis porų terapijoje, svarbu pripažinti, kad jūsų konsultacijos greičiausiai nesibaigs po pirmosios sesijos. Nors porų terapija dažnai gali būti trumpalaikė patirtis, kartais gali prireikti papildomų sesijų per mėnesius ar metus.

Porų terapijos galimybes išnaudoti

Nors normalu jaustis šiek tiek nepatogiai, kai pirmą kartą lankote porų terapiją, jūsų patirtis turėtų būti teigiama. Čia yra keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti prieš pradėdami konsultuoti santuoką.

Raskite tinkamą patarėją

Skirtingi patarėjai turės skirtingus metodus, kurie ne visada gali būti naudingi jums ir jūsų partneriui. Įvairūs požiūriai, namų darbai ir sesijų trukmė keičiasi nuo patarėjo iki patarėjo.

Nėra gėdos pakeisti savo patarėją, jei nejaučiate, kad esate rungtynės. Tačiau būkite atsargūs ir nepateisinkite terapeuto atleidimo vien dėl to, kad jie nesiima jūsų pusės tam tikrais klausimais, užuot jautę, kad trūksta pranešimų ar nesijaučia ramiai jūsų sesijose.

Praktikuoti sąžiningumą

Jei nenorite būti atviras ir sąžiningas su savo partneriu tiek praeities, tiek dabarties klausimais, jūsų terapijos sesijos baigsis aklaviete. Negalite ištaisyti to, ko nepripažįstate.

Būkite atviras

Ne visada jausitės natūralu, kad pasidalytumėte giliausiomis mintimis, problemomis ir rūpesčiais su ką tik sutikote ką tik sutikti. Galite jausti, kad jų metodai ar namų darbai yra nepatogūs ar kvaili, tačiau turite išlaikyti atvirą protą ir atsiminti, kad jie yra profesionalai, kurių darbas yra sustiprinti jūsų santuoką. Pasitikėkite procesu.

Apmąstykite savo sesiją

Apmąstymai ir meditacija apie tai, kas buvo aptarta jūsų sesijos metu.

Sukurkite biudžetą

Ar galite sumokėti kainą meilei? Gali atrodyti kvailai aptarti finansus, kai bandote pagerinti savo santuoką, tačiau tiesa ta, kad porų terapija gali brangiai. Nuo 50 USD iki daugiau nei 200 USD per valandą, svarbu, kad abu partneriai aptartų pagrįstą biudžetą.

Jei jūsų sesijos baigėsi ir jūs peržengėte biudžetą, aptarkite atsarginį planą, pavyzdžiui, santuokos konsultavimo būdus, kuriuos galite išbandyti namuose, kol galėsite sau leisti grįžti į terapiją.

Daugelis porų nesiryžta kreiptis į konsultacijas, nes jos turi neigiamą idėją apie tai, kokia yra terapija. Žinojimas, ko tikėtis porų terapijoje. Tokiu būdu abu partneriai gali gauti naudos iš patarimų ir metodų, kuriuos jie randa konsultuojant.