Emocinis santykių vientisumas - trūkstamas kūrinys išsipildymo dėlionėje?

Ko reikia norint sukurti visaverčius, visaverčius santykius su kitais reikšmingais santykiais? Meilė, pasitikėjimas, pagarba, supratimas, ištikimybė? Ko gero, jūs turite savo santykių savybių rinkinį, kurį galite įtraukti į sąrašą, pavyzdžiui, draugystė, juokas, bendros vertybės. Tačiau šie aprašymai ir mūsų supratimas apie tai, ko reikia norint užmegzti ištvermingą romantišką ryšį, dažnai praleidžia vieną pagrindinį ingredientą - emocinis vientisumas santykiuose.

Tiesą sakant, nereikėtų tvirtinti, kad visi kiti sėkmingų ir sveikų santykių komponentai palaiko emocinį vientisumą. Jei dabar teisingai, jums įdomu: „Dabar, kas tai po velnių?“, Nesijaudinkite, tai nėra kažkoks negirdėtas mumbo-jumbo. Tikėtina, kad jūs jau praktikuojate ar siekiate emocinio vientisumo savo santykiuose ir galbūt net to nežinote.

Siekdama padėti jums veikti iš savimonės vietos puoselėjant visaverčius ryšius, psichoterapeutas dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), kuris specializuojasi konsultacijose dėl santykių ir racionalios emocinio elgesio terapijos, rašo apie skirtingus emocinio vientisumo aspektus santykiuose santykiuose esančiuose emociniu vientisumu aspektais.

Kas yra emocinis vientisumas?

Turinys

• Kas yra emocinis vientisumas?
• Ar jums trūksta emocinio vientisumo santykiuose?
  • Santykių emocinio vientisumo trūkumo priežastys
• Kaip ugdyti emocinį vientisumą santykiuose

Dabar grįžtant prie svarbaus klausimo, kuris svarsto jūsų mintis: kas yra emocinis vientisumas? Norėdami suprasti šią sąvoką, dar kartą apsilankykime žodžio vientisumo prasmėje. Tai apibrėžiama kaip sąžiningo, nenugalimo ir laikantis vertybių ir principų kodekso kokybė.

Kai visi šie požymiai taikomi jūsų emocijoms, jūs gaunate emocinį vientisumą. Tai reiškia jūsų minčių, jausmų, elgesio ir kalbos suderinamumą. Emocinio vientisumo ugdymas leidžia susisiekti su tuo, ką jaučiate ir kodėl, ir galėsite pasidalyti savo proto būsena su kitais, net jei tai yra nepatogu ar skausminga tai daryti.

Paprasčiausia prasme, emocinis santykių vientisumas yra ne kas kita, o sąžiningumas apie jūsų tikruosius jausmus ir emocijas. Tai kyla iš jūsų minčių ir jausmų priėmimo vietos. Tik tada, kai iš tikrųjų priimate kiekvieną emociją, kai tai įvyks.

Tai, savo ruožtu, užtikrins, kad jūsų elgesys, žodžiai ir kūno kalba bus sinchronizuojami su tuo, ką jaučiate iš vidaus. Tai padeda jūsų reikšmingam kitam geriau suprasti jus ir sveikiau reaguoti į jūsų poreikius, taigi padeda ugdyti emocinį intymumą.

Emocinis vientisumas santykiuose nėra duota ar vidinė kokybė. Jis turi būti puoselėjęs ir auginamas nuosekliomis pastangomis. Šios pastangos kyla iš drąsos pripažinti ir priimti jūsų tikruos.

Būtent pasiekus emocinį vientisumą, galite padėti tikrai sąžiningo ir skaidraus dinamiško pagrindą. Taigi teiginys, kad emocinis vientisumas santykiuose suteikia tokias vertybes kaip meilė, lojalumas, pasitikėjimas, pagarba ir supratimas.

Susijęs skaitymas: Intymumo baimė: ženklai, priežastys ir būdai jį įveikti

Ar jums trūksta emocinio vientisumo santykiuose?

Nepaisant to. Taigi, kaip žinoti, kur stovi emocinio vientisumo spektre? Čia yra keli santykių emocinio vientisumo trūkumo požymiai:

• Diskomfortas su pažeidžiamumu: Jūs jaučiatės blogai, jei esate linkę būti pažeidžiami su savo partneriu ir paslėpti nuo jų silpnybes (arba suvokiamus trūkumus/trūkumus) nuo jų
• Aiškumo trūkumas apie jūsų emocijas: Jūs kovojate su ženklinimu ir savo emocijų identifikavimu ir dažnai jaučiatės sumišę dėl savo tikrų jausmų savo partneriui
• Daiktai po kilimu: Užuot atvirai išreiškę savo jausmus, vengsite dalintis tuo, ką įtariate
• Venkite konflikto: Jūs einate į ilgą laiką, kad išvengtumėte nepatogių pokalbių ir temų. Atrodo, kad jūsų emocijų išpilstymas yra paprastesnis pasirinkimas
• Nesąžiningumas: Baltas melas yra įprastas jūsų santykių bruožas ir jūs paslėpsite klaidų paslėpimą nuo savo partnerio - dar kartą, kad išvengtumėte nemalonių pokalbių ir konfliktų

Susijęs skaitymas: 11 nesąžiningumo požymių santykiuose

Santykių emocinio vientisumo trūkumo priežastys

Jei nustatėte,. Tačiau tai nebūtinai raudona vėliava, kuri rėkia šiems santykiams, pasmerktas žlugti. Kol yra valios pokyčiams, palaikomi nuosekliomis pastangomis, gali būti ne vėlu, kad viskas būtų pakeista.

Ši kelionė prasideda supratimu, kodėl jūsų santykiuose trūksta emocinio vientisumo. Savimonė yra atskaitos gydymo taškas. Turėdami tai omenyje, pažvelkime į pagrindines priežastis, kodėl tiek daug žmonių kovoja su emociniu vientisumu savo intymiausiuose santykiuose:

• Savo emocijų atmetimas: Jei bijote to, ką reprezentuoja jūsų emocijos, ar jaučiate, kad tam tikra emocija ar jausmas gali pakviesti gėdą ir tikrinimą, yra tikimybė, kad jūs ją užmaskuosite. Geriausiu atveju galite pateikti savo partneriui malonesnę tos emocijos versiją. Blogiausiu atveju jūs galite jį visiškai išpilstyti
• Emocinis aplaidumas kaip vaikas: Emocinio vientisumo trūkumas taip pat yra vienas iš labiausiai pasakojančių suaugusiųjų emocinio aplaidumo požymių. Jei užaugote, kaip vaikas, kai jums nebuvo leista išreikšti tam tikrų emocijų, ar emocijos nebuvo patvirtintos, arba jūs negavote emocinio puoselėjimo
• Patiriantis emocinio vientisumo trūkumą: Kaip ir daugelyje kitų elgesio modelių, emocinio vientisumo stoką taip pat galima panaudoti pagal pavyzdį arba sisteminę sąranką. Jei užaugtumėte aplink jus emocinio vientisumo trūkumą, nežinotumėte, ką tai reiškia. Kaip jūs galite praktikuoti tai, ko net neatpažįstate? Taigi, žmonės, augantys namų ūkiuose ar kultūrose, kur nėra skatinamas atvirumas
• Partnerio reakcijos: Nesvarbu, ar jūs galite sąžiningai ir atvirai išreikšti save ir ne. Jei jūsų partneris turi pykčio problemų ar esate piktnaudžiavimo auka santykiuose, natūralu, kad jūs pradėsite slėpti savo tikruosius jausmus ir emocijas, kad apsaugotumėte save

Kaip ugdyti emocinį vientisumą santykiuose

Nesvarbu, kokia priežastis yra emocinio vientisumo trūkumo santykiuose, jei ilgai nepaliekama, ji turi būdą pasirodyti bjauriausiais būdais. Nebuvimas sąžiningas dėl savo emocijų lemia išpilstymą. Ir tada viskas pasirodo staiga. Pavyzdžiui, kai išgirstate apie žmogų, išeinantį iš dešimtmečius trukusio santuokos, o jų sutuoktinis jaučiasi visiškai aklas dėl šio sprendimo, tai yra ne kas kita, kaip emocinio disgeniškumo apraiška.

Tas asmuo galėjo išlaikyti savo nusivylimus, poreikius, norus, norus, lūkesčius, jausmus ir emocijas sau taip ilgai, kad laikui bėgant įbrėžimas tampa nepakeliamas, pritraukdamas juos į „Aš negaliu to padaryti“ etape.

Be santykių nutraukimo, emocinio vientisumo trūkumas gali pasireikšti daugybe kitų būdų, tokių kaip nuotaika pagrįsti sutrikimai, miego sutrikimai, nerimas, atsargias perspektyvas ir kraštutiniais atvejais, prievarta šeimoje ir mintys apie savižudybę ir savižudybės mintys. Štai kodėl geriausia neleisti jam pūsti.

Gerai yra tai. Štai keli būdai, kurie gali padėti:

• Gerbkite skirtumus: Pirmasis žingsnis link emocinio vientisumo ugdyti santykiuose yra mokymasis gerbti vienas kito nuomones ir emocijas, net kai su jais nesutinkate. Sveikas skirtumų sambūvis yra raktas į sąžiningumo puoselėjimą
• Introspekcija: Po to reikia nagrinėti, kodėl tikrosios emocijos nėra išreiškiamos. Kai pasieksite pagrindinę emocinio vientisumo trūkumo santykiuose priežasties priežastis, jį išvalyti tampa lengviau
• Būk kantrus: Emocinis vientisumas nėra licencija nefiltruotai emocijų užliejimui. Neapdorotos emocijos jūsų partneriui gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Kai esate nepatogių emocijų viršūnėje, skirkite šiek tiek laiko ją apdoroti, išsiaiškinti, iš kur ji kyla ir kodėl, ir perduokite tai savo partneriui tik tada, kai esi ramus ir surinktas
• Sutelkite dėmesį į sveiką bendravimą: Dienos pabaigoje emocinio vientisumo tikslas yra sustiprinti poros ryšį. Štai kodėl pagrindinis. Tai taip pat labai svarbu, kad jūsų bendravimas gerai ir nepraranda ryšio su tiesa, kuri ją motyvuoja
• Ieškoti terapijos: Atsitraukimas nuo nusistovėjus. Jei jūsų nesugebėjimas būti sąžiningam dėl savo emocijų, pavyzdžiui, susiduria su emociniu aplaidumu, pavyzdžiui, būtina išgydyti senas žaizdas, kad galėtumėte nustoti kraujuoti tiems, kurie tavęs nenukirpo. Be to, darbas su patarėju gali padėti suprasti, iš kur kyla jūsų emocijos ir kaip jūs galite su jais elgtis sveikiau

Susijęs skaitymas: 9 Įrodyta konsultavimo pranašumai - nenukenkite tyloje

Emocinis santykių vientisumas, nors ir svarbus, negali būti absoliutus. Jūs turite nepamiršti to, kad autentiškumas gali būti už kainą. Taigi, jūs turite nuspręsti, kiek tiesos yra per daug ir kiek per mažai. Ne visos jūsų emocijos, jausmai ar mintys turi būti dalijami su savo partneriu.

Kartais laikina mintis apie jokią pasekmę negali padaryti nuolatinės žalos jūsų santykiams. Turite žinoti, kurias emocijas reikia išreikšti, kurias reikia laikyti privačiomis. Visų pirma, svarbiausia yra jūsų vertybių vientisumas. Kai išmoksite to laikytis, emocinis vientisumas - reikiamu kiekiu - seksis.

Kaip tobula partneriai atsitraukia

Meilės ir intymumo trūkumas santykiuose - 9 būdai tai daro įtaką jums

Sveikas prieš. Nesveiki santykiai - 10 charakteristikų