Apsaugoti neracionalumą komunikacijos srityje

Šiame straipsnyje

• Būti neracionalu nėra nenormalus
• Nustatykite dalykus, kurie jus emociškai reaguoja
• Būkite užjaučiantys ir suprantantys
• Atleisk save, kai jaučiatės suaktyvinti
• Pasikalbėkite su savo partneriu apie savo neracionalų elgesį
• Ieškoti pagalbos

Asmeninės partnerystės yra derlinga priežastis netinkamai bendrauti. Mums liepta bendrauti, mums (savotiškai), kaip turėtume bendrauti.) Taigi, jei komunikacijos atvejis yra tiek prasmingas, kodėl tu negali to padaryti? Žmonės yra pagrįstos būtybės! Taigi, kodėl tu toks nepagrįstas?

Tai paprasta. Žmonės yra tik iš dalies pagrįstos būtybės.

Kai jums atsitiks kažkas trauminio, nepaisant to, kaip „pagrindiniai“ jūsų racionalios smegenys nustato tai, jūsų limbinė sistema saugo traumą kaip emocinę atmintį. Jūsų emociniai prisiminimai nėra visiškai apdorojami, taip pat jie nėra siunčiami į smegenų žievės sritis. Vietoj to, jie saugomi limbinėje sistemoje.

Taigi, ką tai reiškia? Tai reiškia, kad šie neapdoroti prisiminimai ir jausmai dar nėra racionalūs. Šie reikšmingi prisiminimai gali priversti jus emociškai reaguoti ir, dar svarbiau jūsų santykiams. Kaip žinoti, kai panardinote į savo smegenų limbinę vietą? Bet kuriuo atveju, kai turite stiprią emocinę reakciją, jūs susiduriate. Kai informacija persikelia į jūsų smegenų žievės sritis, ji nebėra emociškai sukelianti.

Kadangi visiškai racionalus yra nepasiekiama, kaip atrodo geras bendravimas? Bandymas būti visiškai racionaliu komunikatoriumi, ypač kalbant apie asmeninius santykius, yra beprasmis siekimas. Vis dėlto yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti geriau bendrauti su savo partneriu ir artimaisiais.

1. Būti neracionalu nėra nenormalus

Sutikti, kad jums ir kitiems yra natūralu, kad emocinis reaktyvumas ir neracionalumas yra natūralus. Kalbant apie tai, paprasčiausiai supraskite, kad neprarandate proto, gali būti nepaprastai galingas. Jausmas, kad jūsų patirtis yra nenatūrali ar patologinė, gali sukelti izoliacijos ir savivertės problemų jausmą.

2. Nustatykite dalykus, kurie jus emociškai reaguoja

Supraskite, kas jūsų gyvenime verčia jaustis emociškai reaktyviai. Svarbu stebėti jūsų reakcijas ir susipažinti su tuo, kas sukelia stiprias emocines reakcijas. Gal tai yra kitų tėvų sprendimai. Gal jaučiatės emociškai reaktyviai, kai jūsų sutuoktinis sako, kad jie išims šiukšliadėžę ir pamiršta. Atminkite, kad mažiausiai produktyvus dalykas, kurį galite padaryti. Stebėkite savo emocinę reakciją, nesuteikdami sprendimo, ir leiskite jam tekėti per jus kaip laikiną perkūniją.

3. Būkite užjaučiantys ir suprantantys

Būkite užjaučiantys su kitais, nes jie patiria emocinį reaktyvumą. Kai kas nors yra emocinio reaktyvumo vietoje, jiems praktiškai neįmanoma pateikti logiško argumento. Limbinė sistema atkreips visą asmens dėmesį į visceralinę traumos patirtį, ir mažai dėmesio liko, kad žievės zonose būtų racionali prasmė. Kai matai, kad tai vyksta, svarbu sulėtinti. Būkite užjaučiantys ir suprantantys, kaip tas, kurį taip pat sukelia ankstesni prisiminimai, saugomi jūsų limbinėje sistemoje. Šios supratimo ir užuojautos akimirkos gali būti stiprūs statybiniai blokai, skirti labiau pasitikėti ir mylinčiais santykiais.

4. Atleisk save, kai jaučiatės suaktyvinti

Nustatykite sau ribas, kad galėtumėte atleisti save, kai jaučiatės suaktyvinti. Jūsų partneris gali būti saugus žmogus, su. Tačiau galbūt jūsų įstatymai ar jūsų partnerio buvę žmonės nėra tokie saugūs. Štai kodėl svarbu suprasti savo trigerius ir nuspręsti, kaip įsigyti save išeitį, kai jus sukelia nesaugi aplinka. Gal jūs atleisite, kad einate į tualetą, kad galėtumėte skirti laiko sau, kad reakcija galėtų visiškai tekėti per jus. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad kuo daugiau praktikuojate, kad sąmoningai suprasite savo patirtį su savo trigeriais, tuo mažiau laiko prireiks tų reaktyvių akimirkų praeiti.

5. Pasikalbėkite su savo partneriu apie savo neracionalų elgesį

Kalbėkite apie savo partnerį su savo partneriu ir turėkite, kad ši jūsų dalis yra neracionali ir dėl neperdirbtų traumų. „Iracionalus“ yra tik blogas žodis, jei leisite tai būti. Turėdami savo neracionalią patirtį ir paaiškinti šias sąvokas savo partneriui. Didžioji mūsų patirties dalis yra neracionali. Kad jūsų partneris suprastų jus, kaip asmenį, jie turi pripažinti ir pagerbti jūsų dalį, tai nėra racionalus mąstymas ir komunikatorius. Jie taip pat turi sutikti, kad jie taip pat nėra visiškai racionali būtybė.

6. Ieškoti pagalbos

Jei jaučiatės didelę įtaką praeities prisiminimams ar emocinėms kančioms, patartina ieškoti pagalbos iš licencijuoto psichinės sveikatos paslaugų teikėjo. Keletas geriausių būdų, kaip pasiekti limbinės sistemos informaciją. Reguliarios pokalbių terapijos gali susidurti su didelėmis kliūtimis prieiga. Taip yra daugiausia todėl. Aukščiau išvardyti gydymo būdai, kurie, kaip įrodyta, veiksmingai ir efektyviai nuraminti hiperaktyvią limbinę sistemą, yra būtini norint skatinti sveiką trauminės praeities patirties apdorojimą.

Nesutarimas su savo partneriu gali priversti jus jaustis neteisingai. Kai jautiesi taip, lyg būtumėte neracionalus, galite jaustis visiškai izoliuotai ir supainioti. Tinkamas žodyno ir ketinimų, susijusių su sprendimu. Dalijdamiesi tomis patirtimi, kuri yra ne tik žodžiais.