Išsiskyrimas su narcisistiniais 7 patarimais ir ko tikėtis

Bet kokių santykių pabaiga yra skausminga, tačiau išsiskyrimas su narcisistu, ypač emociškai priekabiaujančiu narcisistu, gali būti dar labiau žalingas dėl jų egocentrinio elgesio ir gilaus neužtikrintumo. Tokiuose santykiuose niekada nėra maloni patirtis. Jų manipuliacinis pobūdis, empatijos stoka ir priklausomybė gali būti tiek fiziškai, tiek psichiškai išsekę.

Dėl to svarbu palikti narcisistą ir išsilaisvinti iš narcisistinės prievartos. Tačiau kištuko patraukimas į tokius santykius yra daug sudėtingiau, o narcisistas gali padaryti susidorojimą su skilimu, kuris yra daug sunkesnis.

Norėdami padėti jums naršyti šias emocines kalnelius, traumos informuotas konsultavimo psichologas Anushtha Mishra (M.Sc. Konsultavimo psichologija), kuri specializuojasi teikiant terapiją tokioms problemoms kaip traumos, santykių problemos, depresija, nerimas, sielvartas ir vienatvė Ateities santykiai.

Kas yra narcisistinė asmenybė?

Turinys

• Kas yra narcisistinė asmenybė?
• 7 patarimai, kaip suskaidyti su narcisistu
  • 1. Užrašykite priežastis, kodėl išeinate
  • 2. Palikite, kai tik turėsite savo priežastis
  • 3. Pašalinkite juos ir visus abipusius ryšius iš savo socialinės žiniasklaidos
  • 4. Nedarykite pasiteisinimų savo narcisistiniam partneriui
  • 5. Nuolat priminkite sau, kodėl išėjote
  • 6. Nenusikreipkite į meilės bombardavimą
  • 7. Gaukite palaikymo iš psichinės sveikatos specialisto
• Ko tikėtis po to, kai išsiskyrė su narcizu
  • 1. Jie judės lengvai - ir jie įsitikins, kad tai žinote
  • 2. Bus sunku turėti narcisistinį buvusįjį
  • 3. Tikėkitės sielvarto ir apkabinkite
  • 4. Paslėptas narcisistas tave pakels dabar ir tada
  • 5. Jie gali žodžiu priekabiauti prie jūsų
• Nedaug patarimų, kaip susitvarkyti su išsiskyrimu
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Paprastai mes linkę dažnai bendrauti apie save arba skelbti daugybę selfių socialinėje žiniasklaidoje su narcisizmu. Tačiau narcisizmas yra daug sudėtingesnis. Norėdami tai suprasti, pirmiausia atskirkite narcisistinius bruožus ir narcisistinį asmenybės sutrikimą. Visi turime keletą skirtingų asmenybės tipų bruožų, įskaitant narcisizmą, kurie atspindi mūsų mąstymo modelius, tačiau kai jie tampa nelankstūs ir netinkami, yra tada, kai juos galima paženklinti kaip asmenybės sutrikimą.

Narcisizmas yra asmenybės savybių rinkinys, apimantis labai mąstymą apie save, reikia susižavėjimo, manydami, kad kiti yra prastesni ir neturi empatijos kitiems. Narcisistinis asmenybės sutrikimas yra psichinės sveikatos būklė, kuriai būdingas išpūstas savęs svarbos jausmas.

Žmonės, kuriuos kenčia dėl šio sutrikimo. Kai kurie narcisistinio partnerio požymiai santykiuose yra šie:

• Iš pradžių jie buvo nepaprastai žavūs - beveik per geri, kad būtų tiesa (manipuliacinė taktika)
• Jie užgrobia pokalbius, kad pakartotų, kokie jie puikūs
• Jie jums manipuliuoja, ypač dujomis
• Jie gyvena nuo jūsų komplimentų
• Jokios empatijos nei jūsų ar kam nors
• Jie neturi ilgalaikių draugų
• Jie niekada neatsiprašo, nes mano, kad yra teisūs dėl visko
• Jie išsitraukia ar pasirenka jus, kai nurodote klaidą

7 patarimai, kaip suskaidyti su narcisistu

Marijai (pavadinimas pasikeitė), kuri 3 metus palaikė santykius su narcisistiniu partneriu, viskas buvo per gerai, kad pradžioje būtų tiesa. Ji apibūdino tai kaip „Princo žavus“ arba „Mano svajonių žmogus“. Ji jautė, kad turi tikrai stiprią emocinį ryšį su savo partneriu. Tačiau galite nuspėti, kas bus toliau.

Jos partneris pradėjo lengvai skaudėti ir pikti, o tai nusausino jos savivertę. Ji pradėjo jaustis vieniša, sumišusi ir atsiribojusi. Ji pradėjo galvoti, ar visos jų santykių problemos kažkaip buvo jos kaltė, užklupta daugiamečių savęs kaltės ciklo. Kai ji iškėlė savo problemą, jos partneris tiesiogiai susiejo ją su tuo, kas nutiko su juo; Jos istorija išnyks į foną, kai jis perėmė pasakojimą. Jis demonstravo klasikinius patologinio narcisizmo bruožus.

Tada ji žinojo, kad ji turėjo pabėgti nuo šios narcisistinės prievartos dėl savo psichinės sveikatos ir kreipėsi į terapinę erdvę, kad ištirtų būdus, kaip tai padaryti. Žemiau pateikiami keli patarimai, kurie jai padėjo, kad siūlyčiau visiems, kurie planuoja išsiskirti su narcizu:

1. Užrašykite priežastis, kodėl išeinate

Išsiskyręs su narcisistu? Paimkite savo patirtį šiame įžeidžiančiuose santykiuose kaip atskaitos tašką sau. Asmenys, turintys asmenybės sutrikimų. Tai paprastai gali priversti jus suabejoti savo realybe. Tikėk savo, o ne tuo, ką jie sudaro. Štai kaip išsiskirti su narcisistu.

Galite jausti, kad esate pasirengęs išvykti, tačiau jau kitą akimirką jūsų partneris gali sunaikinti jūsų ryžtą dėl jų kaltės ir pareiškimo. Štai tada gali būti naudinga užrašyti priežastis iš anksto. Kai tai padarysite, pateikite sau pavyzdžių, kad galėtumėte pamatyti jų pašalinius motyvus ir atsidurti savo realybėje išsiskyrimo proceso metu. Skaitykite tą priežasčių sąrašą sau kaip šaltiniui, kad primintumėte sau, kad reikia palikti ir galbūt pasiruošti tam, ką pasakyti, kai išsiskiria su narcisutu.

2. Palikite, kai tik turėsite savo priežastis

Nedarykite klaidos, kurią padarė Marija, atidėdama išsiskyrimą ir palaikydama santykius tiek laiko, kiek ji darė. Buvo kelios priežastys, dėl kurių ji nepaliko. Ji nebuvo pasirengusi išsilaisvinti ir užmezgė traumos ryšį su savo partneriu. Konstencijos jausmas sukėlė abejonių, kad ji negalėjo išgyventi be savo partnerio.

Šiuo atveju svarbu palikti tyliai, be konfrontacijos. Suplanuokite prieš tai, kaip išeisite, ieškokite palaikymo iš savo empatiškų draugų, sutaupykite pinigų ir pasitraukite kuo greičiau. Geriausia idėja yra paslėpti faktą, kad galite juos palikti.

Susijęs skaitymas: Stengiasi ką nors įveikti? Čia yra 13 ekspertų patarimų

3. Pašalinkite juos ir visus abipusius ryšius iš savo socialinės žiniasklaidos

Dabar, kai nusprendėte ir planavote palikti savo narcisistinį partnerį, pašalinti ir užblokuoti juos ir kiekvieną abipusį kontaktą, per kurį jie gali susisiekti su jumis bent kelis mėnesius, jei ne visam laikui. Jokių tekstų, jokių telefono skambučių ar jų stebėjimas socialinėje žiniasklaidoje.

Tai gali būti sunkiausia išsiskyrimo dalis, tačiau labai reikalingas žingsnis siekiant užtikrinti jūsų laimę ir saugumą ir paleisti galimą kaltės kelionę. Kai jūs einate, narcisistinis partneris išbandys viską, kas yra jų galioje. Jie gali jus vilioti susisiekti su jais arba sulaukti kerštingo ir skleisti gandus apie jus. Jie netgi gali ateiti į jūsų vietą, paskambinti jums pakartotinai ar net maldauti atleidimo. Bet svarbu, kad nustatytumėte tvirtas ribas, nesuteikdami jiems galimybės jums manipuliuoti. Štai kaip nutraukti santykius su narcisistu ir pereiti nuo vienpusės meilės.

4. Nedarykite pasiteisinimų savo narcisistiniam partneriui

Aš suprantu, kiekvienas iš mūsų daro klaidų ir niekas nėra tobulas. Bet ši mintis kenks. Pasiteisinimai, kuriuos jiems padarote.

Galbūt darote pasiteisinimus, kad pateisintumėte jų elgesį iš dalies dėl jūsų traumos surišimo, arba jūs taip pat galite bijoti susidurti su narcisistinės prievartos realybe, o tai yra labai natūralu. Sąmoningai stengtis išvengti šios tendencijos. Nekaltinkite savęs dėl dalykų, kuriuos jūsų partneris, kuris yra toksiškas žmogus, teigė, kad jūs darėte neteisingai. Įvertinkite save, bet taip pat atsiminkite, kad tai yra piktnaudžiavimo santykis ir ne mažiau su narcisistiniu partneriu.

Susijęs skaitymas: Kas yra užburiantys santykiai? Ženklai ir kaip nustatyti ribas

5. Nuolat priminkite sau, kodėl išėjote

Narcisistas visada norėtų jaustis ypatingu arba sukurti įspūdį, kad esate ypatingas, kad jus viliojtumėte jų link jų link jų. Dėl šios tendencijos jums gali būti sunku atsiminti priežastis, kodėl jūs išėjote, ir gali užtemdyti tamsių laikų skausmą.

Norėdami laisvai išsilaisvinti, pašalinkite santykių priminimus iš savo gyvenimo ir galbūt išvardykite priežastis, kodėl juos palikote. Galbūt norėsite grįžti ir perskaityti tą sąrašą kiekvieną kartą, kai jaučiate, kad galite grįžti prie jų, nes šiuo metu negalite atsiminti „Hurt“. Atminkite, kad nesigilinkite į tai, kad viskas „nebuvo taip blogai“, kaip jautiesi. Pradėkite savo išsiskyrimo gydymo procesą.

6. Nenusikreipkite į meilės bombardavimą

Meilės bombardavimas yra pradinis narcisistinių santykių etapas, kai viskas atrodo raminanti ir romantiška. Daugelis narcisistų bando jus nuvalyti nuo kojų, bandydami užmerkti jus prie raudonų vėliavų jų asmenybėje. Šis meilės bombardavimo etapas grįžta, kai grasinate išvykti.

Tai labai natūralus polinkis romantizuoti gerus santykių prisiminimus, tačiau tai gali būti kenksminga, jei norite judėti toliau. Sutelkite dėmesį į tai, kaip reikėjo vaikščioti į kiaušinių lukštus aplink savo partnerį. Šie incidentai jums primins, koks tai buvo blogai, ir neleis jums manipuliuoti savo narcisistiniu buvusiuoju.

7. Gaukite palaikymo iš psichinės sveikatos specialisto

Psichikos sveikatos specialistas gali padėti jums nustatyti problemas, net kai nemalonus, palaikomai. Jie gali padėti paneigti ir padėti jums susitvarkyti su patirtimi, kai esate kritikuojami, ignoruojami, išnaudojami ir netinkamai elgiamasi.

Kalbėdamiesi su patikimu, kvalifikuotu ir licencijuotu terapeutu padės atstatyti savo realybę ir taip pat ištirti, kas daro jus pažeidžiamu kritimu už narcisistą, kad galėtumėte atsiminti, kad išvengtumėte to ateityje. „Bonobology“ siūlome profesionalią pagalbą per savo licencijuotų patarėjų grupę, kuri gali padėti jums pradėti kelią į atkūrimą.

Ko tikėtis po to, kai išsiskyrė su narcizu

Narcisistai paprastai turi gynybos mechanizmą, kuris apsaugo juos nuo intensyvaus emocinio skausmo ar kaltės. Taigi svarbu pripažinti, kad nesate santykiuose su visiškai išsivysčiusiu asmeniu, kuris turi autentišką save.

Tai, kas nutinka po to, kai išsiskyrė su narcisistu. Bendravimas su žmogumi. Todėl svarbu tikėtis tinkamų dalykų po išsiskyrimo.

Susijęs skaitymas: Kaip palikti toksiškus santykius - žinokite iš eksperto

1. Jie judės lengvai - ir jie įsitikins, kad tai žinote

Daugeliui narcizų nereikia laiko pasveikti nuo išsiskyrimo ir pereiti prie būsimų santykių. Taip atsitinka todėl. Narcisistas nėra neįprasta, kad kažkas jau laukia sparnų kaip naujas palaikymo šaltinis arba turi savo planą palikti išsamiai aprašytą pažymėjimą.

Ko tikėtis po to, kai išsiskyrė su narcizu? Tikėkitės, kad jie jus pakeis į socialinę žiniasklaidą paskelbdami „Lover-Up Selfies“. Tiesą sakant, tai, ką jie gali daryti. Tai turbūt yra vienas iš požymių, kuriuos narcisistas yra padarytas su jumis. Tai yra tai, ko reikia tikėtis palikdami narcisistą.

2. Bus sunku turėti narcisistinį buvusįjį

Centrinė narcisizmo dalis yra grindžiama didžiuliu nesaugumo kiekiu. Jie gali grįžti ir pulti jus, jei nerandate būdo, kaip išgelbėti veidą, kai kas nors juos paliko. Jie linkę pasilenkti link dramatiškų emocijų, jaučiasi įžeisti ir tada gali baigtis visu savo įniršiu. Tai gali būti sunku, ypač jei esate empatija. Vėlgi, būdas to išvengti - neužduoti jų ir išlaikyti stiprias ribas.

3. Tikėkitės sielvarto ir apkabinkite

Liaudesys bus svarbi patirtis. Svarbu tai, kad jį priima, kai ateis. Turėsite daug nuliūdinti, santykių pabaiga ir asmens idėja, kuri, jūsų manymu, yra jūsų partneris. Jie mėgsta jus bombarduoti ir šie jausmai būtinai yra ten, nes jie yra intensyvūs ir stiprūs. Tačiau vis tiek džiaugtis, kad baigėte reikalus, kai tai padarėte. Grįžkite į tą priežasčių sąrašą ir priminkite sau, kad šis skausmas yra laikinas. Pereiti nuo toksiškų santykių nėra lengva.

4. Paslėptas narcisistas tave pakels dabar ir tada

Suskaidymas su slaptu narcisistu gali būti sudėtingas, nes jie gyvena šešėlyje, tačiau mėgaujasi savo partneriu, kad jaustųsi svarbūs patys. Jie greičiausiai bus įsiutę, kad jūs palikote juos jaustis neįvertintais ir gali elgtis bejėgiai ir pakartoti, kad davė jums viską. Jie tave kiš jus kaip vidurkis, kuris juos apleido savanaudiškai. Jie netgi gali grasinti savęs žalojimu ar savižudybe ar padaryti kitus dalykus, kad pakenktų sau, kai jaučiasi apleisti.

Susijęs skaitymas: 8 slapto narcisistinio hooveringo požymiai ir kaip turėtumėte reaguoti

5. Jie gali žodžiu priekabiauti prie jūsų

Amerikos psichologų asociacija teigia, kad pranašumo ir teisių jausmai gali paskatinti narcisistinius žmones agresyviai pulti kitus. Žmonės, kuriuose yra daug narcisizmo. Jei jūsų narcisistinis buvęs asmuo pasidaro smurtinis, susisiekite su savo vietine pagalbos linija arba paskambinkite 911. Net tada,. Būkite saugioje erdvėje.

Nedaug patarimų, kaip susitvarkyti su išsiskyrimu

Bet koks išsiskyrimas yra sunkus, tačiau išsiskyrimas su narcisistu gali būti dvigubai sunkesnis. Taip yra todėl, kad visa jūsų santykių idėja ir buvęs partneris buvo sudužęs. Tačiau, kai suprantate, kaip išsiskirti su narcisistiniu vyru ar moterimi, įmanoma išgydyti. Čia yra geriausias patarimas, kurį galiu suteikti jums, kaip susitvarkyti su narcisisto palikimu, kuris padėtų jūsų gijimo procesui:

• Neatlaikykite ašarų ir leisk sau išreikšti, kaip jaučiatės
• Tikėk savimi ir daryk dalykus, kurie leidžia jaustis geriau. Jūs esate vienintelis čia svarbus žmogus
• Nuolat priminkite sau, kad nusipelnei geresnio
• Stenkitės jų neužsegti - išsiskyrimas įvyko geriausiai
• Net kai tai vilioja, neatidėkite jokio ryšio kanalo su jais
• Prioritekite prioritetą rūpintis savimi ir rūpintis savo emociniais poreikiais
• Pasinaudokite savo palaikymo sistema ir susisiekite su licencijuotu terapeutu, jei ji tampa stulbinanti

Pagrindiniai rodikliai

• Narcisizmas yra asmenybės bruožas, apimantis labai mąstymą apie save, reikia susižavėjimo, manydami, kad kiti yra prastesni ir neturi empatijos kitiems
• Kai kurie patarimai, kaip tęsti išsiskyrimą su narcisistu
• Būkite pasirengę, kad išsiskyrimas gali paskatinti jūsų narcisistinį partnerį, žiauriai elgiasi
• Yra būdų, kaip išgydyti po išsiskyrimo ir žinoti, kad tai laikina ir jis praeis

Tikiuosi, kad tai šiek tiek paaiškins, kas yra narcisistinis žmogus, ir jei atsidursite pasimatymuose, šis patarimas gali padėti išsiaiškinti, kaip išsiskirti su narcisistu ir susitvarkyti su juo.

Apibendrinant visa tai, pacituosiu Bree Bonchay, autorių, kuris gana tiksliai pateikia tai, „santykiai su narcisistu trumpai: jūs pereisite nuo tobulos meilės jų gyvenimo prie nieko, ko darai, yra pakankamai gerai. Jūs duosite viską ir jie viską paims ir duos vis mažiau ir mažiau. Jūs galų gale išeikite iš išeikvotų, emociškai, psichiškai, dvasiškai ir tikriausiai finansiškai, o paskui dėl to kaltinsite.“

DUK

Išsiskyręs su narcisistu? Tikėkitės. Jūsų narcisistinis partneris gali nesugebėti suprasti jūsų poreikių ir vertybių. Jie taip susitelkę į savo ego, kad neatsižvelgia į tai, kaip jų veiksmai veikia kitus, įskaitant jus. Jie yra taip orientuoti į save. 

Narcisizmas grindžiamas giliu neužtikrintumu, tačiau jų gynybos mechanizmas susijęs su juo, išreikšdamas savo grandiozinį save kitiems ir projektuojant save kaip į tobulą. Jie paprastai nėra linkę jausti gilias emocijas, tokias kaip skausmas ir kaltė. Jie gali pajusti kaltę per terapiją, tačiau be jos jie nesijaučia tiek kaltės. Net tada, kai narcisistas su jumis išsiskiria, jie paprastai nejaučia jokių emocijų, nes jie pribloškė save nuo jų patirties. 

7 priežastys, kodėl narcisistai negali palaikyti intymių santykių

9 ekspertų patarimai, kaip elgtis su narcisistiniu sutuoktiniu

Narcisistinė meilės bombardavimas: piktnaudžiavimo ciklas, pavyzdžiai ir išsamus vadovas