Būdamas empati

Mes dažnai girdime daug apie empatiją ir manome, kad visa tai rožinė. Tačiau realybė gali būti visai kitokia. Pirma, kokie yra empatijos požymiai?

Empatija yra tokia pagrindinė gyvenimo dalis. Kiekvienas turi tai turėti, kad galėtų gyventi kaip geras žmogus. Be jo galų gale būsite dušo maišas, kuriam rūpi tik savimi. Tačiau empatija nėra tas pats, kas būti empatija. Žinojimas, kas yra empatija ir tikrieji empatijos požymiai, gali padėti išsiaiškinti skirtumą.

Be abejo, empatijos turi empatiją kaušuose, tačiau jūs galite turėti empatiją ir nebūti empati.

Empatija yra gebėjimas suprasti kito žmogaus jausmus ir situaciją. Jūs dedate save į jų batus ir suprantate, iš kur jie yra. Tai padeda jums padėti, klausytis jų ir priversti juos jaustis geriau. Empatija yra kažkas gilesnio.

Kas yra empatija?

Dabar jūs žinote, kas yra empatija, ką reiškia būti empatija? Žodžiai yra tokie panašūs, kad jie dažnai painiojami dėl to paties dalyko, tačiau empatija išgyvena daug stipresnę reakciją nei tas, kuris tiesiog turi empatiją.

Empatija yra žmogus, kuris turi galimybę dešimt kartų įsijausti ir jausti tai, ką jaučia kiti. Užuot atsidūrę kito asmens batuose, jie tam tikra prasme tampa tuo asmeniu.

Jie iš tikrųjų jaučia tai, ką jaučia kitas žmogus. Jei kas nors skauda dėl šeimos nario, empatija pajus tas emocijas. Tai gilesnis empatijos lygis, kurį turi ne visi.

Jei empatija stovi šalia kažkieno prie autobuso eilės ir tas asmuo jaučiasi piktas dėl to, kas jiems nutiko, empatija staiga pradės jaustis pikta be jokios ypatingos priežasties!

Ar esate empatija ar jautresnė?

Taip pat įmanoma būti gana jautriai jautriai žmonių emocijoms, aš.e. Galite suvokti, kada jie keičiasi ar ką jie jaučia, tačiau nebūtinai imate tas emocijas kaip savo. Tai reiškia, kad nesate empati.

Empatinei dažnai reikia skirti laiko vienam, kad įkrautumėte savo baterijas. Jie gali būti gana priblokšti, kai praleidžia laiką žmonių grupėse, nes jose skraido daugybė emocijų, iš karto. Jie linkę jaustis ramiausiais, kai juos supa gamta, nes tai juos pagrindžia.

Aiškūs empatijos požymiai

Būti empatija iš pradžių gali būti tikrai vieniša ir izoliuoti. Jūs nežinote, kodėl taip giliai jaučiate dalykus ir, nors galite susisiekti su tuo, kaip jaučiasi žmonės, sunku ten išstumti tikrąjį save.

Jau nekalbant apie tai, kad dauguma empatijų net neįsivaizduoja, kokie jie yra.

Tai painu ir kartais šiek tiek baisu. Štai kodėl žinant empatijos požymius gali būti taip naudinga atpažinti jus empatiją. Štai kaip sužinoti, ar patenkate į šią retą jausmo kategoriją taip giliai.

1. Tu labai emocinga

Tai tiesiog apskritai. Jaučiate savo jausmus gilesniame lygyje ir esate šiek tiek jautresnis. Kuo daugiau išvengsite tam tikrų situacijų ir net pasirodymų ar filmų, nes žinote.

Jei jaučiatės laimingi, jaučiatės tikrai laimingi. Jei jaučiatės liūdna, jaučiatės tikrai liūdna. Jūs tiesiog linkę jausti dalykus daug stipresnius ir giliau nei dauguma kitų žmonių.

2. Jūs stipriai jaučiatės dėl tam tikrų priežasčių

Žmonės tikriausiai apibūdintų jus kaip nuožmiai aistringą žmogų. Jūs labai stipriai jaučiatės dėl priežasčių, susijusių su grąžinimu ar lygybe.

Ir taip yra todėl, kad galite lengvai pajusti, ką jaučia prispausti žmonės. Atkreipkite dėmesį į priežastis, dėl kurių labiausiai jaučiate, ir tai parodys, kokia esate empatija.

Taip pat tikėtina, kad kai matai kančią. Jūs jaučiatės nepaprastai ašarojantys ir emocingi. Tai yra vienas iš stiprių empatijos požymių.

3. Jūs aistringai padedate kitiems žmonėms

Tai visiškai susiję su empatija. Bet tie, kurie padeda kitiems vien todėl, kad nori atiduoti, paprastai yra empatijos.

Jie stipriai jaučiasi įsitikindami, kad žmonės turi tai, ko jiems reikia, nes jie gali jausti, kaip be. Jei savanoriaujate bet kokio pobūdžio prieglaudose ar dažnai aukojate labdarai, galite patekti į empatijos kategoriją.

Tai nereiškia, kad kiekvienas savanoris yra empatija, dauguma yra tiesiog labai geri žmonės, turintys didelę empatiją, tačiau taip pat pastebėsite.

4. Vienas iš stiprių empatijos požymių yra tada, kai jaučiate dalykus, kurie neturi prasmės

Tai turbūt viena iš labiausiai varginančių empatijos dalių. Jaučiate dalykus, kurie jūsų situacijoje neturi prasmės ar net tokios nuotaikos, kurioje buvote tiesiog.

Panašu. Net jei turite puikią dieną, galėtumėte pasijusti kaip šūdas, jei jūsų partneris ar draugas neveikia. Net ką nors perskaitęs jūsų emocijos gali išprotėti.

5. Tu esi stiprus klausytojas

Taip yra tik todėl, kad tu esi empatija. Jums taip rūpi, kaip jaučiasi kiti, nes nenorite jausti jų skausmo. Taigi gerai klausotės. Norite sužinoti apie jų kovas, kad galėtumėte jiems padėti.

Tai taip pat turi daug bendro su žinojimu, kaip jaučiasi ignoruojama. Vienas iš stiprių empatijos požymių yra tas.

6. Jūsų intuicija yra tikrai galinga

Dėl tam tikrų priežasčių empatijos turi stipresnį žarnos jausmą. Galbūt tai nebūtinai yra stipresnė, tačiau jie yra labiau linkę jo klausytis ir tai dažnai įrodo, kad jie teisingi.

Paprastai taip yra todėl, kad jie labiau dera su tuo, kaip jaučiasi. Jie gali pažvelgti į galutinį rezultatą ir pajusti, kiek skirtingų žmonių reaguos. Tai skatina juos priimti sprendimą, remiantis tuo rezultatu.

7. Minios jaučiatės išsekę

Kaip empatija, emocijos labai apmokestina jūsų mintis. Nepaisant to.

Jūs pasirenkate tiek daug skirtingų emocijų. Tavo protas eina šimtą mylių per minutę ir tai paliks jums skaudėti savo lovą ir ramiai.

8. Negatyvumas yra stulbinantis

Lygiai taip pat, kaip emocijos apskritai išplauna savo energiją, taip pat tai daro negatyvumas. Išskyrus šiuo atveju, tai dar blogiau.

Būti šalia neigiamų žmonių ar per ilgai esant toksiškam mąstymui yra labai varginanti. Jūs stengiatės išlaikyti pozityvią nuotaiką ir todėl lengvai išsekęs.

9. Jus paveikė artimiausi jums, kai rodomi empatijos požymiai

Jūsų reikšmingas kitas ar tikrai artimas draugas paveiks jus daugiau nei nepažįstamu žmogumi. Taip yra todėl, kad jūs juos geriausiai pažįstate.

Jei pastebėsite, kad jūs taip pat supykote, kaip ir jūsų partneris, dėl to, kas paprastai jūsų nedirgintų, galite būti empatija. Žinoma, tai turi įvykti daugiau nei vieną kartą, kad būtų galima atkreipti dėmesį į šį rezultatą.

10. Venkite neigiamų naujienų istorijų

Empatijos kovoja su blogomis naujienomis. Jie jaučia, ką aukos jaučia tragedijose - jie gali lengvai atsidurti kažkieno bateliuose, ir tai labai sunku susitvarkyti su kasdien.

Jei linkę vengti neigiamų naujienų, kad apsaugotumėte savo emocijas, tikriausiai esate empatija. Žinoma, mes visi jaučiamės liūdnai, kai girdime blogas naujienas, tačiau dėl empatijos tai yra nepaprastai emocingas dalykas.

11. Žmonės jums sako, kad esate per jautrus - vienas iš empatijos požymių

Tai įvyks daug. Įsigijsite argumentus ar tiesiog diskusijas su žmonėmis ir galų gale būsite vadinami jautriais. Štai kaip normalūs žmonės mato empatijas.

Jie mano, kad jūs nusiminęs dėl kažkieno jaučiatės keista. Daugelis žmonių gali pažvelgti į nusiminusį žmogų ir tikrai negalvoti apie tai, tačiau tai reiškia daugiau jums. Todėl, jei verkiate liūdnų filmų metu ar skaitydami liūdną knygą, būsite vadinami per jautriais. Tai gali reikšti, kad esate empatija.

12. Vienas iš empatijos požymių yra tas, kad esate kūrybingas ir vaizdingas

Tai yra vienas iš svarbiausių empatijos požymių. Kadangi galite jausti tiek daug skirtingų dalykų, esate labai kūrybingas. Rašytojai, aktoriai ir menininkai paprastai yra labai empatiški žmonės.

Dėl to, kad jaučiasi tiek daug emocijų, jie gali lengvai išsirinkti jiems reikalingą. Empatijos dažnai jaučia poreikį turėti savo emocijų išparduotuvę ir tai beveik visada pasireiškia kažkuo kūrybingu.

Kaip geriau valdyti empatijos ženklus ir geriau valdyti savo emocijas

Jei manote, kad esate empatija, svarbu tai valdyti atidžiai. Štai keli dalykai, kuriuos turite padaryti sau ir savo sveiko proto labui.

1. Nustatykite sveikas ribas

Ribų nustatymas yra turbūt viena iš svarbiausių išmokų valdyti empatijos dalis. Jei linkteli kartu su empatijos ženklais, būtinos ribos!

Tai reiškia, kad reikia išmokti pasakyti „ne“ dalykams, kurių iš tikrųjų nenorite daryti, arba žmonėms, su kuriais tikrai nenorite leisti laiko. Jei negalite padėti praleisti laiko su žmonėmis, kurie jus smarkiai veikia.

Jei žmonės negerbia jūsų ribų, atsitraukite ir praleiskite mažiau laiko. Kartais reikia sutelkti dėmesį į save, kad galėtumėte išsiaiškinti, ir tokiu atveju tai yra gyvybiškai svarbi.

2. Praleiskite laiką gamtoje

Daugelis empatijų pastebi, kad praleidžiant laiką natūralioje aplinkoje, jie jaučiasi daug geriau.

Taigi, išeik kiek įmanoma, ir praleiskite laiką motinos gamtos rankose. Taip pat galite pridėti keletą kambarinių augalų į savo erdvę ar vandens funkciją, kad jūsų namuose būtų ramus jausmas.

Kai esi lauke, tiesiog sėdite ir sugeria raminančias vibracijas. Pastebėsite, kad jausmas būti priblokštiems pradeda išsisklaidyti.

3. Nesijauskite kaltas dėl laiko praleisdami laiką

Empatijoms reikia įprasto laiko. Tai tiesiog duota, kai taip lengvai įsisavini kitų emocijas. Niekada nesijauskite kaltas sakydamas „ne“ ir kurį laiką buvimas vienas.

Tačiau įsitikinkite. Tiesiog įvertinkite, kaip jaučiatės, ir raskite būdų, kurie jums tinka.

4. Pabandykite žurnaluoti savo emocijas

Kartais empatijai gali būti sunku atskirti, kaip jie jaučiasi, palyginti su tuo, kaip jaučiasi aplinkiniai. Žurnalas gali padėti jums atskirti šiuos dalykus ir sutelkti dėmesį į savo jausmus.

Tai taip pat gali padėti nustatyti situacijų ir žmonių, kuriems esate ypač jautrus.

5. Naudokite sąmoningumą, kad išlaikytumėte dabartinę akimirką

Sąmoningumas yra puiki priemonė emocijoms valdyti ir palaikyti jus čia ir dabar. Pernelyg dažnai mes nerimaujame dėl praeities ar panikos dėl ateities.

Sąmoningumas palaiko jus dabartyje ir padeda jus įžeminti. Tai puikiai tinka empatijai. Sąmoningumas taip pat gali būti labai naudingas kovojant su kylančiomis emocijomis ir situacijomis, nes tai suteikia įrankių, kuriuos reikia tiesiog stebėti, o ne jausti poreikį elgtis.

Sąmoningumas nebūtinai turi būti sunkus - tiesiog sutelkti dėmesį į kvėpavimą galite padėti jums įtvirtinti dabartinį momentą.

Nors empatijos požymių atpažinimas gali būti sudėtingas, žinojimas, kad esate vienas, yra labai vertingas. Nedaug žmonių turi tokių sugebėjimų ir, kai supranti, kas tai yra, galite jį panaudoti savo naudai.