9 būdai susitvarkyti, kai jūsų buvęs juda

Kas tarp mūsų neišgyveno išsiskyrimo? Jaučiasi, kaip tavo širdis susmulkinta į milijoną vienetų. Blogiau, kai jūsų buvęs juda, jūs arba jaučiate viską iš karto, arba nieko.

Tai panašu. Jaučiuosi pavydus, kai jūsų buvęs judėjimas yra natūralu, tačiau kaip skausmingai apgailestaujame, kad tada juos sekėme!

Suskaidymai padidina įtampos ir streso lygį, apetito praradimą ir prastą miegą. Beveik kaip mes fiziškai įskaudinti ir ne tik emociškai sužeisti. Tyrimai sutinka, kad intensyvus socialinis atmetimas yra susijęs su fiziniu skausmu. Jie tai pademonstravo turėdami žmonių, kurie neseniai patyrė nepageidaujamą išsiskyrimą, vaizdas buvusių partnerių nuotraukoje, galvodami apie tai, kad jie yra atmesti - aktyvuotos sritys, palaikančios jutiminius fizinio skausmo komponentus. Taigi kaip tai daro? Kaip judėti toliau po išsiskyrimo, ypač kai jūsų buvęs juda?

Kodėl skauda, ​​kai ex juda toliau?

Turinys

• Kodėl skauda, ​​kai ex juda toliau?
  • 1. Sielvarto bangos
  • 2. Masinis jūsų palaikymo sistemos pakeitimas
  • 3. Drastiški lūkesčių pokyčiai ir ateities planai
  • 4. Apgailestauja ir sukrėstas savęs jausmas
  • Jausmų mokslas po išsiskyrimo
• 9 būdai susitvarkyti, kai jūsų buvęs juda
  • 1. Liūdėti ir jaustis įskaudinti yra visiškai natūralu
  • 2. Atitraukti dėmesį
  • 3. Apsvarstykite terapiją
  • 4. Ką atsiminti, kai jūsų buvęs judėjimas - fizinis judėjimas
  • 5. Meditacija, žurnalas ir sąmoningumas
  • 6. Paimkite tai vieną dieną
  • 7. Nustok stebėti savo buvusį
  • 8. Atsiribojimas ir atleidimas
  • 9. Ką daryti, kai jūsų buvęs greitai juda? Keliaukite ir raskite savo solo nuotykius
  • Pagrindiniai rodikliai

2020 m. Kolorado universiteto Boulderio tyrimas yra aiškus sprendimas, kaip pavydėti, kai jūsų buvęs. Tyrimas parodo, kad skaitmeniniame amžiuje sunku pasiekti atstumą. Gali būti beveik neįmanoma judėti toliau, jei jus nuolat bombarduoja priminimai skirtingose ​​vietose internete. Net jei jūs nebendravote ar nesilaikėte savo buvusio, vis tiek galėtumėte rasti jų veiklą per abipusio draugo puslapį arba prisiminimų funkciją, kuri pasirodys, kad primintų apie mūsų ankstesnę meilę.

Jei jums skauda tokius jausmus, kaip „Matydamas mano buvusįjį su kažkuo kitu, žudau“, jūsų geriausia lažintis, kai jūsų buvę juda, yra tam tikrą laiką atsipūsti nuo socialinės žiniasklaidos, kol būsite geresnėje vietoje, pagal tyrimą, tyrimo metu.

Susijęs skaitymas: 15 patarimų, kaip susitvarkyti, kai pamatysite savo buvusįjį su nauja mergina

Prieš kalbėdami apie būdus, kuriais galime judėti į priekį savo gyvenimu, svarbu pirmiausia susitaikyti su tuo, kodėl skauda, ​​kai tavo buvęs juda toliau. Tai kenkia, nes kai jūsų buvimas juda su kažkuo kitu, visi jūsų neužtikrintumai, savivertės problemos ir baimės pradeda kilti.

Jei susiduriate su išsiaiškinti, kaip susidoroti. Mes įsišaknijome už jus.

Kad ir kokia būtų išsiskyrimo priežastis, mes jaučiamės intensyviai kančios ir žaizdos skausmą. Štai priežastys, dėl kurių labai skauda, ​​kai ex juda toliau:

1. Sielvarto bangos

Kai tavo buvęs juda toliau, tai yra įskaudinimo pasaulis. Jūs praradote žmogų, kurį išdidžiai pavadinote savo reikšmingu kitu. Kad ir kokia buvo jūsų partnerio ar santykių realybė, jūsų meilė ir ryšys išliko. Prarasti jausmą, kad mylėti ką nors ir prarasti visą meilę, kurią jie jums suteikia. Tai yra įskaudinimo dydis, kurį sunku išmatuoti.

Susijęs skaitymas: Kodėl man liūdna, kai su juo išsiskyriau? 4 priežastys ir 5 patarimai, kaip susitvarkyti

2. Masinis jūsų palaikymo sistemos pakeitimas

Tavo gyvenimas iki šiol buvo įtrauktas draugas ir meilužis, kuris visada buvo šalia jūsų palaikyti ir rūpintis. Bet kai santykiai baigsis, taip pat ir bendras dviejų partnerių vaidmuo. Jūs turite išmokti dar kartą padaryti viską savarankiškai ir atsikratyti įprataus elgesio.
Jūs visada galite turėti savo artimų draugų, tačiau meilė, kurią suteikia partneris, yra unikali.

3. Drastiški lūkesčių pokyčiai ir ateities planai

Peržvelgti išsiskyrimą taip pat apima susitaikymą su tuo, kad visi jūsų ateities planai ir tikslai dabar pasikeis dabar. Pavyzdžiui, galbūt planavote gyventi kartu ar kartu išvykti ar net susituokti.

Pereidami iš skilimo sielvarto etapų pateksite į emocijų kalnelius, tačiau po truputį turite susitaikyti su realybe. Natūralu jaustis beprasmiška ir išsigandusi pereiti į vieną ateitį. Be to, kai jūsų buvimas greitai juda, kol vis dar esate pakabintas, esate perteiktas be žodžių. Visi jūsų lūkesčiai smuko.

4. Apgailestauja ir sukrėstas savęs jausmas

Tai gali būti baisu, kai jūsų buvęs juda iš karto. Jūs privalote apgailestauti po to, kai santykiai blogi. Jūs pakartojate pokalbius ir scenarijus galvoje, bandydami įprasminti savo partnerio perspektyvą. Gal kartais jautėtės ir dabar dėl to gailisi.

Apgailestavimas gali sukelti savikritiką ir palyginimą bei neigiamą balsą, kuriame sakoma: „Mano buvęs judėjimas toliau, bet aš ne“. Jūsų savęs jausmas būtinai turi būti suabejotas, ir tai gali sukelti didesnį nusivylimą ir neviltį.

Jausmų mokslas po išsiskyrimo

Mes turime intriguojančių žmonių įžvalgų ir mokslinių tyrimų apie išsiskyrimą ir kaip tai kontrastuoja vyrams ir moterims:

Susijęs skaitymas: Vyras prieš moterį po išsiskyrimo - 8 gyvybiškai svarbūs skirtumai

2019 m. „Journal of Loss and Trauma“ tyrimas įsipareigojo 286 bakalaurams, kurie dalyvavo apklausose, siekiant nustatyti veiksnius, susijusius su teigiamais ir neigiamais rezultatais po romantiško išsiskyrimo ar praradimo. Tik ketvirtadalis (22.4%) santykių baigėsi abipusiu susitarimu. Apskritai, pirmieji išsiskyrimai buvo siejami su mažiau teigiamų rezultatų. Įdomu tai, kad teigiamas ir neigiamas lūžių poveikis buvo:

• 60.1% respondentų jautė palengvėjimo jausmą
• Laisvės jausmas (53.1%)
• Nebėra nerimą (42.3%)
• Laimė (42.0%)
• Liūdesys (67.8%)
• Pavydas (33.6%)
• Savivertės praradimas (30.1%)
• Nerimas (29.7%)

Citatos iš tyrimo:

• Kaip jautėtės, kai baigėsi santykiai?
  Jaučiausi tikrai nusiminusi, nes viskas buvo tobula ir tada nebuvo. Aš stengiausi būti kažkuo, kas nesu.
• Kaip išsiskyrimas paveikė jūsų psichinę sveikatą?
  Aš maniau, kad tuo metu man kažkas negerai, bet visas nerimas išnyko, taigi tai buvo pliusas.
• Apibūdinkite bet kokį teigiamą fakto, kurį baigėsi santykiai.
  Aš buvau įžeidžiančiuose santykiuose, todėl buvau laiminga, kad buvau iš jo, pasiruošęs judėti toliau ir tapau savarankiškesnis.

„Reddit“ vartotojas pasidalino savo išminties žodžiais: „Kodėl sutelkite dėmesį į galinio vaizdo veidrodį, kai turite visą greitkelį, esantį priešais jus?„Kitas„ Reddit “vartotojas pasidalijo savo istorija apie tai:„ Praėjusią savaitę pabudau panikoje. Buvau judėjęs toliau. Mano jausmų jam nebėra. Dabar už manęs yra daugiau nei 4 metai. Jaučiuosi abejinga. Nuo to laiko tiek daug augau, esu visiškai kitoks žmogus. Aš tikiuosi, laiminga ir džiaugiuosi dėl ateities.“

Dar daugiau, neseniai atliktame socialinio psichologinio ir asmenybės mokslo žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad vyrai savo buvusius partnerius vertina palankiau nei moterys. Po pertraukos moterys įsitraukia į konstruktyvesnį susidorojimą nei vyrai, o tai suteikia moterims stipresnius uždarymo jausmus, įskaitant didesnį patikinimą, kad jų buvęs asmuo nebuvo geras partneris jiems.

Vyrai dažnai būna emociškai prisirišę ilgai po išsiskyrimo, mažiau tikėtina, kad jų buvęs asmuo nebuvo tinkamas, ir išlaiko minkštą kampą. Taigi nepamirškite atlikti darbo, kurį esate skolingi sau net tada, kai jūsų buvęs juda toliau. Kirpimas gali būti terapinis, tačiau kaip elgtis su neramumais? Ką daryti, kai jūsų buvęs greitai juda?

Susijęs skaitymas: Kodėl vėliau lūžiai užklupo vaikinus?

9 būdai susitvarkyti, kai jūsų buvęs juda

Jūs dar neužmiršote sunkaus išsiskyrimo, ir staiga jūs darote dar vieną smūgį, kai jūsų buvęs juda toliau. Susidoroti su visa. Mes visi tai jautėme, kai kas nors sako: „Matydamas mano buvusįjį su kažkuo kitu mane nužudo.“

Štai ką atsiminti, kai jūsų buvimas juda toliau. Iš pradžių tai gali atrodyti baisu, skausminga ir šokiruojanti, tačiau kai leidžiate sau liūdėti ir jausti visas emocijas, susijusias su ja kita. Galbūt išsiskyrimas galėjo būti pats blogiausias, tačiau viskas lieka ne taip amžinai. Pasiruoškite apimti lūžio etapus.

Ateina geresni laikai. Čia yra keletas būdų, kaip susitvarkyti, kai jūsų buvimas juda toliau:

1. Liūdėti ir jaustis įskaudinti yra visiškai natūralu

„Cue Olivia Rodrigo“ vairuotojo pažymėjimas, įjunkite savo lūžio grojaraštį su visomis mėgstamiausiomis liūdnomis lūžio dainomis ir lūžio filmais ir leiskite sau verkti, ir pajusti viską. Štai ką atsiminti, kai jūsų buvęs juda - jūsų skausmui reikia lizdo. Po to, kas nutiko, ašaros neišvengiamos. Norėdami susitvarkyti su savo netektimi.

Visada galite paskambinti per artimą draugą, su. Tai netgi padarys jūsų ryšį stipresnį. Labai svarbu šiek tiek laiko praleisti ir liūdėti toliau, ypač dėl toksiškų santykių.

2. Atitraukti dėmesį

Tai yra vienas dalykas, kai jūsų buvęs juda, o kita, kai tavo buvęs juda prieš tave. Sveikas blaškymasis yra būtinas norint nutraukti mūsų minties kilpas.

Atitraukite save darydami tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, skaityti knygą, baigti laukiantį darbą, baigti namų ruošos darbus ar pasivaikščioti parke. Atkreipkite dėmesį į aplink jus esantį gyvenimą, kuris vis dar vyksta, ir visas pasaulis ten neištyrinėtas.

3. Apsvarstykite terapiją

Kartais santykių pabaiga yra nemalonus išsiskyrimas. Galite pamatyti tamsias, net smurtines, savo partnerio puses. Gerai šiek tiek subyrėti, ypač jei aplinkui nėra tinkamo balso. Galite būti izoliuoti ir nežinote, ką reikia daryti teisingai.

Be to, kai jūsų buvęs juda su kuo nors kitu, jūs galų gale piktinatės, kaip jie turi judėti toliau, kol jūs vis dar įstrigote. Natūralu, kad reikia, kad kažkas tai pasikalbėtų, pavyzdžiui, ekspertas, kuris gali padėti geriau suprasti save ir nukreipti jus į gydomąją kelionę. Nereikia nė sakyti, kad pertraukos yra trauminės ir kartais mums reikia šiek tiek papildomos paramos, kad patektume į gydomąją kelionę. Mokymasis susidoroti su stipriomis emocijomis, kurios atsiranda po išsiskyrimo, išgydys.

4. Ką atsiminti, kai jūsų buvęs judėjimas - fizinis judėjimas

Pratimas! Tyrimai rodo, kad reguliariai mankšta nauda sveikatai yra įvairių aspektų, susijusių su geresne psichine sveikata, geresniu miegu, pagerina stresą, pagerintą nuotaiką ir energijos lygį bei bendrą gerovę. Taigi, eikite pasivaikščioti savo psichine sveikata.

5. Meditacija, žurnalas ir sąmoningumas

Sužinojome, kodėl skauda, ​​kai jūsų buvęs juda, tačiau peržengimas taip pat reiškia pasinerti į tai, kas suklydo, kaip jūs galėjote būti iš eilės arba kaip jūs leidote jiems peržengti jūsų ribas. Daugiausia jūs bandote išmokti naujas perspektyvas, pakeisti savo reakcijas ir giliau suprasti santykius bei problemas.

Sąmoningumas, meditacija ir žurnalas yra visa gydymo praktika, kuri, jei tai daroma reguliariai, padeda jums išvalyti savo mintis, išlikti dabartiniam ir sutelkti dėmesį į užduotį, taip pat padėti paleisti bet kokią naštą ir negatyvumą.

6. Paimkite tai vieną dieną

Kai jūsų buvęs juda iš karto, beveik taip, lyg jie tyčiojasi iš mūsų. Vis dėlto svarbu suprasti, kad jų veiksmai yra tik jų emocijų, o ne asmeninio išpuolio prieš mus, projekcija yra svarbu. Priimkite situaciją ir judėkite su šypsena. Situacijos esmė yra visiškas priėmimas ir pereina į geresnę mūsų pačių versiją.

Tai neįvyks per naktį, jūs turite atlikti darbą ir perdaryti savo gerus aspektus, taip pat išvengti toksiškumo. Kiekvieną dieną daryk tai, kas jums patinka, net jei tai tik penkias minutes, ir pamatysite savo gyvenimo pokyčius tol, kol esate nuoseklus.

7. Nustok stebėti savo buvusį

„Mano buvęs judėjo toliau, bet aš ne!“ - tiek daug skundas. Mūsų skaitmeninis pasaulis leidžia lengviau parodyti mums visų žinomų veiklą tik čiaupu ir perbraukimu. Ne sveika patekti į spiralę, kai dėl bet kokios priežasties stebėkite savo buvusįjį keliose platformose. Tai, kas padaryta, turi būti palikta už nugaros. Mes ne visada galime tikėtis, kad viskas bus tokia, kokia norėtume, kad jie būtų, galbūt mūsų ateitis yra kažkas, ko dar negalime suvokti. Jei jums įdomu, ar turėtumėte užblokuoti savo buvusįjį, tikriausiai turėtumėte!

8. Atsiribojimas ir atleidimas

Budistų mokymai apibūdina atsiribojimą kaip sveiką perėjimą nuo žmogaus ar situacijos. Svarbu atleisti savo buvusį. Jūs turite paleisti papildomą naštą, kurią nešiojate, jums nereikia sulaikyti skausmo. Veikiau tiesiog pajuskite ir paleiskite.

Jaučiantis pavydus, kai jūsų buvęs judėjimas ateina natūraliai, tačiau mes turime suprasti, kad palyginus savo gyvenimą su kitais žmonėmis, tik kankina mus agonija. Galų gale, atleisk, atsiribok ir judėk toliau į gerąją pusę.

9. Ką daryti, kai jūsų buvęs greitai juda? Keliaukite ir raskite savo solo nuotykius

Suskaidymo įkrovos stovykla, kad galėtumėte perkelti savo gyvybę į kitą lygį. Prisimink filmą. Po aštuonerių santuokos metų Elizabeth supranta. Kažkas jos viduje sukelia neramumo jausmą. Ji pradeda kelionę iš naujo atrasti savo tikrąjį save. Vienas geriausių dalykų, kuriuos reikia padaryti po išsiskyrimo.

Niekas negali sutrukdyti jums pražysti į geriausią savo versiją, net kai jūsų buvęs juda prieš jus. Laukiama galimybės pradėti šviežią, atsikratyti senos naštos ir autentiškai užmegzti santykius su savimi.

Laikui bėgant sužinojome, kad stiprios emocijos ir sunkios situacijos, nesvarbu, kaip sunku, išryškina geriausius mumyse. Mes linkę tapti labiau subrendę, aiškiai jausti dalykus ir geriau suprasti save po kiekvieno atvejo. Mūsų baimė išsisklaido ir mes pagaliau suprantame, kad gyvenimas yra trumpalaikis. Šiandien jums gali būti ne viskas gerai, bet netrukus viskas bus gerai.

Susijęs skaitymas: Pereiti nuo toksiškų santykių - 8 ekspertų patarimai, skirti padėti

Pagrindiniai rodikliai

• Mokslas pabrėžia, kaip stiprios emocijos, kurias jaučiate per socialinį atmetimą
• Tyrimai taip pat sužinojo
• Pereiti nuo savo buvusio jausmo, kad atgyja liūdna reklama. Gyvenimas jaučiasi nuobodus ir viskas verčia jaustis liūdnai arba nutirpusi. Jūs einate per visus sielvarto etapus
• Judėti gali būti ne lengva, tačiau jūs ateisite tai priimti. Paimkite daiktus kiekvieną dieną, verkite tiek, kiek norite, pasidarykite naujus įpročius - įsitraukite į naujus sveikus blaškymus, tokius kaip mankšta, žurnalas, meditacija, šokis ar kalbėkite su terapeutu, kuris gali padėti jums pereiti per stulbinamų jausmų spiečius

Kiekvieno gydymo kelionė skiriasi nuo kitos, kai kurie žmonės renkasi skausmą, o kai kurie nori atostogų kalnuose. Kad ir kas jums tinka, laikykitės to ir leisk jums pakeisti jus į gerąją pusę.

8 dalykai, kuriuos reikia padaryti, kai ex susisiekia su jumis po metų

Sulaužymo gydymo procesas - kaip pasveikti po išsiskyrimo

Būdai judėti toliau ir vėl rasti laimę