9 ekspertų patarimai, kaip skatinti pažeidžiamumą santykiuose

Mano įvadas į pažeidžiamumą santykiuose atsirado gėdingiausias formas. Pirmą kartą mano mergina pasakė, kad myli mane, aš beveik važiavau kita linkme. Po dvejų metų atsirado panaši situacija - akivaizdu. Šį kartą buvau geriau pasiruošęs. Aš daug laiko praleidau įsikišęs laikotarpiu, galvodamas: „Ką man reiškia būti įsimylėjęs?“ - atsakymas nustebino.

Daugybė mūsų užaugo aplinkoje, kurioje buvome mokomi visko, kas yra gera, ir nieko apie buvimą laimingu. Praktiškai viskas aplink mus sustiprino mintį, kad „geras“ reiškė paaukoti savo džiaugsmą. Mes nuo pat ankstyvo amžiaus esame sąlygoti manyti, kad nenusipelnėme laimės ir meilės. Todėl mes sukuriame apsauginį atsiribojimo ir emocinio neprieinamumo kokoną aplink mus. Tai apsunkina mums daug sunkiau sustoti ir apsvarstyti - „yra pažeidžiamumas, svarbus santykiuose?“

Kadangi daugumai iš mūsų sunku susidurti su pažeidžiamumu santykiuose, mums taip pat sunku suprasti tikrąją tikrosios meilės laimę. Mes sabotuojame savo santykius net tada, kai tikrai norime, kad jie veiktų. Ne todėl, kad tunelio gale nematome šviesos, bet todėl, kad mes randame paguodą tamsoje, kuri mus patraukia.

Gaukite keletą ekspertų patarimų, kaip patekti į šį labirintą iš emocinės sveikatingumo ir sąmoningumo trenerio Pooja Priyamvada (sertifikuota psichologinės ir psichinės sveikatos pirmosios pagalbos iš Johns Hopkins Bloomberg visuomenės sveikatos mokyklos ir Sidnėjaus universiteto), kuri specializuojasi konsultacijos dėl nevykdytų reikalų, susijusių su nevaržomais reikalais, Suskaidymai, atskyrimas, sielvartas ir praradimas.

Ką reiškia būti pažeidžiamam su kuo nors?

Turinys

• Ką reiškia būti pažeidžiamam su kuo nors?
• Ar pažeidžiamumas yra geras santykiuose?
• 9 ekspertų patarimai, kaip skatinti pažeidžiamumą santykiuose
  • 1. Nebijokite užduoti klausimų
  • 2. Praktika yra tobula!
  • 3. Raskite ką nors, kas nori tų pačių dalykų, kaip ir jūs
  • 4. Pripažink, ko bijote
  • 5. Kalbėkite apie tai, ko jums reikia vienas nuo kito
  • 6 Būkite pažeidžiami su savimi
  • 7. Netapkite gynybine
  • 8. Sutelkite dėmesį į tai, ką įgyjate, būdami pažeidžiami vienas su kitu.
  • 9. Tinkamai reaguoti į pasitikėjimo pažeidimą

Emocinis santykių pažeidžiamumas sutinka, kad jums rūpi žmonės turi galią jus įskaudinti. Tai nereiškia. Pažeidžiamumas yra santykių stiprybės liudijimas, o ne silpnumas. Parodyti pažeidžiamumą santykiuose reiškia, kad reikia ištiesti save ir rizikuoti suteikti kitam asmeniui galimybę pakenkti jūsų jausmams.

Mes dažnai nustatome klaidingai nukreiptus pavyzdžius, kai esame pažeidžiami santykiuose. Kai vyras yra pažeidžiamas, tikimasi. Kai moteris yra pažeidžiama, mes tikimės, kad socialinėje žiniasklaidoje yra sočiųjų pranešimų, kad kas nors pamatys. Tikras pažeidžiamumas Reikia konteksto ir aktualumo. Tai sąmoningai sukelia jūsų giliausias emocijas kažkam ypatingam.

Ar pažeidžiamumas yra geras santykiuose?

Kai klausiate: „Ar santykiuose yra svarbus pažeidžiamumas?“, Pirmiausia turite nuspręsti, koks pažeidžiamumo tipas yra po skaitytuvu. Finansinis pažeidžiamumas? Ne, laikyk tą uždengtą. Emocinis pažeidžiamumas? Taip, reikia to. Kiekvienas santykis turi momentų, kai jaučiamės taip, lyg negalime pasitikėti savo partneriu arba kad jie mus paleidžia. Akimirkos, kai nesame tikri, ar esame pakankamai geri. Šios akimirkos rodo pažeidžiamumo galią santykiuose.

Užuot sutelkę dėmesį į pažeidžiamumo baimę santykiuose, turėtume atsiminti, kaip dažnai tai padėjo mums būti stipresniems, sąžiningesniems partneriams. Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kaip dažnai įrodė, kad mūsų baimės yra nepagrįstos, o mūsų partneris yra čia pat, laikantis rankas ir padedant mums išgyventi blogus laikus.

Jei santykių pažeidžiamumą pamatysime kaip tai, kas palengvina mūsų santykius, bus lengviau nuleisti mūsų sargybinį. Ir tada galbūt galėtume patirti pažeidžiamų grožį. Kai esate pažeidžiamas su tuo, kuris jus rūpinasi ir gerbia jūsų ribas, jūs sukuriate tikrą intymumą.

9 ekspertų patarimai, kaip skatinti pažeidžiamumą santykiuose

Bandymas būti pažeidžiamam su tuo, kuris nesugeba gauti jūsų pažeidžiamumo, yra katastrofa. Bet tinkamas asmuo brangins jūsų pažeidžiamumą ir dar labiau įsipareigos jums dėl to.

Neseniai buvau pokalbyje su savo partneriu, ir ji kalbėjo apie iššūkius, su kuriais ji susidūrė darbe. Ji ką tik buvo paaukštinta į vadovo pareigas, o perėjimas nebuvo be streso. Jos stresui prisidėjo keli veiksniai, tačiau pagrindinė problema buvo susijusi su jos santykiais su savo viršininku. Šiuo metu norėjau nieko daugiau, kaip tik tam, kad ji atsivėrė, patikėk manimi ir pasakytų, kas vyksta. Bet ji to nepadarė.

Iššūkis šioje situacijoje nebuvo tas, kad ji nepasitikėjo manimi ar kad nenorėjo būti pažeidžiama. Ji tiesiogine to žodžio prasme neturėjo žodžių, kad išreikštų savo pažeidžiamumą. Argi ne taip įprasta pažeidžiamumo akimirkomis? Būti pažeidžiamam nėra nuolatinė būsena, net ir patys intymiausiuose santykiuose. Tai turi būti stimuliuojama ne kartą. Čia yra keletas ekspertų patarimų, kurie padės jaustis patogiau dėl pažeidžiamumo santykiuose:

Susijęs skaitymas: Susisiekite su savo partneriu gilesniu lygiu

1. Nebijokite užduoti klausimų

Geriausias būdas parodyti pažeidžiamumą santykiuose yra rizikuoti ir užduoti svarbius klausimus savo partneriui. Pradėkite užduoti sau keletą sunkių klausimų, tokių kaip „Ar gerai paprašyti jos pagalbos?“Arba„ Ar turėčiau pranešti jam, kaip man dabar smagu?“Net jei bijote atsakymų.

2. Praktika yra tobula!

Pooja paaiškina: „Net mūsų intymiausiuose santykiuose mes dažnai neatskleidžiame savo pažeidžiamumų. Dėl įgimtų baimių ir savo vaikystės traumų bijome, kad jei leisime ką nors iš mūsų proto proto kamerų, jie paliks mus ar dar blogiau, teisti mus. Bet jei esate pakankamai drąsus, kad galėtumėte pasidalyti šiomis pažeidžiamomis vietomis su savo partneriu, tai ilgainiui sustiprins jūsų santykius.“

Kuo daugiau praktikuosite būti pažeidžiami, tuo lengviau gaus. Santykių pažeidžiamumo baimė - kaip ir bet kuri kita baimė - atkreipia savo galią iš nežinomo. Vienintelis būdas jį įveikti yra susidurti su galva. Padarykite tašką atsiverti savo partneriui, kol jis taps antra prigimtis.

Susijęs skaitymas: Intymumo baimė: ženklai, priežastys ir būdai jį įveikti

3. Raskite ką nors, kas nori tų pačių dalykų, kaip ir jūs

Svarbu rasti žmogų, kuris jūsų nevertins, kad esate pažeidžiamas. Jūsų partneris turėtų būti tas, kuris nori tų pačių dalykų, kaip ir jūs. Jie taip pat neturės tų pačių minčių - taip pat neturėtų, tačiau jie turi būti pasirengę sutikti ir suprasti, kaip jūs manote. Kai kas nors supranta jūsų jausmus apie jūsų gyvenimo situacijas, jis gali padėti jums geriau su jais susitvarkyti. Dar svarbiau, kad partneris, kuris supranta jus.

Kaip sako Pooja, „suderinamumas yra susijęs su žmogumi, kuris nori tų pačių santykių, kaip ir jūs. Jei išvis rasite žmogų, turintį panašų bangos ilgį, tada ši draugystė bus labiau naudinga ir ilgalaikė.“

4. Pripažink, ko bijote

Yra tiek daug baimių, kurios sulaiko mus nuo pažeidžiamų su mūsų partneriais: būti atmetamiems jūsų mylimam asmeniui, juoktis, būti vertinamas kaip silpnesnis nei jie yra. Svarbu pripažinti šias baimes, kad galėtumėte jas pasikalbėti su savo partneriu. Priešingu atveju tos baimės kliudys intymumui, kurio jūs abu norite ir trokštate. Taip pat naudinga sutikti, kad pažeidžiamumas ne visada yra lengvas ar patogus - jūsų partneris gali nereaguoti taip, kaip tikėjo.

5. Kalbėkite apie tai, ko jums reikia vienas nuo kito

Jei santykiuose jaučiatės įskaudinti ar pikti, yra tikimybė, kad yra atotrūkis tarp to, ką duoda vienas žmogus, ir to, ko reikia kitam. Norėdami būti pažeidžiami vienas su kitu, turėsite užpildyti tas spragas per bendravimą. Pasakykite savo partneriui, ko iš jų labiausiai tikitės, ir paprašykite jų padaryti tą patį.

6 Būkite pažeidžiami su savimi

Pooja sako: „Norint atskleisti savo partnerį, reikia tiek drąsos, kiek tai daro patys juos suvokti. Bet kai tai padarysi, santykiai tampa tikrai skaidrūs.“

Kaip ir kiekvienas prasmingas gyvenimo pokytis, buvimas pažeidžiamu yra tai, ko jums reikia pradėti daryti pirmiausia su savimi. Kai jums tikrai patogu dėl savo pažeidžiamumo, ugdyti pažeidžiamumą santykiuose taps daug lengviau.

7. Netapkite gynybine

Kai jūsų partneris iškelia problemą, dėl kurios jie yra nesaugūs, nesiginčykite ir nenutraukite jų. Tai kliudytų bendram procesui, o ne teigiamai paveiktų jį. Praneškite jiems, kad klausotės ir kad jūs norite ištirti konstruktyvius būdus, kaip kartu išspręsti jūsų santykių problemas.

8. Sutelkite dėmesį į tai, ką įgyjate, būdami pažeidžiami vienas su kitu.

Norėdami įveikti savo baimę būti pažeidžiamais. Žmonės keičiasi ir auga per santykius, taip pat kartais susižeidžia. Jei esate pasirengęs būti pažeidžiamas vienas su kitu, galite sveikai elgtis su skausmu. Pažeidžiamumas yra santykių stiprybė, nes tai reiškia, kad pora nori kartu dirbti kartu.

9. Tinkamai reaguoti į pasitikėjimo pažeidimą

Pooja dalijasi: „Taip, kartais jūsų partneris gali atmesti, piktnaudžiauti ar gėdinti jus dėl jūsų pažeidžiamumų. Būti labai liūdna situacija. Bet ne jūsų pareiga pritaikyti tai, ko jie nesupranta. Turite nubrėžti aiškias ribas, likti savo saugioje erdvėje ir iš naujo derėtis bendrą dalijimosi santykių aspektą.“

Jei nepaisoma ar atmesta, arba, dar blogiau, piktnaudžiaujate mylimu asmeniu, tada būtina greitai surasti savo jausmus po įvykio, kad jie nesikištų į jūsų vidų.

Emocijos yra sudėtingos ir klaidinančios. Kartais mes tiesiog nežinome, ko norime, jau nekalbant apie tai, kaip tai paaiškinti kitiems. Tačiau atskleisdami tikrąjį save, padidinate žmonių skaičių jūsų palaikymo tinkle. Tai suteikia jums daugiau išteklių, kuriuos reikia remtis priimant sprendimus - ir daugiau galimybių susirasti žmogų, kuris gali padėti jums su emocinėmis kovomis.

Santykių pažeidžiamumas yra labai svarbus jūsų meilės gyvenimui, ir gali būti lengva pamiršti, kaip svarbu, kai esate sutelktas į kitus ryšio aspektus. Jei jūs ir jūsų partneris kovojate su šia problema, pabandykite kreiptis į jį iš visų pusių. Kalbėkitės su jais atvirai ir sąžiningai ir atsižvelkite į jų poreikius taip pat, kaip jūs tikitės. Turite sužinoti apie praktiką, dėl kurios abu jaučiatės saugūs būdami pažeidžiami vienas su kitu. Jūs tai padarysite kartu, jei abu įdėsite pastangų. „Bonobology“ ekspertų grupė gali padėti jums tai padaryti, ir tai yra tik paspaudimas.