8 būdai susitvarkyti su depresija, kai esate santykiuose

Depresija yra nieko panašaus į kasdienį liūdesį. Tai yra kitokia proto būsena, kur viskas atrodo beviltiška. Kai žmogus susidoros su depresija, jis turės įvairių simptomų:

Šiame straipsnyje

• Sutikite, kad kažkas negerai
• Nustatykite simptomus ir pasikalbėkite su savo partneriu
• Nustok vartoti viską asmeniškai
• Pasikalbėti su ekspertu
• Parodykite palaikymą ir meilę savo partneriui
• Atlikite mankštą ir sveiką mitybą kaip savo rutinos dalį
• Stenkitės būti fiziškai ir psichiškai jūsų geresnei pusei
• Pasikalbėkite su savo partneriu apie jų būklę

• Jie norės būti palikti vieni
• Jie persivalgys ar visai nevalgys,
• Nemiga,
• Neramumas,
• Jausmas būti beverčiam ar nenaudingam,
• Virškinimo problemos,
• Nuovargis,
• Bėda sutelkti dėmesį į įprastus dalykus,
• Jausmas, kai nuolat liūdnos ir savižudiškos mintys.

Žmonės ieško skirtingų sprendimų, kad išgydytų savo depresiją; Daugelis pasirenka alkoholį, o kiti pradeda vartoti tokius produktus, kaip piktžolių ar shroons. Dėl šios priežasties žmonės susiduria su depresija. Todėl. Aš surinkau 8 būdus, kaip susidoroti su depresija, ir depresijos epizodus, ypač kai jūs susipažinote. Tikiuosi, kad šis straipsnis apie depresiją ir santykius jums padeda tiek, kiek man padėjo.

1. Sutikite, kad kažkas negerai

Vienas reikšmingiausių žingsnių ieškant sprendimo, kaip susidoroti su depresija priėmimas. Daugybė skirtingų simptomų yra matomi, tačiau mes linkę jų ilgesnį laiką ignoruoti. Mes nesuprantame, kad problema gali užtrukti daugiau laiko, nei reikėjo. Todėl labai svarbu pripažinti, kad kažkas negerai.

Turite atsiminti, kad gerai susirgti. Kiekvienas gali susirgti depresija. Neklauskite savęs: „Kodėl aš?„Arba kaltinti save sakydamas:„ Mano depresija sugadina mano santykius.„Vietoj to, turite sutelkti dėmesį į tai, kaip santykiuose elgtis su depresija. Sutikite, kad kilo problema ir greitai atsigausite.

Sutuoktiniui ar partneriui taip pat būtina padėti savo partneriui su depresija su pakankamai meilės, priežiūros ir palaikymo.

2. Nustatykite simptomus ir pasikalbėkite su savo partneriu

Jei susiduriate su depresija, yra daugybė skirtingų depresijos simptomų, tokių kaip:

• Nuolatinis nuovargis
• beviltiškumo jausmai
• bevertis
• saviizoliacija
• pyktis
• nusivylimas
• nemiga ir dar daugiau

Kadangi kiekvienas žmogus yra skirtingas, kiekvieno žmogaus, kovojančio su depresija, simptomai būna skirtingai.

Daugelis žmonių, susidorojančių su depresija. Nustatykite ir stebėkite visus savo simptomus, tada būtinai informuokite savo partnerį. Priežastis taip pat gali būti depresija santykiuose.

Kuo skiriasi pasimatymai su nerimu ir depresija?

Čia svarbu suprasti, kaip depresija veikia santykius. Viskas gali pasidaryti sudėtinga. Kalbėjimasis su savo partneriu suteiks jiems supratimą apie tai, ką išgyvenate.

Kaip kažkas, kuris turi kenčiantį partnerį, mylėti ką nors su depresija yra skausminga. Kadangi partneris išlieka skausmas, ryšių skatinimas yra gana sunku. Taigi, abu galėsite aptarti viską.

3. Nustok vartoti viską asmeniškai

Susitvarkyti su depresija nėra lengvas kelias keliauti. Kai žmogus bus prislėgtas, jis gali būti blogos nuotaikos didžiąją dienos dalį. Aplinkiniai žmonės turi būti nepaprastai stiprūs ir nevartoti nieko, ką sako asmeniškai, nes Jie tiesiog imasi savo nusivylimo, baimės ir pykčio iš burnos; Dažniausiai kalbama apie depresiją.

Kaip padėti sutuoktiniui su depresija?

Kad ir ką jie sakytų, klausyk to ramiai, elkitės ramiai. Stenkitės neatsakyti atgal, nes tai gali pradėti argumentą. Pasakyk jiems, kad supranti, ir tada paleisk.

4. Pasikalbėti su ekspertu

Būtina įsitikinti, kad jūs ir jūsų partneris einate pas ekspertą, kad rastumėte būdą, kaip įveikti depresiją. Ekspertų nuomonė pateiks naują perspektyvą apie tai, kas juos vargina. Kalbėjimasis su ekspertu apie savo antrąją pusę, kuri išgyvena depresiją.

Kartais sunku pasitikėti žmonių ekspertu. Tačiau būtinai padėkite partneriui pasitikėti jais, kad tai, kas su jais nutiks. Ekspertas taip pat gali jums padėti, kaip elgtis su depresija santykiuose, kad galėtumėte išlaikyti sveikus ir teigiamus santykius.

5. Parodykite palaikymą ir meilę savo partneriui

Jei gyvenate su prislėgtu sutuoktiniu, Būtinai palaikykite visas skirtingas idėjas, kurias jie jums meta. Depresija gali būti čia dėl daugybės įvairių priežasčių, dėl kurių jie gali saugoti paslaptį nuo jūsų. Todėl didžiausias dalykas, kurį galite padaryti jiems, yra būti draugiškam ir parodyti palaikymą.

Galite priversti juos prisijungti prie palaikymo grupės, kurioje skirtingi žmonės pasakoja skirtingas istorijas apie tai, kaip jie išėjo iš savo depresijos.

6. Atlikite mankštą ir sveiką mitybą kaip savo rutinos dalį

Depresija yra psichologinis sutrikimas, tačiau daugelis fizinių jūsų sveikatos aspektų taip pat gali paveikti tai. Pavyzdžiui, jūsų dieta vaidina svarbų vaidmenį jūsų psichinėje sveikoje. Seka a Sveika ir gerai subalansuota mityba gali padėti kovoti su depresija. Geriausia būtų, jei taip pat bandytumėte pridėti šiek tiek pratimų prie savo kasdienybės.

Kaip suteikti palaikymą gyvenant su prislėgtu sutuoktiniu?

Surasti motyvaciją treniruotei gali būti pakankamai sudėtinga sveikam žmogui, o tiems, kurie susidoroja su depresija, gali būti beveik neįmanoma. Įsitikinkite Dirbkite su savo partneriu nes tai gali būti puikus laikas atsipalaiduoti Ir kalbėk apie viską, kas jus ar juos vargina.

7. Stenkitės būti fiziškai ir psichiškai jūsų geresnei pusei

Jei jūsų partneris turi susidurti su depresijos epizodais, jie neturėtų gyventi vieni. Kai jie yra prislėgti, gali jaustis baisiai pasikliauti kažkuo kitu. Jie gali jaustis taip, lyg jūs juos įskaudintumėte ir nustotumėte pasitikėti savimi.

Na, šeimos nariai ir tikrieji jūsų draugai bus šalia jūsų, kai jums ar jūsų prislėgtam partneriui jų reikia. Jie niekada nesijaus blogai, jei paprašysite jų pagalbos. Kai jūsų partneris yra vienas, jie gali pradėti pervertinti net mažus dalykus ir giliau ir giliau patekti į depresijos duobę. Kadangi, Jei jie turi ką nors aplinkui, jie visada gali kalbėti apie dalykus, kurie vyksta jų galvoje, ir taip pat rasti sprendimus Už tai, kaip įveikti depresiją. Todėl būtina būti jūsų geresnei pusei psichiškai ir fiziškai.

8. Pasikalbėkite su savo partneriu apie jų būklę

Jei jūsų partneris turi depresijos simptomus, tada Pasikalbėkite su savo partneriu apie tai, ką jie susiduria. Atminkite, kad depresija jiems gali būti tokia pat nauja, kaip ir jums. Galite nesuprasti, ką jie išgyvena ar kaip bus jų nuotaika. Todėl įsitikinkite, kad pirmiausia mokykitės savęs.

Partneris vaidina svarbų vaidmenį pakeliant partnerį susidorojant su depresija. Žemiau esančiame vaizdo įraše Esther Perel sako, kad partneriui svarbu būti savo partneriui ir patikinti, kad jie ne visada buvo tokie.

Apibendrinant, depresiją galima nugalėti palaikant, meilę ir priežiūrą. Todėl būtinai būtinai būkite tiems, kurie kenčia nuo depresijos, nes tai gali padėti jiems sugrįžti į tą gyvenimą, kurio jie nusipelno.