8 būdai poros gali atitaisyti savo santykius po argumento

Šiame straipsnyje

• Kai poros nukreipia pirštus viena į kitą, o ne klausosi
• Sutelkite dėmesį į savo partnerio trūkumus
• 8 būdai poros gali efektyviai taisyti po konflikto:
• Nekritikuokite savo partnerio

Daugelis porų man užduoda tą patį klausimą: kaip mes galime grįžti į kelią po nesutarimų?

Konfliktas yra neišvengiama intymių santykių dalis. Poros, kurios laiku ir pagarbiai aptaria susirūpinimą, priima kompromisą, priima atsparią mąstyseną ir įsipareigoja taisyti skaudžius jausmus greičiau sugrįžti iš nesutarimų ir sukurti sėkmingą ilgalaikę partnerystę.

Produktyvūs argumentai iš tikrųjų gali padėti poroms likti kartu. Laimingos poros žino, kaip turėti vaisingus nesutarimus ir „atkūrimo pokalbius“.“

„Pokalbis su atsigavimu“ yra būdas kalbėti apie kovą po to, kai abu žmonės nusiramino, yra mažiau gynybiniai ir gali įvertinti jo partnerio požiūrį. Pokalbis su atkūrimu padės grįžti į kelią po argumento ir užkirsti kelią problemoms kilti.

Kai poros nukreipia pirštus viena į kitą, o ne klausosi

Daugelis porų linkę rodyti pirštus vienas į kitą, o ne klausytis, nurodo, ko jiems reikia, ir suteikia vieni kitiems abejonių naudą. Tipiškas pavyzdys yra Monika ir Derrickas-tiek iš jų, tiek auginant jaunus du vaikus, tiek susituokę dešimt metų.

Monika skundžiasi, „Aš stengiausi, kad Derrickas manęs klausytų ir patobulintų mūsų bendravimą, tačiau jis neveikia. Jis niekada neskiria man laiko. Atrodo, kad mes vėl ir vėl turime tas pačias kovas.“

Derrickas atsako, „Monika mėgsta mane kritikuoti ir ji niekada nėra laiminga. Mes praleidžiame laiką kartu, nes ji visada apsipirkinėja ar su šeima. Ji linkusi atkreipti dėmesį į mano trūkumus ir pamiršta, kad bandau būti geriausias vyras ir tėvas. Nelengva susitvarkyti su savo aukštais standartais.“

Sutelkite dėmesį į savo partnerio trūkumus

Deja, bendra šios poros komentarų gija yra sutelkta į vienas kito trūkumus, o ne būdus, kaip taisyti jų santykius. Į Santuokos taisyklės, Psichologas dr. Harriet besimokantysis paaiškina, kad vienas iš veiksnių, lemiančių santuokos nesėkmę, laukia, kol kitas asmuo pasikeis.

Ji tai pataria Užuot atsisakius savo santykių, poros turi pasilenkti viena kitai, Padidinkite jų teigiamą emocinį ryšį ir sužinokite apie gerus remonto įgūdžius po nesutarimų.

8 būdai poros gali efektyviai taisyti po konflikto:

1. Nekritikuokite savo partnerio

Verčiau praneškite savo partneriui, ko jums reikia teigiamai. Pvz., Sakyti tai, pavyzdžiui, „aš tikrai norėčiau suplanuoti mums veiklą“, yra veiksmingiau nei „niekada neskiepi man laiko.„DR. Johnas Gottmanas mums primena, kad kritika kenkia santuokai ir kad kalbėjimas apie konkrečius klausimus sulauks geresnių rezultatų.

2. Priimkite konfliktą su problemų sprendimo požiūriu

Svarbu nemėginti įrodyti taško, vietoj to, pabandykite išnagrinėti savo dalį nesutarimu. Paklauskite savęs, ar svarbiau „laimėti“ argumentą ar išspręsti problemą.

Klausykite savo partnerio užklausų ir paprašykite paaiškinti neaiškiomis problemomis. Aptarkite lūkesčius, kad išvengtumėte nesusipratimų. Rizikuokite ir susidurkite.

3. Naudokite „i“ teiginius, o ne „tu“ teiginius

„Tu“ teiginiai yra linkę į kaltinimus, tokius kaip „Jaučiausi įskaudinta, kai nusipirkote automobilį, nekalbėdamas su manimi“, o ne „tu esi toks nejautrus ir niekada negalvojate apie tai, ko man reikia.“

4. Padaryti trumpą pertrauką

Jei jaučiatės priblokšti ar užtvindyti, padaryk trumpą pertrauką. Tai suteiks laiko nusiraminti ir rinkti savo mintis, kad galėtumėte prasmingesnį dialogą su savo partneriu.

Monica pasakė taip: „Kai Derrickas ir aš kalbame apie dalykus po to.“

5. Naudokite kūno kalbą

Kūno kalba, tokia kaip akių kontaktas, laikysena ir gestai. Atjunkite nuo technologijos bent valandą kiekvieną naktį.

6. Venkite gynybos

Tango ir tango reikia dviejų Jums bus geriau, kai nustosite išlaikyti balą ir sutelkti dėmesį į ginčų taisymą. Stenkitės, kad neparodytumėte paniekos savo partneriui (akių riedėjimas, išjuokimas, vardo skambinimas, sarkazmas ir kt.).

Kai dr. Johnas Gottmanas pastebėjo tūkstančius porų savo meilės laboratorijoje, atliekant tipišką kasdienę sąveiką, jis nustatė, kad kritika ir panieka buvo dvi pagrindinės skyrybų priežastys, kai jis per daugelį metų sekė su jomis.

7. Suteikite savo partneriui abejonių naudą

Užuot nustatę savo partnerio trūkumus ir pabandykite išleisti savo energiją, puoselėdami gilesnį ryšį.

8. Po argumento turėkite „atsigavimo pokalbį“

Kai abu „atvėsinate“, klausyk savo partnerio istorijos pusės. Nedarykite grasinimų ir neišduokite ultimatumų. Venkite pasakyti dalykų, kurių vėliau gailėsitės. Būkite tvirtas, tačiau atviras bandydami derėtis dėl to, ko norite iš savo partnerio. Abu santykiuose esantys asmenys nusipelno patenkinti (ne visus) savo poreikius.

Poros, turinčios sėkmingus ilgalaikius santykius. Pavyzdžiui, bandymas prieš vakarienę bandyti 20 minučių pokalbį su gėrimu ar pasivaikščioti po savo kaimynystę. Poros, priėmusios mąstymą „mes esame kartu“.