Jūsų santuokos problemos? Štai puolimo planas

Šiame straipsnyje

• Nurodykite pagrindines problemas, kuriomis norite išspręsti
• Atminkite: konfliktų sprendimas prasideda nuo jūsų
• Kalbėti iš gerumo, ramybės ir pagarbos vietos
• Tegul jūsų terapeutas moko sveikų bendravimo būdų
• Čia yra keletas būdų, kaip įvesti subtilius dalykus, nenustatant kovos:
• Užsiregistruoti
• Padėkok

Tai, ko santuoka neturi savo problemų? Nedaug. Tiesą sakant, tos poros, sakančios, kad neturi problemų, nei neigia, arba nebendrauja tarpusavyje. Visiems kitiems turime pripažinti, kad santuokinės problemos gali kilti, ir turime jų spręsti, o ne ignoruoti, kad mūsų santykiai augtų.

Vienas iš svarbiausių santuokos patarimų, kuriuos galite išmokti.

Pasinaudokite licencijuotos santuokos ir šeimos terapeuto pagalba ir kompetencija.

Nėra gėdos pasikonsultuoti.

Kaip geriausiai pasiruošti savo terapijos sesijoms?

1. Nurodykite pagrindines problemas, kuriomis norite išspręsti

Prieš pradedant santuokos terapiją, naudinga atsisėsti ir sudaryti visų problemų, kurias norėtumėte išspręsti, sąrašą. Išvardinkite juos nuo svarbiausių iki mažiausiai svarbių. Jūs ir jūsų vyras gali norėti sudaryti savo atskirus sąrašus, nes galbūt turite keletą daiktų, kuriais nenorėjote atvirai pasidalyti su savo vyru.

Tai yra didelis pranašumas dirbant su terapeutu, nes tai suteikia galimybę išpakuoti savo biuro saugumo problemas, kad galbūt nenorėjote kreiptis į savo sutuoktinį namuose.

2. Atminkite: konfliktų sprendimas prasideda nuo jūsų

Kitas svarbus patarimas santuokoje yra nepamiršti to, kad negalite pakeisti niekieno kito. Galite pakeisti tik kaip tu pamatyti ir reaguoti į savo santuokos problemas. Taigi, kai dirbate su šiomis santuokos problemomis, terapeuto kabinete ar namuose su savo sutuoktiniu, atminkite, kad norite, kad sutelktumėte dėmesį į jus.

Ką galite padaryti, kad produktyviai judėtumėte pirmyn, susijus? Kaip galite pertvarkyti situacijas, kurios sukelia jums stresą ir nerimą? Jei viskas nesikeičia, kur matai save per penkerius, dešimt metų? Ar galite su tuo gyventi? Jei ne, kokie veiksmai gali tu Imk, kad pakeistų dalykus?

3. Kalbėti iš gerumo, ramybės ir pagarbos vietos

Kai poros aptaria savo santuokines problemas, nesunku tonui eskaluoti ir kaltinti priskirti.

Prieš pradėdami pokalbį, nustatykite taisyklių rinkinį.

Mes maloniai elgsimės vienas su kitu. Mes kalbėsime ramiu balsu. Mes gerbiame vienas kitą ir nesiimsime vardo skambinimo ar žodinės prievartos.

Ir įsitikinkite, kad yra pasekmė, jei bet kuri iš šių taisyklių nebus laikomasi. Mes padarysime pertrauką nuo pokalbio ir nuimsime save į atskirus kambarius, kol abu nusiraminsime ir jaučiamės pasirengę tęsti.

4. Tegul jūsų terapeutas moko sveikų bendravimo būdų

Tikslas nėra pašalinti visas jūsų santuokos problemas. Tikslas yra išmokti gerų, sveikų įrankių, kuriuos reikia naudoti, kai kyla santuokos problemų. Vienas geriausių įrankių, kuriuos galite turėti savo santuokos įrankių rinkinyje, yra geri bendravimo įgūdžiai.

5. Čia yra keletas būdų, kaip įvesti subtilius dalykus, nenustatant kovos:

„Aš jaučiuosi ...“ yra geriau nei „Tu priversi mane jaustis ...“

„Aš nerimauju .. .„Geriau nei„ tu mane jaudiniesi ... “

„Norėčiau ...“ yra geriau nei „norėčiau, kad tu ...“

„Aš suprantu, kodėl tu taip matai“ yra geriau nei „klydai ir visiškai nesupranti, kas čia vyksta.“

Pažiūrėkite, kokie nepavojingi tie pirmieji teiginiai? Jie atidaro pokalbį, o ne uždaro jūsų partnerį.

6. Užsiregistruoti

Dažna santuokos problema yra užimtumas. Abi poros dirba, yra vaikų, kuriais reikia prižiūrėti. Nenuostabu, kad sutuoktiniai gali jaustis apleisti. Kartais pakanka tik atkreipti dėmesį į kiekvieną vakarą su savo sutuoktiniu.

Nors kyla pagunda atvėsti prieš televiziją, kai tik pasirūpinsite visomis kitomis su šeima susijusiomis atsakomybėmis, šiek tiek laiko sėdėkite su savo partneriu ir pažiūrėkite, kaip jiems sekasi.

Pasukite į juos, palieskite juos ir paklauskite, kokia buvo jų diena.

Susitaikykite į jų atsakymą ir paimkite iš ten. Niekas nepadeda pora likti surišta, kaip girdėti vienas kitą, pamatyti vienas kitą ir parodyti, kad jų diena/gyvenimas jums svarbus.

7. Padėkok

Dažna problema, apie kurią praneša poros. Tai ypač būdinga ilgalaikėms santuokoms, kai lengva pamiršti padėkoti sutuoktiniui už tai, ką pripratote iš jų gauti: gražų patiekalą, švarų namą ar jūsų automobilio alyvos keitimą.

Nepaisymas išreikšti dėkingumo prisideda prie neigiamo santykių jausmo, Taigi įsitikinkite, kad sakote ačiū bent kartą per dieną. Visi mėgsta jaustis matyt ir vertinam.