Nebijokite savo šešėlio- priarteikite prie savo partnerio

Šiame straipsnyje

• Šešėlių atskleidimas savo partneriui
• Tiesą sakant reikia daug
• Kalbant tiesą, kuri jums neatspindi
• Apimdami mūsų šešėlius
• Gebėjimas įsitraukti palaiko jūsų santykius
• Sukurti intymumą su savimi
• Susisiekite su savo partneriu
• Išbandykite įvairius gydymo būdus

„Ai, jis bijo savo šešėlio.„Be abejo, jūs girdėjo.

Tiesą sakant, mes visi bijome savo šešėlio, jei „šešėlis“ turime omenyje tuos savo aspektus, kuriuos mes laikomės ne tik atokiau nuo kitų, bet ir dažnai nuo savo pačių sąmoningumo.

Natūralu,.

Nepaisant to, mes visi turime savęs aspektų, kuriuos bijome apimti. Viena iš gyvybinės santuokos palaikymo paslaptis yra atlikti darbą, kad būtų galima nustatyti, apimti ir išreikšti savo šešėlį.

Šešėlių atskleidimas savo partneriui

Įsivaizduokite šią sąveiką. Pakeliui namo iš vakarėlio Jane sako: „Aš negalėjau patikėti, kaip tu užklupai Sally. Atrodo, kad negalėjai atsiriboti nuo jos. Ką po velnių suteikia?“

Džo pradeda neigti, kad jis padarė ką nors netinkamo; Tada pauzės. Po tylos akimirkos giliai įkvėpkite ir sako: „Tu teisus, aš buvau. Nuo praėjusio vakaro aš pasijučiau į tave, kai užmigai, kol išėjau iš dušo. Tu žinojai, kad jaučiuosi meilus. Man skaudėjo, kai jūs uždarote tokį seksą duris.

Norėjau tave nubausti, todėl elgiuosi su Sally. Tai ne taip, kaip aš noriu jums išreikšti save ir atsiprašau.

Kitą kartą pasakysiu, kaip jaučiuosi be dramos.„Ar galite įsivaizduoti šį dialogą?

Tiesą sakant reikia daug

Reikia drąsos, savimonės ir užuojautos pripažinti, kad galime būti kerštingi, kerštingi, godūs ar pavydūs. Atskleisti save, tai nėra kažkas, ką dauguma iš mūsų gali lengvai padaryti.

Kalbant tiesą, kuri jums neatspindi

Dabar pažvelkime į kitą pavyzdį, naudodami tą patį scenarijų aukščiau. Įsivaizduokite, kad Džeinė atsako į Džo: „Žinai, kai jaučiuosi po pykčiu, išsigandau. Jaučiausi tikrai grasinta pamatyti tave su Sally. Man taip svarbu žinoti, kad galiu pasikliauti tavimi, kad mano jausmai jums yra svarbūs ir kad jūs niekada nenorėtumėte sąmoningai mane įskaudinti.“

Įsivaizduokite šiuos žodžius, tiesiogiai iš švelnios Džeinės širdies be pasipiktinimo, sarkazmo ar kritikos.

Bet kuriame gale, kaip jūs atsakytumėte?

Apimdami mūsų šešėlius

Mes nemėgstame savęs pamatyti ne tokioje nuostabioje šviesoje - tai gali būti skausminga. Tačiau per daugelį metų, būdamas santykiuose.

Aukščiau pateiktuose pavyzdžiuose Džo norėjo suvokti savo kerštingumą, ir jis, ir Jane apėmė jų pažeidžiamumą-paprastai šešėlinius savęs aspektus.

Gebėjimas įsitraukti palaiko jūsų santykius

Mano žmona ir aš kartu esame 33 metus, ir tai buvo mūsų vis didėjantis sugebėjimas įsitraukti į šį gylį, dėl kurio mūsų santuoka auga ir klestėjo. Savo septintojo dešimtmečio viduryje mes turime ne tik gilią draugystę, bet ir patenkinančius seksualinius santykius.

Emocinis ir seksualinis intymumas, draugystė, draugystė ir augantis abipusio atradimo jausmas yra ne tik įmanomas ilgalaikėje santuokoje.

Jie yra pasiekiami. Tai yra tai, ko reikia.

• Pirma, patikėkite mūsų širdies širdimi įmanoma.
• Antra, nuspręskite, kad mes to tikrai norime, ir norime daryti tai, ko reikia norint ten patekti.

Sukurti intymumą su savimi

Turime tapti intymesni su savimi. Kuo daugiau galime susisiekti su savimi, tuo daugiau galime atrasti, kad galime būti stiprūs, pažeidžiami, jausmingi, protingi, užjaučiantys, erotiniai, dvasiniai ir dorybingi. Šiuos galimybes galima išauginti atliekant įvairių rūšių praktiką.

„Google“ „somatinė praktika“ ir peržiūrėsite daugybę galimybių, kurios padės jums tapti arčiau savęs, intymesnis ir prijungtas.

Geros gylio psichoterapijos, kurios orientuotos į gydymo prisirišimo žaizdas ir plečiant sąmonę, o ne „jūsų vadinamųjų psichinės sveikatos sutrikimų fiksavimas“ yra dar vienas puikus savęs pažinimo šaltinis. Meditacija ir kita dvasinė praktika yra dar viena.

Susisiekite su savo partneriu

Antrame žingsnyje esminė praktika yra mūsų sugebėjimo būti su kitu žmogumi gerinimo, tuo pačiu metu palaikant ryšį su savimi. Tai gali atrodyti kaip „pasivaikščiojimo ir kramtomosios gumos“ pasiūlymas, ir nors konceptualiai jis yra gana paprastas, tai yra viskas, bet lengva.

Tai eina taip. Jūs pietaujate su draugu, kuris dabar kalbasi. Jus domina ir atidžiai klausosi tik dabar.

Visą laiką ir toliau atidžiai stebi savo draugą. Kitaip tariant, jūs praktikuojate žinoti apie „lauką“, apimantį save ir kitą.

Išbandykite įvairius gydymo būdus

Gerų santykių terapijos, tokios kaip Emociškai sutelkta poros terapija yra puikus šaltinis, padedantis jums būti su savimi ir savo partneriu, taip pat išmokti pranešti gilesnius jausmų ir poreikių lygį, kaip ir aukščiau pateiktuose pavyzdžiuose.