8 Esminiai patarimai, kaip susisiekti ir susisiekti su savo partneriu

Šiame straipsnyje

• Tiesiogiai bendraukite apie tai, kas verčia jus jaustis mylima ir rūpi
• Išspręskite konfliktą anksčiau nei vėliau
• Geriau pažinti vienas kitą
• Pabrėžti teigiamą
• Klausyk giliai
• Sukurkite ir pasidalykite savo laukiškiausiomis svajonėmis dėl santykių
• Ištirkite seksualinius lūkesčius
• Pripažinkite savo praeities poveikį

Atrodo, kad visos poros nori to paties iš savo intymių santykių. Jie nori būti įkvėpti, susieti ir jaudintis, kad yra kartu. Dauguma žino, kad būti „meilei“ tikrai neužtenka. Tai užima gerus įpročius ir sąmoningą įsipareigojimą juos praktikuoti.

Kai žmonės pateks į santuokos terapeutą, jie dažnai jaučiasi atsiriboję ir vieniši. Jiems įdomu, kur dingo meilė, ar jie ne tik pasirenka netinkamą žmogų. Jie gali būti užfiksuoti iš pažiūros nesibaigiančiame ginčo ir kaltinimo cikle.

Geros žinios yra tai, kad šiandieniniame pasaulyje yra daugybė išteklių poroms, norinčioms pakeisti savo santykius. Yra daugybė straipsnių, knygų, seminarų ir tinklaraščių, kuriuos pateikė apmokyti Meilės ir santuokos ekspertai. Jaunos poros ateina į priešvedybinę terapiją, kol kyla problemų, tikėdamasis pradėti tvirtą pagrindą. Nepaisant visų šio patarimų, skyrybų lygis vis dar svyruoja apie 50%, o santuoka vis dar yra sunkūs santykiai palaikyti.

Aš ėmiausi ilgametės patirties dirbant su poromis ir sutirštinusiu daugybe tyrimų iki šių 8 esminių patarimų ir patarimų sveikiems santykiams. Jei jūs ir jūsų partneris stengiatės juos nuosekliai įgyvendinti, galite apsvarstyti galimybę ką nors treniruotis iš terapeuto, turinčio pažangų sertifikavimą porų darbe.

1. Tiesiogiai bendraukite apie tai, kas verčia jus jaustis mylima ir rūpi

Nors tai gali atrodyti akivaizdu, stebina, kiek žmonių ilgisi, kad jų partneriai būtų „proto skaitytojai“. Kai kurie net išreiškia, kad jei jų partneris juos tikrai mylėjo, jie tiesiog žinotų, ko ieškojo. Mano patirtimi, mes linkę mylėti taip, kaip tikimės ją gauti. Tai nebūtinai yra tai, ko ieško mūsų sutuoktinis. Kalbėkite apie tai, kaip jums atrodo meilė, ir būkite konkretūs. Tai yra svarbus komunikacijos patarimas.

2. Išspręskite konfliktą anksčiau nei vėliau

Vengiant konflikto, tai nepadaro jo pasitraukimo. Veikiau, kai nepavyks jo išspręsti, jis festuoja ir tampa pasipiktinimu. Atsikratykite galimybės atsikratyti blogų bendravimo įpročių, tokių kaip nesugebėjimas klausytis, uždaryti, išdėstyti, kritikuoti ir ginčytis. Geresnių įrankių mokymasis yra ilgalaikių santykių darbas ir vertas kiekvieno laiko ir pastangų.

3. Geriau pažinti vienas kitą

Kai mes pirmą kartą įsimylime, mes turime įgimtą smalsumą apie kitą. Galvodami, kad žinote viską apie savo partnerį. Skatinkite norą vis daugiau ir daugiau sužinoti apie savo partnerį visuose santykiuose, kad jis būtų įdomus.

4. Pabrėžti teigiamą

Susitelkimas į tai, kas negerai, ar ko negaunate iš savo partnerio, veda į kritiką ir gynybą. Dažnai cituojamame PhD Johno Gottmano tyrime mes žinome, kad norint panaikinti tik vieną neigiamą intymių santykių anuliavimo, reikia penkios teigiamos sąveikos. Dažnai sutelkite dėmesį į savo partnerio stipriąsias puses ir išreiškiantį dėkingumą.

5. Klausyk giliai

Klausykite savo akimis, susisiekite ir palieskite, paskolinkite visą savo partnerį. Niekas neužmezga ryšio geriau, nei žinoti, kad kitas iš tikrųjų domisi. Dažnai mes klausomės pakankamai ilgai, kad žinotume, kaip norime reaguoti ar kur pertraukti. Sutelkite dėmesį į bandymą suprasti jūsų partnerio kalbos ir įsitikinimų niuansus. Sužinokite šiuos tris galingus žodžius: „Pasakyk man daugiau“.

6. Sukurkite ir pasidalykite savo laukiškiausiomis svajonėmis dėl santykių

Kada buvo paskutinis kartas, jei kada nors, jūs abu atsisėdote ir kalbėjote apie jūsų aukščiausius jūsų santykių siekius? Svajoti apie tai, kas įmanoma. Kalbant apie savo aukščiausią misiją, galite sutelkti dėmesį į ją, o ne į kasdienius susitraukimus, kurie trukdo.

7. Ištirkite seksualinius lūkesčius

Dažnai geras seksas „tiesiog neįvyksta“. Tam reikia gero bendravimo ir dalijimosi tuo, ko tikimasi. Kai poros yra ankstyvosiose santykių stadijose, jų smegenys gamina dideles tam tikrų cheminių medžiagų ir hormonų dozes, kurios lyties ir aistringus gamina. Vieno tokio hormono, vazopresino gausa, sukuria didelį seksualinį susijaudinimą ir potraukį. Kai ji pradeda susidurti, poros susiduria su poreikiu kalbėti apie savo seksualinius lūkesčius ir norus bei sukurti prasmingus seksualinius susitikimus.

8. Pripažinkite savo praeities poveikį

Mūsų smegenys yra laidinės išgyventi. Vienas iš būdų, kaip mes esame apsaugoti nuo įskaudinimo, yra prisiminti viską, kas kada nors mus skaudina anksčiau. Kai mūsų partneris suaktyvina vieną iš šių prisiminimų, mes reaguojame iš limbinės smegenų dalies, kur nėra skirtumo tarp praeities ir dabarties. Norėdami iš tikrųjų suprasti save ir savo partnerius, turime būti pasirengę pripažinti būdus, kuriais mūsų praeitis daro įtaką mūsų emocijoms ir elgesiui.