7 patarimai, kaip valdyti nesutarimus ir kovoti su mugė santykiuose

Šiame straipsnyje

• Naudokite „I teiginius“
• Venkite ekstremalios kalbos
• Klausykite, kad suprastumėte, o ne suplanuotu maudynu
• Nesiblaškykite kitomis temomis
• Argumento laikas
• Paimkite laiką
• Venkite atmetimo grasinimų

Kiekvieno santykio dalis, nesvarbu, ar tai būtų draugystė, ar romantiški santykiai, apima nesutarimus. Tai žmogaus būklės dalis. Mes visi esame skirtingi ir kartais reikia aptarti tuos skirtumus. Nėra nieko blogo nesutikti su savo partneriu ar net ginčytis.

Argumentai nutinka visuose santykiuose ir yra sveikų būdų ginčytis, kurie gali jus suartinti kaip porą, o ne atstumti jus vienas nuo kito. Daugelis porų, kurios siekia porų konsultacijų, siekia to, kad galėtų išmokti geriau bendrauti. Jie ateina todėl, kad jiems reikia paramos išgirsti savo partnerį ir juos išgirsti jų partneris.

Niekas iš tikrųjų nemoko mūsų, ką reiškia kovoti su muge. Mes mokomės mokykloje apie dalijimąsi arba jiems sakoma. Todėl mes mokomės bendrauti su savo aplinka. Paprastai tai prasideda nuo to, kaip ginčijasi mūsų tėvai, ir senstant mes pradedame žiūrėti į kitus suaugusių.

Šis straipsnis pateiks keletą patarimų, kaip kovoti su sąžininga. Taip pat norėčiau šiek tiek atsisakyti, kad šis straipsnis yra skirtas poroms, kurios turi argumentų, tačiau neužsiima smurtu šeimoje ar bet kokiu piktnaudžiavimu.

1. Naudokite „I teiginius“

I teiginiai turbūt yra vienas iš geriausių metodų, kuriuos poros patarėjas pristatys porų konsultavimo pradžioje.

„I teiginių“ naudojimo idėja yra ta, kad ji suteikia kiekvienam asmeniui galimybę pakalbėti apie tai. Tai būdas išreikšti savo poreikius, nesilaikant kaltinamojo ar kovos. „Aš teiginiai“ visada turi tą patį formatą: aš jaučiu __________, kai darai _____________ ir aš norėčiau ______________. Pvz., Aš nusivylau, kai paliekate indus kriauklėje, ir norėčiau, kad prieš eidami miegoti juos išvalytumėte.

2. Venkite ekstremalios kalbos

Dažnai tai, kas atsitinka argumentais su savo partneriais. Stenkitės išvengti ekstremalios kalbos, tokios kaip „visada“ arba „niekada“, nes daugeliu atvejų tie žodžiai netiesa.

Pavyzdžiui, „niekada neišimsi iš šiukšlių“ arba „mes visada darome tai, ko norite“ arba „niekada manęs neklausai“. Žinoma, tai yra teiginiai, kylantys iš nusivylimo ir emocijų vietos, tačiau jie netiesa. Daugelyje porų galite rasti atvejų, kai galėjai padaryti tai, ko norėjote.

Taigi, jei pastebite, kad naudojama ekstremali kalba, ženkite žingsnį atgal ir paklauskite savęs, ar tai tikrai tikras teiginys. Pokalbio sutelkimas į „I teiginius“ padės pašalinti ekstremalią kalbą.

3. Klausykite, kad suprastumėte, o ne REBULTAS

Tai yra vienas iš sunkiausių patarimų, kuriuos reikia sekti argumento akimirka. Kai viskas išauga ir mūsų emocijos perima, galime gauti tunelio matymą, kur vienintelis tikslas yra laimėti argumentą arba sunaikinti partnerį. Kai tai atsitiks, santykiai kenčia. Jei klausotės savo partnerio, norėdami rasti jo pareiškimų trūkumus ar atstatyti esmę, tada jūs jau praradote. Santykių argumento tikslas turi būti „užmegzti sveikus santykius“.

Klausimas, kurio reikia užduoti sau. Būdas įsitikinti, kad klausotės, kad suprastumėte savo partnerį, o ne pastabas. Taigi, užuot atsakę priešpriešiniu argumentu, atsakykite sakydamas: „Taigi, ko jums reikia iš manęs, yra ____________. Ar aš girdėjau tą teisę?„Nuostabu, kaip kartojimas, ką sako jūsų partneris.

4. Nesiblaškykite kitomis temomis

Nesunku išsiblaškyti kitomis temomis, kai esate argumento, kurį tiesiog norite laimėti. Jūs pradedate iškelti senus ginčo taškus ar senas problemas, kurios niekada nebuvo išspręstos. Tačiau tokiu būdu susidūrę su savo sutuoktiniu argumentuojant santykius, tik pakenks santykiai; Nepadeda. Senųjų argumentų pateikimas šiomis akimirkomis nepadės jums dviejų, o ne pratęs argumentus ir nuvažiuosite jį išvažiuoti. Bet kokia galimybė atvykti į dabartinės temos rezoliuciją padidės dūme, jei pastebėsite, kad ginčijatės apie 5 kitus dalykus, kurie buvo ką tik paminėti vien todėl, kad vienas ar abu jūs taip pikti, kad praradote tai, kas svarbu šią akimirką. ; santykiai ne jūs.

5. Argumento laikas

Daugelis žmonių lieps jums nieko nelaikyti ir tiesiog pasakyti, kas ateina į jūsų mintis, kai tai atsitiks. Visą laiką būti tiesiog sąžiningam vienas su kitu. Ir tam tikru mastu su tuo sutinku, bet manau, kad laikas, kai sakote, kad kažkas yra gyvybiškai svarbus jūsų sugebėjimui išreikšti save ir, dar svarbiau, jūsų partnerio sugebėjimui jus išgirsti. Taigi nepamirškite laiko, kai ką nors iškeliate. Venkite viešai iškelti daiktus, kur turėsite auditoriją ir kur jūsų ego bus lengva perimti ir tiesiog norėti laimėti. Atsiminkite, kad iškelkite daiktus, kai turite pakankamai laiko aptarti viską, ir jūsų partneris nesijaus skubės. Atminkite, kad jūs ir jūsų partneris esate kuo ramūs. Jūsų galimybės išreikšti susirūpinimą ir surasti sprendimą kartu smarkiai padidės, jei nepamiršite laiko.

6. Paimkite laiką

Gerai paprašyti pertraukos. Yra tam tikrų dalykų, kuriuos sakome, kad mes tiesiog negalime atsiimti. Ir dažniausiai apgailestaujame, kad sakydami tuos dalykus, kai argumentas baigsis. Mes galime pajusti pykčio žodžius, veržiančius po paviršiumi, ir staiga sprogstame. Paprastai yra įspėjamųjų ženklų, kurie atsiranda prieš sprogstant (e.g. Kelkite savo balsą, tapdami konfrontaciniu, vardo skambučiu) ir tai yra raudonos vėliavos, kurias jūsų kūnas siunčia jus perspėti, kad jums reikia laiko; Jums reikia laiko atvėsti. Taigi paprašykite to. Gerai paprašyti 10 minučių laiko argumento, kad jūs ir jūsų partneris galėtumėte atvėsti, priminti sau, apie ką iš tikrųjų buvo argumentas, ir grįžti vienas į kitą, tikimės, kad geriau suprantate ir ramesnį požiūrį.

7. Venkite atmetimo grasinimų

Tai turbūt didžiausias dalykas, kurio reikia išvengti ginčijant. Jei negalvojate palikti savo santykių, kai abu jaučiatės ramūs. Kartais mes taip priblokšti emocijų ir norime tiesiog panaikinti argumentą arba tiesiog norime laimėti, kad galų gale grasiname palikti santykius. Grėsmė palikti ar grasinti skyrybomis yra vienas didžiausių būdų, kaip galite pakenkti savo santykiams. Kai ši grėsmė bus padaryta, tai sukuria nesaugumo jausmą santykiuose, kuriems prireiks daug laiko išgydyti. Net jei tai kilo iš pykčio, net jei jūs to neturėjote omenyje, net jei jūs ką tik sakėte, kad sustabdytumėte argumentą, dabar grasinote palikti. Dabar suteikėte savo partneriui mintį, kad tai gali būti kažkas, apie ką galvojote. Taigi, nesakyk to, nebent jūs tikrai tai reiškia, kai jaučiatės ramus.

Tikiuosi, kad šie maži patarimai padės jums santykiuose ir jūsų argumentuose su partneriu. Atminkite, kad natūralu ginčytis ir natūralu turėti nesutarimų. Tai atsitinka mums visiems. Svarbu yra tai, kaip jūs valdote tuos nesutarimus, kad jūsų santykiai galėtų išlikti sveiki ir toliau klesti net tada, kai nesutinkate su savo partneriu.