7 žingsniai, kaip įveikti skyrybų baimę

Šiame straipsnyje

• Susidurti su tiesa
• Nušaudykite kaltinimą, gėdą ir bijodamas balso
• Užsirašykite savo tiesą
• Kalbėkite apie savo skyrybų baimę
• Nustokite įsitraukti į tuos beviltiškus kompensacinius elgesius
• Pasidalinkite savo tikriausiomis mintimis ir jausmais su sutuoktiniu
• Suteikite savo partneriui šiek tiek laiko

Tai kažkas, apie ką jūs galvojote ilgą laiką. Jūs esate nepatenkinti savo santuoka metų metus, tačiau kai ateis Naujųjų metų diena, tu esi.

Baimė išsiskirti ar idėja atsiskirti nuo jo ar jos palieka jus emocijų spektrą nuo išsigandusių iki sužavėtų. Labai painu, teisingai?

Tau nėra nieko blogo

Stenkitės nesijausti nugalėti ir paralyžiuoti dėl skyrybų baimės. Tai gali būti tam tikra savigydos forma, kad neleisite priimti sprendimų, kol esate visiškai pasirengęs.

Skyrybos ne tik gali sukelti blogų sveikatos padarinių riziką, o sprendimas nutraukti santuoką yra psichologiškai, emociškai sudėtinga patirtis.

Sprendimo mastas dažnai sukelia intensyvų nerimą, todėl gali būti įvairūs neigimo, vengimo, išjungimo ir paralyžiaus laipsnio, žinomo kaip „lieknos nustatymas.“

Nieko nereikia nieko nedaryti

Ironiška, bet ta pati savireguliuojanti reakcija į mintis palikti santuoką galiausiai gali sukelti kenksmingą poveikį jums ir jūsų psichikai.

Stumdami savo vidinį balsą, jums padėsite, o jūsų skyrybų fobijos padariniai pasirodys laiku.

Kaip jie pasirodo?

Tai gali būti depresijos, apatijos, pykčio, beviltiškumo ir nevilties pavidalu. Norėdami išvengti šių nemalonių jausmų, mūsų gynybos sistemos gali tapti kūrybingos ir dažnai patys sabotuojančios skyrybų baimę.

Tai gali prasidėti neištikimybė, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, priklausomybės nuo proceso, pavyzdžiui, pornografija ir azartiniai lošimai, gali prasidėti kitas nesveikas elgesys.

Tai visi beviltiški bandymai vėl jaustis geriau, tačiau jie yra savaime praleidžiami.

Po neviltimi yra neviltis. Tyrimai netgi pabrėžė, kad poros gali stipriai paveikti vienas kito psichinę ir fizinę sveikatą.

Taigi tie, kurie gyvena santuokoje, kuri yra toksiška ar neišsipildžiusi giliai. Neviltis gali tęsti tik tiek ilgai, kol kažkas duoda.

Išbandykite ką nors kitokio.

Prieš tapdami labiau paveiktu skyrybų baimės, verta laikytis dar vieno požiūrio.

Iniciatyvus, sąžiningas ir tiesioginis požiūris. Su savimi ir savo partneriu.

Yra veiksmų, kuriuos reikia imtis, kai pasiekėte tašką. Tik jūs žinote, kur tai yra, bet jei matote save bet kuriame iš šių aprašymų, tai gali būti laikas gauti realų.

1. Susidurti su tiesa

Energija, kurią išleidote bandydami ignoruoti savo mintis ir jausmus. Tai neleidžia jums kuo geresnio gyvenimo.

Pirmas, Ateikite su savimi. Tiesiog įkvėpkite žinios, kad jūsų vidinis balsas šnabžda - jūs nebegalite išlaikyti šių santuokinių santykių.

Apsidaižk - jūs vis dar čia. Žinios apie jūsų paralyžiuotą skyrybų baimę neketina tavęs nužudyti. Tiesiog susidurk su savo tiesa ... be sprendimo.

2. Nušaudykite kaltinimą, gėdą ir bijodamas balso

Kai sukuriate erdvę savo tiesai, tai gali būti iškart nufilmuotas kitu balsu viduje - kritikas, arba Blameris.

Pripažinkite, kad šis balsas buvo dalis to, kas neleido taip ilgai klausytis savo tiesos.

Kiekvieną kartą, kai anksčiau pradėjai atsižvelgti.

Dabar turėsite pažvelgti į savo kalėjimą. Koks jo tikslas? Įbauginti jus į pateikimą? Ar jūsų idėjos, kaip palikti savo santuoką? Kam?

Svarbu atlikti kai kuriuos realybės bandymus dėl šio nemalonaus mažo tirono. Prireikus praktikos 1 ir 2 veiksmai.

3. Užsirašykite savo tiesą

Naudokite internetinį žurnalą su slaptažodžiu, kad jis būtų 100% konfidencialus ir saugus.

Kai rašome savo giliausias mintis ir jausmus apie skyrybų baimę, kad ir kaip baisu, jos tampa mažiau bauginančios. Jie taip pat tampa tikresni.

Leiskite sau svajoti apie tai, koks būtų jūsų gyvenimas, jei atliktumėte veiksmus. Neleisk savęs, kad vieną kartą imtųsi baimės mąstymo apie savo jausmus.

Galite grįžti atgal ir ištrinti, tačiau išmintingiausias aš jau matėte tai, ką parašėte. Tuo negrįš.

Stovėk savo tiesoje. Praktikuokite tai darydami prieš užmigdami ir leiskite sau visą naktį marinuoti.

4. Kalbėkite apie savo skyrybų baimę

Kalbėkitės su žmogumi, kuris yra natūrali jūsų gyvenimo dalis, ką žinai, kad galite pasitikėti. Įtraukite tiesą į savo gyvenimą pasidalydami ja su patikimu kolega, draugu, seserimi, broliu ar kaimynu.

Tavo tiesa tikriausiai ilgą laiką buvo palaidota. Jei tai sunku, galbūt bandėte susitvarkyti su tam tikru įvaizdžiu - tobula mama, žmona, vyras, sūnus, verslo asmuo ir kt.

Nėra tobulo. Pabandykite nuleisti kaukę, ir nustebinsite meilę, kurią žmonės jums parodys.

Taip pat žiūrėkite: Kaip pasakyti savo sutuoktiniui, kad norite skyrybų.

5. Nustokite įsitraukti į tuos beviltiškus kompensacinius elgesius

Jei vėl vėlai vakare ir valgėte galoną ledų ar gėrėte buteliuką vyno ar turite ryšį su savo odontologu, priverstinai apsipirkinėjate internetu ar įsiurbėte į pornografiją, sustabdykite jį dabar.

Jei leidžiama tęsti, toks elgesys gali įgyti savo gyvenimą. Jei to dar nėra. Ši beviltiška reakcija į jūsų nerimą dėl to.

Gaukite pagalbos, jei jums to reikia. Kai kurie specialistai specializuojasi kiekvienoje iš šių klausimų. Naudokite internetą, kad jį rastumėte, arba paprašykite persiuntimų.

6. Pasidalinkite savo tikriausiomis mintimis ir jausmais su sutuoktiniu

Jei jūsų skyrybų baimė trukdo jums pasidalyti savo mintimis ir jausmais su savo sutuoktiniu, būti visiškai skaidrus, nes įtariate, kad jūsų sutuoktinis yra narcisistas arba labai reaktyvi dramos karalienė/karalius, pirmiausia pasikalbėkite su profesionalu.

Daugeliu kitų atvejų savo tiesos scenarijus išvengkite, kad išvengtumėte nukreipimo ar, dar blogiau, paralyžiuoti pokalbyje.

Būkite pasirengę savo iššūkiams jūsų išvadai, kad santuoka jums baigėsi. Atminkite, kad jis nėra toje pačioje emocinėje erdvėje kaip tu.

Būkite pasirengę išpuoliui prieš jus, nes jis arba ji greičiausiai interpretuos jūsų jausmus kaip ženklą, kad jie padarė ką nors blogo.

Galite nuraminti savo sutuoktinį, kad nors santuoka nėra vienintelė asmens atsakomybė, jūs prisiimate atsakomybę už tai, kaip jaučiatės dabar.

Šis pokalbis jums bus durų atidarymas. Jūs kalbėjote savo tiesą dabar, nepolietiškai ir be gėdos ar kaltės.

Jei šis pokalbis nepadarys jūsų požiūrio į santuoką, ir kartais tai nėra, nebegrįžta grįžti atgal. Jei taip yra su jumis, kitas žingsnis yra būtinas.

7. Suteikite savo partneriui šiek tiek laiko

Skirkite savo sutuoktiniui laiko suvirškinti ir apdoroti tai, kuo pasidalinote su juo, kad norite baigti santuoką.

Supraskite, kad nė vienas laikas nepadės jam ar jai pasiekti tą pačią emocinę rezoliuciją, kurią turite. Jūs sielvartavote dėl to, ko tikėjotės savo santuokoje - jis ar ji neturi.

Jūs kentėjote paslėpdami tiesą nuo savo sutuoktinio, kitų ir, svarbiausia, save.

Galbūt jums pakenkė, kai užsiimate beviltišku elgesiu, kad išliktumėte pyktis, liūdesys, baimė ir apgailestaujate dėl savo santuokos, kad valgytumėte gyvą.