4 būdai įveikti pasimatymų nerimą ir baimę

Šiame straipsnyje

• Kas yra sarmasfobija?
• Pradėkite nuo savęs
• Visi teisėja
• Žinokite, kas esate ir ką siūlote
• Švelnūs priminimai

Pastaraisiais įvykiais daugelis vienišų žmonių patyrė izoliaciją ir vienatvę. Pasaulinė pandemija tiksliai nenaudotų romantiškų santykių tono. Bet jūs norite pasimatyti. Norite rasti meilę - ir jūs nusipelnėte tos meilės, kurios ieškote.

Tačiau jūs galite kovoti su pasimatymų nerimu ir baimėmis. Ką tu sakai? Kaip nustoti atsisakyti šio vieno dalyko, kurio visada norėjote? Yra būdas. Tai prasideda nuo savęs supratimo.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte šiek tiek daugiau apie nerimą, kai pasimatydami su kažkuo nauju, ir sužinokite keletą patarimų, kaip įveikti, kaip įveikti pasimatymų nerimą. Tai vadinama sarmafobija.

Kas yra sarmasfobija?

Sarmasfobija yra didelis žodis, turintis didelę prasmę. Tai iš esmės reiškia baimę vytis meilės vandenyse. Tai gali būti atsekta vaikystės ar net trauminio įvykio suaugus. Tai apima nepaprastą nerimą dėl situacijų, kurios gali sukelti prasmingus, mylinčius santykius.

Iš esmės tai yra pasimatymų nerimo sutrikimas.

Šis pasimatymų nerimas gali sukelti dusulį, greitą širdies plakimą ir per daug prakaitavimo. Tai tik fiziniai simptomai. Elgesio požiūriu galite patys sabotuoti, pradėdami kontaktą ir greitai grįžti prie savo komforto zonos ir ignoruoti tekstinius pranešimus ir skambučius, net blokuodami žmogų, su kuriuo jums taip įdomu susisiekti. Tai gali būti painu ir skausminga.

Tu ne vienas. 15 milijonų žmonių u.S. yra paveikti pasimatymų socialinio nerimo, teigia šaltiniai. Atskleisti save kitam asmeniui gali jaustis visiškai per daug.

O kas, jei jie jums nepatinka?

Arba dar blogiau - kas, jei jie tiesiai jums pasakytų, kad jums nepatinka? Kas tada?

Tai nelengva. Ši baimė gali neleisti jums būti atviriems ir norėti pasidalyti apie save. Pasimatymų nerimas gali padaryti jus nepatogiai kitiems, ir tai gali slopinti jūsų sugebėjimą užmegzti santykius.

Taigi, kaip elgtis su pasimatymais? Išsiaiškinkime.

1. Pradėkite nuo savęs

Norėdami iš tikrųjų susisiekti su kitu asmeniu, turite būti sąžiningi. Nors galima išbandyti daugybę triukų ir paėmimo linijų, jie nėra tvarūs ilgalaikiams santykiams. Už pasimatymų nerimo įveikimą, praktika būti teisinga ir pažeidžiama.

Tai yra tūkstantį kartų lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau atlygis yra begalinis. Pvz., Jei esate pirma!“

Šis pažeidžiamas veiksmas išlygina žaidimo vietą ir parodo, kas tu esi. Pasimatymuose nereikia pateikti melagingos asmenybės. Be abejo, neatskleiskite visų savo paslapčių per pirmąjį pasimatymą, bet laikykitės kuo tikra.

Jūsų pasimatymas, kuris taip pat tikriausiai slepia tam tikrą nervingumą ir nerimą, jausis palengvėjęs ir labiau susijęs, jei sąžiningai kalbėsite apie tai, kaip jaučiatės.

Nors sunku būti „pamatyti“, tai yra pats maloniausias ir tyčiausias veiksmas, į kurį galite įsitraukti. Ar jūsų pasimatymas atrodo stulbinančiai? Pasakykite jiems! Atskleisti, kas esate, ką galvojate ir kaip jaučiatės, yra geriausias būdas susidoroti.

2. Visi teisėja

Tai tiesa. Kiekvienas žmogus nuolat galvoja apie kitus. Kai kurie žmonės paspaudžia, o kai kurie žmonės susiduria. Tai realybė, kurią turite sutikti. Tačiau kaip jūs linkę būti linkę į savo mintis ir kitų vertinimus, dauguma žmonių daro lygiai tą patį dalyką.

Kai atskleidžiate bitus ir gabalus, kas esate, jūs siūlote sau teismo sprendimą. Vis dėlto sprendimas nėra blogas dalykas. Tai yra tai, kaip žmonės nustato, kas yra ir nėra suderintas su savo vertybėmis ir suvokimu.

Taigi, kaip nuraminti pažinčių nerimą?

Galite jausti per didelę baimę dėl neteisingo ar neigiamo suvokimo dėl jūsų pasimatymo- grožis sąžiningas yra tas, kuris yra suderintas su jumis. Sąžiningumas suteikia erdvės jums nustatyti, kas yra su jumis, o kas ne. Kai kurie žmonės nukris, ir tai visada gerai.

3. Žinokite, kas esate ir ką siūlote

Jei neskyrėte laiko užrašyti visas savo nuostabias savybes, darykite tai šiandien! Gal tu esi menininkas, švilpimas su matematika ar maloniausias draugas jūsų grupėje.

Skirkite laiko pripažinti, koks puikus esate, ir supraskite, kad neklausote meilės, kai einate į pasimatymą. Jūs tik ieškote, kas su jumis suderinamas. Jūs turite dovanas ir talentus, kuriuos pripažins tinkamas asmuo - ir čia yra pati svarbiausia dalis: kai tas asmuo mato tai, ką turite pasiūlyti, jie atsitrauks.

Tai šokis.

Būsite abu įsitraukę ir aktyvūs, ir jūs kartu patirsite harmoniją. Jei einate į pasimatymus nežinodami, kas esate, ir visi jūsų žudikų sugebėjimai, jausitės nesaugūs ir nevertrūs. Bet tu esi vertas.

Žemiau esančiame vaizdo įraše aptariami patarimai, kurie padės suprasti, kodėl esate pakankamai geras. Tai ne tiek apie tai, ką jaučiate, bet tai, ką darai su tuo jausmu.

Taigi, jei turite nerimą dėl pasimatymų, skirkite laiko dabar ir užsirašykite, kodėl esate vertas, kad galėtumėte jaustis stipriai ir saugiai, kai užsiimate kitais.

4. Švelnūs priminimai

Įveikti baimę ir pasimatymų nerimą nėra lengva užduotis, ypač kai uždedate savo širdį ant linijos.

Jei susitikinėjate su nerimu, priminkite sau apie savo vertę. Kai jūsų smegenys įsiterpia į mintį, kuri užkerta katastrofą, supraskite, kad tai tik baimę pagrįstas gynybos mechanizmas. Galite iš naujo sujungti savo mintis teigiamai patvirtindami.

Kai galvoji: „Jie man nepatiks; Aš taip išsigandau “, pakeiskite tą mintį:„ Aš esu vertas, ar jie man patinka, ar ne; Aš didžiuojuosi savimi, kad esu drąsus.„Jūs turite būti geriausias savo draugas.

Šios mintys ir jausmai, kuriuos pribloškia. Atkreipkite dėmesį, kai spiralės ir sąmoningai stengiatės būti malonus sau. Ryšys yra gyvybiškai svarbi žmogaus patirties dalis.

Brene Brown, gėdos ir pažeidžiamumo tyrinėtoja bei autorė, apibūdina ryšio reiškinius:

„Tikras priklausymas nereikalauja, kad jūs pakeistumėte tai, kas esate; Tai reikalauja, kad būtum toks, koks esi.“

Kas tau dabar pakanka. Įsitraukite. Pasimatymai nėra skirti būti spektaklis; Tai galimybė užmegzti tikrą ryšį. Būk savimi, juoktis iš savęs ir juoktis su savo pasimatymu. Jūs jau žinote, kaip būti tu - pasimatymai yra tik galimybė pasidalyti tuo, kas esate su kitu.