7 ženklai neapykanta žlugdo jūsų santykius

Didžiausia gyvenimo tragedija yra nekęsti savęs. Labai nedaug dalykų yra tokie pat skausmingi, kaip žmogus atsisuko prieš save. Neapdrovėjimas yra labai korozinis nagrinėjamam asmeniui, o santykiai, kuriuos jie užmezga su kitais. Matote, sveiki santykiai yra sveiki asmenys, o neapykanta yra ne kas kita, o sveika. Panašiai kaip lėtai nuodai, tai užmuša tavo savęs jausmą.

Nedaug žmonių kreipiasi į šią temą. Jį supantys klausimai yra gana bauginantys. Nekenčia savęs depresijos ženklo? Ar gali būti savaime besisukantis narcisistas? Kodėl neapykanta sabotaže mylintys santykiai? Atėjo laikas išsamiai atsakyti į šiuos (ir dar daugiau) naudodamiesi psichinės sveikatos specialistu.

Tam mes kreipiamės į psichologo Kranti Momin (psichologijos magistrantūros) konsultavimą. Ji čia su tam tikromis įžvalgomis žmonėms, kovojantiems. 

Ką reiškia niekinti save?

Turinys

• Ką reiškia niekinti save?
  • • 3 ds savęs neapykanta-ką reiškia savęs neapykanta? 
  • Savęs neapykantos ženklai
• Kas yra neapykantos simptomas?
  • Traumos ir neapykantos savarankiškai
• Ar neapykanta sugadina jūsų santykius? 7 ženklai, kurie taip sako
  • 1. Kodėl man visada taip sunku? Jūs gyvenate iš nuolatinės baimės
  • 2. Emocinė priklausomybė? Absoliučiai
  • 3. Jūs linkę imtis dalykų asmeniškai
  • 4. Ką reiškia neapykanta? Jūs projektuojate savo problemas
  • 5. Pažymėtas ribų nebuvimas
  • 6. Tarp lapų kyla problemų
  • 7. Stiklas yra pusiau tuščias - „Mano neapykanta, žlugdo mano santykius“
• Kaip pakeisti savęs neapykantą į meilę?

Labai svarbu atsakyti į šį klausimą prieš pasinerdami į temą. Ką reiškia neapykanta? Terminas yra būtent tai, ką jis siūlo - intensyvus pasipiktinimas savo sau. Individas, kenčiantis nuo neapykantos, nemėgsta; Šis neapykanta gimė daugybe problemų, kai kurie iš jų yra tokie sunkūs kaip klinikinė depresija ir savižudybės idėja. 

Kranti sako, kad tai yra asocialus minties procesas. Bet kokios mintys apie save yra nuolat neigiamos. Jūs esate nepatenkinti kiekviena savo gyvenimo sfera.„Jei esate kažkas, kas neapykanta, jūs galite nuolat kritikuoti viską, ką darote. Jūs patys nepatirsite džiaugsmo ar išsipildymo. Saviplaukis toks intensyvus paskatins jus kovoti visais savo gyvenimo aspektais.

3 ds savęs neapykanta-ką reiškia savęs neapykanta? 

• Nepasitenkinimas: Tokie teiginiai kaip „Tai galėjo būti daug geresni; Aš nieko negaliu gauti “yra dienos norma. Nesvarbu, ką jūs pasiekiate, jūsų galvoje yra nuolatinis nepasitenkinimas. Niekas jums nėra pakankamai geras, nes manote
• Nepagarba:Jūs esate blogiausias jūsų kritikas. Gėda ir jausmas pasibjaurėti savimi yra gana įprasta. Jei turite savo išvaizdos kvalifikaciją, galite nukreipti neigiamus komentarus savo kūne. „Jūs esate riebus nevykėlis, o žmones atstumia tai, kaip tu atrodai“
• (Savęs naikinimas:Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, žala, per didelis gėrimas, per didelis valgymas ir pan. Šis sunaikinimas paprastai nukreiptas į save, tačiau keliais atvejais pavydas gali paskatinti jus sabotuoti kitų gyvenimus

Nors tai atsako į tai, kas yra neapykanta, galbūt jūs stengsitės suprasti, jei esate jos auka. Kanzaso skaitytojas rašė: „Man sunku suprasti, kas negerai. Aš žinojau, kad turiu žemą savivertę, bet kodėl aš visada esu toks sunkus sau? Jaučiasi, kad negaliu nieko teisingo. Ar tai neapykanta?„Na, pažvelkite į neapykantos ženklus; Kiek dėžučių patikrinsite?

Susijęs skaitymas: Ko tikėtis, kai myli žmogų, turintį žemą savivertę

Savęs neapykantos ženklai

Tuo pačiu metu galima parodyti du ženklus, net jei jie atrodo prieštaringi. Įvertinkite save objektyviai, nebandydami įprasminti dalykus. Tiesiog būkite teisingi sau.

• Nuplaudami sapnus pumpure: Jūs nematote prasmės būti ambicingam ar aukštam tikslui. Kadangi nesate įsitikinę savo sugebėjimu įgyvendinti tas svajones, jūs visiškai nesiimate pirmojo žingsnio
• Pesimizmo profesionalas: Kai kurie žmonės pasaulį mato per rožinius akinius, bet jūs matote jį per plaktukus padengtus pilkus. Pasaulis yra niūri vieta, kiek jums rūpi
• Žalia akių monstras: Žemas savivertė reiškia, kad dauguma žmonių yra geresni už jus. Todėl šie asmenys išryškina jūsų pavydą pusę. Jie turi tai, ko norite
• Laukiu žaliojo signalo: Jūs ieškote visų patvirtinimo bet kuriuo metu. Gebėjimas nuraminti yra begalinis, o jūs esate amžinas patvirtinimo siekis
• Vargšas aš: Aukų kompleksas tikrai yra ant stalo. Jūs matote save kaip bejėgį ar auką. Geriausia įveikti tai ... savęs gailestis niekada niekam nepadarė malonės
• Psichinė sveikata ant uolų: Jūs arba kenčiate nuo depresijos, arba dėl lėtinio nerimo dėl jūsų neapykantos. Abi jos yra įprastos diagnozės, susijusios su žemu saviverčiu
• Liepsnojanti: Piktas jaunas vyras/moteris? Neapykantos savęs veda prie greito nuotaikos ir žodinio viduriavimo. Jūs pūsite saugiklį dėl trivialiausių dalykų, ir tai daro įtaką jūsų santykiams visose srityse. Galima sakyti, kad pykčio valdymas nėra jūsų dalykas
• Imtis daiktų asmeniškai: Tikėtina, kad jūs suprantate, kad labiausiai nekontroliuojami komentarai yra asmeniniai išpuoliai. Net tada, kai viskas nėra nukreipta į jus, jūs tikrai imsitės įžeidimo

Tikiuosi, kad jūs neatsakėte su jokiais iš aukščiau išvardytų ženklų. Neapykanta yra tikrai toksiška, ar ne? Dabar judame toliau ir atsekame jo kilmę. Kokios yra neapykantos šaknys? Nes nieko tiesiog „neatsitiks“ ..

Kas yra neapykantos simptomas?

Paula nuo 14 metų kovojo su anoreksija. Jos sutrikimas išsivystė, kai ji patyrė patyčias internatinėje mokykloje. Merginos negailestingai erzino, vadindamos vardus. Ji nusprendė paimti daiktus į savo rankas. Taip prasidėjo kalorijų skaičiavimas, per didelis dietos laikymasis ir galiausiai badavimas. Paula internalizuota neapykanta jos kūnui. Netrukus tai išsiliejo į kitas savo dalis - ji nusprendė, kad ji yra nesėkmė.

Po vienuolikos metų Paula nuėjo ilgą kelią nuo to, kur ji pradėjo. Metų terapija pažvelgė jai į perspektyvą. Tačiau prieš valgydama tešlą ji vis dar moka vidinį karą. Ji sako: „Prisimenu, kad buvau paauglystėje ir galvojau:„ Aš labai nekenčiu savęs, kad tai skauda.“Tiek daug žmonių ir situacijų pateko į tą neapykantą. Jis sustiprino kiekvieną dieną. Aš žinau, kad vėluoju į savimonės klubą, bet geriau vėlai nei niekada, teisingai?“

Įvairios priežastys slypi už asmens neapykantos. Pažvelkite į tai kaip į trijų pakopų pyragą. Pirmoji pakopa yra jūsų neapykanta, antroji pakopa yra neigiama savivoka, o trečiąją pakopą sudaro ankstesnės patirties/traumos.

Traumos ir neapykantos savarankiškai

Kranti paaiškina: „Savarankiškos neapykantos kyla iš neigiamos savęs jausmo. Tai kyla iš jūsų savivertės. Ankstesnė patirtis, jūsų aplinka ir jūsų socialinių grupių atsiliepimai sustiprino neigiamą savęs įvaizdį. Jūs nešate tam tikrą bejėgiškumą - aš nesu pakankamai geras, nesu niekuo vertas ir pan.“

Be to, neapykanta rodo, kad nesate saugus savyje. Jūs pasikliaujate kitų patvirtinimu ir įvykdymu. Svarbiausias santykis yra tas, kurį turime su savimi; Šis santykis jūsų atveju yra nefunkcionalus ir toksiškas. Jūs turite daug nerealių lūkesčių iš savęs. 

Galbūt jūs turėjote trauminę vaikystę ar toksiškus tėvus, kurie konkrečiai formavo jūsų psichiką. Galbūt jūs buvote patyčias kaip paauglys ir internalizavote savo patyčių suvokimą. O gal piktnaudžiaujant buvusiu. Savo esmė, neapykant. Reikia daug laiko ir dirbti, kad būtų panaikinta tokia žala.

Ar neapykanta sugadina jūsų santykius? 7 ženklai, kurie taip sako

Dabar, kai jūs suvokėte savarankiško neapykantos painiavą, turėtume ištirti jo poveikį jūsų santykiams. Nes romantiškas ryšys yra didelė jūsų gyvenimo dalis, o pirmoji-jūsų savaiminio gailesčio grobis. Ar tai jau vyksta? Ar galite pajusti, kaip jūsų partneris tikrina santykius? Ir yra jūsų neapykanta šiame scenarijuje? 

Nenorite kažko išvežti, nes nepadarėte savarankiško darbo. Visi konsultantai palaiko vieną maksimumą - sveiki asmenys užmezga sveikus santykius. Mūsų pareiga yra būti geriausia mūsų pačių versija. Šis procesas prasideda nuo probleminių sričių pastebėjimo. Perskaitykite toliau ir sužinokite, kas negerai santykiuose dėl jūsų neapykantos.

1. Kodėl man visada taip sunku? Jūs gyvenate iš nuolatinės baimės

Ar jie mane išmes? Ar jie ne? Plucing žiedlapiai, ar tu? Neapdrovė verčia susimąstyti, kad jūsų partneris yra ne jūsų lygoje. Ir tada jūs šokinėjate žemyn į triušio lauką laukianti katastrofa. Jūs teisus galvojate: „Mano neapykanta sugadina mano santykius“, jei laukiate, kol bus išmestas. Tai verčia retkarčiais žvelgti į kiaušinių lukštus, nes bijote atmetimo ir lūžio. 

Būk sąžiningas su manimi, ar jus sugriebė baimė pastaruoju metu būti išmesta? Jei taip, ar turite betoninį pagrindą, ant kurio yra baimė? Tikriausiai ne. Negalėsite tiksliai nustatyti konkrečios problemos, o jos gali būti ne. Kranti sako: „Tai balsas tavo galvoje sako, kad tu nesi pakankamai geras, pakankamai vertas. Tai įsitikino, kad jūsų jaučiamas džiaugsmas yra trumpalaikis.“

Jūsų nerimas dėl santykių kyla iš čia. Esant kraštutiniam scenarijui. Šis neapykanta yra savęs sabotuojantis elgesys, kuris suvalgys santykiuose. Paimkite reikalus į savo rankas ir eikite meilės sau keliu. 

Susijęs skaitymas: Kaip išvengti paties sabotuojančių santykių?

2. Emocinė priklausomybė? Absoliučiai

Kažko nuraminimas yra užduotis, reikalaujanti energijos ir kantrybės. Jūsų partneris nėra šventasis ir tam tikru santykių momentu baigsis vienu ar abu. Jūsų neapykanta verčia pasikliauti nuolatiniu patvirtinimu ir emociniu patikinimu iš geresnės pusės. „Tu vis dar myli mane, teisingai“ arba „Aš nesu blogas žmogus, ar aš?- yra pagrindiniai santykių teiginiai. 

Kranti sako: „Tai labai vargina gyventi. Negalite prisiimti atsakomybės už savo emocinę gerovę ir visiškai stabilumą. Tai našta, kurios nėra jų neštis. Jūsų nerimas tikriausiai paskatina jus paprašyti pakartotinių teiginių, o jūsų partneris taip pat teikia juos. Bet tai bent jau tvaru, jūs negalite tęsti tokio kelio. Emocinė priklausomybė yra didžiulė priežastis.“

3. Jūs linkę imtis dalykų asmeniškai

Yra nusikaltimų, o tada yra suvokiama nusikaltimai. Devynis kartus iš dešimties, jūs renkatės muštynes, nes jūs suvokiama pareiškimas kaip asmeninis išpuolis. Sakyk, Joan ir Robertas susitikinėja vienas su kitu. Robertas yra neapykantos auka ir ypač nesaugi dėl savo pozicijos darbe. Nesutarimų metu Joan sako: „Ar norite, kad atsiprašyčiau už tai?Tai, ką girdi Robertas: „Bent jau man gerai sekasi, Skirtingai nuo tavęs.“

Jei pastebite, kad jūsų partneris sako tokius dalykus kaip „tai ne tai, ką turėjau omenyje“. Jie turi jums paaiškinti labai dažnai. Kitą kartą pastebėsite, kad susiaurinate akis į komentarą, sustokite ir paklauskite - ar tai nukreipta į mane? Sustoti prieš atsakant yra puiki taktika prisitaikyti.

4. Ką reiškia neapykanta? Jūs projektuojate savo problemas

Craigo Lounsbroughas griežtai pasakė: „Neapykanta yra tie dalykai, kuriuos mes įjungiame kitiems, nes pirmiausia tai įjungėme.„Koks būtų nuostabus pasaulis, jei mūsų problemų pasekmės būtų apsiribojančios savimi? Deja, taip nėra. Nenugriebta savaime sujungta ir negraži galva ant žmonių, kuriuos taip pat myli. Jūsų pastovus nepasitenkinimas savimi verčia jus šmaikščiai ir kartauti.

Pradėjote sakydami: „Aš labai nekenčiu savęs, kad tai skauda“, bet jūs dabar pažengėte į priekį: „Aš nekenčiu visko ir visų, tai labai skaudu.„Snapping savo šeima, blogai kalbėtis apie savo draugus ir ginčytis su savo partneriu yra šalutinis savęs neapykanta. 

„Facebook“ vartotojas rašė: „Mano svoris buvo mano savaiminio gailesčio šaltinis, ir aš vis mosdavau savo nuotaiką su vyru. Prisimenu šią kovą, kurią turėjome ten, kur aš maniau. Tiesą sakant, buvau nepatenkinta jais (ir aš).“ 

5. Pažymėtas ribų nebuvimas

Santykiai niekada negali veikti, jei nėra sveikų santykių ribų. Kranti paaiškina: „Ribos yra kertiniai sveikų santykių akmenys. Pažeidę savo partnerio ribas ar nesugebėti nupiešti savo, yra kvietimai į katastrofą. Neapykanta verčia tai pamiršti. Jūs arba leisite kam nors vaikščioti per jus, arba pririšite prie jų invaziškai.“

Neapdorotas savęs kompromisas dėl savęs; labiau linkę likti įžeidžiančiuose ir toksiškuose santykiuose, nes „kas dar mane su manimi susitiks?„Palikti savo santykius yra labai mažai tikėtina - kad ir koks blogas jūsų partneris. Ir taip pat jūs taip pat negerbiate jų ribų. Štai priminimas, kad neapykanta savarankiškai nesuteikia jums nemokamo leidimo į asmeninę kažkieno erdvę.

6. Tarp lapų kyla problemų

Kadangi esate nelaimingas ir nepatogus su savimi, fizinis intymumas gali jums ne taip lengvai. Artimas mano draugas stengėsi gauti komplimentus, nes ji niekada jais netikėjo. Išplečiama, meilė jai nebuvo torto gabalas. Apkabinimai, peksukai ant skruosto, rankų laikymas ir pan. Buvo sudėtinga. Prisimenu jos (buvusio) vaikino nusivylimą. Jie pasitraukė toliau ir toliau, kol nustojo visiškai miegoti kartu.

Jei šie preliminarūs ženklai jau pasirodo jūsų santykiuose, anksčiau susisiekite su santykių konsultantu. Seksualinis suderinamumas yra esminė santykių dalis, ir tai galima pasiekti sutelkusiomis pastangomis. Neleisk, kad neapykanta surastų kelią į savo lovą.

Susijęs skaitymas: Meilės ir intymumo trūkumas santykiuose - 9 būdai tai daro įtaką jums

7. Stiklas yra pusiau tuščias - „Mano neapykanta, žlugdo mano santykius“

Su pesimistine perspektyva dirbti yra labai sudėtinga dirbti. Jūsų partneris pavargo nuo to, kad jūsų požiūriu niekada viskas nėra gerai. Kaip sako Kranti: „Aš tai jau sakiau anksčiau, o aš vėl apsisuku - jis nutekėja. Jūs emociškai ir fiziškai išnaudojate savo partnerį nuolatiniu pesimizmu. Niekam nepatinka džiaugsmo vagis, ypač kai jie yra kažkas, su kuo nori pasidalinti savo gyvenimu.„Visiems reikia vilties tęsti.

Tarkime, kad jūsų partneris yra paaukštintas darbe. Ar sakote ką nors ciniško, pavyzdžiui, „Pažiūrėkime, kaip sekasi, niekada nežinai su šiais dalykais ...“? Čia slypi tavo problema. Jūs nešiojate bliuzą su savimi ir santykiuose nėra vaivorykštės.

Na, tai buvo ilgas sąrašas. Įdomu, į kurią išvadą padarėte. Ar jūsų neapykanta sugadina jūsų santykius? Jei taip, tada kitas žingsnis yra atkūrimo strategijos išsiaiškinimas. Pakanka savarankiško neapykantos, pakalbėkime apie savęs meilės patarimus.

Kaip pakeisti savęs neapykantą į meilę?

Cheri Huber sakė: „Jei jūsų gyvenime būtų žmogus, elgantis su tuo, kaip elgiatės su savimi, būtumėte atsikratę jų seniai…“ Ir kaip tai tiesa? Tu iš karto pritvirtintumėte draugą ar partnerį kaip toksišką, netgi piktnaudžiavimą. Niekada netoleruokite nepagarbos iš niekieno - net ir jūs. Taigi, kaip jūs galite sulaužyti modelį? 

Kranti paaiškina: „Kadangi tai yra asocialus mąstymo procesas, su kuriuo susiduriate, terapija tampa būtina. Atkūrimo kelionė bus ilga ir turėsite skirti laiko, daug laiko. Pirmas dalykas, kurio aš tavęs paklausčiau?Nes mes tikime, kad asmuo yra geriausias jų patirties teisėjas. Jie gali labiausiai padėti sau. Po to jūs padarytumėte išvadą ir tiksliai nustatytumėte rūšies kilmę. Toliau prasideda jūsų gydymas.“ 

Nekenčia savęs depresijos ženklo, klausiate? Taip, tai yra galimybė. Vienas iš depresijos simptomų yra neigiama savimonė, tačiau yra ir kitų veiksnių. Prašome susisiekti su psichinės sveikatos specialistu, kad galėtum įvertinti savo būklę. „Bonobology“ turime licencijuotų konsultantų ir terapeutų grupę, kuri galėtų padėti geriau išanalizuoti jūsų situaciją. Daugelis asmenų tapo stipresni, ieškodami mūsų pagalbos. Mes visada esame čia.

8 būdai, kaip įveikti nesaugumą santykiuose

15 ženklų, kuriuos turėjote toksiškų tėvų ir niekada to nežinojote

Štai kaip sustabdyti nuolatinį ginčą santykiuose