6 emocinių manipuliacijų tipai ir ekspertų patarimai, kaip juos atpažinti

„Prisiminkite laiką, kai buvote pasimatymai su tuo vaikinu, kurio aš absoliučiai nekenčiau?- klausia Emily.
„Taip, aš jį atsimenu, tas bičiulis!!!, Galėčiau pasakyti jums iš mylios, kad jis buvo manipuliuojantis ir veržlus “, - sako Danielle.
„Haha, juokinga! Mes visi buvome tuo keliu, aš nesu vienintelis, kuris datuoja narcisistą ir patyrė įvairių rūšių emocinius manipuliacijas “, - sako Dina“, - sako Dina.

Šie anekdotai, praėję tarp trijų geriausių draugų. Arba, dar blogiau, galbūt esate patyrę panašius emocinius ir psichologinius manipuliacijas iš pirmų rankų, negalėdami laiku pastebėti raudonų vėliavų.

Nemaloni tiesa yra tai, kad labai lengva pastebėti emocinį manipuliavimą santykiuose, kai tai atsitinka su kuo nors kitu. Tačiau, kai esame storoje, dėl mūsų emocinės investicijos gali sukelti aklųjų taškų net ir akivaizdžiausiems emociniams manipuliavimo metodams.

Dažnai nesugebėjimas pastebėti raudonų vėliavų ar varginančių santykių modelių neigimas kyla dėl to. Taigi, ištaisykime, kad pasitelkę konsultavimo psichologės Kavita Panyam (psichologijos magistrantai ir tarptautinės filialo su Amerikos psichologų asociacija), kurie padėjo poroms padengti savo santykių klausimus daugiau nei du dešimtmečius, įžvalgų.

Emocinio manipuliavimo supratimas

Turinys

• Emocinio manipuliavimo supratimas
• Kas yra 6 skirtingi emocinių manipuliacijų tipai?
  • 1. Dujų apšvietimas yra vienas iš labiausiai paplitusių emocinių manipuliacijų rūšių
    • Kaip atpažinti:
  • 2. Žaisti auką yra klasikinė meilės manipuliavimo technika
    • Kaip atpažinti:
  • 3. Padalinti ir užkariauti
    • Kaip atpažinti:
  • 4. Sumažinkite savo teisėtus rūpesčius
    • Kaip atpažinti:
  • 5. Žmogus/patyčias laikomas viena iš emocinių manipuliavimo būdų
    • Kaip atpažinti:
  • 6. Meilės bombardavimas reiškia psichologinę manipuliaciją
    • Kaip atpažinti:

Emocinis manipuliavimas santykiuose reiškia emocijų naudojimą kaip ginklus, kad būtų galima kontroliuoti partnerį/sutuoktinį apgaulingu ar kenksmingu būdu. Manipuliacinis partneris naudoja psichologinę manipuliaciją, kuri apima spaudimą pakeisti jūsų įsitikinimus ar elgesį, taikydamas slaptą emocinę manipuliavimo taktiką.

Kavita paaiškina: „Psichologinis manipuliavimas yra bandymas priversti žmogų susimąstyti kaip tu, elgtis kaip tu ir daryti reikalus tau patikti. Norite priversti juos veikti konkrečiu būdu arba jausti tam tikrą dalyką. Taigi iš esmės jūs vadinate kadrus, norite, kad jie būtų paklusnūs ryšyje.

„Tokie meilės manipuliavimo metodai lemia dominuojantį ir ištiesinį ryšį, kai vienas partneris dominuoja, o kitas-paklusnus. Manipuliatorius vadina kadrus ir nori. Tai „mano kelias ar greitkelio“ požiūris į santykius.“

Linda, 21 metų studentė, dalijasi savo manipuliavimo patirtimi su manipuliavimu santykiuose: „Po kelių mėnesių santykių aš nuėjau į klubą su savo draugais be savo vaikino Johno, kuris turėjo būti priimtinas.

„Bet Jonas visą laiką man žinojo, kad esu siaubingas žmogus, ir aš jį apgaudinėjau. Aš išėjau be jo, kad galėčiau miegoti su kitais vaikinais. Jis man visą naktį žinojo, net kai nustojau atsakyti. Tai buvo psichologinis manipuliavimas, kuris nusausino mano energiją ir aš net negalėjau gerai praleisti laiko su draugais, todėl išėjau ir išėjau tiesiai į savo namus.“

Susijęs skaitymas: Romantiškas manipuliavimas - 15 dalykų, paslėptų kaip meilė

Kas yra 6 skirtingi emocinių manipuliacijų tipai?

Santykių ar santuokos pradžioje, kai žydi meilė, mes linkę ignoruoti neigiamus savo partnerių bruožus. Šie neigiami bruožai susideda iš tamsesnių jų asmenybės pusių, pagrįstų jų praeities traumomis, kurios gali pasireikšti emociniu manipuliavimu santykiuose ar santuokoje ar net kitose kontrolės formose. Taigi, dabar kyla klausimas, kaip jūs atpažįstate, ar jūs išgyvenate emocinius manipuliacijas santykiuose ar santuokoje?

Kavita sako: „Toks emocinis manipuliavimas santuokoje ar romantiškuose santykiuose yra tada, kai jautiesi bejėgis, sumišęs ir nusivylęs, nes nesugebate sulaužyti šio modelio ir žaidžiate kartu su žmogumi, kuris traukia stygas. Jums sunku pasakyti „ne“, galite pasiimti ne, bet negalite pasakyti „ne“. Tai rodo, kad esate priklausomas nuo savo partnerio ir norėtumėte juos bet kokia kaina išlaikyti. Jei negalite paleisti žmonių, esate tobulas žmogus, kuriuo reikia manipuliuoti.“

Manipuliaciniai partneriai sąmoningai naudoja slaptus emocinius manipuliavimo metodus, kad suaktyvintų intensyvias emocines reakcijas, taigi destabilizuoja kito emocinę savijautą ir nutekina jų energiją. Emocinės manipuliavimo taktikos sąrašas gali būti sudėtingas ir išsamus, o aukai gali būti taikoma viena ar daugiau psichologinių manipuliacijų formų.

Šiame straipsnyje mes daugiausia dėmesio skiriame 6 skirtingų tipų emociniams manipuliacijoms - dujiniams, aukos grojimui, padalijimui ir užkariavimui, sumenkinti jūsų teisėtus rūpesčius, pažeminimą ir patyčias bei mėgti bombarduoti bombardavimas. Tai yra labiausiai paplitę emocinės manipuliavimo būdai bet kuriame prievartautojo žaidėjų knygoje.

Norėdami padėti apsisaugoti, pažvelkime į sąrašą, ką reiškia skirtingi emocinių manipuliacijų tipai ir kaip juos atpažinti:

Susijęs skaitymas: 5 Emocinės prievartos požymiai, kuriuos turėtumėte saugotis perspėjimų terapeuto

1. Dujų apšvietimas yra vienas iš labiausiai paplitusių emocinių manipuliacijų rūšių

Dujų apšvietimas yra psichologinės manipuliavimo technika, naudojama norint priversti žmogų abejoti savo tikrove. Emociškai priekabiaujantis ar narcisistinis partneris abejoja jūsų emocijomis ir atmintimi, kad jie galėtų turėti viršutinę ranką arba valdyti jus. Jie tai daro pakartotinai, kol pradėsite klausti savęs. Todėl jums sunku pasitikėti savo sprendimais ir sprendimais.

„Dujinės apšvietimas santykiuose viršija emocinės manipuliavimo taktikos sąrašą, į kurį priekabiaujantis partneris gali kreiptis. Naudodamas dujų apšvietimo taktiką, manipuliatorius neigia, todėl paneigia jūsų tikrovę. Klestuojanti tikrovė iškraipo ar kenkia aukos suvokimui apie savo pasaulį ir netgi gali paskatinti juos suabejoti savo protingumu. „Nežinau, kur tu turi tą idėją.„„ Viskas tavo galvoje “, - rašo autorė Adelyn Birch.

Kaip atpažinti:

Norėdami pripažinti, kad jūsų partneris yra ši emocinė manipuliavimo technika, reikia praktikuoti sąmoningumą. Kavita sako: „Sąmoningumas yra svarbus. Jei praktikuosite sąmoningumą, galėsite suprasti, kuri jo dalis yra tiesa, o kas netiesa. Sąmoningumas yra budrus, žinantis dabartinį momentą ir dabartinius įvykius. Kai psichiškai nesiruošiate daugiafunkcinio, jūsų aplinkos prisiminimas ir išlaikymas, mintys, kalbos elgesys ir veiksmas yra geresni. Tai gali padėti atpažinti, kai esate dujas, ir apsaugoti save.“

2. Žaisti auką yra klasikinė meilės manipuliavimo technika

Jei jūsų partneris neprisiima atsakomybės už neigiamus veiksmus, tuomet turite žinoti, kad jis/ji vaidina aukos kortelę. Tai viršija emocinės manipuliavimo taktikos sąrašą. Paprastai manipuliatorius naudoja šią slaptą emocinį manipuliavimo taktiką, kad kitas asmuo atsiprašytų. Jei kiekvienas argumentas baigiasi tuo, kad atsiprašysite, tuomet turite tai pamatyti dėl santykių raudonos vėliavos.

Kai kas nors žaidžia aukos kortelę, jis niekada neprisiima atsakomybės už savo veiksmus, bet visada pasakoja kitiems apie savo pažeidimus. Jie taip pat visada gali sukti situaciją, kad atrodytų kaip nukentėjusioji partija. Taip gali būti ir dėl jų depresijos ar socialinio nerimo, tačiau tai nereiškia, kad esate atsakingas už jų veiksmus. Vietoj to, jūs galėtumėte padėti jiems kreiptis pagalbos ir palaikyti jas per visą atkūrimą.

Kaip atpažinti:

Kavita sako: „Turite atskirti faktus nuo įsivaizduojamų dalykų, kurie vyksta. Klauskite faktų, paprašykite įrodymų, sužinokite daugiau apie juos, pažiūrėkite, kas yra jų draugai, šeima ir artimieji. Pabandykite užmegzti ryšius ir gauti daugiau informacijos, tada sužinosite, ar jie iš tikrųjų yra aukos, ar žaidžia aukas.Ši technika iš emocinės manipuliavimo taktikos sąrašo gali būti atpažinta per faktus ir skaičius, todėl įsigykite savo detektyvo akinius.

3. Padalinti ir užkariauti

Emocinis manipuliavimas santykiuose taip pat gali pasireikšti kaip jūsų partnerio virvės drauguose ir šeimoje, kad padėtų išspręsti jūsų kovas. Santuokoje jūsų sutuoktinis gali įtraukti jūsų tėvus ir įstatymus ir pavaizduoti jus kaip blogą santykiuose. Toks emocinis manipuliavimas santuokoje suteikia jūsų sutuoktiniui sąjungininką, nes jie dažnai susirūpina draugais ir šeima, kad liudytų jų vardu, naudodamiesi psichologine manipuliacija, kad jaustumėtės kaip santykių problema.

Kaip atpažinti:

Kavita sako: „Jei pastebite, kad jūsų šeima ir draugai palieka jus ir išvyksta, jie kalba daugiau apie tą žmogų nei jūs ir jie yra kito žmogaus pusėje, supraskite, kad tai griežtai psichologinė manipuliacija. Kuo greičiau atsikratykite žmogaus.“

Susijęs skaitymas: 8 slapto narcisistinio hooveringo požymiai ir kaip turėtumėte reaguoti

4. Sumažinkite savo teisėtus rūpesčius

Kai pasakysite savo partneriui, kad jaučiatės žemai ar susiduriate. Jei jūsų partneris atmeta jūsų rūpesčius, o ne susirūpinusius, neabejojama, kad santuokoje ar santykiuose susiduriate su emociniu manipuliavimu. Kai jums nustatyta tokia slapto emocinio manipuliavimo taktika, tuomet turite atsistoti už save!

Kaip atpažinti:

Kavita sako: „Jei jūs neturite lytinių santykių, jie atima visus jūsų pinigus, jie įsitikina, kad neišeinate socialiai, jie nepaskelbė žmonėms, kad jūs abu esate išskirtiniai, vis dar palaikote jus. Tamsi, laikant paslaptis, atėjo laikas sužinoti daugiau.

„Jei jie naudojasi kiekvienu emocinės manipuliavimo taktikos sąraše esančiu sąrašu, tada pateikite ultimatumą, aptarkite ir tada nuspręskite ir išeikite. Visi šie dalykai yra pirminiai poreikiai, reikia įsitikinti.“

5. Žmogus/patyčias laikomas viena iš emocinių manipuliavimo būdų

Šio tipo psichologiniai manipuliacijos yra tada, kai jūsų manipuliacinis partneris naudoja jūsų silpnumą ir neužtikrintumą kaip ginklus prieš jus. Jie arba linkę tai daryti, juokaudami ar erzindami. Galite pastebėti, kad kai jūsų partneris sako tai, kas jums atrodo nepagarbiai ar grubi, ir jūs su jais susiduriate, jie visada atsako: „Aš tiesiog juokavau.“

Visada atsiminkite, kad tas, kuris chuliganai yra susijęs su neužtikrintumu dėl savo sugebėjimų ir savęs vertės. Tokie chuliganai visada nukreipia žmones, kuriuos jie pažįsta artimai, nes žino savo tikslo paslaptis ir gali jas naudoti kaip slaptą emocinę manipuliavimo taktiką, kad juos emociškai nuleistų.

Kaip atpažinti:

Kavita sako: „Supraskite nuvertinimą ir kuo ji skiriasi nuo konstruktyvios kritikos. Naudojant slaptą emocinę manipuliavimo taktiką, tokią kaip pažeminimas ir patyčios. Taigi, jei jūs nekalbate ir kovojate, kad buvote pažemintas ir patyręs tai, ko nenorite daryti, tai yra kažkas, ko jums reikia griežtai pasakyti „ne“ paties ryšio pradžioje.“

Susijęs skaitymas: 12 ženklų, kuriuos savo santykiuose vaikštote ant kiaušinių lukštų

6. Meilės bombardavimas reiškia psichologinę manipuliaciją

Meilės bombardavimas yra vienas iš klasikinių meilės manipuliavimo metodų. Tai būdas manipuliuojančiam partneriui sviestui jus, kad neprotestuojate, kai jie manipuliuoja jumis kitais būdais. Jie naudoja tokią slaptą emocinę manipuliavimo taktiką, kad išlaikytų savo partnerio kontrolę.

Geriausias būdas tai paaiškinti yra epizodas iš draugų, kuriame Ross pasirodo Rachelės biure su vakariene, o paskui siunčia gėles, dovanas ir keletą vaikinų, kad galėtų koncertuoti ir dainuoti jai, kad tik primintų, kaip jis ją myli. Prisiminti? Na, iš tikrųjų Rossas pasinaudojo emocinės manipuliavimo taktikos sąrašu, kad Rachelė būtų kontroliuojama.

Kavita paaiškina: „Meilės bombardavimas yra tada, kai žinai, kada jūsų santykiai juda per greitai. Jūs susitinkate su kuo nors, o kitą dieną jie sako, kad jūsų mintys juos visą naktį palaikė, trečią dieną jie sako, kad myli tave, ir dvi savaites, jie siūlo santuoką, per kitas tris savaites, jūs esate per kitas tris savaites, jūs esate per kitas tris savaites, jūs esate per kitas tris savaites, jūs esate per kitas tris savaites vedęs, o tada matai visiškai kitokį žmogų. Jie keičiasi iškart po to, kai sužino, kad turi tave. Būtent tada sustoja meilės bombardavimas.“

Kaip atpažinti:

Kavita sako: „Jei matote, kad ryšys progresuoja labai greitai, uždėkite stabdžius, palaukite, kol jis atsiskleis, nesiimkite tyčinio sakydami, kad juos myli. Negalima įsitraukti į tokį emocinį manipuliavimą santuokoje ar santykiuose, kad tik padarytumėte savo partnerį. Turėtumėte pakankamai atsiminti, kad žinotumėte, ko norite, pamatyti raudonas vėliavas, įvertinti, nuspręsti, ką norite daryti. Taigi ženkite tai labai lėtai, vieną žingsnį vienu metu. Būk atsargus, žinantis ir budrus.“

Emocinio manipuliavimo auka santykiuose ar santuokoje ar išgyvenę tokius epizodus gali smarkiai paveikti jūsų tapatybės jausmą. Dėl to gali kilti pasitikėjimo problemų su savimi ar bet kuo aplinkui. Mes siūlytume jums šiek tiek laiko atsispindėti ir įvertinti, terapija padės atstatyti pasitikėjimo savimi jausmą ir suteikti drąsos pasitikėti ir kitais.

Kai kontroliuojate savo gyvenimą, niekas negalės naudoti meilės manipuliavimo technikos, kad emociškai manipuliuotų jus santykiuose ar santuokoje. Licencijuoti ir patyrę terapeutai „Bonobology“ skydelyje gali padėti žengti pirmąjį žingsnį link gydymo.

9 Santykių empatijos trūkumo požymiai ir 6 būdai su ja susidoroti

10 subtilių atsisakymo klausimų santykiuose ir 5 patarimai, kaip su jais susidoroti

12 patarimų, kaip nutraukti toksišką ryšį su orumu