5 patarimai, kaip atsigauti po pažeidžiamumo baimės

Šiame straipsnyje

• Kokia yra pažeidžiamumo baimė?
• Kaip vystosi pažeidžiamumo baimė
• Kodėl pažeidžiamumas yra svarbus?
• 10 patarimų, kaip atsigauti po pažeidžiamumo baimės
• Ar normalu jaustis pažeidžiami santykiuose?
• Galutinis pasirodymas

Pažeidžiamumas yra stipri emocija, kurios dauguma žmonių linkę vengti. Norint, kad emociškai pažeidžiamas, reikia beprotiško pasitikėjimo ir jūs turite atsisakyti baimės būti atmestam.

Daugelis žmonių, kuriems buvo sunku vaikystę, gali bijoti pažeidžiamumo. Kitu metu net tie, kurie patyrė gryną palaimą kaip vaikai.

Tai visi yra normalūs įvykiai. Tai net blogėja, jei jus įskaudino žmonės, kuriuos kadaise atidarėte. Taigi, jums gali būti sunku vėl tapti pažeidžiamam bet kuriam kitam asmeniui.

Nepaisant to, mes turime išmokti įgyti stiprybę išreikšti šiuos pažeidžiamus jausmus - ypač kai esame su savo sielos draugu. Šiame straipsnyje mes šiek tiek paaiškinsime, ką reiškia būti pažeidžiamam, ir taip pat parodysime, kaip tai įveikti.

Kokia yra pažeidžiamumo baimė?

Pažeidžiamumo baimė yra jausmas, kai reikia visą laiką pasilikti sau ir vengti atsiverti kitiems žmonėms.

Žmonės, kurie nežino, kaip būti labiau pažeidžiamiems. Vietoj to, jie daro viską, ką gali, kad projektuoja save kaip tobulą ir ramybę. Tokiu būdu niekas negali jų teisti ar įskaudinti.

Medicininiai tyrimai atskleidė, kad šis emocinis atsiribojimas, kurį mes vadiname pažeidžiamumo baime, yra emocinė žmonių, kurie praeityje patyrė atmetimą.

Taigi, norėdami apsisaugoti nuo to, kad vėl kenkia ir skausmui.

Ši pažeidžiamumo baimė yra blogesnė už socialinį nerimą, kurį tam tikru metu galime patirti. Tokiems žmonėms bijo užmegzti gilius ryšius su kitais, nepatogiai su meiliomis akimirkomis ir visada tikisi, kad kiti juos nuleis.

Didelė pažeidžiamumo baimė taip pat gali būti žemos savivertės ženklas. Žmonės, turintys mažai vertinimo.

Žmonės, kurie bijo būti pažeidžiami, paprastai turi žemą savivertę, todėl jie linkę išlaikyti atstumą nuo žmonių.

Trumpai tariant, pažeidžiamumo testo baimė reiškia būti nepatogus, kai žmonės jus pažįsta tam tikru laipsniu. Deja, kai kurie iš mūsų net nesuvokia, kad turime šią baimę.

Kaip vystosi pažeidžiamumo baimė

Mes visi tam tikru mastu bijome pažeidžiamumo, nesvarbu, ar tai baimė užmegzti santykius, susitikti su naujais žmonėmis ir pan.

Pažeidžiamumo psichologijos baimė nesąmoningai gali vystytis labai įvairiais būdais. Galbūt jus taip dažnai atmetė jūsų meilės pomėgiai ir nusprendėte, kad meilės radimas nebėra vertas.

Bandymas atlikti pokalbį dėl darbo, išsiųsti kelis pasiūlymus dėl darbo ir nuolat atstumti gali atgrasyti nuo mąstymo apie tai.

Kai kuriems žmonėms ankstyvajame gyvenime išsivysto pažeidžiamumo baimė; jų tėvai išmokė juos būti „stipriais ir nepriklausomais.„Šie tėvai niekada neparodė savo vaikų, kad jiems rūpi, arba jie pasinaudos menkiausia proga juos kritikuoti.

Baimė dėl pažeidžiamumo taip pat gali kilti iš draugystės sluoksnių, kur žmonės kalbami.

Tai taip pat gali kilti iš susitikimo su kuo nors pirmą kartą arba išbandyti ką nors naujo. O kas, jei tai neveiks taip, kaip planavote? O kas, jei asmuo galų gale jus atmeta? O kas, jei jie net už jus užstato?

Kaip matote, pažeidžiamumo baimė neturi nei vieno kilmės taško. Tai gali kilti iš kelių vietų, ir jūs turite toliau gyventi geriausią savo gyvenimą, nepaisant to.

Kodėl pažeidžiamumas yra svarbus?

Pažeidžiamumas leidžia būti atviresni ir emociškai prieinami sau ir kitiems.

Kai esate pažeidžiamas, jūs dovanojate žmonėms retą dovaną - patirti tikrąjį žmogų po kiekvienu fasadu, kurį galbūt pateikėte anksčiau. Tai darydami, jūs taip pat skatinate juos išreikšti save ir padovanoti tą pačią dovaną, kurią jiems padovanojai.

Pažeidžiamumas primena būti sąžiningas su svarbiais žmonėmis jūsų gyvenime. Turėdami reikiamą sumą, jūs pritrauki daugiau tikrų santykių.

Niekas nenori būti siejamas su apgaulingu ir savanaudišku žmogumi, nes būtent taip jis atrodys, kai žmonės, kuriuos mylite, nuolat atveria jus, bet niekada negrąžinsite tos energijos. Kai išmoksite užtikrintai išreikšti pažeidžiamumą, išmoksite susidurti su stipriu emociniu pasitenkinimu;

Tai padeda užmegzti stipresnius santykius. Jūs skatinate meilę, kai esate pažeidžiamas su žmonėmis, kurie jums tiek reiškia. Net su romantiškais santykiais, būdamas pažeidžiamas.

Be to, kai esate pažeidžiamas su draugais, esate sąžiningesnis ir skaidresnis vienas su kitu, o tai padeda užmegzti stipresnį ryšį su jais.

Pažeidžiamumas padeda tapti griežtesnis. Būti pažeidžiamam su kitais reiškia, kad dabar esate įsitikinęs savimi ir savo sugebėjimais. Kai atsidursite pažeidžiamoje situacijoje, esate įsitikinęs, kad turite visas jėgas, kad jį įveiktumėte, o tai padeda lengvai įveikti sunkumus.

Tai taip pat padeda sustiprinti savęs patvirtinimą.

Pažeidžiamumas priima kiekvieną to, kas esate, dalis. Jūs išmokstate būti pažįstami ir pasitiki savo originalumu ir savo privilegijomis.

Jums gali kilti klausimas, ar pažeidžiamumas yra toks geras dalykas, kodėl žmonės to labai bijo ir stengiasi to išvengti?

Na, todėl, kad tiek, kiek reikia su šiais gerais privalumais. Pažeidžiamumo baimė taip pat gali būti siejama su atsisakymo baime, ypač žmonėms, kurie tai jau patyrė.

10 patarimų, kaip atsigauti po pažeidžiamumo baimės

Būti pažeidžiamam padeda užmegzti tvirtus santykius, pasitikėti savimi ir kurti savivertę. Čia yra keletas patarimų, kaip įveikti pažeidžiamumo baimę;

1. Iššūkis naujiems tikslams

Pasakyk sau, kad padarysi daug daugiau, nei jums buvo patogu. Vienas iš įprastų pažeidžiamumo pavyzdžių yra pasirinkimas aptarti svarbų dalyką su artimu draugu ar šeimos nariu. Taip pat galite tai aptarti su artimu jūsų širdimi.

Tokiu būdu išmoksi saviraiškos ir tapsite geresne savęs versija.

Susijęs skaitymas: 35 Santykių tikslai poroms ir patarimai jų pasiekti

2. Apimkite savo tikrąjį „aš“

Kas tu esi?

Pirmasis žingsnis paleisti pažeidžiamumo baimę yra jaustis patogiai su savimi. Kai nepriimsite savo autentiško savęs, jus lengvai sukels nepageidaujama neigiama energija.

Norėdami paleisti pažeidžiamumo baimę ir užmegzti gilius ryšius su jūsų pasaulio žmonėmis, turite būti pasirengę tam tikru metu būti atmesti.

Taip bus tik tuo atveju, jei kovosite su žema savivertė. Kaip žmonės, mes turime trūkumų, trūkumų ir savęs dalių, kurios mums nepatinka, tačiau turime išmokti mylėti tokį, koks esame, ir būti pasitikintys savo sugebėjimais.

Paimkite paguodą žinodami, kad tu ne vienas. Kiekvienas turi savo neužtikrintumą.

3. Pamatyti terapeutą

Kartais išeitis iš pažeidžiamumo baimės yra pasitelkti profesionalo pagalbą, kuris padės jums dekonstruoti kai kurias neigiamas patirtis, kurią turėjai praeityje, ir ištraukti jus iš visų funkcijų, kuriuose galite būti.

Pamatę terapeutą, prašome neatlaikyti. Pasitikėjimas juose gali jaustis tarsi išplėšęs juostą nuo vis dar augančios žaizdos, tačiau tai būtina jūsų gydymui.

Klausykite ir bendraukite su jais sesijų metu, kad pasiektumėte rezultatus.

Susijęs skaitymas: Terapijos pranašumai 10 priežasčių, kodėl matant terapeutą gali pagerinti jūsų gyvenimą

4. Priminkite sau, kad nereikia būti tobulas

Kai kuriuos dalykus galite padaryti teisingai. Negalima mušti savęs dėl klaidų, nesąmoningai įskaudinti mylimus žmones ar kartais leisti sau. Jei kiti taip pat turi būti netobulas, darykite klaidų ir vis tiek judėkite toliau, kodėl tu negali?

Pagalvokite apie kompetentingiausią ir patyrusią pažįstamą žmogų. Jie visada padarė teisingai, nes jūs juos pažinojote, o kas, jei jie jus nuliūdino? Ar jūs juos vertinate tik tomis neigiamomis emocijomis? O gal ir ne.

Išplėskite tą pačią malonę ir sau. Jei vertinate gerumo žmones, turėtumėte tą patį padaryti patys. Tu to nusipelnei.

5. Būkite kantrūs su savimi ir perskaitykite tik savo ketinimą

Kiekvienas geras dalykas užtrunka. Turite suprasti, kad pažeidžiamumo baimės įveikti reikia laiko, praktikos ir pastangų. Žmonės gali liepti daugiau kalbėti ir bandyti skubėti procesą. Esant tokioms sąlygoms, nekreipkite dėmesio į jų patarimus. Dirbti savo tempu.

Atminkite, kad jūs siekiate ilgalaikių rezultatų, o ne trumpalaikių. Taigi priminkite sau žengti vieną žingsnį vienu metu. Norint patekti į ten, kur esate, prireikė daug patirties; Prireiks šiek tiek laiko, kad paliktumėte šią psichinę ir emocinę erdvę.

Jūsų tikslas turėtų būti pagerinti jūsų tikrus santykius. Atlikite savo kelionę po vieną žingsnį vienu metu ir suteikite sau malonę, vadinamą laiku.

6. Laikykitės žurnalo

Medicininiai tyrimai atskleidžia, kad veiksmingas žurnalas yra gyvybiškai svarbus padedant mums paleisti neigiamas emocijas ir praeities traumas.

Tyčia užsirašykite savo emocijas ir stebėkite visas akimirkas, kai kiekvieną dieną jautėsi pažeidžiami ar nerimaujantys. Atkreipkite dėmesį į tų emocijų priežastį ir tai, kaip jūs reagavote į situaciją. Ar galite pastebėti bet kokius modelius?

Po kurio laiko peržiūrėkite savo žurnalų įrašus, kad galėtumėte išanalizuoti tas situacijas ir rasti būdą, kaip ateityje susidurti su tokiomis baimėmis ir nerimais.

7. Elkitės su žmonėmis meile ir gerumu

Skirkite laiko įvertinti žmones savo gyvenime. Elkis su meile ir priminkite, kokie jie ypatingi jums. Jie greičiausiai grąžins jūsų meilę, kai atliksite pirmąjį žingsnį.

Kai nuolat demonstruojate gerumą ir užuojautą žmonėms, išmoksite būti pažeidžiami, o tai sukuria sąžiningesnius santykius, pagrįstus sąžiningumu ir pasitikėjimu.

Susijęs skaitymas: Gražiumas ir gerumas santykiuose-kas svarbiausia?

8. Bendravimas

Jei niekam nesakysi, ką išgyveni, kaip jie žinos?

Efektyvus bendravimas yra būtinas norint įveikti pažeidžiamumo baimę jūsų santykiuose. Nesvarbu, koks nepagrįstas, jūs manote, kad tai gali būti, perduoti savo jausmus yra vienas iš būdų pasakyti savo pasaulio žmonėms, kad jūs juos vertinate.

Kai atsiversite žmonėms, jie bus pakankamai protingi, kad įvertintų pasitikėjimą, kurį juose suteikėte. Kartu jie gali padėti rasti ilgalaikius problemų, su kuriomis su jomis pasidalinote, sprendimus.

Čia yra keletas praktinių pavyzdžių.

Galite paprašyti savo partnerio skatinančių žodžių ar šilto apsikabinimo tam tikru paros metu. Tai darydami paaiškinkite jiems, kodėl jiems svarbu tai apkabinti. Gal tai primins jums apie jų meilę tau.

Jei jūsų partneris nesijaučia patogiai dėl to, ko norite ar negalite pasiekti jūsų užklausų, galite su jais kompromisu.

Ar jūs stengiatės įveikti pažeidžiamumo baimę ar padėti kam nors tai įveikti?

Atminkite, kad supratimas ir įvertinimas yra du svarbūs elementai, norint pasiekti geriausią rezultatą. Įvertinkite savo pastangas ir jei kas nors padeda jums įveikti pažeidžiamumo baimę, išmokti juos įvertinti už savo laiką ir kantrybę.

Siūlomas vaizdo įrašas: Kaip pagerinti bendravimą savo santykiuose.

9. Išbandykite ką nors kitokio

Bandant išeiti iš savo apvalkalo ir geriau atsiverti žmonėms, kurie jums rūpi, apsvarstykite galimybę išbandyti naują patirtį ir pokalbius, kurie padės išeiti iš jūsų komforto zonos.

Apsilankykite naujose vietose. Išbandykite naujus patiekalus su savo partneriu. Kartu tyrinėkite naujus pomėgius ir pomėgius. Daryk tai, kas jums kelia iššūkį, kad paleistumėte tai, ką žinojai.

10. Išlaikyti šviesesnę daiktų pusę

Norint išvengti pažeidžiamumo baimės, reikia išdėstyti jūsų ego ir patekti į neatrastą teritoriją. Norėdami išlikti sveikas, niekada nepamirškite pastebėti didesnio paveikslo; Tai yra, galutinis tikslas, kurį turite omenyje (siekiant pagerinti savo santykius su žmonėmis, kurie jums yra svarbūs).

Kai išmoksite būti pažeidžiamas, galite būti geresnis žmogus ir patirti laimingą ir sąžiningą gyvenimą su savo artimaisiais.

Gali prireikti laiko suprasti, kodėl bijote ar nerimaujate dėl tam tikrų dalykų, tačiau jūs tikrai juos įveiksite savo ir savo artimųjų pastangomis.

Ar normalu jaustis pažeidžiami santykiuose?

Bet kokių santykių pažeidžiamumas yra svarbus, nes tai padeda partneriams daugiau prisijungti ir padeda ugdyti pasitikėjimą ir intymumą.

Taigi normalu jaustis pažeidžiamam su savo partneriu santykiuose. Neslėpkite jausmo, kai jis ateis.

Galutinis pasirodymas

Pažeidžiamumas su kažkuo reiškia, kad jūs jais pakankamai pasitikite. Nors jūs negalite aktyviai paveikti kito asmens sprendimo dėl jūsų atvirumo, buvimas pažeidžiamu padeda išlaikyti visiško sąžiningumo būseną ir užtikrinate, kad gyvenate savo tiesoje.

Pažeidžiamumo baimė neturėtų trukdyti jums patirti meilę. Kai žetonai neveikia, jūs turite gyventi tik vieną gyvenimą, todėl darykite viską, kad galėtumėte mėgautis kiekviena akimirka.

Jei reikia leisti savo partneriui, tada būk taip. Santykių konsultacijos taip pat yra galingas būdas atsisakyti kiekvienos galimos baimės ir mėgautis savo santykiais.