5 veiksmingos bendravimo su sutuoktiniu strategijos

Santuoka yra sunki. Filmai ir televizija romantizavo meilės ir santuokos idėjas bei padidėjusius lūkesčius. Standartai yra žymiai aukštesni už realybę - ne visi turi pasakų meilę be rūpesčių, abejonių ir konfliktų. Vis dėlto, nors jūsų santuoka gali būti ne tobula, svarbu, kad santykiai ir toliau keistų ir augtų laikui bėgant. Šios penkios strategijos, jei jos reguliariai praktikuojamos.

Klausykite su ketinimu

"Aš tave girdėjau.„Šis sakinys nėra svetimas bendravimui tarp sutuoktinių, tačiau ar klausa iš tikrųjų reiškia tą patį, kaip klausytis? Klausa yra procesas, kai garso bangos smogia ausies ausies ir sukelia vibracijas, kurios perduodamos smegenims. Tai fizinė, biologinė komunikacijos dalis. Tačiau klausymasis reiškia, kad reikia įvesti ir apdoroti informaciją apie perduodamą informaciją. Būti geru klausytoju reiškia atkreipti dėmesį ne tik į žodžius. Turite nustatyti žodžių tono, žingsnio ir garsumo prasmę; Matote, kad veido išraiška, garsai ir kiti neverbaliniai užuominos yra skleidžiamos geriau bendrauti su sutuoktiniu.

Būti geru klausytoju reiškia investuoti laiką ir energiją į tai, ką jūsų sutuoktinis bando jums bendrauti. Klausymas yra iššūkis; Pabandykite mažiau kalbėti, atsikratyti blaškymo, ieškoti pagrindinių idėjų ir išvengti per ankstyvojo sprendimo.

Prisiimti atsakomybę už savo emocijas

Bendravimas, kai bendravimas dažnai painioja su agresyviu. Agresyvumas pažeidžia kažkieno teises, o tvirtumas yra pagarbus ir glaustas jūsų teisių bendravimas. Įtikimumo kalba yra skirta prisiimti atsakomybę už jūsų emocijas ir padidinti sugebėjimą aiškiai aptarti tų emocijų priežastis.

Naudokite „I“ teiginius, tokius kaip „Aš galvoju ...“ arba „Aš jaučiu…“ frazės. Pateikite užklausas naudodami panašų formatą; Sakymas „Man reikia ...“ gali būti daug efektyvesnis, nei „turėtum ...“ pasiūlyti kompromisą arba paprašyti sutuoktinio indėlio. Paprašykite paaiškinimo, užuot prisiimę, kaip jaučiasi kitas asmuo, ir venkite pareikšti pareiškimus, kurie reikalauja, arba, atrodo, kaltina kitą asmenį dėl jūsų emocijų. Atminkite, kad jūsų sutuoktinis tavęs nepykdė - supykote, kai sutuoktinis pasirinko ką nors padaryti vienas, o ne su jumis. Nors veiksmas nebuvo jūsų, emocijos yra ir labai svarbu prisiimti atsakomybę už juos.

Sužinokite savo sutuoktinio kalbą

Kaip jums labiau patinka gauti meilę? Galite norėti praleisti kokybišką laiką su sutuoktiniu arba būti fiziškai arti. Gary Chapmanas, 5 meilės kalbos: meilės paslaptis Tai trunka, nustatė penkis skirtingus būdus, kuriuos kiekvienas asmuo suteikia ir priima meilę. Šios kategorijos apima fizinį prisilietimą, dovanų gavimą, kokybės laiką, aptarnavimo veiksmus ir patvirtinimo žodžius. Autorius pažymi, kad kiekvienas asmuo turi vieną ar du idealius meilės gavimo būdus. Tačiau labiausiai paplitusi klaida yra tai, kad dauguma bandys parodyti savo sutuoktinio meilę taip, kaip jie nori gauti meilę, o ne atsižvelgti į sutuoktinio kalbą. Skirkite laiko ne tik išsiaiškinti, kaip jums labiau patinka parodyti meilę, bet ir nustatyti būdus, kuriais jūsų sutuoktinis norėtų būti mylimas.

Gerai pasakyti „ne“

Negalėti įvykdyti nerealių lūkesčių yra nelinksma ir santuokoje gali sukelti išvengiamą trintį. Kartais gerai pasakyti „ne“! Dalis aiškiai bendrauti su sutuoktiniu yra galimybė žinoti, kada užtenka arba kai jūsų plokštelėje yra per daug. Sakymas „ne“ gali nuvilti jus ar jūsų partnerį, tačiau gali reikėti išlaikyti jūsų gerovę ir jūsų santykių sveikatą. Pripažinkite savo sutuoktiniui, kad tai gali nuliūdinti ar varginti, tačiau venkite jausti kaltę.

Būti maloniam ir maloniam

Įpusėjus argumentui, dažnai labai sunku išlikti maloniai ir praktikuoti kantrybę. Jūsų žodžiai turi galią pakelti ar nuleisti sutuoktinį - naudokite juos protingai! Žodžiai, pasakyta šiuo metu, neišnyks, kai argumentas baigsis. Suvokkite, ką sakote, ir žinokite, kokią galią jie turi. Būkite maloningas ir kantrus; Skirkite savo sutuoktinio laiko ištaisyti klaidą arba atsiprašyti už klaidą. Gerai turėti lūkesčių, tačiau numatyti tiesioginį pasitenkinimą yra pavojinga.

Šios penkios strategijos yra gyvybiškai svarbios norint geriau bendrauti su sutuoktiniu, jei jūs ir jūsų partneris įgyvendina, galite pagerinti sutuoktinių santykius apskritai. Meilė yra santuokos pagrindas, tačiau be konkretaus ryšio būdo giliau, santuoka negali pasiekti savo tikrojo potencialo. Išmokite būti aktyvūs, būti ir būti maloniais. Būkite pasirengę pakilti į plokštelę ir sukurti tikrojo ryšio aplinką savo santykiuose.