47 Skaudūs ženklai ir poveikis yra narcisistinės motinos dukra

Jei esate narcisistinės motinos dukra, tada jūs kentėjote kaip vaikas. Perskaitykite, kad galėtumėte pradėti gydymo procesą ir labiau mylėti save.

Kas yra narcisistas? Narcisistas yra žmogus, kuriam rūpi ne kas kita, kaip tik sau. Ir tai yra siaubingas dalykas, kai esate narcisistinės motinos dukra.

Narcisistinė asmenybė savo vardą gavo iš graikų mitologijos veikėjo Narcissus, kuris tiesiog negalėjo sustabdyti savęs įsimylėti savo atspindį vandenyje.

Būtent taip yra narcisistiniai žmonės, jie myli save, o visi kiti yra tik priemonė iki galo.

Narcisistinės motinos dukrai tie motinos bruožai gali būti labai žalingi ir turi realių padarinių savo būsimam savęs jausmui, elgesiui ir būsimiems jos santykiams, kuriuos ji turi.

Kas yra narcisistas?

Mes minėjome, kad daugelis žmonių retkarčiais rodo keistą mažą narcisizmo ženklą, kuris yra tiesa. Tačiau tai nereiškia, kad esate narcisistas, jei retkarčiais elgiatės savanaudiškai arba pamirštate apsvarstyti kažkieno jausmus.

Narcisizmo sergantis asmuo turi asmenybės sutrikimą, vadinamą narcisistiniu asmenybės sutrikimu (NPD).

Problema ta, kad dauguma žmonių, sergančių šia liga. Jiems problema turi visus kitus!

Tiesa ta. Tačiau dukrai, kurią užaugino narcisistinė motina, su ja gana sunku.

Norėdami parodyti jums, kodėl, peržiūrėkime pagrindinius narcisizmo požymius.

1. Išpūstas didybės savęs/iliuzijų jausmas

2. Nesugebėjimas pamatyti bet kurio kito požiūrio - jų nuomonė visada teisinga

3. Manipuliacinis elgesys

4. Empatijos trūkumas

5. Tyčiojasi, sumenkins ir nusimins bet ką be antros minties

6. Turi būti geriausia iš visko, įskaitant materialius daiktus

7. Nuolatinis patvirtinimo poreikis

8. Gyvena savo pasaulyje, paprastai ten, kur jie yra visko centre

9. Išnaudos ar manipuliuos kitus be jokios gėdos

10. Nenuspėjamas

Problema ta, kad narcisistas visą laiką neparodys šių ženklų. Jie brūkštelės pirmyn ir atgal tarp vadinamojo „įprasto“ elgesio ir parodys savo tikrąjį veidą. Būti šalia narcisisto yra alina ir gali palikti randus.

Neabejotini ženklai, kad jūs galite būti narcisistinės motinos dukra

Nuolat bandymas įtikti tam, kuris per visą gyvenimą negali būti patenkintas.

Deja, daugelis žmonių net nežino, kad jie buvo auka. Narcisistinės motinos dukrai ji buvo tik „mažai reikli.“

Būti narcisistinės motinos dukra yra neabejotinai blogiausia prievartos prieš vaikus forma, kurią gali ištverti bet kas.

Nėra jokių išorinių prievartos požymių, o kai vaikas bando įprasminti, kas vyksta, narcisistinės motinos padarys tai, kas vadinama „dujų šviesa.“

Tai reiškia, kad ji papasakos dukrai, kad ji yra išprotėjusi, ir visa tai sukuria galvoje.

Viską, padarydamas stresą, kur yra narcisistinė motina, paprastai yra priklausomas tėvas, kuris mielai palaiko „tu išprotėjęs“ minties pagrindą.

Čia yra ilgalaikiai požymiai, kad esate narcisistinės motinos dukra.

1. Jūs kenčiate nuo žemos savęs pagarbos

Narcisistinės motinos rodo meilę tik tada, kai jos kažko nori. Paprastai jie reikalauja ir niekada nėra patenkinti, o tai gali palikti narcisistinės motinos dukterį, kad ji niekada nebūtų pakankamai gera.

Nuolat bandydami rasti pritarimą tam, kuris naudojasi emociniais manipuliavimo tikslais, dukterys, kurias užaugino narcisistinė motina.

2. Jūs turite tam tikrą savimonės lygį

Niekada nesijaučianti pakankamai gerai ar tarsi niekada negalėtumėte elgtis teisingai.

Jei niekada negalite padaryti vieno žmogaus, kuris turėtų jus besąlygiškai mylėti. Tai gali paskatinti savižudėjimą ir perkelti į prastą sprendimų priėmimą vėliau.

3. Savarankiška priežiūra yra problema

Nesvarbu, kaip atrodėte, kai buvai jaunas, buvai arba per riebus, per plonas ar tiesiog ne pakankamai gražus.

Tai gali jums pakenkti formuojamaisiais metais, kai ugdote savo savęs jausmą. Jei niekada negalite niekam patikti, kodėl tada tęsti bandymą?

Tai gali palikti narcisistinės motinos dukterį, kad pasiduotų bandyti save patekti į pasaulį.

Galų gale, kokia prasmė, jei viskas, ką jūs gaunate, yra neigiami atsiliepimai?

4. Jūs kalbate neigiamai apie save

Narcisistinės motinos dukra yra linkusi labai neigiamai kalbėti apie save.

Atspindėdama teiginius, kuriuos ji išgirdo apie tai, kaip ir ką ji augo, ji imituos nepritarimą, kurį mama jai suteikė per savo žodinę savęs apibrėžimą.

Sumenkindama savo gerų savybių ir savybių, ji labai mažai tikėtina.

5. Jūs ieškote prastų santykių

Visą savo vaikystę praleidote bandydamas įtikti tam, kuris negalėjo būti patenkintas. Nors neturi nieko bendra su jumis.

Tai gali palikti narcisistinės motinos dukterį, kuris jaučiasi labai nevertas meilės, dėmesio ar pritarimo.

6. Jaučiatės taip, tarsi turite slėpti, kas iš tikrųjų yra

Jūs labai anksti sužinojote, kad tu nebūtum tas, kuo tu turėjai būti. Taigi, jūs apsimetėte, ko, jūsų manymu, nori mama.

Kai parodei savo tikrąją pusę ar jausmus, jūs buvote greitai nuvargę ir pasakėte, kad tu nebūsi pakankamai geras.

Narcisistinės motinos dukra dažnai slepia tai, kas ji yra tiek fiziškai, tiek emociškai, tikėdamasis tiesiog susimaišyti ir nepadaryti bangų. Tai tik palieka ją dar labiau pažeidžiamą kritikos ir išjuokimo.

7. Jūs turite polinkį į sabotažą

Nusivylę tiek kartų užaugus.

Bandant apsisaugoti nuo tolesnės prievartos, jūs linkę sabotuoti dalykus, kurie jūsų gyvenime yra geri, kaip savaime išsipildanti pranašystė.

Jei nemyli kažko, negalite susižeisti. Jei nenorite dalykų, jų negalima paimti. Tai yra apsauginis mechanizmas, kuris yra daug griaunantis nei apsauginis.

8. Jums apsunkina perfekcionizmas, kurio negalima gauti

Nercizinės motinos dukra nėra neįprasta, kad bandytų pasiekti tobulumą viskuo, ką ji daro.

Nuo visuomet gaudama tiesius A iki valgymo sutrikimų, ji visada stengiasi skristi po radaru nuo kritikos, būdama to, kas, jos manymu, tobulumas yra tobulumas.

Deja, net jei kada nors pasiekėte, nežinotumėte, nes manote, kad tai nėra pakankamai gerai.

9. Jūs mažiau pasiekiate savo sėkmę

Tavo mama niekada neleido švęsti savo pasiekimų ar to, kas buvai, todėl esate linkęs į savo suaugusių.

Jei darote ką nors nuostabaus, paprastai suteikiate kreditą dalykams, nepriklausantiems nuo savęs ir savo kontrolės.

Sumenkindami savo sėkmę, jums sunku galvoti, kad sugeba padaryti ką nors gero ar teisingo.

10. Jūs sumenkinate bet kokias tragedijas savo gyvenime

Tikriausiai narcisistinės motinos dukrai buvo pasakyta, kad bet kokia tragedija, kurią ji sukėlė, padarė ją „dramos karaliene“.Taigi, ji greitai sumenkina didelius nusivylimus ar bet kokius blogus dalykus, kurie nutinka.

Mokymasis paleisti ir susitvarkyti buvo dalis užaugimo dalis. Taigi, narcisistinės motinos dukra tiesiog uždėjo juostą ant žaizdos ir nešiojo.

11. Jūs pernelyg bijote tų, kurie turi valdžią

Bijodami motinos nepritarimo ir dažnai žalingo elgesio, bijote, kad visi suaugusieji su jumis elgsis su panieka. Augant, tas jausmas perkeltas į bet kurį valdžią.

Suteikdami jiems per daug galios, bijote bet ko, kas daro įtaką ar galią jums, nes jūs sužinojote, kad jie paprastai negali teisingai valdyti.

12. Jums labai sunku nustatyti ribas su šeima ir draugais

Narcisistinės motinos dukra savo žodyne paprastai neturi „ne“.

Būti lombardu, tarnaitė ir reikalaujančios motinos tarnautoja išmokė jus sakyti „ne“ nėra išeitis. Tai palieka jus kaip visų perforatorių krepšį ir nerimauja dėl visų, išskyrus save.

13. Jūs nerimaujate, kad jūs pats galite būti narcisistas

Blogiausias dalykas, kurį galite įsivaizduoti. Jūs nerimaujate dėl savo sprendimų ir nuolat abejojate savo elgesiu ir motyvais, bijodami, kad tampi tokiu žmogumi taip skaudų.

14. Jūs vis dar bijote jos ir jos reakcijų, nesvarbu, koks esate

Išgirdę jos skambutį ar darai ką nors ne taip, tu susirauki, nes žinote.

Nesvarbu.

15. Jūs vis dar bandote gauti jos patvirtinimą be jokios naudos

Tikriausiai žinote, kad niekada to negausite, bet niekada nenustokite bandyti. Mūsų visuomenė išmokė mus, kad motinos myli savo vaikus. Tai yra būtent toks, koks yra. Ir jūs negalite suprasti, kodėl nejaučiate meilės iš savo.

Taigi, jūs nuolat ir amžinai norėsite jos patvirtinimo, net jei racionaliai žinai, kad tai nepasiekiama.

16. Norite ją iškirpti iš savo gyvenimo, bet tada bijoti ir sumišę

Kiek kartų jūs sakėte „Tai yra“ ir iškirpote motiną iš savo gyvenimo?

Jumyse yra kažkas, kas žino, kokia ji tau destruktyvi, vis dėlto jūs vis tiek negalite jos paleisti. Tai yra kaltė, baimė, stumia ir traukia, kad pajutote, kad augau.

Norite laisvai atsisakyti ir rasti ramybę, tačiau visada vėl susiurbi.

17. Turite problemų dėl atsisakymo ir pasitikėjimo

Jei negalite pasitikėti savo motina, tada kuo galite pasitikėti?

Jei asmuo, kuris pagimdė tave ir buvo atsakingas už jūsų gerovę?

18. Jūs nesijaučiate taip, tarsi pasaulis būtų saugus

Gali atrodyti, kad vieninteliai žmonės pasaulyje, kuriems jūs iš tikrųjų galite priklausyti. Ir jei jie nėra jūsų saugi vieta, tada čia nėra nė vieno.

Narcisistinės motinos dukra dažnai bijo, nerimauja ir žiūri į pasaulį ir jo gyventojus neigiamai ir grėsmingai šviesai.

Būti narcisistinės motinos dukra yra viena griežčiausių vaikų prievartos formų, kurią gali ištverti bet kuris vaikas. Pirmasis žingsnis į atsigavimą yra pripažinimas, kad tai nėra jūsų kaltė.

Jūs neturite nieko bendra su nuolatiniu motinos savęs absorbuotu, emociškai manipuliuojančiu ir abejingu elgesiu prieš jus.

Kad ir kaip sunku atsisakyti praeities ir iš naujo įvertinti tai, kaip matai pasaulį, greičiausiai turite kitų žmonių, kurie tave myli, rūpinasi ir suteikia jums besąlygišką meilę, kurios jūsų mama nesugebėjo dovanojimas.

Jei norite nutraukti ciklą, pirmiausia turite pabandyti atleisti savo motinai už tai. Tada jūs turite atleisti sau.

19. Depresija ir nerimas nėra neįprasta

Po to.

Niekada nesijaudindami kontroliuodami save, savo sprendimus ar savo gyvenimą.

Jie dažnai jaučiasi bejėgiai, kad pakeistų savo gyvenimo aplinkybes.

20. Jūs laikote daiktus sau

Viskas gerai, ką padarei, ji kritikavo. Viskas, ką buvote ar rūpinosi ar rūpinatės, ji tikriausiai sulaužė ar atėmė. Taigi, jūs turite tendenciją saugoti dalykus sau, o ne bijoti, kad ketinate juos prarasti.

21. Jūs nesijaučiate vertas meilės

Dukra, kurią užaugino narcisistinė motina, nežino besąlyginės meilės jausmo. Jos pasaulyje niekas neturi tavęs mylėti ir priimti.

Tiesą sakant, pats žmogus, kuriam tau liepta, turi tave mylėti, ne. Nėra neįprasta, kad jaučiatės, kad turėjai ką nors padaryti, kad ji nesirūpintų tavimi.

Juk tai buvo jos darbas.

22. Jūs dažnai buvote priversti jaustis išprotėję dėl dujų šviesos

Dujų apšvietimas yra technika, kurią naudoja narcisistinės motinos, kad dukros jaustųsi taip, tarsi išprotės.

Pakeisdami istoriją ir įtikindami vaikus, kad jie nežino, ką žino.

23. Jūs turėjote greitai užaugti

Kai jus augina narcisistinė motina, turite užaugti greitai, nes dažnai tėvams reikia tėvų auklėjimo.

Keisdami vaidmenis, dukra paliekama išvalyti motinos netvarką, būti atsakinga ir nuslėpti dėl savo trūkumų - kitaip ji susidurs su išjuokimu ir pykčiu.

24. Ne visi buvo elgiami su tuo pačiu jūsų šeimoje

Kai dukrą augina narcisistinė motina, paprastai yra vienas vaikas, kuris yra „auksinis vaikas“.“

Vienas vaikas negali nieko blogo, ir jie laikomi aukščiausiu pagarbu. Naudodami juos likusiems vaikams palyginti, jie yra įrankis, kad visi kiti jaustųsi mažiau nei ir nevertų.

25. Ji netoleruojo jokio nepaisymo ar apklausos

Nė vienas iš tėvų nemėgsta abejoti, bet jei jūs paklausėte savo motinos, kai jus augino narcisistas, paprastai buvo didžiulis padariniai.

Bausmė buvo greita ir griežta, jei adoracija nebuvo nukreipta į jūsų motiną ir jos kompetencija.

26. Ji buvo projekcijos meistrė

Kad ir kas būtų, kad ji padarė neteisingai, ji tikriausiai projektavo tai tau. Tai gali leisti jums jaustis kaip viskas gyvenime yra jūsų kaltė.

Priimdami kaltę dėl likusių pasaulio bėdų.

27. Jūs slepiate tikrą tave

Kadangi jums niekada nebuvo leista būti savimi, nes turėjo.

Nesvarbu. Tai yra tas asmuo, kurį parodai likusiai pasauliui.

28. Ji neturėjo nei užuojautos, nei empatijos jūsų skausmui, todėl jūs tai saugojote sau

Jūs galėjote nukristi nuo stogo ir ji vos nežiūrėtų į tavo kelią. Taigi, jūs labai anksti sužinojote, kad nesvarbu, kokią traumą kenčiate, turite šypsotis ir nešioti ją.

Bet koks bandymas užuojauta ar empatija būtų atmestas komentarų apie dramos karalienę ar verkšlenimą.

29. Jos meilė tau buvo sąlyginė

Teoriškai motinos meilė turėtų būti besąlygiška savo vaikams. Tačiau ne tada, kai ji yra narcisistė. Jos meilė priklausė nuo to, kaip gerai ją džiuginai.

Jei padarei tai, kas jai patiko, tada ji gali parodyti jums meilę ar meilę. Bet jei padarei tai, kas jai nepatiko, greičiausiai jautėtės, kad ji tavęs nekentė.

30. Jūs patys demonstruojate narcisistines savybes

Jei kada nors susimąstėte sau: „Ar aš narcisistas?“, Jūs iš tikrųjų turite panašias savybes kaip ir jūsų motina.

Paprasčiausiai užduodant šį klausimą matyti, kad galbūt žinote, kad esate.

Galų gale, jei jūs matėte tik narcisistinius bruožus moteriai.

31. Kažkaip tai visada buvo apie ją

Kadangi narcisistas mano, kad pasaulis sukasi aplink juos *ar turėtų *, tada viskas jūsų gyvenime buvo viskas apie tavo motiną. Jai nerūpėjo kieno nors kito poreikiai ar norai.

Kitaip tariant, jai visiškai trūko empatijos. Jūsų mama buvo turbūt viena savanaudiškiausių žmonių, kuriuos kada nors sutikote.

32. Jūs nežinojote, kas yra tikra ir ką įsivaizdavote

Kadangi tavo mama tikriausiai daug auga, jūs išmokote abejoti savo protingumu. Dėl to kartais jūs nežinojote, kas iš tikrųjų nutiko ir kas buvo melas.

Net dabar jūs vis dar neprisimenate tikrovės tikslumo iš savo vaikystės. Jums sunku rūšiuoti tai, kas buvo tikras įvykis, ir kas yra klaidinga atmintis.

33. Jums nebuvo leista pasakyti savo jausmų ir poreikių

Kadangi jūsų narcisistinei motinai trūko empatijos ir manė. Tai buvo tik apie jos jausmus ir poreikius.

Nėra taip, kad neturėjote jokių jausmų ar poreikių, ji tiesiog jiems nerūpėjo. Dėl to jūs vis dar galvojate, kad net ir šiandien jums nerūpi.

34. Jūs matėte jos aukas

Narcisistas ne tik piktnaudžiauja savo vaikais. Jie piktnaudžiaus visus, kurie jiems leis. Ir tai paprastai yra daug žmonių.

Taigi, jūs matėte, kad kiti žmonės elgiasi kaip su šūdu, kaip ir jūs. Galbūt norėjote juos įspėti ar apsaugoti, bet dažnai negalėjote to padaryti.

35. Jūs labai jaudinatės dėl jos nemalonumo

Kadangi niekada nežinojai, kada ji ketina sprogti, jūs vaikščiojote aplink kiaušinių lukštus. Atrodė, kad niekada negalėjai nieko padaryti teisingai.

Taigi, jūs gyvenote nuolat bijodami jos nemaloninti. Jūs žinojote, kad jūsų kelias, kuris ateis, bus niokojančios.

36. Jos reputacija buvo jūsų atsakomybė

Buvo tikėtina tikimybė, kad dauguma žmonių, kurie pažinojo jūsų motiną. Ir ne tik jums buvo gėdinga, bet ir jautėtės atsakinga už jos reputaciją.

Jūs bandėte užkirsti kelią jai kvailys. Atrodė, kad pasaulio svoris yra ant jūsų pečių.

37. Ji tikėjosi, kad visada su ja sutiksite

Kadangi narcisistai niekada negalvoja, kad klysta, jūsų mama tikriausiai visada tikėjosi, kad jūs su ja sutiksite. Nesvarbu, ar iš tikrųjų nesutikėte su ja.

Jums tiesiog reikėjo apsimesti, kad padarėte.

Net jei bandėte atkreipti dėmesį. Ji reikalavo atitikties.

38. Ji buvo karšta ir šalta

Priešingai nei gali galvoti kai kurie žmonės, narcisistai ne visada neigiami ir siaubingi. Kartais jie taip pat turi žavią pusę ir gali būti mėgstami.

Taigi, kartais ji galėjo elgtis draugiškai ir mylėti. Bet kitu metu ji buvo šalta, tolima ir netgi piktnaudžiaujanti. Ji tiesiog apversta nuo karšto iki šalto ir vėl.

39. Ji nieko blogo

Jūsų motinos galvoje ji niekada negalėjo padaryti nieko blogo. Ji visada manė, kad yra tobula ir niekada negalėjo pripažinti savo klaidų.

Ji neturėjo galimybės savarankiškai ir būti sąžininga su savimi apie savo narcisistinę asmenybę. Jei ji tai padarytų, ji turėtų pripažinti visas savo neteisėtus veiksmus, kurių niekada negalėjo.

Dalykai Narcisistinės motinos sako

Jei perskaičius šį sąrašą, esate tikras, kad turite narcisistinę motiną, tada tikriausiai atpažinsite ir kai kuriuos iš šių bruožų.

1. Viskas apie ją

Kaip jau sakėme anksčiau, ji manė, kad pasaulis sukasi aplink ją. Ir ji niekada neleidžia jums to pamiršti. Ji visą laiką tiesiogiai ar netiesiogiai pasakė.

2. Jos jausmai yra svarbūs, o jūsų - ne

Kadangi jai trūksta empatijos, jai nebuvo įdomu išgirsti apie jūsų jausmus. Jos buvo vienintelės, kurios buvo svarbios. Ir ji taip pat pranešė jums kiekvieną galimybę, kurią ji gavo.

3. Tai jos kelias ar greitkelis

Ji niekada negalėjo kompromituoti ar klausytis jūsų bet kurios istorijos pusės. Ji priėmė taisykles ir jūs turėjote jomis sekti. Jokių klausimų neužduodavo.

4. Ji manipuliuoja

Manipuliavimo metodų naudojimas yra viena didžiausių narcisisto savybių, todėl jūsų motina tikriausiai juos daug naudojo. Sakymas ir darant manipuliuojančius dalykus, ji pasijuto galinga.

5. Jai reikia nuolatinio dėmesio ir pagyrimo

Jei ji negauna pakankamai dėmesio ar pagyrimo, ji leis tai žinoti. Ji lieps jums atkreipti dėmesį į ją ar žuvį už komplimentus. Šis poreikis jos bėga giliai.

Būti narcisistinės motinos dukra

Kaip jūs jau tikriausiai jau žinote, ilgalaikis narcisistinės motinos dukra taip pat gali būti giliai jūsų viduje. Štai keletas būdų, kaip tai tikriausiai paveikė jus.

1. Emocinis

Yra daug neigiamų emocinių pasekmių, nes tai yra narcisistinės motinos dukra. Kai kurie iš jų yra depresija, nerimas ir savęs naikinimas.

2. Psichologinis

Kadangi tikriausiai negavau meilės, kurios jums reikėjo užaugti, tikriausiai bijote būti apleisti ir vis tiek tai darai. Tai verčia jus jaustis labai nepilnaverčiais už kitus žmones, ir jūs tikitės, kad jie su jumis elgsis blogai.

3. Protinis

Psichinis ilgalaikis narcisistinės motinos auginimo poveikis taip pat yra siaubingas. Tai gali sukelti negalėjimą kalbėti ir išreikšti save. Tikriausiai taip pat esate labai reikalingas.

Ką turėtumėte daryti, jei esate narcisistinės motinos dukra?

Jei būtumėte narcisistinės motinos dukra, galite jaustis taip, kaip tau skaudėjo gyvenimą ir neturite jokios vilties pokyčiams. Bet nejauskite taip.

Taip, jums buvo labai sunki vaikystė ir tai paveikė jus neigiamai. Bet nors jūs negalite pakeisti praeities, galite pakeisti tai, ką darote šiandien ir ateityje.

Jei įmanoma, geriausia kreiptis į terapeutą profesionalią pagalbą. Jis arba ji gali padėti jums padengti gydymo procesą nuo to.

Jei negalite sau leisti terapijos, turėtumėte ieškoti knygų, vaizdo įrašų, straipsnių ir kitų internetinių šaltinių, kurie gali padėti pakeisti jūsų mintis, emocijas, elgesį ir savo gyvenimą į gerąją pusę.

Galutinės mintys

Auginti narcisistinė motina gali būti nepakeliama.

Anksti sužinokite, kad jums paliekama savo prietaisams, kad jūsų rūpesčiai yra jūsų *ir tik jūsų *, ir kad jūs nesate labai verti meilės ar pagyrimo, jūs sukuriate prastą savęs jausmą.

Geros žinios yra tai, kad jums nereikia jausti taip, kaip darote. Yra būdas perprogramuoti savo smegenis pamatyti pasaulį tokį, koks jis yra iš tikrųjų, o ne taip, kaip buvote užaugęs.

Pirmasis žingsnis yra pripažinti, kad buvote piktnaudžiavimas.

Jūs nepadarėte nieko blogo - esate tik narcisistinės motinos dukra. Tiesą sakant, jūs padarėte viską, ką galėjote. Dabar laikas suteikti sau besąlygišką meilę, kurios jūsų mama nesugeba tau duoti.