20 seksualinių įpročių, kurie gali pakenkti ir padėti jūsų lytiniam gyvenimui

Intymumas yra svarbi santykių dalis. Natūralu, kad norite įsitikinti, ar kuriate sveikus seksualinius įpročius, kurie pagerina jūsų patirtį kartu.

Ne tik smagu būti intymiai kartu, bet ir tyrimai rodo, kad aktyvus lytinis gyvenimas, ypač atvejai, sukeliantys orgazmą, sukelia oksitocino hormono išsiskyrimą.

Oksitocinas skatina ryšį, palengvina stresą ir padidina jūsų nuotaiką - be daugelio kitų teigiamų privalumų.

Šis straipsnis gilinasi į 10 įpročių padidinti savo seksualinį rezultatą ir paaiškina 10 įpročių, kurie gali nuleisti jūsų lytinį gyvenimą žemyn.

Kaip aš galiu būti sveika seksualiai?

Būti seksualiai sveikai prasideda ne miegamajame.

Sukurti seksualinius įpročius reiškia, kad jūs dirbate su savimi psichiškai, fiziškai ir emociškai.

Pradėkite savo kelionę į puikius seksualinius įpročius mokydami save.

Ne visada lengva aptarti seksualines temas su savo partneriu, ypač jei dirbate per ankstesnę prievartą, erekcijos disfunkciją ar kitus rimtus klausimus.

Mūsų svetainėje pateikiama daugybė informatyvių straipsnių apie seksualines problemas ir kaip apie juos kalbėti su savo partneriu. Taip pat yra daugybė savipagalbos knygų, padedančių šviesti jus apie seksualumą.

Būti seksualiai sveika yra jūsų suvokimas. Skaitykite 20 DOS ir nesigilinkite į tai, kas prisideda prie nuostabaus seksualinio gyvenimo būdo.

Susijęs skaitymas: Kodėl seksualinis bendravimas yra svarbus

10 įpročių padidinti savo seksualinį rezultatą

Jei norite pagerinti savo laiką su savo partneriu, bet nesate tikri, nuo ko pradėti, pradėkite nuo šio 10 įpročių sąrašo, kuris pagerins jūsų lytinį gyvenimą.

1. Seksualinis bendravimas

Bendravimas yra raktas į puikius santykius ir Kalbėjimas apie savo lytinį gyvenimą nėra išimtis.

Žurnalas apie santuokinę ir šeimos terapiją ištyrė 142 poras ir nustatė, kad tie, kurie turėjo teigiamų bendravimo įgūdžių apie visus seksualius dalykus, padidino moterų orgazmo dažnį.

Seksualinė bendravimas taip pat padidino abiejų partnerių pasitenkinimą seksualine ir santykiais.

2. Reguliariai mankštintis

Vienas geriausių seksualinių įpročių, kuriuos galite sukurti.

Pratimas puikiai tinka tobulinti sekso pasirodymus, nes tai padeda padidinti jūsų ištvermę. Tai ne tik palengvins jums atlikti, bet ir padidins jūsų nuotaiką ir pasitikėjimą savimi.

Kai treniruojatės, jūsų kūnas išleidžia nuotaiką stiprinančius endorfinus, kurie leidžia jaustis gerai.

Tinkamumas ir stipresnis jausmas taip pat gali padėti pagerinti jūsų pasitikėjimą savimi. Kuo labiau pasitikite gyvenimu, tuo dykuma ir laisvesnė pajusite tyrinėdami savo partnerį miegamajame.

Pratimai taip pat sumažina stresą, kuris gali prisidėti prie geresnės seksualinės patirties.

3. Skirkite sau laiko

Laikas yra puikaus sekso priešas.

Jei einate į meilės sesiją su savo partnerio mąstymu: „Mes turime tik xx minutes. Padarykime šį dalyką!„Jūs jausitės skubėti. Jausmas, lyg būtumėte tiksli laikmatis, kol esate intymus, gali sukelti nereikalingą stresą į patirtį.

Vienas geriausių patarimų geresniam seksualiniam gyvenimui yra Skirkite sau pakankamai laiko mėgautis savo patirtimi. Laikas leis prisijungti prie savo partnerio ir gyventi akimirką.

4. Naudojant sekso priemones

Sekso priemonės, tokios kaip tepalai ir žaislai, neturėtų būti tabu.

Indianos universiteto seksualinės sveikatos stiprinimo centro tyrimai nustatė, kad tai buvo 69% amerikiečių yra lengviau sujaudinti, kai naudojami tepalai. Tame pačiame tyrime teigiama, kad pusei dalyvių buvo lengviau orgazmas, kai naudojamas tepalas.

Išplėsti savo seksualinį žaislų dėžę yra puikus būdas ištirti savo, kaip poros, fantazijas ir sustiprinti savo lytinį gyvenimą.

5. Pasirinkite tinkamus maisto produktus

Jei kada nors radote „Google“ „Maistas geresniam lytiniam gyvenimui“ ar „Geras maistas lytiniam gyvenimui“, tada einate teisingu keliu. Maistas, kurį įdėjote į savo kūną, gali turėti teigiamą poveikį jūsų lytiniam gyvenimui.

Gera taisyklė yra ta.

Dėl sveikos širdies Amerikos širdies asociacija rekomenduoja valgyti:

• Pilno grūdo
• Neriebus baltymas
• Riešutai
• Vaisiai ir daržovės, ir
• Nedaugių pieno produktų

Taip pat yra ką pasakyti Maistas, padidinantis lytinį potraukį ir sveikata, tokia kaip:

• Graikiniai riešutai teigė pagerinantys spermos kokybę
• Avookadai teigė mažinantys erekcijos disfunkciją
• Atogrąžų vaisiai, kurie gali pagerinti ejakuliacijos kvapą
• Maistas, kuriame yra daug testosterono/libido-boto cinko, pavyzdžiui, austrės ir paukštiena

Geras maistas gali padėti padidinti seksualinę ištvermę ir pagerinti bendrą jūsų sveikatą.

6. Išbandykite naujus dalykus

Nebijokite išeiti iš savo seksualinės rutinos ir suformuoti naujus seksualinius įpročius.

Naršykite fantazijas arba padarykite seksualų įvykį, žiūrėdami į naujas prasiskverbimo pozicijas ir išankstinį žaidimą su savo partneriu.

Išbandžius naujas pozicijas, jūsų lytinis gyvenimas padidins įvairovę Ir padarykite dalykus įdomesnius tarp lapų.

7. Emocinis intymumas už miegamojo ribų

Emocinis intymumas sukurtas, kai praleidžiate kokybišką laiką su sutuoktiniu.

Būdami pažeidžiami su savo partneriu, padidins emocinį intymumą ir padidins meilę, pasitikėjimą ir empatiją jūsų santykiuose.

Kitas būdas, kuriuo galite padidinti emocinį intymumą už miegamojo ribų.

„American Journal of Family Therapy“ paskelbti tyrimai rodo, kad fizinis meilė, pavyzdžiui, glamonėti vienas kitą, masažų, apsikabinusių ir laikymo rankų, padidina partnerių pasitenkinimą partnerių pasitenkinimu.

8. Daro kegelius

Vienas iš dalykų, kurie padidina lytinį potraukį ir ištvermę, yra „Kegel“ pratimai.

Sukūrę stiprumą savo kegelio raumenyse, jūs pagerinate dubens dugno raumenų kontrolę.

Tai padeda sukurti intensyvesnius orgazmus, sukuria raumenų toną makštyje ir suteikia galimybę ištempti sekso metu.

Suspausti kegelio raumenis skverbimosi sekso metu taip pat tinka jūsų sutuoktiniui, nes tai prideda papildomą pojūtį patirčiai.

Taip pat žiūrėkite: Kaip padaryti savo kegelius, kad pagerintumėte savo ištvermę ir valdymą.

9. Turėdamas įprastą pasimatymą

Nacionalinis santuokos projektas paskelbė išsamius „Datimi Night“ pranašumų tyrimus. Jų išvados atskleidžia, kad poros, kurios reguliariai išeina kartu.

10. Prioritetas paversti save

Vienas iš stebinančių būdų padidinti libido ir pagerinti jūsų lytinį gyvenimą yra per save.

Savarankiška meilė yra jūsų kūno įvertinimo ir viskas, ką jis gali padaryti jums.

Laikas sau gali padėti puoselėti meilę sau. Tai galite padaryti:

• Maudydamasis atpalaiduojančioje vonioje
• Meditacija
• Mankšta
• Klausymasis įkvepiančių podcast'ų
• Žurnalas

Praktikuokite kūno pripažinimą pripažindami viską, ką tavo kūnas padarė už jus, užuot išsirinkęs suvoktus trūkumus.

Išmokdami mylėti ir priimti save, miegamajame jausitės labiau pasitikintys savimi.

Susijęs skaitymas: Kaip dažnai susituokusios poros turi lytinių santykių?

10 įpročių, kurie gali pakenkti jūsų lytiniam gyvenimui

Ar jums įdomu, kodėl turite prastą lytinį gyvenimą? Čia yra 10 įpročių, kovojančių su jūsų gera seksualine sveikata.

1. Susidomėjimo stoka

Vienas blogiausių seksualinių įpročių, kuriuos galima susiformuoti, yra nuobodu miegamajame.

Normalu, kad protas klajoja, kai esate stresas ar išsekęs, tačiau meilės ar entuziazmo trūkumas meilės metu gali užklupti patirtį.

Jūsų partneris galės pasakyti, ar nesi investuoti Jūsų sesijoje, ir tai gali priversti juos jaustis sąmoningu ar pakenkti savo jausmams.

2. Per didelis stresas

Stresas yra puikaus lytinio gyvenimo priešas.

Žurnalas apie seksualinę mediciną tai nustatė Lėtinis stresas gali neigiamai paveikti reprodukciją ir seksualinį susijaudinimą.

Tolesnis tyrimas atskleidžia, kad nors nerimą keliančios moterys galėjo tapti psichologiškai susijusios, jos taip pat patyrė daugiau blaškymo, kuris atitraukė juos nuo susijaudinimo. Didelio streso moterų grupė taip pat pranešė apie sumažėjusį lytinių organų seksualinį susijaudinimą.

3. Persivalgymas

Persivalgymas ir maisto produktų, kuriuose yra cukraus ir rafinuotų angliavandenių.

Jei norite sukurti sveikus seksualinius įpročius, Laikykitės maisto, kuris verčia jaustis energijai Ir gerai apie tavo kūną.

4. Jokio išankstinio žaidimo

Išankstinis žaidimas yra skirtas skirti laiko ir rasti tai, kas jaudina jūsų partnerį. Išankstinis žaidimas sukelia aistrą ir intymumas į seksą.

Kai kurioms moterims išankstinis žaidimas yra raktas į orgazmą seksualinės patirties metu.

Kai trūksta išankstinio žaidimo, jis gali priversti jūsų partnerį jaustis kaip skubant arba jūs tik ieškote savo malonumo.

Jei norite sukurti seksualinę ištvermę, padarykite įprastą savo meilės dalį.

5. Prastas bendravimas

Žurnalas „Porų šeimos psichologija“ praneša, kad poros negali bendrauti apie seksualinius konfliktus taip, kaip jie norėtų su kitomis svarbiomis temomis, tokiomis kaip finansai ar vaikų auginimas.

Kalbėjimas apie savo norus, ribas ir jaustis pakankamai patogiai, kad lieptų savo partneriui sustabdyti ar pakeisti tai, ką jie daro, prisidės prie sveikų seksualinių santykių.

6. Gerti per daug

Panašiai kaip persivalgymas, overdringas gali leisti jums jaustis mažiau nei sukeltas.

Gali sukelti per daug gerti:

• Mieguistumas
• Skrandžio sutrikimas
• Vėmimas
• Galvos skausmai
• Iškraipytas mąstymas/vizija/klausa
• Neryški kalba

Tai nėra tiksliai savybės, kurios jums ir jūsų partneriui pritrauks nuotaiką.

Geriant taip pat gali jaustis beprotiškai, bet negalintis koncertuoti. Tyrimai rodo, kad netinkamas alkoholio vartojimas gali sukelti priešlaikinę ejakuliaciją, erekcijos disfunkciją ir žemą libido.

7. Negerbdamas ribų

Ribos yra sveika nuostabaus lytinio gyvenimo dalis.

Būti atviru mintimi yra puiki kokybė miegamajame, ypač tyrinėjant fantazijas, tačiau jei jūsų partneris turi ribas, neperženkite jų.

Niekada nenorėtumėte daryti nieko, kas jūsų partneriui jaustųsi blogai, įskaitant bandymą kaltinti juos į aktą, su kuriuo jiems nepatogu.

Seksas yra labiausiai patenkintas, kai du partneriai sutinka, pasitikėk vienas kitu ir gerbkite asmenines ribas.

8. Prastas dietos pasirinkimas

Maistas yra nuostabus buvimas žmogumi. Mes turime nuostabų sveiko maisto įvairovę iš viso pasaulio?

Maistas, kuris sumažina libido, apima:

• Keptas maistas
• Sūris
• Per didelis alkoholis
• Kukurūzų dribsniai
• Riebi raudona mėsa

Jei norite turėti sveiką lytinį gyvenimą, Laikykitės šviežių maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės ir liesa mėsa. Laikykitės atokiau nuo riebių ir perdirbtų maisto produktų, kurie leis jums jaustis išsekęs.

9. Nesigilina į kūrybą

Vienas iš linksmesnių susituokusių porų seksualinių įpročių yra išlaikyti kūrybingus dalykus.

• Tyrinėkite fantazijas kartu
• Išbandykite naujus žaislus
• Papasakokite erotines istorijas vienas kitam

Miegamajame nuobodu yra paskutinis dalykas, kurio norite, tačiau kai trūksta seksualinės kūrybiškumo, jūsų ilgalaikiai sekso patarimai išeis tiesiai pro langą.

Išradimas su savo sutuoktiniu yra puikus būdas susieti ir pagerinti seksualumą.

10. Priklijuotas prie jūsų telefono

„Surecall“ apklausa apie mobiliųjų telefonų įpročius atskleidžia, kad 10% telefonų vartotojų sekso metu tikrina savo telefonus. Iš šių vartotojų 43% prisipažino, kad tai padarys iki 10 kartų per metus.

Patikrinkite telefoną, kai reikia keistis su partneriu, yra neteisingas laikas įdomu.

Neleisk, kad jūsų mobilusis telefonas atitrauktų jus nuo to. Įdėkite telefonus į tylėjimą ir įmeskite juos į naktinį staliuką, kol baigsis jūsų šurmulys.

Taip pat pabandykite: Kiek jums patinka sekso žaislų viktorina

Išvada

Švietimas yra svarbi puikaus lytinio gyvenimo kūrimo dalis.

Kuo daugiau žinosite apie savo kūną ir savo ribas, tuo labiau sustiprinsite sekso galią miegamajame.

Seksualinė sveikata ir fizinė sveikata vyksta kartu. Jums reikia puikios dietos ir mankštos rutinos, norint išlaikyti ištvermę miegamajame.

Ištremti blogus įpročius, tokius kaip rūkymas, perpildymas ir persivalgymas. Tai gali ištuštinti jūsų seksualinę ištvermę ir priversti intymumą jaustis nepatogiai.

Pažvelkite į maisto produktus, kurie žudo jūsų lytinį potraukį, ir venkite jų kaip maras. Verčiau laikykitės maisto produktų, kurie padeda seksualiai, pavyzdžiui, burokėlius, baltymus ir kalio turinčius maistus.

Emocinis intymumas ir įprastos pasimatymo naktys prisidės prie stipresnės seksualinės chemijos su savo partneriu ir pagerins pasitenkinimą santykiais.

Padarykite meilę sau prioritetui. Pasitikėjimas, kurį gaunate iš laiko sau, leis jaustis pasitikinčiam ir seksualiu.

Seksualinė sveikata nėra visiems tinkamas terminas. Smagiai tyrinėkite savo seksualines nuostatas su savo partneriu, sukurkite sveikus seksualinius įpročius ir nuspręskite, kas jums, kaip porai, tinka.