17 gyvenimo paslapčių, kad dažniau šypsotųsi, jaustumėtės puikiai ir juokiasi iš savo streso

Gyvenimas kelia stresą, bet jei išmokstate dažniau šypsotis, galite būti daug laimingesni. Galite manyti, kad sunku, bet tai nėra taip sunku, kaip jūs manote.

Šypsenos ir juokas yra galingos gamtos jėgos. Kai šypsojame ir juokiamės, mūsų kūnai išleidžia endorfinus ir dopamino ir gamtos savijautos chemikalus. Jie pagerina mūsų nuotaikas, priversti mus jaustis ramesnius ir laimingesnius. Jei tai verčia mus jaustis taip gerai, išmokti dažniau šypsotis turėtų būti misija mums visiems!

Paprastai tai leidžia mums geriau susitvarkyti su stresu, rasti vilties ir pamatyti problemas naujoje šviesoje. Šypsenos ir juoko galia niekada neturėtų būti nuvertinta, nes tai paverčia bet kokią neigiamą mintį ar akimirką su galimybe ir pozityvumu.

Kaip besišypsanti gali sustiprinti jūsų sveikatą ir laimę

Galbūt negalvojate, kad šypsena turi kokį nors poveikį, išskyrus leisti žmonėms pamatyti jūsų gražius dantis. Bet patikėkite ar ne, tai tikrai gali paveikti jūsų sveikatą ir laimę gyvenime. Štai keletas būdų, kaip tai pagerinti jūsų gyvenimą.

1. Sumažina stresą

Kai žmonės sukelia tikrą šypseną, tai žmonių širdies ritmas mažina daug daugiau nei tuo atveju, jei jie nesišypsos. Net jei suklastojate šypseną, tai vis tiek sumažina jūsų streso hormonus labiau nei tuo atveju, jei to nepadarėte.

2. Pagerina jūsų širdies sveikatą

Kadangi šypsena gali sumažinti jūsų stresą, jis taip pat atpalaiduoja kūną. Taigi, tai reiškia, kad žmonės, kurie labiau šypsosi ir juokiasi.

3. Gerina koncentraciją ir motorinius įgūdžius

Kai žmonės daug šypsosi, jie sugeba daug efektyviau sutelkti dėmesį į užduotis. Jie taip pat pagerina savo galimybes atlikti užduotis per savo motorinius įgūdžius.

4. Gerina santykius

Kai esi laimingas ir labiau šypsosi, tai verčia žmones būti šalia tavęs. Praleidę laiką aplink žmogų tokį pozityvų ir džiaugsmą, kiti jaučiasi labiau pasitikintys. Apskritai žmonės labiau linkę bendradarbiauti su jumis.

5. Pagerina pažinimą

Kai žmonės daug šypsosi, jie pagerina vizualinį apdorojimą ir erdvinės orientacijos supratimą. Kitaip tariant, jų pažinimo gebėjimai labai pagerėja tikra šypsena.

Kaip matote, šypsena ne tik atrodo gerai, bet ir padeda gyventi laimingesnį, sėkmingesnį gyvenimą.

Šypsena ir juokas palengvina stresą

Galite palikti darbą jau jausdami stresą, bet tada priversti jaustis dar blogiau, tikrindami dienos įvykius. Kas sekėsi gerai? Kas buvo baigta? Kur galiu patobulinti? Koks yra mano darbų sąrašas namuose? Ar mes turime maisto prekių? Ar skalbiniai yra padaryti? Ar aš sumokėjau kreditinės kortelės mokėjimą?

Remdamasis asmenine patirtimi, mano galva buvo beveik pasirengusi sprogti su protiniu sąrašu, kurį apsėstas. Aš manau, kad man buvo milžiniškas skandalas, kai važiavau, nes kai žiūrėjau į mažą berniuką, esantį šalia manęs, jo veidas buvo neįkainojamas. Jis pažvelgė į mano rimtą išraišką ir pažvelgė į mane nuoširdžiausiomis ir griežčiausiomis akimis.

Dabar susirūpino tokiu rimtu susiraukimu iš penkerių metų. Aš turėjau dėvėti gana išvaizdą. Bet tai, kas nutiko toliau, buvo tobula. Po rimtumo jis įsiveržė į milžinišką šypseną ir pradėjo juoktis.

Aš negalėjau padėti savo reakcijai. Aš akimirksniu nusišypsojau ir žvilgčiojau į save. Jo nekalta šypsena buvo tokia sąžininga ir atvira, kad negalėjau atsisakyti laimės, kurią jis man išreiškė.

Štai, aš pamiršau apie tai, ką galvojau, ir tiesiog jaučiausi lengvesnis. Kaip kadaise rašė Charlesas Dickens.

Vaikams šypsena ir juokas yra antra prigimtis. Jie nesigilina į tai, kas padarė ar neįvyko, ir jie nesuvokia, kas bus. Jie gyvena kiekvieną akimirką ir niekada neabejoja savimi ar savo emocijomis.

Šis mažas vaikinas mano kelionėje į darbą iš darbo man tiesiai. Supratau.

Kaip dažniau šypsotis - ir gyventi geresnį gyvenimą

Kai kuriems žmonėms šypsena ir juokas yra beveik antra prigimtis; Jie tai daro dažnai ir nuoširdžiai. Kitiems tai nėra natūralu. Turime papildomų pastangų šypsotis ir dažniau juoktis.

Yra keletas būdų tai padaryti. Kai kurie apima besišypsančių užuominų kūrimą ar seną techniką ją suklastoti, kol nepadarysite.

Žemiau yra šešių metodų sąrašas, pradedantis šypsotis ir juoktis nuoseklesniu pagrindu ir iš tikrųjų pajusti tikrai geros šypsenos pranašumus.

1. Šypsokitės tuo metu, kai pabusite

Pirmas dalykas, pabudęs, prieš atsikėlęs iš lovos iškart po to! Tai gali atrodyti pernelyg paprasta, tačiau šypsena pirmiausia ryte yra puikus perforatorius.

Jei šypsosi akimirką, kai pabusite, nustatykite toną likusiam savo dienai. Jūs iškart jaučiatės geriau dėl to, ką diena yra parduotuvėje.

Tai padeda jums pritarti dienos iššūkiams teigiamam požiūriui. Tai taip pat daro stebuklus, kaip padėti rytiniam mieguistumui, nes šypsena jus pakelia ir greitai juda!

2. Praktika daug šypsosi

Kai praktikuoji šypsosi, laikui bėgant tampa lengviau ir lengviau šypsotis. Jei šypsena jums nėra antra prigimtis, galite mankštintis žiūrėdami į veidrodį, kai ruošiatės savo dienai.

Galų gale jūsų šypsena atrodys mažiau priverstinė ar įtempta, o jūsų pasitikėjimas keiksmes, kai automatiškai nusišypsosite situacijoje, per daug negalvodami apie atsakymą.

Kai praktikuojate šypsodamasis, jūs pradedate matyti dalykus pozityvesnėje šviesoje ir galiausiai perpirkite savo smegenis, kad pamatytumėte daugiau situacijų iš teigiamos perspektyvos, palyginti su stresu ar neigiama. Net jei iš pradžių jis jaučiasi šiek tiek priverstinis ir suklastotas, jis vis tiek veikia. Tiesiog praktikuoju!

3. Sukurkite šypsenos užuominas

Norėdami dažniau šypsotis, jūs galite ne tik treniruotis veidrodyje, bet ir galite sukurti patarimus ar priminimus, kad šypsotumėte šypsotis. Pasakyk sau, kad kiekvieną kartą, kai atidarysite duris, pamatysi šunį ar kūdikį, išgerkite kavos ar eikite bėgti.

Pasirinkite tai, kuo norite būti jūsų šypsenos užuominos! Pasirinkite paprastus dalykus, kuriuos atsimenate, ir toliau šypsosi.

4. Pakeiskite savo požiūrį

Pagalvokite apie laimingas mintis. Sąžiningai, tai veikia. Jei galvojate apie laimingas ir teigiamas mintis, automatiškai šypsotės dažniau!

Jei jums sunku sulaužyti neigiamo mąstymo ar pesimistinio požiūrio provėžą, pabandykite užtrukti šešiasdešimt sekundžių, kad pakeistumėte savo požiūrį. Nejudėk. Stenkitės nepasiduoti galvoje lenktyniau.

Be streso, abejonių savimi, darbo terminų ir darbų sąrašų, tiesiog sutelkite dėmesį į tai, kad jūsų protas būtų tuščias. Tai tik šešiasdešimt sekundžių, tačiau tai veikia, kad jaustumėtės lengviau. Pakeiskite savo požiūrį, kad jūsų dieną būtų daugiau pozityvumo.

Tai savotiška greita meditacija, norint išvalyti galvą ir sugrąžinti jus į kelią optimistiškai mąstyti, o kartu su tuo labiau šypsosi ir juokas.

5. Šypsokis visiems

Galite pamanyti, kad tai skamba juokingai, bet šypsokis visiems, kuriuos matote. Paprasčiausiai tai darydamas kiekviename asmenyje, su kuriuo susidūrėte per dieną.

Jei susitinkate su kuo nors į darbą į darbą į darbą, užuot greitai pažvelgę, užmegzkite akių kontaktą ir šypsotis jiems. Kai bendraujate su bendradarbiais, šypsokitės.

Net jei susiduriate su situacija ar asmeniu, dėl kurio jaučiatės neaiškūs, ir nusprendžiate būti griežtas ir šypsosi, tiesiog pagalvokite apie vieną teigiamą dalyką apie situaciją ir nusprendžiate šypsotis.

Kai nuspręsite nusišypsoti. Šypsenos yra užkrečiamos, todėl šypsokis visiems, kuriuos matote per dieną. Jie perduos šypseną kažkam kitam, ir tas ciklas ir toliau plinta. Viena maža šypsena iš jūsų gali perduoti laimę daugeliui kitų žmonių.

6. Daug šypsokis

Tai galite padaryti, kai esate laimingas, kai jaučiatės meilė, kai jaučiatės žaismingai ir net kai jaučiatės liūdna ar stresas. Šypsena, kai jautiesi gerai, yra paprasta, nes tai natūrali reakcija į šypseną.

Šypsosi iš meilės kartais reikia šiek tiek daugiau drąsos, nes mes galime jaustis drovūs ar sugniuždyti. Bet jei galvojate apie žmogų, kuris jums rūpi ar ką nors, ką tikrai myli, tiesiog darykite tai. Būkite dėkingi, kad turite ką nors ar ką nors aistringai.

Paimkite už mažojo penkerių metų, kuris mane ištiesė tiesiai ar iš kitų laimingų mažylių.

7. Išreikšti dėkingumą kiekvieną dieną

Viena iš priežasčių, kodėl žmonės tampa niūrūs ir prislėgtos. Vietoj to, jie yra pesimistai ir sutelkia dėmesį tik į tai, kas negerai su jų gyvenimu.

Bet akivaizdu, kad tai jūsų veide nesukelia šypsenos! Taigi, stenkitės būti optimistas. Pažvelkite į savo gyvenimą ir pažiūrėkite, už ką esate dėkingas, o ne tai, ką norite pakeisti.

Visada yra už ką būti dėkingas. Nesvarbu, ar tai stogas virš galvos, ar maistas ant jūsų stalo, jums labai pasisekė, kad turite tuos daiktus. Daugelis pasaulio žmonių to nedaro.

8. Atkreipkite dėmesį į smulkmenas

Kaip sakoma: „Skirkite laiko užuosti rožes.Kitaip tariant, nebūkite toks užimtas ir stresuokite savo gyvenime, kad pamirštate pastebėti, kas yra gražu pasaulyje. Yra tiek daug grožio pamatyti.

Tai gali būti jūsų vaiko juokas ar juokingas vikšras. Tai yra „smulkmenos“, tačiau juose yra daug baimės, jei jūs tiesiog galvojate apie juos tokiu būdu. Taigi, neleiskite visiems nuostabiems dalykams, kuriuos turite savo gyvenime, ir pasaulis lieka nepastebėti.

9. Klausykite laimingos muzikos ir žiūrėkite juokingus filmus

Jei jums sunku sutelkti dėmesį į savo gyvenimą ir nuostabius dalykus pasaulyje, tuomet galite gauti šiek tiek pagalbos iš muzikos, filmų ar net televizoriaus ar knygos. Tie dalykai padės jums išeiti iš savo funk ir juoktis.

10. Praleiskite laiką su laimingais žmonėmis ir pagirkite juos

Kaip sakoma, laimė yra užkrečiama. Greičiausiai imsitės žmonių požiūrį ir elgesį, su kuriais labiausiai kabinatės. Taigi, jei jūs nesikabinate aplink laimingus žmones, tikriausiai todėl nesate toks laimingas, koks galėtumėte būti.

Pabandykite susirasti naujų žmonių, jei turite. Kreiptis į žmogų, kuris natūraliai yra laimingas ir šypsosi. Po kurio laiko tapsite lygiai taip pat.

11. Pratimas

Ne visi mėgsta mankštintis, tačiau tai tikrai padeda jaustis laimingam. Tai išskiria endorfinus jūsų smegenyse - savijautos hormonas.

Be to, kuo daugiau mankštinatės, tuo geriau jausitės fiziškai. Ir jūs netgi galite numesti šiek tiek svorio ir atrodyti geriau. Tada, kai pažvelgsite į veidrodį, nusišypsosite natūraliau, nes jums patiks tai, ką matai.

12. Padirbkite, kol padarysite

Jei iš pradžių negalite sužavėti tikros šypsenos, viskas gerai. Tiesiog pabandykite tai padirbti. Kaip keista, kaip gali skambėti, kai kurį laiką ką nors padirbi, tai galiausiai jums tampa daug natūralesnė.

Kaip padaryti šypseną gyvenimo būdu

Integruojant šypseną ir juoką į savo dieną padidės jūsų pozityvumas, sumažins stresą ir paprastai daugeliu atvejų bus lengviau jaustis.

Juokas ir šypsena ne tik priverčia jus gyventi laimingesnį, sveikesnį, mažiau stresą ir ilgesnį gyvenimą, bet ir priverčia kitus žmones jaustis gerai. Vietoj šypsnio perduoti šypseną yra daug naudingiau sau ir visiems aplinkiniams.

Žinojimas, kaip labiau šypsotis!