16 Galingi santykių pažeidžiamumo pranašumai

Šiame straipsnyje

• Kas yra pažeidžiamumas?
• Kas nėra pažeidžiamumas?
• 16 Santykių pažeidžiamumo pranašumai
• Kaip parodyti daugiau pažeidžiamumo savo santykiuose?
• Priimti pažeidžiamumą santykiuose

Pažeidžiamumas yra vertinamas kaip pagrindinis artimųjų ir ilgalaikių santykių ingredientas. Vis dėlto, kai reikia atsiverti, mes visi kovojame.

Mes siekiame intymumo ir ryšio, tačiau dažnai bijome būti tikrai eksponuojami.

Mes, kaip žmonės, esame tvirti už ryšius su kitais. Taip gali būti dėl didžiulės naudos socialiniai ryšiai mums.

Mokslas patvirtino daugybę psichinių ir fizinių naudų, tokių kaip ilgesnė gyvenimo trukmė, sveikesni įpročiai, sumažintas streso poveikis ir gyvenimo prasmės jausmas.

Tačiau nepaisant mūsų polinkio į intymumą, mes dažnai priešiname santykių pažeidžiamumui.

Kaip mes tapome labiau pažeidžiami santykiuose ir kodėl turėtume to norėti? Kokį poveikį pažeidžiamumas turi santykiams?

Pirmiausia apibrėžkime, kas yra pažeidžiamumas, o kas ne.

Kas yra pažeidžiamumas?

Taigi, ką reiškia pažeidžiamumas?

Pažeidžiamumo branduolys sąmoningai pasirenka dalintis emocijomis ar noru su kitais, nepaisant to, kaip jie gali jus pamatyti ar reaguoti.

Būti pažeidžiamam santykiuose reiškia pasirinkti atvirai atskleisti savo jausmus ir drąsiai pasakyti „aš tave myliu“ pirmiausia. Parodyti pažeidžiamumą santykiuose reiškia emocijų išreiškimą, nors nesame tikri, kaip kitas reaguos.

Būti pažeidžiamam reiškia būti pasirengusiems susidurti su nesutarimais su kitais ar net atmetimas. Štai kodėl pažeidžiamumas, nors ir skamba paprasčiau, yra daug reiklesnis.

Santykių pažeidžiamumo esmė yra tai, kad norite sutikti su neigiamų padarinių galimybe ir iškišti kaklą, nors jūs negalite kontroliuoti rezultato.

Nepaisant rizikos, santykių pažeidžiamumas yra varomoji ryšio ir intymumo jėga ir yra raktas į sėkmingus ir ilgalaikius santykius.

Kas nėra pažeidžiamumas?

Pažeidžiamumas tapo šurmulio žodžiu ir dažnai iškraipomas. Taigi, kas nėra pažeidžiamumas?

Būti pažeidžiamam santykiuose nereiškia pervertinimo ir asmens gausos asmens detalių suteikimo.

Pažeidžiamumas reiškia rizikuoti ir parodyti intymiausias mūsų puses, gyvenant su rizika, kad jie nepriims mūsų.

Būti pažeidžiamam santykiams reiškia rizikuoti, galite būti atmesti, tačiau vis dėlto atskleisti save. Kalbama apie ketinimą susisiekti su kitu, dalijantis giliausias, autentiškiausias savęs dalis.

Kita vertus, peržengimas gali reikšti, kad trūksta ribų, o ne pažeidžiamumo.

Be to, pažeidžiamumas dažnai susijęs su silpnumu. Tačiau, Būti pažeidžiamam santykiuose yra stiprybės ir drąsos ženklas.

Didelėje drąsoje Brene Brown sako: „Pasirinkite drąsą, o ne komfortą.„Pažeidžiamumas yra drąsa būti ir leisti kitiems pamatyti mus, kai negalime kontroliuoti bet kokio rezultato.

16 Santykių pažeidžiamumo pranašumai

Žinodami, kad jaustis atmesta ar gėda, kad santykių pažeidžiamumas turi, kodėl mes pasirinksime jį suvokti? Kodėl pažeidžiamumas yra svarbus?

Galia būti pažeidžiamam slypi mūsų santykiams, kuriuos jis daro. Santykių pažeidžiamumas turi daugybę privalumų:

1. Padidina tikimybę patenkinti mūsų poreikius

Jei išdrįsime paklausti, ko mes iš tikrųjų norime, iš tikrųjų galime tai gauti. Jei niekada neklausite, atsakymas tikrai nėra.

2. Pagerina mūsų autentiškumo ir vertingumo jausmą

Kai pradedate pasisemti savo poreikių, pradedate geriau jaustis savimi. Jūs siunčiate sau svarbią žinią: „Mano poreikiai yra svarbūs ir aš.“

3. Sukuria pasitikėjimą santykiais

Kai parodome minkštesnę mūsų partnerį ir jie priima mus, didėja tikėjimas jais. Jie buvo už mus, kai jautėmės labiausiai be gynybos.

4. Padeda pasirinkti sveikus santykius

Atsidarymas partneriui yra tikras santykių stiprybės liudijimas. Kaip jūsų partneris gaus tikrąjį, yra svarbus santykių išbandymas.

Jei jie žino ar nori išmokti būti jums jūsų apreiškimo metu, santykiai klestės.

Jei tai nėra jų arbatos puodelis, bent jau jūs sužinosite laiku ir turėsite galimybę pasirinkti skirtingai.

5. Verčia jaustis nuoširdžiai palaikomai ir paguodžiančiai

Intymumas yra reikšmingas komforto ir nuspėjamumo šaltinis kitaip nenuspėjamame pasaulyje.

Minėtą palaikymą ir komfortą galime gauti tik tada, kai atsiversime savo partneriui apie tai, ką išgyvename.

6. Leidžia būti tikrai mylimam

„Jei visada dedate kaukę aplink kitus, visada gausite tai, ko jums nereikia.„Jei norite jaustis tikrai priimtini ir pripažinti.

Jei visada iškeliate stiprų kostiumą, niekada nesužinosite, kad gali būti mylimas, net jei jaučiatės silpnas.

7. Humanizuojantis efektas

Nors norime, kad mūsų partneris pamatytų geriausius mumys. Neleisdami pažeidžiamumo santykių, galime atrodyti per toli, šlifuoti ir neprieinami.

Santykių pažeidžiamumas mus humanizuoja ir daro mus labiau palyginamus. Tai atveria duris prisijungti ir galiausiai užmegzti abipusiai palaikančius ryšius.

8. Padidėjęs intymumas

Atlikusi tūkstančius interviu kaip savo tyrimo dalį, Brene Brown sakė:Negali būti intymumo ir emocinio intymumo, dvasinio intymumo, fizinio intymumo be pažeidžiamumo.“

Ilgalaikiai santykiai yra tokie, kuriuose jaučiamės intymūs ir vieningi, o kelias į jį yra per pažeidžiamumą.

9. Stipresnė empatija

Kuo daugiau žinome kažkieno giliausias mintis, baimes ir norus, tuo labiau galime suprasti jų perspektyvą ir įsijausti į tai, ką jie išgyvena.

Kadangi empatija yra reikšmingas ilgalaikių santykių pasitenkinimo veiksnys, galime pasakyti, kad kuo daugiau pažeidžiamumo yra, tuo daugiau empatijos yra ir todėl didesnis pasitenkinimas santykiais.

10. Padidėjusi meilė sau

Kai mūsų partneris palaiko ir priima mus pažeidžiamiausioje ir trapioje būsenoje dėl dalykų, kurie mums nepatinka, mes galime pradėti labiau priimti save dėl to.

Kadangi mes vertiname jų nuomonę ir jie puoselėja mus dėl to, kas mes esame, galime pradėti, kitaip vengti savęs.

Toks įvertinimas tikrai padidins santykių pasitenkinimą ir ilgaamžiškumą.

11. Jaustis tikrai mylimi dėl to, kas esame

Kiek tu esi atviras meilei, ta daug meilės priklauso tau. Kuo daugiau atsidarysite ir rizikuojate, tuo labiau patvirtinta ir mylima.

Kaip kažkas gali mylėti tai, ko niekada nematė ar nepatyrė?

Leisdami mūsų partneriui pamatyti giliausius norus ir baimes, galite jaustis tikrai suprantamam ir mylimam. Ir tos kokybės santykis gali visą gyvenimą laimės.

12. Turėdamas tinkamą žmogų šalia mūsų

Jei norite įsitikinti, kad turite tinkamą žmogų šalia, parodykite jiems, kas iš tikrųjų esate, ir stebėkite, kaip jie reaguoja.

Kai jie susipažins su jumis, galite pasakyti, ar yra tokio tipo priėmimas ir palaikymas, kurio jums reikia.

Jei abu galite gauti jums reikalingą meilę, tai yra ilgalaikių ir laimingų santykių receptas.

13. Sukuria pasitikėjimą

Įsivaizduokite, kad pasidalinsite tuo, kas jums atrodo skaudu, arba jums gėda, ir gausite patvirtinimą bei komfortą?

Kai mūsų partneris kreipiasi į pagarbą ir svarstymą, mūsų giliausias baimes ir gėdą, galime jais dar labiau pasitikėti. Ir mes visi žinome, kad pasitikėjimas yra ilgalaikių santykių pagrindas.

14. Palengvina pokyčius ir augimą

Brene Brown, savo garsiajame TED pokalbyje apie pažeidžiamumo galią, sako: „Pažeidžiamumas yra kūrybiškumo, naujovių ir pokyčių gimtinė.“

Jei norime ilgalaikių santykių, turime būti pasirengę augti ir keistis kartu. Gyvenimas siųs išbandymus jūsų keliu, o jūsų santykių ištvermė priklausys nuo jūsų sugebėjimo prisitaikyti prie jo kartu.

Taip pat žiūrėkite:

15. Susidūrimas su neigiamomis emocijomis

Santykių pažeidžiamumas taip pat yra neigiamų emocijų ir prieštaravimų išreiškimas.

Dalijimasis tuo, kaip jūs darote įtaką vienas kitam. Bėgimas nuo konfliktų nepadės sėkmingai įgyvendinti santykių.

16. Atkurti intymumą po įskaudinimo

Bet kokiuose ilgalaikiuose santykiuose bus kartais įskaudinę vienas kitą (tikiuosi, netyčia). Pasveikus po tokio įvykio, galima pagreitinti per pažeidžiamumą.

Kaip tai yra?

Kai matome, kad kažkas tikrai gailisi to, ką jie padarė, ir pripažįsta, kaip jie mus įskaudino, galime vėl pradėti pasitikėti. Todėl, būdamas pažeidžiamas.

Kaip parodyti daugiau pažeidžiamumo savo santykiuose?

Jei jums įdomu, kaip būti labiau pažeidžiamiems santykiuose ir nežinote, nuo ko pradėti, yra žingsnių, kurie padės jums šioje kelionėje.

1. Įsitraukite į tai

Pradėkite nuo to, ką galite, o ne tai, ko negalite.

Tai skamba paprastai, tačiau mes visi padarome klaidą sutelkdami dėmesį į etapą, kuriam dar nesame pasirengę.

Jei norite, kad galėtum daugiau atsiverti, pradėkite būti pažeidžiami dažniau. Pirma, jūsų komforto zonoje, norint praktikuoti pažeidžiamumą santykiuose, nuolat itertis ir tobulinti kiekvieną dieną.

Jūsų komforto zonos ribos išsiplės, ir galiausiai darysite tai, ko iš pradžių negalėjote padaryti.

2. Supraskite, kodėl jums reikia emocinių sienų

Kaip vaikai, mes mokomės stebėdami. Galbūt manome, kad turime apsisaugoti, nors to nebėra.

Kokios yra pagrindinės žinutės apie tai? Dėl kokių priežasčių, jūsų manymu, reikia vengti būti pažeidžiami santykiuose?

Žinojimas, kur kyla pažeidžiamumo baimės, padeda jas išspręsti.

3. Sulėtinti ir stebėti

Jei esate įpratęs vengti pasidalyti savo jausmais arba turite įprotį juos slopinti, galite lengvai pamiršti tai, ką iš tikrųjų jaučiate.

Stenkitės būti daugiau ir paklauskite savęs apie pojūčius ir emocijas, kurias tuo metu patiriate. Žurnalas, medituoti ar rinktis terapiją, kad padidintumėte supratimą apie savo emocinį gyvenimą.

4. Pasidalink savo kovomis

Kol mokotės būti atviresni, pasikalbėkite su savo partneriu apie savo kovas su pažeidžiamumu santykiuose. Tai padidins jų kantrybę ir empatiją jums.

Net jei šiuo metu galite pasidalyti tik tai, kad nesate asmuo, kuris lengvai dalijasi, eikite į jį. Tai kelias, suteikiantis jiems mažą langą jūsų vidiniam pasauliui.

5. Išreikškite savo emocijas ir reikia daugiau

Būkite sąžiningi dėl savo nuomonės, norų ir emocijų. Kiekvieną kartą pasidalykite šiek tiek daugiau. Raskite tašką, kuriame jaučiate, kad esate už savo komforto zonos, bet nesijaučiate per daug eksponuojami.

Būti pažeidžiamu reiškia pasidalyti tuo, kaip jaučiatės iš tikrųjų, todėl praktikuokite kasdien.

Tikėtina, kad galite galvoti apie žmogų, kuris atsivėrė jums ir prisimeni, kad iš tikrųjų reagavote su gerumu. Žmonės užuojauta reaguoja į pažeidžiamumo gestus.

Turėkite tai omenyje, kai pradedate nerimauti ar numatyti atmetimą.

6. Ieškoti pagalbos

Kuo daugiau paprašysite pagalbos, tuo daugiau palaikymo galėsite gauti. Ir tai paskatins jūsų paklausti ir bendrinti daugiau.

Taip pat tampa lengviau išreikšti rūpesčius, neužtikrintumą su savo mylimuoju ir sukurti intymumą.

Jei kovojate, visada yra ir profesionali pagalba. Psichologas gali padėti jums atskleisti jūsų baimių šaknį ir pradėti daugiau atsiverti, kad pasiektų intymumo lygio LS.

Priimti pažeidžiamumą santykiuose

Santykių pažeidžiamumo svarba slypi tai, koks poveikis yra mūsų santykiams. Parodymas santykiuose su pažeidžiamumu padeda mums padidinti pasitikėjimą, intymumą, meilę sau ir jaustis įvertintas bei pripažintas.

Gilaus ryšio ir intymumo jausmas yra įmanomas tik tuo atveju, jei norime rizikuoti būti atvira ir pažeidžiama.

Daugelis iš mūsų turi gilių, dažnai pasąmoningų baimių dėl pažeidžiamumo santykiuose. Jei jums įdomu, kaip išreikšti pažeidžiamumą, nereikia žinoti visų atsakymų. Tiesiog ženk vieną žingsnį vienu metu.

Niekas per naktį kažko nepavyko geriau, todėl būkite malonus sau ir būkite atviras dėl savo kovų su savo partneriu.

Turėkite drąsos kiekvieną dieną šiek tiek atskleisti save su žmonėmis, kurie jums rūpi, ir šis atvirumas sustiprins jūsų ryšius.