15 patarimų, kaip apsisukti kalnelių ryšys

Šiame straipsnyje

• Kas yra kalnelių santykiai?
• Kas sukelia emocinį kalnelį?
• 15 patarimų, kaip apsisukti kalnelių ryšys
• 10 būdų susitvarkyti su kalnelių santykiais
• DUK
• Atimti

A kalnelių santykiai apima nestabilias emocijas ir dažnus širdies skausmus, kurie jus nuteka. Kaip išeiti iš kalnelių santykių? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte.

Džiaugsmas, kurį mes išeiname iš gyvenimo. Nesvarbu. Romantiški santykiai yra tokie, kuriuose daugelis žmonių randa išsipildymą. Tai apima asmenis, kurie yra atsidavę, suderinami ir pasirengę būti kartu.

Iš tiesų, tai turėtų priartinti partnerius ir sustiprinti jų ryšį. Tačiau jei turite neaiškių jausmų ar liūdnų ir laimingų akimirkų, galbūt patirsite emocinius kalnelių santykius.

Šis santykių vadovas parodys kalnelių santykio, „Roller Coasters“ psichologijos prasmę ir kaip apsisukti kalnelių santykiai.

Kas yra kalnelių santykiai?

Kas yra emocinis kalnelių santykis? Rietininkų ar emocinių kalnelių santykiai yra kupini pakilimų ir nuosmukių bei greitų, smurtinių pokyčių.

Tokiuose santykiuose, vieną minutę, jūs linksminatės ir mėgaujatės savo partneriu, o kitą valandą jūs ginčijatės agresyviai. Šie įvykių ciklai, įskaitant kalnelių seksą, vyksta taip dažnai, kad jis tampa stulbinantis.

Emocinis kalneliai yra varginantys, nes jums gali būti sunku nuspėti daiktus. Jūs net negalite pasakyti, kokie bus bet kurią dieną. Jums gali patikti tam tikra akimirka, tada atsiminkite, kad tai tik laikina ir gali pasisukti iš vienos valstybės į kitą. Ši minties linija gali nuliūdinti ir sudrėkinti jūsų dvasią.

Žmonės galėjo apibūdinti savo santykius kaip kupinas dramos ar klausimų. Dažniausiai jie atspindi kalnelių santykius. Vargu ar turite prailgintą laimės ir ramybės momentą, kol kyla problema.

Nors kai kurie sako, kad meilė yra tarsi kalneliai, tai nėra tas pats, kas emocinis kalnelis. Tipiški meilės santykiai yra stabilūs ir kupini aukštų ir nuosmukių. Tačiau jie yra emociškai stabilūs su sveikais būdais, kaip išspręsti konfliktus. Emocinis kalneliai varo jus žemyn nuo širdies plakimo kalvos, palikdami tau seklią ir kartaus.

Kas sukelia emocinį kalnelį?

Emocinis kalneliai įvyksta dėl kelių priežasčių, kurių galbūt nežinote. Tai būdingi impulsyvūs ir neracionalūs sprendimai, greitai keičiantys sprendimai, intensyvus pyktis, besisukančios emocijos ir pikti ir nereikalingi rantai.

Santykiuose emocijos gali jaustis kaip važiavimas kalneliais. Gyvenimas kupinas neaiškumų, taip pat ir jūsų santykiai. Tai nėra tobula, kaip žiūrite per televiziją. Kaip jaučiatės, lemia jūsų santykių būklę. Kai daugiausia dėmesio skiriate neigiamoms emocijoms, tai daro įtaką jūsų reakcijai.

Kai kurios emocinio ritinėlio priežastys apima:

1. Baimė apleisti

Pagrindinė emocinių kalnelių priežastis santykiuose turi nerimą keliančią baimę, kad kažkas išeina. Žmonės, turintys nestabilių emocijų. Kartais jie atstumia savo artimuosius.

Susijęs skaitymas: 15 apleidimo problemų ir kaip su jais elgtis

2. Pervertinti

Pervertinimas yra mąstymas apie ką nors pakartotinai pakartotinai kenksmingiau nei naudingas. Kažkas, kuris pervertina ir daug nerimauja dėl įsivaizduojamų idėjų, o ne į realius įvykius.

Taigi šis nerimas, kad kažkas gali nepraeiti prie jų, paveiks jų nuotaiką ir verčia juos reaguoti. Geriausias būdas išvengti pervertinimo yra sutikimas su tuo reliaciniu gyvenimu.

3. Intensyvios emocijos

Ekstremalios emocijos gali kilti nuo kelių dienų iki dienų. Tai greitai svyruoja, parodant progresą nuo pervertinimo, depresijos, beviltiškumo, nerimo, panikos priepuolių, pykčio, agresijos ir savęs žalojimo iki savižudybės minčių.

Susijęs skaitymas: 14 patarimų, kaip valdyti savo emocijas santykiuose

4. Tuštumos jausmas

Kita emocinių kalnelių priežastis yra neramus vienatvės ir nuobodulio jausmas. Be to, žmonės, turintys nestabilių emocijų.

5. Tikslo jausmo trūkumas

Žmonės, turintys emocinius kalnelius. Be to, jų tikslai, principai ir vertybės gali būti nestabilūs arba laikui bėgant pasikeisti.

Pvz., Galite pamatyti juos greitai keičiant karjerą arba pereiti nuo vieno santykio į kitą. Be to, emociškai nestabiliam žmogui trūksta pasitikėjimo savimi ir savivertės.

6. Nestabilūs santykiai su artimaisiais

Šeimos nariai ir draugai dažnai apsaugo vienas kitą nuo gyvenimo klausimų. Tai turės įtakos vėlesniems santykiams, jei neturite jokio ryšio ar neslėpto su savo artimaisiais. Pyktis, agresija ir devalvacija dominuos jūsų santykiuose su kitais žmonėmis.

Susijęs skaitymas: Kaip emociškai nestabilus kenkia jūsų santykiai

15 patarimų, kaip apsisukti kalnelių ryšys

Čia yra keletas naudingiausių patarimų, kaip apsisukti kalnelių santykius, kuriuos galite išbandyti.

1. Būk kantrus

Būdas susitvarkyti su emocijų kalneliais idealiu atveju yra giliai įkvėpti ir būti kantrūs. Priėmimas į tą santykinį gyvenimą yra kalneliai, pilni gerų ir blogų akimirkų, padės geriau suprasti dalykus.

Be to, supraskite, kad jūs ir jūsų partneris turite skirtingą išsilavinimą, patirtį ir auklėjimą. Taigi jūs reaguosite į problemas kitaip, o tai neverčia niekam jaustis mažiau teisingam.

Susijęs skaitymas: 15 būdų, kaip turėti daugiau kantrybės santykiuose

2. Būkite atviras

Kai kyla problemų, nesunku uždaryti savo partnerį ir juos ignoruoti. Tačiau yra geresnių sprendimų nei šis. Verčiau būkite atsargūs ir patikrinkite save apie savo jausmų šaltinį. Iš kur jis yra ir kodėl?

Taip pat galite pasivaikščioti, kai konfliktai kyla, kad atvės, tada susitikite su savo partneriu, kad paaiškintumėte savo perspektyvą. Atminkite, kad jūs abu esate skirtingi ir matote dalykus kitaip. Tikslas yra leisti savo partneriui suprasti jūsų jausmus ir požiūrį.

Susijęs skaitymas: 20 atvirų santykių privalumų ir trūkumų

3. Praktikuoti sąmoningumą

Nuolat susidurti. Laimei, išeitis yra sąmoningumas. Sąmoningumas padeda jums suvokti savo emocijas ir jausmus. Jūs geriau suprantate ir atkreipiate dėmesį į dabartį.

Ši būsena apibūdina jūsų mintis ir jausmus be sprendimo. Jūs priimate juos, nes jie ateina, nepažymėdami jų kaip gera ar bloga. Kai žinai, kodėl jaučiatės taip, kaip galvoji, geriau kovoti su jais taip greitai, kaip jie ateina.

Peržiūrėkite sąmoningumo svarbą šiame vaizdo įraše:

4. Pagalvokite prieš veikiant

Kai būsite priversti veikti argumento ar ginčo šilumoje, pauzė, pyktis nuo įskaudinimo gali priversti jus atsargiuoti ore ir elgtis neracionaliai. Verčiau giliai įkvėpkite ir nusiraminkite. Tai gali padėti, jei prieš susitikdami su savo partneriu, pasitraukite nusiraminti.

Ši pertrauka gali padėti pamatyti dalykus iš abejingos perspektyvos ir suteikti laiko iš naujo įvertinti savo sprendimą. Skubėti sprendimai dažnai nesibaigia. Kai supranti žalą, gali būti per vėlu ištaisyti situaciją.

5. Nelyginkite savo santykių su kitais

Mes visi pavaizdavome puikius santykius, neturinčius jokių savybių. Tačiau neteisingas žingsnis, kurį galite imtis dėl savo santykių. Kiekvienas santykis yra išskirtinis savo pakilimuose ir nuosmukiuose.

Nesvarbu, kaip jums tai atrodo nepriekaištinga, kito žmogaus santykiai taip pat turi savo problemų. Tu nesi vienas! Niekada negali žinoti, ką kiti elgiasi savo partnerystėje. Todėl geriau vengti vertinti ar palyginti savo tikrovę su jų.

6. Nurodykite savo emocinių kalnelių santykių priežastis

Dabar laikas su savimi diskutuoti vienas su kitu. Tai gali padėti, jei užduosite sau šiuos klausimus:

• Kodėl taip jaučiatės?
• Kada prasidėjo šios nestabilios emocijos?
• Ar jūs visada buvote toks? Jei ne.
• Kada viskas pasikeitė?
• Kas buvo maždaug per tą laiką, kai pasikeitėte?
• Ar mano fone yra kažkas, kas sukėlė šį emocinį kalnelį?

Šie klausimai gali padėti aiškiai pamatyti dalykus ir patekti į reikalo šaknį. Emocinis kalneliai dažnai atsiranda dėl neigiamos vaikystės patirties (ACE). Kitos priežastys yra pyktis, stresas ir nerimas.

Todėl turėtumėte įsigilinti į savo auklėjimą ir foną. Be to, gali tekti pasikalbėti su savo partneriu, kad išgirstumėte ir jų pusę.

7. Kalbėkitės su savo partneriu

Be to. Šiuo metu tegul tai yra tyčinis bendravimas, atliktas nesveikai. Meilė yra tarsi kalneliai, tačiau dauguma santykių neprasideda tokiu būdu.

Pradžia dažnai yra jaudinanti ir kupina laimingų akimirkų. Taigi, kas pasikeitė jūsų situacijoje? Kodėl jūs pasikartojate atvejus? Kada tai prasidėjo? Šis pokalbis padės jums išanalizuoti problemą ir susieti patikimą sprendimą kartu.

Susijęs skaitymas: 10 santykių pokalbių, kuriuos galite turėti su savo partneriu

8. Išmokite priimti savo jausmus

Psichologija už kalnelių yra tai, kad galite juos jausti; Jie yra čia pat. Taigi, galite nedaug ką padaryti, kad pabėgtumėte nuo jų. Tačiau jūs galite sušvelninti situaciją priimdami jas.

Pajuskite viską, kas jums ateina, net jei jiems jie nepatinka. Tada imk juos, nevertindami jų kaip gerai ar blogai. Atminkite, kad esate žmogus, turintis šį jausmą. Ir tai nereiškia, kad jūs per daug reaguojate.

9. Aiškiai išreikškite savo jausmus

Vėlgi, „Roller Coasters“ psichologija yra ta, kad jausmai jums kyla labai greitai. Jūs galvojate apie daugelį dalykų vienu metu, o sutelkti dėmesį į tai tampa sudėtinga. Todėl geriausias pasirinkimas šioje situacijoje yra geriau bendrauti.

Sutelkite dėmesį į vieną emociją vienu metu ir aiškiai apibūdinkite ją savo partneriui. Kai esate vienas, įsivaizduokite, kad jūsų partneris yra priešais jus ir kalbasi su jais. Tada, kai matai juos realiame gyvenime, darykite tą pat.

Susijęs skaitymas: 20 būdų vyrai išreiškia savo jausmus be žodžių

10. Atleisk

Paprasčiausia reakcija įtemptoje situacijoje yra liepsnoti ir veikti niūriai. Pyktis gali būti toks stulbinantis, kad neleidžia jums pamatyti gėrio daiktuose. Tačiau geriausia atleisti savo partneriui.

Atleidimas santykiuose yra svarbus įgūdis, kurį kiekvienas žmogus turėtų išmokti. Tai padeda vėl užmegzti ryšį su savo partneriu ir suteikia jėgų plėtoti santykius. Be to, tai daro jus emociškai subrendusiu žmogumi, kuris nėra užtemdytas ar nekontroliuojamas situacijų. Tai taip pat padeda judėti toliau toliau.

11. Suderinkite savo santykius su savo tikslais

Diskusijos metu su partneriu galbūt supratote, kad jūs ir jūsų partneris yra skirtingi. Nors tai gerai, platus atotrūkis gali reikšti, kad ateityje turėsite reikšmingesnių problemų.

Sėkmingiausi santykiai apima partnerius, kurie nori to paties. Jei jūsų ir jūsų partnerio tikslai skiriasi, vėliau gali kilti problemų. Dėl to tai gali sukelti pasipiktinimą, pyktį ir nusivylimą.

12. Neturite per daug lūkesčių

Jūs nesate tobulas, ir tas pats pasakytina apie jūsų partnerį. Nepriklausomai nuo praeities patirties, geriausia vengti savo partnerio pastatymo į nerealią metriką ir tikėtis, kad jie atitinkamai elgiasi.

Gyvenimas gali tapti nemalonus, kai manote, kad galite valdyti dalykus. Verčiau būkite atviros galimybėms ir pasikeisti ir suteikite vietos netikėtai. Savo ruožtu tai riboja nusivylimo ar nepasitenkinimo jausmą.

13. Sukurkite sveikus santykius

Pabrėžęs savo santykių tikslus, laikas sutelkti dėmesį į sveiką partnerystę. Sveiki santykiai yra emociškai stabilūs ir atviri nuolatiniam ir tyčiniam bendravimui. Jis turi problemų, tačiau suinteresuoti asmenys paprastai randa kelią aplink juos.

14. Pasirūpink savimi

Savarankiška priežiūra yra geriausias būdas pagerinti savo savivertę ir pasitikėjimą savimi. Įrodyta. Eikite į išvyką ir mėgaukitės savimi. Išmeskite apsipirkti su maža, kurią turite. Mėgaukitės tam tikru potraukiu ir eik kur nors nauju. Tai padeda geriau pamatyti dalykus ir išvalyti protą.

15. Apsvarstykite konsultacijas dėl santykių

Pagalbos ieškojimas nėra bailumo aktas. Vietoj to, tai rodo stiprybę. Kai atrodo, kad bandėte viską, kad jis veiktų, tačiau tai įrodo, kad tai nėra, geriau kreiptis į santykių konsultacijas. Terapeutas ar santuokos patarėjas gali padėti jums pabrėžti ir išanalizuoti jūsų santykių problemas. Jie taip pat yra tinkami ir įrodyti jiems sprendimai.

10 būdų susitvarkyti su kalnelių santykiais

Jei randate daugiau priežasčių likti kalnelių santykiuose nei atostogos, geriausia apsvarstyti būdus, kaip susitvarkyti. Šis žingsnis padės geriau susitvarkyti su situacija, nepakenkiant jūsų partneriui jausmams. Jie yra čia:

1. Pabrėžkite gerus dalykus savo santykiuose

Kartais lengva sutelkti dėmesį į blogą patirtį, nepaisant gerų. Tačiau tai palieka jus tuščią ir liūdną. Verčiau pabrėžkite visus būdus, kaip jūsų santykiai jus nudžiugino.

Prisiminkite, kaip jūs abu pradėjote, ir kokią veiklą, kurią atlikote. Tai pakels jūsų nuotaiką ir net padės priimti pagrįstą sprendimą.

Susijęs skaitymas: 10 svarbiausių dalykų santykiuose

2. Sutelkite dėmesį į gerą savo partnerio pusę

Pagalvokite apie visą laiką, kurį jūsų partneris jus nudžiugino. Tiesa ta, kad žmogus vis dar yra. Viskas, ko jums reikia, yra panaudoti būdą pažadinti tą dalį.

3. Padarykite savo partnerį laimingą

Suprasti emocinių kalnelių prasmę padės pamatyti, kad kartais jūsų partneris nori būti laimingas. Taigi, padarykite ką nors, kad pakeltumėte jų nuotaiką pokyčiams. Galite paskatinti juos išbandyti naują veiklą, suplanuoti silpnesnę datą arba prisijungti prie jų naudojamos veiklos.

4. Dirbti su savimi

Savęs vertinimas yra geriausias veidrodis, kurio jums reikia, kai jūsų santykiuose yra nuolatiniai konfliktai. Ar jūsų partneris tiesiog ragina, ar yra tiesos elementai, ką jie sako? Prieš pažymėdami savo partnerį, pažiūrėkite, ar ką nors teisingai darote. Juk niekas nėra tobulas.

5. Suprasti jų perspektyvą

Pakeiskite savo požiūrį į problemas, įdėdami save į savo partnerio batus. Pamatyti dalykus iš jų perspektyvos. Jei jie skundžiasi, kad nepaisote dalykų, paklauskite savęs, kodėl jie jaučiasi taip.

6. Sutikite, kad viskas nutinka

Priėmimas, kad santykinis gyvenimas yra kalneliai, padės suprasti, kad jūsų santykių dalykai niekuo nesiskiria nuo kitų. Jūs visada nesutiksite su savo partneriu, nes esate kitoks. Geriausias būdas juos priimti ir kartu ieškoti sprendimų.

7. Sutelkite dėmesį į sprendimus

Gyvenimas apie problemas yra laiko švaistymas. Verčiau sutelkite dėmesį į nagrinėjamos problemos sprendimų ieškojimą.

8. Neužpulkite savo partnerio

Nesvarbu, kokia šildoma situacija, neužpulkite savo partnerio emociškai ar fiziškai. Skaudūs žodžiai rami tavo mintis, o fizinę traumą gali būti sunku pamiršti. Tai taip pat nesveika.

Susijęs skaitymas: 15 frazių, kurios išsklaidys argumentus su jūsų partneriu

9. Dažnai išeik

Jei nuolat turite emocijų kalnelius, dažnai išeinate, dažnai gali padėti. Dalyvavimas renginiuose ar apsilankymas drauguose gali palengvinti jūsų nuotaiką ir padėti sutelkti dėmesį į kitus dalykus. Tai taip pat sukelia gryno oro ir naujo mąstymo kvėpavimą.

10. Mylėk save

Kol jūs sutelkiate dėmesį į savo partnerio mylėjimą, nepamirškite savęs. Mylėti save padeda priimti geresnius sprendimus. Turėsite tik susidurti.

DUK

Čia yra keletas dažnai užduodamų klausimų, kaip pakeisti kalnelių santykius.

Yra gerų kalnelių santykių?

Ryšiuose su kalneliais yra be perstojo aukštos emocijos, kupinos ryšio, intymumo, atsiribojimo, žemų akimirkų ir širdies skausmų. Todėl tai psichiškai nesveika.

Yra meilė emociniais kalneliais?

Kartais meilė yra tarsi kalneliai. Tai pilna gerų ir blogų akimirkų, tačiau partneris išmoksta susitvarkyti.

Atimti

Ryšiai su kalneliais yra kupini sukasi emocijų ir nestabilių jausmų ir minčių. Tai nusausina ir vargina. Tačiau yra būdų, kaip apsisukti emociniu kalneliais.

Vykdydami patarimus šiame santykių vadove, geriau suprasite savo jausmus. Jei jums reikia daugiau kalnelių patarimų apie santykius, apsvarstykite galimybę kreiptis į santykių konsultacijas.