15 dalykų, kurių niekada neturėtumėte pasakyti savo terapeutui

Šiame straipsnyje

• Jei būtumėte visiškai sąžiningi su savo terapeutu?
• Ar galite viską papasakoti savo terapeutui?
• Ko niekada neturėtumėte pasakyti savo terapeutui: 15 dalykų
• Patarimai, kaip elgtis dirbant su savo terapeutu

Jūsų terapeuto biuras yra saugi erdvė atskleisti privačią jūsų gyvenimo duomenis ir dirbant su asmeninėmis problemomis, tačiau yra tam tikros informacijos, kuria tiesiog neturėtumėte dalintis.

Čia sužinokite tai, ko niekada neturėtumėte pasakyti savo terapeutui, todėl nepateikiate nepatogių situacijų konsultavimo biure.

Jei būtumėte visiškai sąžiningi su savo terapeutu?

Terapija skirta būti erdve, kurioje galite pasidalyti savo jausmais, įskaitant dalykus, kuriuos nebūtinai pasakėte niekam kitam.

Daugeliu atvejų gerai būti visiškai sąžiningam su savo terapeutu. Atminkite, kad daugeliu atvejų jūsų terapeutas yra susijęs.

Konfidencialumo išimtys gali būti tuo atveju, jei jaučiatės pakenkę sau ar kitiems, arba jei padarėte prievartos prieš vaikus aktą.

Tokiais atvejais jūsų terapeutui gali prireikti įstatymų, kad būtų galima sulaužyti konfidencialumą, kad apsaugotumėte jus ar ką nors kitą. Tai priklauso. Tiesą sakant, jūsų minčių atskleidimas gali tiesiog išgelbėti jūsų gyvybę.

Daugeliu atvejų tai, ką diskutuojate terapijoje, išlieka terapijoje, nebent jūs duotumėte leidimą kitaip, todėl gerai būti visiškai sąžiningam. Kartais galite aptarti sunkias temas su savo terapeutu, tokiomis kaip sielvarto jausmas, trauminė patirtis iš savo praeities ar klaidų, kurias padarėte santykiuose.

Gali būti sunku būti sąžiningam tokiomis temomis, tačiau jei norite padaryti pažangą gydydami ir spręsti savo problemas, sąžiningumas yra geriausia politika.

Ar galite viską papasakoti savo terapeutui?

Tai, ką dalijatės su savo terapeutu, priklauso nuo jūsų; Jei jums ne visai patogu kažkuo pasidalyti ir manote, kad būsite nesąžiningi ar palikite pagrindinę informaciją dėl savo diskomforto, greičiausiai ne laikas pasidalyti ta informacija.

Kita vertus, jei yra gilus asmeninis reikalas, kurį norite aptarti, paprastai saugu pasakyti savo terapeutui visą informaciją.

Terapeutai yra ne tik mokomi, kad viskas būtų konfidenciali; Jie taip pat girdėjo šiek tiek visko, pradedant nuo intymių žmonių santykių ir lytinio gyvenimo detalių, baigiant klaidomis, kurias jie padarė darbe ar jų draugystėje.

Jums gali būti nerimaujama, kad jūsų terapeutas atmes jus ar teisės jus, tačiau realybė yra ta, kad terapeutai yra išmokyti tvarkyti sudėtingas pokalbio temas ir padėti apdoroti savo emocijas.

Jei yra kažkas, ko nenorite diskutuoti su savo terapeutu, visomis priemonėmis laikykitės privačių, tačiau paprastai jums nereikia nieko sulaikyti. Jei norite padaryti tikrąją pažangą terapijoje, turite atskleisti asmeninę informaciją.

Jei yra kažkas, apie ką norite kalbėti, bet dar nėra pasirengę, diskusija apie jūsų baimės ir nerimo priežastį gali būti naudinga, ir tai gali jus nukreipti į atviresnę diskusiją.

Niekada negalvok, kad nepatogios emocijos ar skausmingos asmeninės temos yra to, ko niekada neturėtumėte pasakyti savo terapeutui. Dažnai tai yra pačios priežastys, dėl kurių žmonės ateina į terapiją.

Ko niekada neturėtumėte pasakyti savo terapeutui: 15 dalykų

Nors jūs galite pasakyti savo terapeutui beveik bet ką, pradedant nuo giliausių baimių iki nepatogiausių emocijų, yra keletas dalykų, kurių neturėtumėte pasakyti savo terapeutui. Jei jums įdomu, ko nesakyti terapeutui, skaitykite žemiau.

1. Nesakyk melo

Kai jums įdomu: „Ko neturėčiau pasakyti savo terapeutui?„Svarbiausias atsakymas yra išvengti melo pasakojimo. Gali atrodyti, kad sveikas protas nemeluoti jūsų terapeutui, tačiau kartais žmonės bijo atskleisti tiesą.

Normalu bijoti atmetimo ar suvokti gėdą dėl kai kurių jūsų gyvenimo detalių, tačiau jei esate nesąžiningas su savo terapeutu pirmiausia terapeutas.

2. Nesidalykite skundais dėl ankstesnio terapeuto

Jei jums įdomu, ko nesakykite savo terapeutui, geras atspirties taškas yra vengti pasidalyti, kad nekentėte savo paskutinio terapeuto. Be to, kad jis niekur nedalyvauja terapijoje, tiesiog nėra tinkama skųstis dėl jūsų ankstesnio terapeuto su naujuoju terapeutu.

Sesijos tikslas nėra pertvarkyti problemas su ankstesniu psichinės sveikatos paslaugų teikėju. Jūs esate ten, kur užmegzti santykius ir pasiekti savo tikslus.

3. Nesakyk, kad norite būti draugais

Terapeutai turi išlaikyti profesines ribas su savo klientais. Nors greičiausiai užmegzsite glaudžius darbo santykius su savo terapeutu, jūs abu negalite būti draugais.

Diskutuokite apie kavos susitikimą ar santykių užmezgimą už jūsų terapijos sesijų ribų; Tai tiesiog sukurs sunkią situaciją jūsų terapeutui ir sumenkins jūsų darbą kartu.

4. Venkite pasakyti pusę tiesos

Kaip jūs neturėtumėte meluoti savo terapeutui, jūs negalite pasakyti „pusės tiesos“ ar palikti svarbių jūsų situacijos detalių.

Nesugebėjimas pasakyti visos tiesos yra panaši į gydytoją ir pasakyti jiems tik pusę jūsų simptomų, o tada susimąsto, kodėl jūsų išrašytas vaistas neveikia.

Norint gauti tinkamą diagnozės ir gydymo planą, reikia pasakyti apie visą tiesą, net jei kai kurios detalės yra gėdingos. Jei nesate pasirengęs pasidalyti visa tiesa tam tikra tema, greičiausiai gera idėja planuoti pokalbį vėliau, kai jums patogiau.

5. Nesakyk jiems, kad norite tik recepto

Vaistai gali būti naudingi ir netgi būtini žmonėms, turintiems psichinės sveikatos būklę, pavyzdžiui, depresiją ar nerimą, tačiau vaistai dažnai vartojami kartu su terapija. Jei parodysite savo sesijas, susidarydami įspūdį, kad verčiau išgerti tabletę ir nekalbėti, nesiruošiate daryti didelės pažangos.

Susijęs skaitymas: Kaip susitvarkyti su savo psichinės sveikatos problemomis santykiuose

6. Venkite pasakyti savo terapeutui, kad jus ištaisytų

Įprasta klaidinga nuomonė, kad terapeuto užduotis yra „ištaisyti“ savo klientus. Realybėje terapeutas yra klausytis jūsų rūpesčių, padėti jums apdoroti savo emocijas ir suteikti jums galimybę atlikti teigiamus pokyčius savo gyvenime.

Jūsų terapeutas gali pateikti atsiliepimų arba pasiūlyti paaiškinimų apie kai kuriuos jūsų elgesį, tačiau jūs būsite tas.

7. Nesipriešinkite norui naudotis mažais pokalbiais, kad išvengtumėte realių rūpesčių

Natūralu, kad jūsų terapijos sesijose yra tam tikras nerimas, tačiau neužsiimkite mažais pokalbiais ir nesakykite savo terapeuto kiekvienai jūsų savaitės detalei, pavyzdžiui, tai, ką jūs valgėte priešpiečiams, kad išvengtumėte gilesnio nardymo į aktualiau reikalus.

8. Niekada nesijaudinkite iš kitų žmonių, pagrįstų lytimi, kultūra ar seksualine orientacija

Terapeutai ne tik turi etinius įsipareigojimus apsaugoti konfidencialumą ir išlaikyti ribas; Jie taip pat reikalauja būti jautrūs įvairovės klausimams ir išvengti diskriminacijos.

Jei ateisite į terapijos sesiją ir užsiimate netinkamu elgesiu, pavyzdžiui, kurkite rasinį šlepetę ar dalijatės įžeidžiančiais juokeliais apie tam tikros seksualinės orientacijos asmenį, jūs ketinate savo terapeutą patekti į nepatogią padėtį, ir tai netgi gali pakenkti santykiai, kuriuos turite su savo terapeutu.

9. Niekada nepripažink savo meilės

Kaip ir profesionalios ribos, neleidžia terapeutams draugauti su klientais, jie taip pat draudžia romantiškus santykius.

Niekada nesakykite savo terapeutui, kad, jūsų manymu, jie yra patrauklūs ar kad norėtumėte juos išimti. Tai tiesiog nėra gerai, o jūsų terapeutas bus nepaprastai nepatogus dėl situacijos. Jiems net gali tekti nustoti tave matyti.

10. Nekalbėkite apie kitus klientus

Tie patys konfidencialumo įstatymai, kurie jus apsaugo. Tai reiškia, kad negalite jų paklausti informacijos apie kitus klientus, kuriuos jie mato, net jei žinote juos asmeniniame lygmenyje. Gandai apie kitus klientus yra vienas iš dalykų, kurių niekada niekada nesakyti terapeutui.

11. Venkite pasakyti savo terapeutui, kad terapija neveiks jums

Natūralu, kad kyla abejonių dėl to, ką galite išsiaiškinti iš terapijos, tačiau ateidami į savo pirmąją sesiją su mintimis. Verčiau ateikite atvirai.

Gerai išreikšti, kad bijote, kaip gerai veiks terapija, tačiau jūs ir jūsų terapeutas galite tai apdoroti kartu.

12. Negalima atsiprašyti, kad kalbėjau apie save

Visas terapijos tikslas yra aptarti jus, todėl niekada neturėtumėte jausti poreikio atsiprašyti, kad per daug kalbėjau apie save. Jūsų terapeutas turi žinoti, kas su jumis vyksta, ir jie nesuvokia jūsų kaip grubaus, jei didžiąją sesijos dalį praleisite kalbėdami apie savo asmeninį gyvenimą.

13. Niekada neatsiprašykite už emocijas

Daugelis žmonių mokosi, kad jiems turėtų būti gėda dėl savo emocijų, arba kad emocijos niekada neturėtų būti dalijamas.

Jūsų terapeutas padės jums patogiai suprasti ir apdoroti skausmingas emocijas. Sakymas, kad jaučiatės blogai jausdami kaltę ar liūdesį.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad suprastumėte

14. Venkite tiesiog laikytis faktų

Kaip kažkas, kuriam nepatogu emocijomis, gali atsiprašyti už tai.

Neabejotinai yra laiko ir vietos, kaip prilipti prie faktų, tačiau terapijos sesija reikalauja,.

15. Nebūk žiauriai sąžiningas tam tikromis temomis

Nors svarbu būti atviriems ir sąžiningiems dėl jūsų asmeninės patirties, kuri jus privedė prie terapijos, turėtumėte vengti būti žiauriai sąžiningi tam tikromis temomis, pavyzdžiui, kaip jaučiatės dėl savo terapeuto, arba jūsų jausmus registratūros registratūros darbuotojui.

Kai kurios temos tiesiog neturėtų būti aptariamos, todėl nereikia pasakyti savo terapeuto, kad jų registratūros darbuotojas yra patrauklus arba kad jums nepatinka jūsų terapeuto pasirinkimas drabužių pasirinkimas.

Patarimai, kaip elgtis dirbant su savo terapeutu

Dabar, kai žinote, ko niekada neturėtumėte pasakyti savo terapeutui, naudinga turėti idėją, kaip apskritai elgtis dirbant su savo terapeutu.

• Be to, kad venkite dalykų, kurie yra sąraše to, ko nesakyti terapeutui, turėtumėte ateiti į savo sesiją, pasiruošę pasidalyti savo asmeniniais rūpesčiais ir būti iš anksto apie savo jausmus ir patirtį.
• Jei yra kažkas, kas jums tiesiog nėra patogu diskutuoti, būkite sąžiningi dėl savo diskomforto, užuot padaręs pasiteisinimą ar melo sukūrimą.
• Be to, kad esate atviras ir sąžiningas, svarbu būti aktyviu terapijos proceso dalyviu. Tai reiškia atlikti namų darbus, kuriuos jums priskiria jūsų terapeutas. Namų darbai gali atrodyti keistai ar erzinantys, tačiau tiesa ta.
• Galiausiai būkite pasirengę pritaikyti tai, ko išmokote terapijoje savo kasdieniniame gyvenime. Visą dieną galite pasikalbėti su savo terapeutu, tačiau jei dėl terapijos sesijų nepadarysite jokių pakeitimų, nesiruošiate nuvykti labai toli.
• Būkite atviras savo terapeuto įtakai ir norėkite išbandyti naujus mąstymo ir elgesio būdus, atsižvelgiant į tai, ko išmokote terapijoje.

Susijęs skaitymas: Kaip rasti geriausią terapeuto ekspertą

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad suprastumėte, ką galite iškelti į savo terapeutą:

Išvada

Galbūt nustebote sužinoję apie tai, ko neturėtumėte pasakyti terapeuto. Galbūt jūs manėte, kad turėtumėte vengti pasidalyti intymiausiomis savo gyvenimo detalėmis, tačiau tai nėra sąraše to, ko niekada neturėtumėte pasakyti savo terapeutui.

Vietoj to, jūs turėtumėte vengti melo, pokalbių apie kitus klientus ir diskusijas netinkamomis temomis, tokiomis kaip jūsų meilė terapeutui ar panieka žmonėms, kurie skiriasi nuo jūsų.

Galų gale, būdamas atviras ir sąžiningas terapijos sesijų metu ir kuo daugiau dalijimasis, kad jums patinka, priartins jus siekti savo tikslų. Kalbant apie jūsų asmeninį gyvenimą ir patirtį, iš tikrųjų nėra daug, kas yra sąraše to, ko nesakyti terapeutui, kol esate sąžiningas!