15 žingsnių, kaip atleisti sutuoktiniui už praeities klaidas

Šiame straipsnyje

• Kodėl taip sunku atleisti?
• Atleidimo iššūkiai
• 15 būdų paleisti savo partnerio klaidas
• 5 taškai
• Neleisk, kad praeities klaidos apibrėžtų jūsų gyvenimą

Atleidimas yra dovana sau. Tai yra apie pasipiktinimo ir skausmo paleidimą. Priešingai populiariems klaidingiems nuomonėms, Atleidimas nesmerkia blogo elgesio. Tai tiesiog leidžia pakeisti vidinį atsakymą. Taigi, išmokimas atleisti sutuoktiniui už praeities klaidas suteiks ramybės.

Jei esate kaip beveik kiekvienas vedęs žmogus pasaulyje, tikriausiai įdomu, kaip atleisti sutuoktiniui už praeiti. Santuokoje klaidos yra neišvengiamos, kai kurios didesnės, kai kurios mažesnės. Ir taip pat neišvengiama jaustis taip, lyg tau būtų padaryta neteisybė.

Kadangi santuoka yra sudaryta iš dviejų žmonių, žmonės toli gražu nėra nepriekaištingi. Bet kai tik netinkamo sutuoktinio pozicijoje galite pastebėti, kad šis praeities pažeidimas amžinai tavo širdyje ir protu. Taigi, kaip atleisti sutuoktiniui už jų praeities klaidas?

Kodėl taip sunku atleisti?

Bet koks išdavystė iš asmens, kuriuo turėjai galėti pasitikėti savo gyvenimu. Nesvarbu. Tačiau tai būtina tai padaryti. Tiek dėl jūsų santykių, tiek jūsų gerovės.

Kai sužinosime apie išdavystę, pirmiausia pereisime emocijų sūkurį, pradedant grynu įniršiu ir baigiant užpildu tirpimu. Mes nežinosime, kas mus užklupo. Bet su laiku mes išgyvensime šį pradinį šoką.

Deja, būtent čia tikrosios leidžiamumo problemos prasideda. Čia nebetulaujame visiško netikėjimo ir netikėjimo, tačiau mes skausmingai suprantame laukiančią kančią.

Ir šiuo metu mūsų protas pradeda groti mums triukus. Mūsų smegenys bando apsaugoti mus nuo vėl susižeidimo, pertvarkydami tai, kaip mes matome tikrovę.

Pradėsime abejoti kiekvienu mūsų sutuoktinio žingsniu. Mes tapsime labai budrus dėl bet kokio galimo ženklo, kad jis pasikarto.

Ir tai yra tas pats procesas, kuris verčia jus nenorėti atleisti savo sutuoktiniui. Tu tiki, kad jei atleisite, leidžiate savo sutuoktiniui dar kartą padaryti tą patį.

Tačiau taip nėra. Atleidę jūs tiesiog judate toliau, ir mes nesakome. Taigi, kadangi labai svarbu atleisti, štai trys žingsniai, kaip pasiekti šį tikslą.

1 žingsnis. Suprasti, kas nutiko

Tikriausiai tai jums nebus sunku, nes dauguma iš mūsų turi degantį norą patekti į šaknis, kaip įvyko išdavystė. Jei jums pasisekė, jūsų sutuoktinis norės padėti jums visa tai suprasti.

Idealiu atveju turėsite užduoti visus klausimus ir gauti visus atsakymus.

Bet, nesvarbu.

Supraskite savo jausmus, kiekvienas iš jų. Nustatykite, kuris išdavystės aspektas jus labiausiai įskaudino. Ir bandykite suprasti ir savo sutuoktinį. Jų priežastys, jų jausmai.

2 žingsnis. Pasirūpink savimi

Atleisti sutuoktiniui greičiausiai bus ilgas procesas. Tas, kuris gali nusausinti visą jūsų energiją iš jūsų kūno. Galite jaustis negalėdami tam tikru metu judėti. Nuolatinis traumos pasitikėjimas gali sugadinti jūsų kasdienį gyvenimą, pasitikėjimą savimi ir žievelę, todėl pirmiausia turėtumėte gerai pasirūpinti savimi.

Palepinti save. Būk tvirtas. Stenkitės nebūti agresyviai ir pulti savo sutuoktinį, kai skauda. Veikiau, mėgaukitės. Praleiskite laiką su draugais ir šeima. Jei jums reikia šiek tiek laiko, pasinaudokite.

Tai tik sukels aiškesnį protą ir geresnę galimybę išspręsti pasipiktinimą. Bet svarbiausia, atminkite, kad jums reikia išgydyti, kad galėtumėte atleisti sutuoktiniui.

Susijęs skaitymas: Paprasti žingsniai, kaip rūpintis savo santykiais

3 žingsnis. Pakeiskite savo požiūrį

Tikimės, kad atlikus ankstesnius veiksmus, būsite daug sveikesni. Jums pavyko rasti ramybę savyje, nepaisant to, kas nutinka išorėje. Jūs suprantate, kaip nutiko išdavystė, ir jūs taip pat suprantate save ir savo poreikius šiek tiek geriau.

Kai tai atsitiks, esate pakankamai stiprus, kad pakeistumėte perspektyvą. Nepaisant to, kas nutiko jūsų santuokoje, visada yra būdas tai pamatyti iš daugelio skirtingų perspektyvų.

Nesvarbu. Tokiu būdu jūs ketinate pradėti naują ir laisvesnį gyvenimą!

Atleidimo iššūkiai

Klaidos turi daugybę poveikių. Viename skalės gale jūsų sutuoktinis pamiršo pasiimti vaikus dėl darbo. Tada, kraštutiniame skalės gale, turite tam tikros formos išdavystę.

Nesvarbu. Žinoti, kaip atleisti sutuoktiniui už praeities klaidas, nėra lengva, nes jūs susiduriate su viskuo nuo įniršio iki tirpimo.

Kai pradinis šokas išnyksta, jūs einate į hipervidenciją. Kai pasitikėjimas praeis, jūs pradedate abejoti viskuo, ką daro jūsų sutuoktinis. Visur pradėsite matyti melą, apgaudinėjimą, azartinius lošimus ir kitus šmaikščius įkalčius, nesvarbu, ar jie iš tikrųjų egzistuoja, ar ne.

Šiuo metu pati mintis apie atleidimą atrodo neįmanoma. Galų gale, kaip jūs galite sutikti su blogu elgesiu? Tai dažna klaidinga nuomonė.

Atleidimas nėra susijęs su nieko. Tai yra apie jūsų vidinį gydymą, kad galėtumėte rasti ramybę ir aiškumą, kaip reaguoti ir judėti į priekį. Atleidimas taip pat daro įtaką jūsų sveikatai.

Kaip paaiškina šis straipsnis apie atleidimo mokslą, mes sumažiname streso lygį, kai praktikuojame atleidimą. Be to, kuo daugiau išmoksi atleisti sutuoktiniui už praeities klaidas, tuo labiau padidinsite savo gerovę ir savivertę.

Geros žinios yra tai. Su savimi reikia laiko ir kantrybės, bet jūs galite atsigauti. Turėsite suvokti savo emocijas, kai atversite savo mintis skirtingoms perspektyvoms.

Arba, kaip psichologas Viktoras Franklas mums primena: „Jūs negalite kontroliuoti, kas nutiks tau gyvenime, tačiau visada galite kontroliuoti tai, ką jauti ir padaryti dėl to, kas su jumis nutiks“. Jūsų asmeninis augimas ir emocinis išsivadavimas slypi jūsų reaguojant.

15 būdų paleisti savo partnerio klaidas

Atraskite, kaip atleisti sutuoktiniui už praeities klaidas, reiškia susidurti. Tik tada randate vietos savo širdyje užuojautos ir atleidimo.

Jei neatleisite, galite pasiklysti negatyvoje, o galų gale jūs tik pakenksite sau. Ar nenorėtumėte rasti ramybės ir būdo judėti į priekį?

1. Susidurti su savo baimėmis

Nesunku pamatyti klaidas atskirai ir visiškai įvertinti žmogų per tų klaidų objektyvą. Trumpai tariant, Mes esame užprogramuoti vertinti klaidas, remdamiesi mūsų suvokimu apie pasaulį, įskaitant savo baimes.

Mes galime jaustis išduoti ar apleisti, o tai sukelia baimių rinkinį. Nepaisant to, susidūrę su tomis baimėmis, galime pamatyti skirtingą suvokimą ir pradėti suprasti, kodėl mūsų partneris padarė klaidą.

Tai nereiškia. Tada galime lengviau išvalyti savo sprendimo mintis, kad geriau pamatytume išmintingiausią veiksmų eigą.

Taigi, kaip atleisti savo partneriui, kuris jus įskaudino, pradeda suprasti, ko labiausiai bijote, kad galėtumėte tai paleisti.

Susijęs skaitymas: Kaip spręsti baimę santykiuose ir palaikyti savo partnerį

2. Ištirti savo įsitikinimus

Išmokimas atleisti savo sutuoktiniui yra procesas. Kai susiduriate su savo baimėmis, turite suprasti, kokie įsitikinimai skatina tas baimes.

Pavyzdžiui, ar jūs manote, kad neatsigaudama po neištikimybės? Kokius lūkesčius turite? Ar tikite, kad jūs, kaip sutuoktinis?

Šiems įsitikinimams nėra teisingos ar neteisingos, bet jei tikrai norite išmokti atleisti sutuoktiniui už praeities klaidas, Turite žinoti, kaip tie įsitikinimai daro įtaką jūsų suvokimui.

Jei jie jus įstrigo tamsiomis emocijomis. Taigi, paklauskite savęs, kas jums svarbiausia.

3. Sutikite, kad negalite pakeisti praeities

Įvertinimas, kad visi nori būti laimingi, yra tai, kaip atleisti sutuoktiniui. Niekas nenori kentėti, bet tikimybė, kad jūsų sutuoktinis taip pat kenčia. Klaidos įvyksta ir jie tikriausiai nori, kad galėtų jas anuliuoti, bet jie negali.

Praeitis įvyko, bet jūs dabar turite pasirinkimą. Arba prarandate pyktį ir iliuziją, kurią ji teikia dėl apsaugos. Alternatyviai, Taip pat galite sutelkti dėmesį į savo kančių nutraukimą, susidūrę su savo skausmu kartu.

Apibendrinant, kalbėkite apie tai, pasidalykite savo jausmais ir sutelkite dėmesį į tai, ką abu galite padaryti, kad palaikytumėte vienas kitą.

4. Atpažink savo prognozes

Kaip žmona, jūs galite atleisti savo vyrui, kai praeisite pro šalį, kaip jūsų tamsioji pusė daro įtaką santykiams. Ši projekcijos santrauka paaiškina, kad mes visi natūraliai linkę į kitus pateikti savo bruožus ir vidinius trūkumus.

Taigi, mes jaučiamės atmesti ir mūsų baimė virsta keršto poreikiu. Giliai, mes norime, kad mūsų partneris patirtų tą patį nuojautą.

Vis dėlto tai labiau apsunkina mūsų skausmą.

Vietoj, Kaip atleisti sutuoktiniui už praeities klaidas reiškia, kad reikia atpažinti jūsų skausmą ir emocijas bei prisiimti atsakomybę už juos. Išbandykite žurnalų raginimus išgydyti emocijas, kad galėtumėte susidurti su skausmu ir paleisti jį.

5. Paleisti sprendimus

Daugelis žmonių nesuvokia, kad atleidimas yra stiprybė. Norint peržengti sprendimus, norint pamatyti žmogų pažeidėjo viduje, reikia išmintingo žmogaus. Jei ne, rizikuojate įstrigti „vargšo manęs“ kilpoje.

Taigi, kaip atleisti savo vyrui už praeities klaidas? Ieškokite jam būdingo gėrio. Taip, jis padarė klaidų, bet ką jis daro gerai?

Daugelis iš mūsų nori būti geri žmonės, tačiau kovojame su savo vidinėmis žaizdomis. Ieškokite tų savo vyro ir įvertinkite, kad jūs juos taip pat turite. Tos klaidos galėjo būti tu.

6. Būkite įdomūs dėl savo emocijų

Neigiamos emocijos gali mus užstrigti. Paradoksalu, tačiau mes esame prisirišę prie savo skausmo. Tai tampa mūsų asmeninėmis kančiomis, ir mes nenorime leisti tai giliai žemyn.

Mes sukuriame istoriją aplink ją, remdamiesi savęs teisumu. Tai tik pabrėžia skausmą, kai gilinamės į aukos kilpą.

Kaip atleisti savo sutuoktiniui už praeities klaidas reiškia paklausti savęs: „Kaip aš skauda savo skausmą? Ar mane traukia pyktis? Ar aš nustojau klausytis?“

Tai nereiškia, kad negalime pasidalyti savo istorija, bet galbūt pabandykite papasakoti istoriją taip, lyg būtum jūsų partneris. Kaip tai keičia jūsų emocijas ir jūsų perspektyvą?

Kaip psichologė Lisa Feldman Barrett paaiškina savo TED pokalbyje, Emocijos jūsų smegenyse nėra tvirtos. Jie ne tik nutinka tau, ir tu gali kontroliuoti savo emocijas Daugiau nei jūs manote:

7. Paleisti pyktį

Kaip atleisti žmonai už jos praeitį? Atsakydami į šį klausimą, apsvarstykite, kas yra jūsų kontrolėje. Svarbiausia, praeitis nebėra, o vienintelis jūsų galios dalykas yra jūsų atsakymas.

Ar norite, kad pyktis amžinai užtemtų savo gyvenimą? Žinoma, kartais pyktis turi ko mus išmokyti. Tai gali būti pokyčių priežastis, tačiau nesulaikykite jo.

Jei, atrodo, negalite atleisti pykčio, galbūt žinia yra ką nors pakeisti savyje. Jei nieko daugiau, išgelbėsite savo sveikatą, nes stresas ir pyktis yra žinomi širdies ligų ir kitų klausimų dalyviai.

8. Koks jų požiūris?

Mes nesakome, kad pykti yra lengva. Nepaisant to, kaip iš tikrųjų atleisti sutuoktiniui reiškia ieškoti kitos perspektyvos.

Puikus pratimas, išsamus šiame „Forbes“ straipsnyje apie pykčio paleidimą Pakartokite situaciją savo galvoje taip, lyg būtum trečias žmogus. Sukūrę tam tikrą atstumą, sušvelninkite emocijas ir suteikite sau galvos erdvę, kad pamatytumėte kitas galimybes.

Tada, kaip atleisti sutuoktiniui už praeities klaidas.

9. Liūdėti praeityje

Kaip pamiršti praeities klaidas kartais reiškia sielvartauti tai, kas anksčiau buvo. Nors niekas iš tikrųjų nemirė, tai yra terapinis būdas priimti ir paleisti skausmą.

Pagalvokite apie tai, ko praradote per šią klaidą. Galbūt dabar jaučiate kitą žmogų? Be to, ar praradote šiek tiek daugiau nekaltumo per patirtį?

Kai liūdi, galbūt uždegdami žvakę, jūs leisite sau pasikeisti ir judėti toliau. Jūs taip pat susisiekiate su savo vidiniu atsparumu, kuris parodo kelią į tai.

Susijęs skaitymas: Kaip sustabdyti sutuoktinio iškėlimą praeitį

10. Pakalbėk apie tai

Kad ir kokia būtų padaryta klaida, visada gera kalbėti. Štai kaip atleisti sutuoktiniui už tai, kad jus įskaudino, nes kalbėjimas yra dar vienas būdas apdoroti skausmą.

Taigi, pasidalykite savo istorija su artimais draugais ar terapeutu, jei norite.

11. Susipažink su kaltė ir gėda atvirai

Tyrinėdami savo emocijas, atminkite, kad kaltė ir gėda dažnai guli po pykčio. Pavyzdžiui, neištikimybė gali priversti mus pasąmoningai domėtis, kas mums blogai.

Jei slopinsime savo gėdą ir kaltę, jie tik blogėja. Jie neišnyksta, bet verčia mus išsiblaškyti reakcijose, kurių negalime kontroliuoti. Tai tik sustiprina situaciją.

Vietoj to, kaip atleisti savo partneriui už praeities klaidas, reiškia įvardyti jūsų gėdą ir kaltę. Pajuskite juos savo kūne.

Galite įsivaizduoti juos kaip figūras ar animacinių filmų simbolius, kad sukurtumėte atstumą su jais, kad jie jūsų neužtikrintų. Laikui bėgant tai palengvina juos paleisti.

Susijęs skaitymas: Kas yra toksiška gėda? Ženklai, priežastys ir kaip susitvarkyti

12. Žinokite savo poveikį

Kaip paleisti praeities klaidas kartais reikia turėti jūsų klaidų turėjimą. Niekas nėra tobulas ir net jei nepadarėme nusikaltimo, galbūt sukūrėme sąlygas, kad tai įvyktų.

Kaip jūs apmąstote, kaip jūsų asmenybė ir prisirišimo stilius paveikti jūsų santykius, Sužinokite, kaip atleisti sutuoktiniui už praeities klaidas, atleisdami sau.

13. Prioritekite prioritetą savarankiškai

Atleisti savo sutuoktiniui ir sau - rūpintis savimi. Taip, praeitį reikia apdoroti, tačiau nepamirškite rūpintis savo kūnu, todėl jūsų emocijos neprarasta nuovargio ir streso.

Peržiūrėkite šias idėjų savigydos praktiką, kai tyrinėjate, kaip atleisti sutuoktiniui už praeities klaidas.

14. Praktikuok savęs užuojautą

Išmokimas atleisti savo sutuoktiniui už praeities klaidas taip pat yra susijęs. Kaip jūs galite tikėtis atleisti kitiems, jei negali būti malonus sau ar atleisti sau?

Su savarankiškumu mes jungiamės su savo vidiniu žmogiškumu, įskaitant savo tamsiąją pusę. Mes taip pat prisimename, kad visi turime tamsiąją pusę ir kad klaidos gali nutikti bet kam.

Taigi, kodėl gi neišbandžius šios sąmoningos savęs užuojautos pratybos?

15. Raskite profesionalų palaikymą

Visi aukščiau išvardyti patarimai suteikia jums atskaitos tašką. Tai nereiškia, kad bet kuris iš jų yra lengva, o kartais rasti, kaip atleisti sutuoktiniui, neateina pas mus, todėl mums reikia pagalbos.

Neleisk praeityje nuryti tave tamsioje nevilties skylėje. Verčiau susisiekite su patarėju ar terapeutu, kuris padės jums išmokti atleisti sutuoktiniui už praeities klaidas.

Susijęs skaitymas: Kaip paprašyti savo partnerio palaikymo, kai jums to reikia

5 taškai

Kartais stalai yra pasukami, ir jūs padarėte neapsakomą klaidą. Kai dirbate per šiuos dalykus, Atminkite, kad atleidimas reikalauja laiko ir kantrybės.

1. Atleisk sau

Kaip atleisti tavo praeitį grįžta į užuojautą. Tai, kad apgailestaujate dėl savo praeities klaidų, yra geras ženklas. Kai kurie žmonės niekada neatspindi ir mokosi, būtent taip mes augame.

Priminkite sau, kad esate žmogus, ir mes galime tapti tik geresniais žmonėmis, darydami klaidas tol, kol imsimės pamokų. Taigi, paklauskite savęs, ką sužinojote apie save ir ką galite pakeisti judant į priekį.

Susijęs skaitymas: 12 būdų atleisti sau už santykių sugadinimą

2. Būk kantrus

Pagrindinis sėkmingų partnerystės bruožas yra atleisti santykiuose. Atminkite, kad atleidimas yra susijęs.

Leiskite savo partneriui erdvę ir laiką susidurti. Jie galiausiai atleis jums, kai išmoks prisijungti prie savo žmonijos.

3. Priimti pasekmes

Atleidimas santuokoje reiškia prisiimti atsakomybę už jūsų veiksmus. Tai nebus lengva, bet kai praktikuojate sutikti, kad viskas yra taip, kaip jie yra, jums bus lengviau judėti toliau.

Mūsų kančios kyla dėl nesuderinamų lūkesčių ar prigludimo prie to, kaip viskas buvo prieš įvykstant klaidų. Paleiskite tai, nes jis netarnauja, ir apima pasekmes.

Susijęs skaitymas: 10 tėvo žaizdų pasekmės gerovei ir santykiams

4. Išgydyk savo žaizdas

Kai atleisite sau, jums lengviau žinoti, kaip atleisti sutuoktiniui už praeities klaidas. Neįprasta, kad tik vienas sutuoktinis kada nors daro klaidų.

Kaip minėta, mūsų tamsios emocijos dažnai mus įstrigo teisme. Pabandykite žurnalą apdoroti savo emocijas, įskaitant kaltę ir gėdą.

Kita vertus, galite rasti terapeuto, kuris padėtų jums nepastebėti.

5. Atleiskite išorinio atleidimo poreikį

Negalime priversti niekam mums atleisti, bet jūs galite išmokti atleisti sau, o iš tos jėgos vietos rasite būdų, kaip atkurti pasitikėjimą.

Laikui bėgant, jūs galite vėl prisijungti.

Jei norite konkretesnio pavyzdžio, kaip tai padaryti, prisijunkite. Sužinosite savo nesveiką elgesį ir įgysite patarimų, kaip atkurti pasitikėjimą ir galiausiai savo santuoką ar santykius.

Neleisk, kad praeities klaidos apibrėžtų jūsų gyvenimą

Kaip atleisti tam, kuris padarė neapsakomą? Kaip Mandela atleido savo kaliniams? Tam reikia atsparumo ir vidinės jėgos, kurią taip pat galite sukurti.

Įdomu apie savo emocijas, paleiskite sprendimą ir pertvarkykite savo perspektyvą. Išgydykite savo žaizdas ir prioritekite prioritetus savarankiškai, kad galėtumėte prisijungti prie savo vidinės žmonijos ir, savo ruožtu, pamatyti savo partnerio trapumą.

Tai padėtų, jei turėtumėte empatiją ir gilų asmeninį augimą, kai išmokote atleisti sutuoktiniui už praeities klaidas. Kartais mums reikia terapeuto, bet kad ir ką darytumėte, neleiskite pasipiktinimui valdyti savo gyvenimą.

Arba, kaip sakė Nelsonas Mandela: „Atleidimas išlaisvina sielą; Tai pašalina baimę.“