15 užuojautos nuovargio požymių ir kaip su juo susitvarkyti

Šiame straipsnyje

• Kas yra užuojautos nuovargis?
• Ką reiškia užuojautos nuovargis?
• Yra užuojautos nuovargis, kaip ir perdegimas?
• Kas gali sukelti užuojautos nuovargį?
• 15 ženklų, kad jums gali kankinti užuojautos nuovargis

Reikia didelės širdies padėti žmonėms, kurie išgyveno tiek daug gyvenime.

Klausyti šių žmonių reikalingų rūpesčių.

Ar jūsų darbas susijęs su žmonėmis, kurie patyrė traumą?

Sveikatos priežiūros sistemos darbuotojai gali susidurti.

Kaip tai gali paveikti mūsų sveikatos globėjus ir kokie yra skirtingi užuojautos nuovargio požymiai?

Kas yra užuojautos nuovargis?

Ne visi gali efektyviai ir efektyviai elgtis su žmonėmis, patyrusiais traumą. Klausyti ir parodyti empatiją reikia didelės širdies. Nuostabu matyti, kad mūsų sveikatos priežiūros darbuotojai rūpinasi žmonėmis, kurie tiek daug išgyveno.

Jie galbūt nebuvo ten, tiesiogiai paveikti scenos, kuri sukėlė traumą, tačiau, išgirdę istoriją, jų empatija perima užvaldytą empatiją. Šie darbuotojai laiko savo laiką, protą ir širdį kiekvienam pacientui, kurį jie turi.

Deja, net sveikatos priežiūros darbuotojai gali kentėti nuo užuojautos nuovargio.

Ką reiškia užuojautos nuovargis?

Užuojautos nuovargio apibrėžimas yra fizinis, psichologinis ir emocinis poveikis žmonėms, patyrusiems traumą.

Užuojautos nuovargio sindromas taip pat žinomas kaip antrinis trauminis stresas, antrinės streso reakcija ar trauma. Tai gali paveikti daugelį mūsų globėjų ir specialistų.

Yra užuojautos nuovargis, kaip ir perdegimas?

Kai kurie žmonės apie tai gali galvoti kaip apie perdegimo formą, tačiau tai nėra tas pats.

Regmulys iš esmės yra fizinis ir emocinis išsekimas. Taip gali būti dėl jūsų tvarkaraščio, darbo krūvio, toksiškos darbo aplinkos ir panašios. Tai konkrečiai sukasi apie kažkieno trauminę patirtį.

Su perdegimu, visi, nesvarbu, kokioje pramonėje jie yra, gali tai patirti. Tačiau perdegimą galima išspręsti keičiant jūsų darbo pobūdį.

Dabar tai, kas sukelia užuojautos nuovargį, yra tada.

Nuolat poveikis pacientams, patiriantiems traumą, taip pat gali paveikti globėjo fizinę ir psichinę sveikatą. Čia globėjas patiria užuojautos nuovargio požymius, tokius kaip fizinis ir psichologinis išsekimas.

Štai kodėl labai svarbu žinoti apie skirtingus užuojautos nuovargio požymius. Tokiu būdu žinosite, kaip galite pradėti gydyti užuojautos nuovargį.

Kas gali sukelti užuojautos nuovargį?

Prieš pradėdami nuovargio požymius ir simptomus, pirmiausia turime suprasti, kas gali tai sukelti.

Sveikatos priežiūros darbuotojai ir lėtiniai globėjai yra patys jautriausi žmonės užuojautos nuovargiui. Jų darbo aprašymas reikalauja,.

Kai kurie iš jų yra:

Lėtiniai globėjai

Ligoninės darbuotojai

Slaugytojai/slaugytojai AIDS

Skubios pagalbos personalas

Teisėsauga

Psichikos sveikatos specialistai

Čia yra keletas užuojautos nuovargio pavyzdžių.

- Būti per arti paciento ir juos prarasti yra viena iš priežasčių, kodėl sveikatos priežiūros darbuotojas gali patirti užuojautos nuovargį.

- Taip pat yra atvejų, kai, nepaisant visų jūsų pastangų, suprantate, kad negalite išgelbėti šio asmens nuo ligos.

- Psichikos sveikatos specialistams gali būti daug suaktyvinimų, kurie gali sukelti užuojautos nuovargį. Juos grasinti pacientas, būti arti paciento, ir tada sužinoti, kad jie nusižudė ar rūpinosi asmenimis.

- Socialiniai darbuotojai, padedantys išgyventi dėl prievartos šeimoje. Kartais piktnaudžiavimas yra toks rimtas, kad pagalba teikiantis asmuo taip pat patiria jos padarinius.

Visos šios situacijos gali pakenkti sveikatos priežiūros darbuotojui. Tai yra rūpinimasis kažkuo kitu. Kai kuriems empatija yra ir palaima, ir prakeikimas.

Jei esate sveikatos priežiūros pramonėje, turite žinoti užuojautos nuovargio įspėjimo ženklus. Tokiu būdu bet kokiu atveju, kai jūs pradedate patirti šiuos ženklus, jūs žinotumėte, ką daryti.

15 ženklų, kad jums gali kankinti užuojautos nuovargis

Užuojautos nuovargio požymiai gali būti skirtingi visiems. Kai kurie žmonės patiria fizinius ir emocinius pokyčius, o kiti patiria psichinius ar dvasinius simptomus.

1. Jums sunku miegoti

Po ilgo dienos darbo bandai pailsėti ir užmigti, bet tu negali. Mintys apie jūsų paciento situacijas jus persekioja, net miegant.

Jūs tampate neramus ir jums sunku užmigti. Laikui bėgant, tai gali pakenkti jūsų psichinei ir fizinei sveikatai.

2. Padidėjęs emocinis intensyvumas

Emocinis intensyvumas yra tai, kaip jūs išreiškiate tai, ką jaučiate. Tai gali būti laimė, liūdesys ir net pyktis.

Kai patiriate užuojautos nuovargį, jums bus sunku valdyti šias emocijas. Tai panašu į skirtingų jausmų kompleksą tuo pačiu metu.

Tai gali būti painu, skaudu ir varginanti.

3. Sutrikęs sprendimas

Kadangi esate per daug investuotas į emocijas, kurias jaučiate, yra tikimybė, kad jūsų sprendimas taip pat kenčia.

Didžiąją laiko dalį, užuot turėjęs aiškų protą ir analizuodami situaciją, jums liko ekstremalios emocijos, sukeliančios debesuotą ar šališką sprendimą.

4. Pyktis ir neapykanta dėl priežasties ar nusikaltėlių

Kai dirbate tais atvejais, kai, pavyzdžiui, vaikas patiria didžiulę prievartą, normalu jausti pyktį dėl to, kas tai padarė.

Tačiau jei pyktis tampa per didelis, tai užpildo jūsų širdį neapykantos, o jūsų darbas, sprendimai ir mintys yra paveikti, tai yra vienas iš užuojautos nuovargio požymių.

5. Jums sunku sutelkti dėmesį

Jūs vis dar turite kitų pacientų, kitus atvejus, kuriais galite dirbti, tačiau negalite sutelkti dėmesio.

Jūsų protas užpildytas atsitiktinėmis mintimis, scenarijais, planais ir dar daugiau, tačiau jūs negalite jų veikti ir galų gale esate neproduktyvūs.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip geriau susikaupti:

6. Jūs pradedate atsiriboti nuo kitų žmonių

Šiuo metu jūs nebeturite noro bendrauti. Jums labiau patinka būti vienam. Po darbo jūs sakote „ne“ bet kokiam kvietimui atsipalaiduoti, eini namo ir būti vienam.

Kai atrodo, kad viskas yra per daug, pradedate atsiriboti nuo pasaulio.

7. Jūs jaučiatės prislėgtas

Taip, net jei esate profesionalas, jūs taip pat esate jautrus depresijai.

Tas gilaus liūdesio, pasitraukimo iš visuomenės jausmas ir neigiamos mintys gali susikaupti ir sukelti depresiją.

Jūs žinote ženklus ir žinote, kas su jumis vyksta. Būdamas sveikatos priežiūros specialistas, jūs taip pat žinote, kaip depresija gali mus paveikti. Tai ženklas, padedantis sau.

Susijęs skaitymas: 5 ženklai jūsų santykiai verčia jus prislėgti

8. Jūs pradedate jaustis beviltiška

Ar jaučiatės beviltiška?

Jūs žiūrite į visus savo pacientus ir jaučiatės beviltiška ir bejėgė. Šis ekstremalus beviltiškumo jausmas gali sumokėti ir sukelti emocinį suskirstymą.

Būtent tada, kai susiduriate su keliais atvejais, kurie neišspręsta, arba jūs susiduriate su aklaviete.

9. Jūs pradedate tikėti, kad pasaulis yra nesąžiningas

Nesvarbu, kiek norite padėti ar kiek bandai padėti, kartais tiesiog negalite.

Skausmas prarasti pacientą ar bylą ar pamatyti, kad visos jūsų pastangos iššvaistytos gali priversti ką nors pajusti, kad pasaulis yra nesąžiningas. Tai gali neleisti jiems sutelkti dėmesį į savo tikslą, ty padėti.

10. Įklijuojančios mintys

Kai jus vargina įkyrios mintys, kad nebegalite funkcionuoti ir miegoti, tai gali pakeisti tai, kaip jūs matote save kaip asmenį ir kaip sveikatos priežiūros darbuotoją.

Jūs pradedate kaltinti save, galvodami apie tai, ką galėjote padaryti kitaip, arba jei tai buvo jūsų kaltė, jei praradote pacientą ar bylą.

11. Fizinis išsekimas

Buvimas sveikatos priežiūros sistemoje gali būti varginantis, juo labiau, kad dabar susiduriame su pandemija.

Jaučiasi sergantys, išsekę ir silpni yra visi užuojautos nuovargio požymiai, kartu su kitais, kuriuos mes paminėjome.

12. Savarankiškas gydymas ar piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis

Užuojautos nuovargis gali sukelti stresą, fizinį skausmą ir net nemigos naktis.

Deja, norėdami tai gydyti, kai kurie pasirinks savarankiškai gydytis. Mūsų sveikatos priežiūros darbuotojai gali pradėti vartoti skausmą malšinančius vaistus, kol jie negali veikti be jų.

Kai kuriems, užmigdami, jie pasisuktų gerti alkoholio ar vartoti migdomuosius, kol jie pamanys, kad jų reikia kiekvieną vakarą.

13. Savivertės praradimas

Jūs pradedate savo karjerą optimistiškai ir norite pokyčių. Jūs tikite, kad galite pakeisti pasaulį padėdami vienam asmeniui vienu metu. Tada staiga suprantate, kad praradote visas viltis savo amate ir sau.

Jūs žiūrite į veidrodį ir suprantate, kad dramatiškai paveikė savęs vertė.

14. Jūsų santykiai už darbo ribų turi įtakos

Visi žinome, kad neturėtume leisti savo darbui paveikti mūsų gyvenimą ir atvirkščiai.

Tačiau asmuo, patiriantis užuojautos nuovargį, nebegali atskirti savo darbo ir asmeninio gyvenimo.

Jie eina namo, vis dar nešdami sunkias pykčio ir beviltiškumo emocijas.

Jie pradeda erzinti savo vaikus, sutuoktinius ar draugus. Jie pradeda paleisti pyktį dėl menkiausio trigerio, kuris gali paveikti jų šeimą.

15. Mesti darbą

Jei žmogus nežino, kaip gydyti užuojautos nuovargį, tai gali paskatinti atsisakyti. Atsistatydami iš darbo, nes jaučiate, kad tau nelieka nieko.

Tai viena iš labiausiai paplitusių priežasčių, kodėl kai kurie sveikatos priežiūros darbuotojai atsistatydina.

Kaip jūs galite susitvarkyti su užuojautos nuovargiu?

Prieš spręsdami, kaip susidoroti su užuojautos nuovargiu, pirmiausia turite suprasti, kad galite tai įveikti.

Profesionalas, kuris naudojasi savo įgūdžiais ir širdimi, kad padėtų pasveikti. Kai tai perpildo, gydytojas tampa tuo, kuriam reikalingas gydymas.

1. Žinokite apie ženklus

Sveikatos priežiūros pramonėje neturėtų pamiršti, kad jie yra pažeidžiami užuojautos nuovargio.

Vykdydami savo darbą, jie turėtų žinoti apie užuojautos nuovargio požymius.

Jie turėtų įvertinti save, jei kada nors pradės patirti kai kuriuos aukščiau išvardintus požymius ar simptomus.

2. Į savo kasdienybę įtraukite rūpinimąsi savimi

Prisimink tai. Jūs turite didelę širdį. Tačiau norėdami padėti kitiems, turite padėti ir sau.

Įtraukdami savo priežiūrą savo rutinoje, sukursite praktiką, kuri galėtų padėti geriau funkcionuoti.

Įtraukite gerai subalansuotos dietos, mankštos, atsipalaidavimo, visiško miego ir, žinoma, net socializacijos valgymą.

Nemanykite, kad šios savarankiškos priežiūros rutinos sutrumpins jūsų laiką, kad padėtų žmonėms. Priešingai, tai padarys jus veiksmingesnius ir efektyvesnius darbe.

Susijęs skaitymas: 5 SENDRINIO SALAI

3. Turėtumėte praktikuoti savarankiškumą

Parodyti empatiją ir meilę kitiems žmonėms ir padėti jiems yra didvyriška, tačiau atminkite, kad jūs taip pat esate žmogus.

Šie darbai reikalauja, o kartais pamirštame, kad jums taip pat reikia užuojautos ir pagalbos. Kaip kempinė, jūs sugeriate žmogaus įskaudinimą, liūdesį ir tuštumą, ir jūs galų gale išsekęs.

Jūs nusipelnėte užuojautos ir meilės, ir nepamirškite to duoti sau.

4. Sumažinkite darbo krūvį

Dėl pandemijos beveik visi mūsų sveikatos priežiūros darbuotojai išnaudojo save bandydami padėti ir išgydyti žmones. Nuo medicinos pramonės iki psichinės sveikatos palaikymo sistemos, visi šie žmonės yra per daug dirbę.

Užuojautos nuovargis nėra pokštas.

Bet norint padėti daugiau žmonių, turite sumažinti savo darbo krūvį. Jei per daug dirbate, galų gale jūs galite patirti užuojautos nuovargį.

Venkite per daug dirbti ir pridėkite savo priežiūrą prie savo kasdienybės. Tokiu būdu būsite produktyvesni ir padėsite daugiau žmonių.

5. Prašyti pagalbos

Net jei pats esate sveikatos priežiūros specialistas, jums taip pat reikia pagalbos, kai rodomi užuojautos nuovargio požymiai.

Prašau, nesigėdykite prašyti pagalbos, kai jums to reikia.

Labiau nei bet kas, jūs žinote, kaip svarbu prašyti profesionalios pagalbos.

Išvada

Visiems mūsų sveikatos priežiūros darbuotojams mes sveikiname jus už tai, kad esate atsidavę. Tačiau jūs taip pat turite žinoti apie užuojautos nuovargio pavojų.

Štai kodėl jūs taip pat turite žinoti užuojautos nuovargio požymius. Jei patyrėte kai kuriuos ženklus, nedvejodami elkitės greitai ir gaukite jums reikalingą pagalbą.

Neleisk užuojautos nuovargiui atgrasyti nuo padėti daugiau žmonių.