15 Grupinės terapijos pranašumai santykiuose

Šiame straipsnyje

• Kas yra santykių grupės terapija?
• 15 Grupinės terapijos pranašumai santykiuose ir savivertės klausimais
• Kokie yra 4 grupės terapijos etapai?
• 5 tipų santykių grupės terapija
• Kokie metodai naudojami grupinės terapijos srityje?
• Grupės terapijos DUK
• Išvada

Kai įsivaizduojate konsultacijas prieš vedybas ar kitokias porų terapijos formas, tikriausiai galvojate apie individualias konsultavimo sesijas. Tai turbūt labiausiai paplitusi santykių terapijos forma, tačiau tai nėra vienintelė turima galimybė.

Kitas santykių klausimų pasirinkimas yra santykių grupės terapija. Žemiau sužinokite apie grupės terapijos pranašumus ir informaciją apie įvairius grupės terapijos metodus.

Kas yra santykių grupės terapija?

Grupinė terapija yra gydymo būdas, kai konsultantas ar terapeutas veda nedidelę terapijos sesijų grupę, o ne savarankiškai susitikimą su asmenimis ar poromis. Grupinės terapijos sesijos paprastai apima 5–15 žmonių grupę, kuriai vadovauja vienas ar du psichologai, konsultantai ar socialiniai darbuotojai.

Ryšių grupės terapijoje jūs susitiksite su kitais žmonėmis, susiduriančiais. Grupės paprastai susitinka vieną ar du per savaitę valandą ar dvi.

Sesijose turėsite galimybę apdoroti savo emocijas ir dirbti konfliktuos su psichinės sveikatos specialisto ir kitų grupės narių palaikymu. Ši struktūra palengvina grupės terapijos naudą.

Kartais grupės terapijos programos laikosi struktūrizuoto formato, o visi grupės nariai prasideda ir baigiasi vienu metu, užpildydami nurodytą skaičių sesijų. Kitais atvejais grupinės terapijos programos yra nuolat atviros, tai reiškia, kad žmonės gali prisijungti ir palikti grupę bet kuriuo metu.

15 Grupinės terapijos pranašumai santykiuose ir savivertės klausimais

Nors jūs galite būti labiau įpratę prie idėjos susitikti su terapeutu, tiesa, kad yra daugybė grupės terapijos pranašumų.

Žemiau sužinokite apie kai kurias grupės terapijos pranašumus, kurie gali turėti teigiamą poveikį jūsų santykiams ir jūsų savivertei.

1. Galimybė mokytis iš kitų

Individualiose ar porų terapijos sesijose mokotės iš vieno asmens: terapeuto. Vienas akivaizdžiausių grupės terapijos pranašumų yra tas, kad galite išmokti iš visų kitų grupės narių. Kiti nariai gali pasidalyti naudinga patirtimi ar perspektyvomis, kurios jiems buvo naudingos sprendžiant santykių problemas.

2. Jūs jausitės mažiau vieniši

Kai susiduriate su asmeninėmis ar santykių kovomis, galite jaustis taip, lyg būtum vienas. Susitikimas su grupės terapija rodo, kad kiti žmonės patiria panašias problemas. Tiesiog žinojimas, kad ne vienas.

3. Didesnis savimonė

Įdomu, kodėl grupės terapija yra naudinga?

Buvimas grupės terapijos aplinkoje leidžia ištirti savo poveikį kitiems.

Užmesite ryšius su kitais grupės nariais ir pastebėsite jų reakciją į jūsų elgesį ir komentarus grupinių sesijų metu. Tai suteiks jums daugiau savimonės, kurią galite naudoti asmeniniam augimui už grupės nustatymo ribų.

4. Žemesnė kaina

Kai susitiksite su terapeutu vienas prieš vieną, jūs mokate už tą terapeutą.

Kita vertus, buvimas grupės sesijoje reiškia, kad tos valandos su terapeutu kaina yra padalinta tarp visų grupės narių. Dėl šios priežasties grupės terapija paprastai yra prieinamesnė. Jei individualios terapijos sesijos yra per brangios, grupės terapija gali būti pigesnė alternatyva.

5. Socialinės paramos jausmas

Vienas iš grupės terapijos pranašumų yra tas, kad susipažinsite su kitais grupės nariais. Kiekvienas iš jūsų dalinsis giliomis emocijomis ir asmeninėmis kovomis per grupių sesijas. Tai sukuria palaikomąją aplinką ir susieja jus su kitais žmonėmis.

6. Patobulinti socialiniai įgūdžiai

Grupinė terapija suteikia saugią erdvę bendrauti su kitais ir stiprinti bendravimo įgūdžius. Galų gale dalyvavimas grupėje pagerins jūsų socialinius įgūdžius, o tai bus naudinga ir jūsų santykiams už grupės ribų.

7. Kalbėdamas už save

Kartais gali būti sunku rasti savo balsą, kalbėti savo vardu ar pasisakyti už save.

Grupinės terapijos sesijos suteikia jums praktikos kalbėjimo nustatymą. Vadovaudamiesi apmokytu psichinės sveikatos specialistu, turėsite galimybę išreikšti save grupėje, o tai gali padėti jums pasidaryti patogiau praktikuoti šį įgūdį kasdieniame gyvenime.

8. Neutrali garso lenta

Spręsdami santykių problemas ar tarpasmeninius konfliktus, emocijos kyla aukštai.

Grupės nariai tarnauja kaip neutralios partijos, kurios gali įsiklausyti į jūsų santykių problemas ir patarti. Kadangi jie emociškai pašalinami iš jūsų asmeninės situacijos, jie galės pateikti loginius, objektyvius patarimus ir pasiūlyti skirtingas perspektyvas.

9. Sužinosite apie savo santykių modelius

Mes dažnai per gyvenimą nežinome apie kartais asocialius modelius, kuriuos kartojame savo santykiuose. Vienas iš pagrindinių grupės terapijos pranašumų yra tas, kad bendraudami su kitais grupės nariais sužinosite apie savo modelius ir kaip jie gali paveikti jūsų santykius ir savivertę.

10. Padidėjęs pasitikėjimas savimi

Socialinių įgūdžių praktika ir savaime suprantamas dalykas yra du pagrindiniai grupės terapijos pranašumai, o šių užduočių įsisavinimas yra gana įgalinantis. Tai reiškia, kad galite tikėtis palikti grupinę terapiją su padidėjusiu pasitikėjimu savimi, kuris turėtų būti perkeltas į kasdienį gyvenimą.

11. Vaidmenų modelių poveikis

Buvimas grupės terapijoje reiškia, kad galėsite stebėti tinkamus ir sveikus socialinius įgūdžius terapeuto modeliavimą. Taip pat gali būti ir kitų grupės narių, kurie modeliuotų įgūdžius, kuriuos norėtumėte tobulinti savyje. Šių pavyzdžių poveikis gali padėti jums augti.

12. Saviraiškos vieta

Giliausių emocijų išreiškimas gali būti gydymas, tačiau mes ne visada turime galimybę pasidalyti tuo, ką jaučiame kasdien.

Grupinės terapijos sesijos patogume galite išreikšti kai kurias giliausias emocijas, kurios gali būti gana katarsinės. Tai yra vienas iš pagrindinių grupės ir šeimos terapijos pranašumų.

13. Saugi aplinka, kaip išspręsti jūsų problemas

Laikui bėgant, jums taps vis patogiau su jūsų grupės terapijos sesijų žmonėmis. Tai reiškia, kad galite išspręsti asmenines problemas grupinės terapijos problemomis. Pvz., Galite vaidinti vaidybą konfliktą su savo partneriu, o tai padidina pasitikėjimą savimi išsprendžiant šį konfliktą realiame gyvenime.

14. Sunkių problemų tvarkymo forumas

Tai gali būti bauginanti dirbti su rimtomis problemomis, tokiomis kaip smurtas santykiuose, seksualinės problemos ar neištikimybė. Vienas iš grupės konsultavimo pranašumų yra tas, kad kai kurios grupės yra sukurtos siekdamos aptarti konkrečias problemas.

Koks yra didelis grupės terapijos pranašumas?

Buvimas aplinkoje su kitais, patiriančiais tuos pačius iššūkius.

15. Teikti socialinę paramą

Be kitų palaikymo, buvimas grupėje suteikia galimybę suteikti socialinę paramą. Padėti kitiems gali sustiprinti jūsų savivertę ir bendrą gerovę.

Sužinokite daugiau apie grupės terapijos pranašumus čia:

Kokie yra 4 grupės terapijos etapai?

Grupinė terapija vyksta keturiuose žemiau aprašytuose etapuose:

1. Pradinis etapas

Pradiniame ar pradžioje grupės terapijos etape grupės nariai tik pradeda patogiai. Grupei nustatytos normos, taisyklės ir lūkesčiai. Šiuo metu normalu, kad žmonės jaustųsi šiek tiek nepatogiai.

2. Perėjimo etapas

Šiame etape žmonės pereina iš pradinio į darbo etapą, kur padaryta didžiausia pažanga. Pereinamojo etapo metu žmonės yra sutramdyti saugiai ir apsvarstyti galimybę atsiverti grupės aplinkoje.

Kai kurie nariai gali būti tylūs ar atsparūs dalijimosi metu pereinamojo etapo metu. Kiti gali būti išoriškai atsparūs arba mesti iššūkį grupės lyderiui, kuris gali būti patogus su grupe.

3. Darbo etapas

Grupinės terapijos darbo etape žmonės pradeda augti. Šiuo metu žmonės aktyviai dalijasi grupėje, tyrinėja savo emocijas ir aiškiai bendrauja su kitais grupės nariais. Nors dalijimasis grupėje reiškia riziką, ši rizika atsiperka dėl asmeninio augimo.

4. Nutraukimo etapas

Galų gale, grupės terapijos sesijos baigiasi.

Nutraukimo etape nariai ruošiasi gyvenimui už grupės ribų. Jie apmąsto savo pažangą grupinių užsiėmimų metu ir parengia šios pažangos išlaikymo planą pasibaigus grupei. Tikslas yra, kad grupės nariai galėtų perkelti įgūdžius iš grupės į kasdienį gyvenimą ir santykius.

5 tipų santykių grupės terapija

Jei ieškote grupės porų konsultacijų, grupės aplinkoje siūlomos kelios terapijos rūšys. Nors žemiau pateiktas sąrašas nėra išsamus, jame yra penki bendros grupės terapijos formatai, kurie suteikia jums supratimą, ko tikėtis iš santykių grupės terapijos:

1. Kognityvinės elgesio terapijos (CBT) grupės

CBT yra įprastas terapinis būdas, kurį galima pritaikyti grupių nustatymuose. Ši terapijos forma padeda žmonėms pakeisti iškreiptas ar asocialias įsitikinimų sistemas ir pakeisti jas sveikesniais mąstymo būdais.

Pvz., CBT grupė gali padėti pakeisti nenaudingus ar nelogiškus įsitikinimus, sukeliančius konfliktą, jei turite santykių konfliktą.

2. Psichoedukacinės grupės

Kaip gali manyti pavadinimas, psichoedukacinių grupių tikslas yra suteikti žmonėms žinių ar išsilavinimo tam tikra tema.

Pavyzdžiui, poros, kovojančios su seksualine disfunkcija.

3. Palaikymo grupės

Palaikymo grupės tikslas yra gauti socialinę paramą ir patarimus, kurie padėtų susidoroti su sunkia situacija.

Pvz., Galite dalyvauti santykių grupės terapijoje, kad gautumėte palaikymą su partnerio neištikimybe, arba galite dalyvauti palaikymo grupėje, kuri padėtų susidoroti su tėvų praradimu ar sunkia vaiko liga.

4. Įgūdžių grupės

Įgūdžių grupės turi ypatingą dėmesį.

Mokymasis šių įgūdžių gali pagerinti jūsų santykius, sustiprinant tarpasmeninį funkcionavimą. Įgūdžių grupė gali apimti darbo knygos ar konkrečios mokymo programos naudojimą, kad padėtų įgyti naujų įgūdžių.

5. Proceso grupės

Kartais tai nėra specifinis grupės dėmesys.

Proceso grupė leidžia žmonėms atvykti į grupę su visomis problemomis, kurios jiems vargina, ir bendraudami su kitais žmonėmis jie gali priimti sprendimą.

Kokie metodai naudojami grupinės terapijos srityje?

Grupinės terapijos sesijos gali apimti tiesiog sėdėjimą ratu ir emocijų, konfliktų ir asmeninių problemų apdorojimą, arba jie gali naudoti specialias grupės terapijos technikas. Kai kurie iš šių metodų apima:

• Meno, muzikos ar šokio naudojimas saviraiškai
• Grupės narių turėjimas paeiliui vadovauja grupei
• Žurnalų ar rašymo pratimai, kurie yra baigti ir tada aptariami grupėje
• Vaidmenų žaidžiančios asmeninės problemos su grupės terapeutu ar kitais grupės nariais

Grupės terapijos DUK

Jei norite sužinoti apie grupės terapijos pranašumus, atsakymai į šiuos klausimus taip pat gali būti naudingi:

Koks yra terapijos grupės pavyzdys?

Vienas santykių grupės terapijos pavyzdžių galėtų būti grupė, norint išmokti pagerinti bendravimo ir konfliktų sprendimo įgūdžius santykiuose.

Koks yra grupės terapijos tikslas santykiuose?

Taigi, koks yra grupės terapijos tikslas? Grupinė terapija gali padėti jums ir jūsų reikšmingam kitam išmokti pagrindinių įgūdžių, tokių kaip bendravimas ir konfliktų sprendimas, arba tai gali būti saugi erdvė sprendžiant sunkias santykių problemas, tokias kaip neištikimybė, finansinės problemos ar seksualinė disfunkcija.

Grupės aplinkoje galite gauti palaikymą ir patarimus iš kitų, susidorojančių su panašiomis problemomis, ir gauti naujų įžvalgų apie save.

Didžiausias grupės terapijos pranašumas yra tas.

Išvada

Individualios ar porų konsultacijos nėra vienintelė galimybė ieškant pagalbos dėl santykių problemų. Taip pat galite apsvarstyti santykių grupės terapiją, kurioje galite apdoroti savo emocijas saugioje grupėje ir mokytis iš kitų, patiriančių panašių klausimų.

Ryšiuose yra daugybė grupės terapijos pranašumų. Ši terapijos galimybė gali būti priedas porų konsultavimo sesijoms. Galite pastebėti, kad palaikomojo grupės terapijos pobūdis yra pakankamas, kad padėtumėte išspręsti santykius ir savivertės problemas, nereikia papildomų paslaugų.