12 būdų susitvarkyti su pasimatymų nerimu

Kadangi meilės paieška tampa vis sudėtingesnė, žmonių tikimybė atsidurti pasimatymų nerimo metu taip pat auga. Nors pasimatymų perspektyva gali sukelti nerimo jausmus, tikimybė yra daug didesnė žmonėms, kurie jau kovoja su nerimo sutrikimais.

Ar tai reiškia, kad turite pasirinkti tarp savo psichinės gerovės ir perspektyvos susirasti partnerį? Nebūtinai. Naudodamiesi tinkamais metodais ir patarimais, galite išmokti efektyviai valdyti šiuos nerimo jausmus ir sustabdyti pasimatymų nerimą. Padedant Shambhavi Agrawal (MSC. Konsultavimo psichologijoje), kuris specializuojasi nerimo, darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros, depresijos, sielvarto ir gyvenimo perėjimo problemose.

Kas tiksliai yra pasimatymų nerimas?

Turinys

• Kas tiksliai yra pasimatymų nerimas?
• Yra normalus nerimo pirmosios dienos nerimas?
  • Kaip nuraminti pirmosios dienos nervus?
• Pasimatymai su nerimu: kas tai sukelia?
• 5 pasimatymų nerimo požymiai
  • 1. Jūs tikitės, kad jūsų pasimatymas bus katastrofa
  • 2. Jūs dažnai griaukite savo pasimatymus
  • 3. Tu negali būti savimi
  • 4. Jūs viską pervertinate
  • 5. Jūs kovojate su nerimu po pasimatymo
• 12 būdų susitvarkyti su pasimatymų nerimu
  • 1. Įveikkite pasimatymų nerimą su optimizmu
  • 2. Perkelkite savo dėmesį į juos
  • 3. Nukreipkite savo smalsumą
  • 4. Nerimas dėl pasimatymų yra universalus
  • 5. Dalyvaukite planuodami pažaboti pažinčių nerimą
  • 6. Laikykite viską lengvus ir optimistiškus
  • 7. Kalbėk save
  • 8. Prieš eidami į datas, nustatykite pranešimą
  • 9. Praktikos atsipalaidavimo technika
  • 10. Apie savo nerimą
  • 11. Nupjaukite save
  • 12. Kreipkitės į profesionalią pagalbą
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Statistika rodo, kad 18% suaugusių JAV gyventojų šiandien kenčia nuo nerimo sutrikimų. Remiantis kito tyrimo išvadomis, programos pagrįsta internetinė pažinčių kultūra yra tiesiogiai susijusi su pablogėjančiomis psichinės sveikatos rezultatais. Daugiau nei 28% šių programų vartotojų pranešė apie savo savivertės ir didžiulės pasimatymų nerimą dėl blogos patirties, susijusios su internetinėmis pasimatymais.

Prekybinis romantiškų susitikimų, atmetimo baimės ir skausmo pobūdis bei nuolatinis potencialių partnerių tikrinimo jausmas yra keletas pagrindinių šios socialinio nerimo formos sukeltųjų. Natūralu, kad prieš pasimatymą jaustis šiek tiek nerimauja. Jūs žinote tą drugelių jausmą skrandyje. Jūs pastebite, kad grojate sudėtingus scenarijus apie tai, kaip gali būti data, o tai dar labiau gerbia jūsų nervingumą.

Tačiau didelis nerimas kyla, kai šie jausmai padidėja, todėl jūs nepagrįstai nerami dėl perspektyvos susitikti su kuo nors nauju, o jūs einate į pervertinamų santykių nerimo spiralę. Tiek, kad jūs pradedate galvoti apie priežastis ir pasiteisinimus, kad galėtumėte išgelbėti paskutinę minutę, atstumkite save ir netgi galite atšaukti datą. Šis nerimo jausmas ypač tariamas prieš pirmą pasimatymą. Bet tai gali tęstis pradiniame santykių etape, kai viskas yra nauja ir neaiški.

Šis netikrumas dėl to, kaip kitas žmogus jaučiasi dėl jūsų, ir jų lūkesčiai iš santykių gali būti nepakeliami tam, kuris kovoja su nerimu dėl pasimatymų. Nerimo jausmas gali tapti toks stulbinantis, kad pradeda paveikti tai, kaip jūs elgiatės pasimatymus. Tam tikrais atvejais kai kuriems žmonėms lieka blogų pirmosios pasimatymo patirtys, o tai dar labiau skatina jų skepticizmą dėl viso to.

Yra normalus nerimo pirmosios dienos nerimas?

Pasimatymai, kai nerimaujate, nėra pokštas. Baimė gali tapti tokia kenčianti, kad kai kurie žmonės visiškai prisiekia pasimatymams, net kai nori būti santykiuose. Kai pasimatymas nevyksta taip, kaip tikėtasi, ir veda prie dar vieno atmetimo, nerimas tik kaupiasi toliau. Būtent tai ir daro kelią siaubingam pirmajam pasimatymui. Štai ką prieš susitikdamas su potencialiu partneriu išgyvena pirmosios pasimatymo nerimas, išgyvenantis žmogus:

• Tampa nepaprastai nervinga ir nerami
• Prakaituoja gausiai
• Būdamas niūrus
• Negalėdamas užmegzti akių kontakto
• Atrodo, kad negali užmegzti pokalbio
• Greitas kvėpavimas su plakančia širdimi
• Ir galva, pilna neigiamų minčių, analizuojant, kas gali suklys

Dabar šis pervertinamas santykių nerimas tam tikru mastu gali būti tinkamas. Visi turime keletą grėsmingų minčių ir einame prieš pasimatymą, kuri?“,„ O kas, jei sakau ką nors kvailo ir juos vežčiau?“,„ O kas, jei aš ką nors išpilsiu?“,„ O kas, jei jiems nepatinka, kaip aš rengiuosi?“Ir kitų„ kas būtų, jei tai būtų, kad mus jaudintųsi.

Susijęs skaitymas: Pasimatymai 3 mėnesius? Ko tikėtis ir ką žinoti

Kol šios mintys nepalieka jūsų tiek, kad jūs negalite pereiti prie savo planų ar kontroliuoti, kaip elgiatės, tau gera. Jei tai sumažėja iki taško, kuriame šie baimingi jausmai sugadina jūsų romantišką gyvenimą ir patiriate nerimą dėl įsimylėjimo, galbūt turėtumėte gana rimtai žiūrėti į savo psichinės sveikatos būklę.

Kaip nuraminti pirmosios dienos nervus?

Pasimatymai su nerimu ir depresija nėra tiksliai pasivaikščiojimas parke, mes sutinkame. O internetinės pažintys nepalengvina. „Cambridge University Press“ tyrimas rodo, kad didesnis socialinio nerimo žmonės yra mažiau linkę į romantiškus santykius.

Kalbėdamas apie tai, ką galima padaryti norint valdyti „First-Date Jitters“ kovą, „Reddit“ vartotojas sako: „Pagalvokite apie tai taip, jūs nevaikščiojate į pasimatymą. Jūs einate į bet kokią vietą su šiuo nauju žmogumi, su kuriuo dalijatės panašiais interesais. Norite pamatyti, ką dar turite bendro, kad pradėtumėte užmegzti draugystę. Taigi, jūs neturite jokio spaudimo elgtis kokiu nors konkrečiu būdu; Tiesiog būk toks, koks esate šalia savo draugų.“

Čia yra keletas greito fiksuotų metodų, kaip įveikti užsispyrusią nerimą dėl pasimatymų:

• Klausykite šiek tiek nuotaikingos muzikos ar pasilepinkite SPA gydymu iki datos
• Galbūt nusipirkite šiek tiek ką nors arba išsirinkite krūvą gėlių savo pasimatymui
• Neleisk, kad jūsų galvoje balsai imtųsi atsakomybės ir įtikintų, kad ši data yra pats blogiausias jūsų gyvenimo sprendimas
• Nedarykite per daug spaudimo sau, kad padarytumėte įspūdį šiam asmeniui
• Verčiau eikite atvirai tikėdamiesi linksmintis
• Paruoškite savo pirmosios pasimatymo klausimus, kuriuos turite užduoti
• Įkvėpkite, įkvėpkite - pabandykite sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką. Jūs tai gavote!

Pasimatymai su nerimu: kas tai sukelia?

Deja, sunku nustatyti vieną pasimatymų nerimo priežastį. Šiuos nerimo jausmus gali sukelti daugybė priežasčių. Tai apima pagrindinius nerimo sutrikimus, žemą savivertę ir teismo sprendimo ar atmetimo baimę. „Shambhavi“ paaiškina keletą galimų priežasčių, kodėl jūs galų gale pasakojate savo geriausią draugą: „Pasimatymai man kelia nerimą, aš niekada negaliu turėti gražaus pirmojo pasimatymo.“

• Perspektyvus paaiškinimas galėtų būti, jei praeityje turėtumėte blogos patirties su pasimatymais
• Galbūt kelios pasimatymai pasidarė labai blogos arba jūs girdėjo
• Daugybę kartų nerimas taip pat gali būti paveldimas
• Jei praeityje patyrėte tokius dalykus kaip santykiai „Gaslighting“, o gal elgėsi su toksišku partneriu, jūs tikrai nerimaujate užmegzti naujus santykius
• Jei jūs jau kovojate su nerimo sutrikimu, kur tikimybė, kad reikia nieko naujo

Gerai jaustis šiek tiek nerimaujant dėl ​​to, ką naujas žmogus galvoja apie jus, todėl keli prakaituotos delnai ir nervingos mintys tikriausiai nesijaudins dėl nerimo diagnozės. Bet kai kiekviena pasimatymas staiga atrodo sunkiau, nei lipti į Everestą, tai kelia susirūpinimą.

5 pasimatymų nerimo požymiai

Ar jūs kada nors pagalvojote, kad „pasimatymai man kelia nerimą“ prieš ar po susitikimo su kuo nors? Nes tu ne vienas. Pasimatymų pobūdis šiomis dienomis, ypač pasimatymų programomis, kai kuriems tai sukėlė nerimą ir varginančią patirtį. Taigi tai, kas sukelia nerimą dėl pasimatymų, išskyrus normalų nervingumo jausmą? Jei normalu nervintis ir nerimauti prieš pasimatymą, kaip pasakyti, kada šie jausmai pasilieka nesveikai? Šie 5 aiškūs pažinčių nerimo ženklai turi atsakymą:

1. Jūs tikitės, kad jūsų pasimatymas bus katastrofa

Vienas iš neabejotinų pasimatymų nerimo ženklų yra tas, kad jūs tikitės blogiausio. Neigiami jausmai palieka jus įstrigę užburtame cikle, kur jūs tikitės, kad viskas įvyks. Tada pajuskite keistą patvirtinimo jausmą, kai tai įvyks. Jei esate tikras, kad esate atmetamas prieš kiekvieną pirmąją pasimatymą, atkreipkite dėmesį į savo elgesio modelius. Šis įsitikinimas, kad viskas gali nepasiteisinti.

Susijęs skaitymas: Ką vyrai pastebi apie moteris per pirmąjį pasimatymą

2. Jūs dažnai griaukite savo pasimatymus

Perspektyva eiti į pasimatymus ar susitikti su kažkuo nauju gali būti taip pataikoma asmeniui, kuriam nerimas. Ar sugalvojote labiausiai atsitiktinius pasiteisinimus, kad atšauktumėte datas? Arba bėgti iš pasimatymo su ar be jokio pagrindo? Ar atsistojote pasimatyme, nes negalėjote nei pereiti, nei atšaukti? Jei atsakėte į šiuos klausimus teigiamai, neabejojama, kad susiduriate su nerimu dėl pasimatymų.

3. Tu negali būti savimi

Visos neigiamos mintys, besisukančios jūsų galvoje, kartu su žema savivertė, neleidžia parodyti savo tikrojo aš kitam asmeniui. Nors natūralu, kad pirmuoju pasimatymu - ar net pirmuosius - jūs esate geriausiu elgesiu. Jei kovojate su nerimu dėl internetinių pasimatymų, jūsų profilyje gali būti keletas abejotinų dalykų (daugumai tai yra 6 pėdų aukščio, kurį jie pateikė savo pažinčių programose).

Galbūt per daug stengiatės sugalvoti geriausias paėmimo linijas, kad padarytumėte įspūdį kažkam pažinčių programoje, arba galite tiesiog įkelti stipriai paliestas savo nuotraukas apie save. Tai klasikinis nerimo atvejis, kai galite užmegzti ryšį su potencialiu romantišku partneriu.

4. Jūs viską pervertinate

Nuo to, kaip jūs sėdite, iki to, kaip juda jūsų rankos, tai, kaip kitas asmuo reaguoja į jūsų žodžius, jų kūno kalbą ir jų reakcijas - nerimo jausmas verčia jus per daug naudotis kiekviena smulkmena. Ir jūs dažnai darote išvadas iš pačių nereikšmingų dalykų. Taip, pasimatymai, kai nerimaujate. Pavyzdžiui, jei jūs ką nors sakote, o jūsų pasimatymas to nelabai gauna, ir prašo pakartoti save, tai gali paskatinti galvoti, kad jie nesidomi.

Susijęs skaitymas: 15 nerašytų pasimatymų taisyklių, kurias mes visi turėtume laikytis

5. Jūs kovojate su nerimu po pasimatymo

Retais atvejais, kai jūs ne tik pasirodysite pasimatymui, bet ir sklandžiai, vis tiek negalite sukrėsti nerimo po pasimatymo. Jūs pastebėsite, ar bus antras pasimatymas. Ar kitas asmuo paskambins taip, kaip pažadėjo. Tai yra nepaprasto nerimo dėl pasimatymų atvejis, kai net jei viskas klostosi gerai, atrodo, kad tai vargina tai, kas gali suklysti.

Net ir menkiausio vėlavimo iš jų pabaigos pakanka, kad įtikintumėte jus, kad jie nesidomi. Dažnai norėdami išsaugoti dar vieną atmetimą, netgi galite žengti žingsnį atgal ir atsisakyti idėjos kada nors vėl juos pamatyti. Galite galų gale vaidinti kitą asmenį, kai nė menkiausias užuomina apie jų susidomėjimą (tikra ar suvokiama), palikdami juos kovojant su nerimo pasimatymo padariniais.

Ar perskaičius visus pasimatymų nerimo požymius, jūs piešėte paraleles su savo gyvenimu? Ar nerimaujate, kad niekada negalėsite įveikti pasimatymų nerimo? Nesijaudinkite, visa tai yra gana ištaisoma tinkamais žingsniais. Pažvelkime, kaip nuraminti pasimatymų nerimą ir viską, ką galite padaryti, kad įsitikintumėte.

12 būdų susitvarkyti su pasimatymų nerimu

Pasimatymų nerimas gali pasirodyti tikra kliūtis ieškant partnerio. Kai visa patirtis, susijusi su kažkuo nauju. Jei paliekate be priežiūros, nerimas dėl to.

Be to, tai gali žymiai paneigti jūsų asmenybę, psichinę gerovę ir socialinį gyvenimą. Tai gali leisti jums susimąstyti, ar įmanoma įveikti pasimatymų nerimą. Na, net jei jūs negalite visiškai išsilaisvinti iš jo, įmanoma efektyviai valdyti, kad tai netrukdytų jūsų sugebėjimui gyventi norimą gyvenimą. Šie 12 būdų susidoroti su pasimatymais, kai nerimaujate, padės jums pradėti transformacijos kelią:

1. Įveikkite pasimatymų nerimą su optimizmu

Pirmasis žingsnis siekiant kovoti. Negalima galvoti apie blogiausią ar įsitikinkite, kad tai bus dar viena pražūtinga data. Tuo pačiu metu svarbu sustabdyti pertvarkymą ir daryti neigiamas išvadas. Trumpas.

„Santykių nerimas apskritai grindžiamas labai nepagrįstais įsitikinimais. Įsitikinimai, kurie buvo išgręžti į mūsų mintis, bet kurių nėra pagrįsti jokie faktai. Kai bandote suabejoti savo baime ir pertvarkyti tas baimes teigiamai sakant, galite pradėti įsitikinti, kad daugiau niekada nesimate su nerimu. Galite pasakyti sau tokius dalykus kaip „Ši data praeis gerai“ arba „Jei data nebus gerai, man viskas bus gerai. Aš duosiu viską, ką galiu padaryti “, - sako Shambhavi.

2. Perkelkite savo dėmesį į juos

Vienas iš būdų išlipti iš galvos ir įveikti pasimatymų nerimą yra sutelkti dėmesį į savo pasimatymą, o ne į save. Užuot susierzinę dėl to, kaip atrodote, ką jie galvoja apie jus, ar jūs sakote teisingus dalykus, būkite geras klausytojas ir atkreipkite dėmesį į tai, ką turi pasakyti jūsų pasimatymas. Sutelkite dėmesį į jų kūno kalbą, kontaktą su akimis, liesti ir šypsotis. Suprasite, kad kitas asmuo gali tapti sveikintinu blaškymu, kuris gali priversti jus pamiršti viską apie savo suvoktus trūkumus ir trūkumus, nors ir akimirksniu.

„Kuo daugiau priimsite kitus, tuo labiau pajusite, kad kiti tave priima. Dienos pabaigoje, kai turite labiau priimtiną ir vertinamą požiūrį į sutinkamus žmones. Taigi „poreikis“ gali būti iš esmės sumažintas. Pabandykite sumažinti savo žmonėms malonų požiūrį ir sutelkite dėmesį į savo pasimatymą “,-pasakoja Shambhavi.

3. Nukreipkite savo smalsumą

Visi, su kuriais einame keliais. Šios perspektyvos yra žmogaus atspindys. Kaip sakoma, pasirodymai gali būti apgaulingi. Galite įbauginti jų gerą išvaizdą ar žavią prigimtį. Tačiau giliai jie gali būti pats švelniausias, malonus žmogus, turintis savo baimių ir pažeidžiamumų dalį.

Taigi, dabar, kai jūs sėdite priešais juos, jūs taip pat galite kuo geriau išnaudoti savo laiką kartu. Nukreipkite savo smalsumą sužinoti apie jų gyvenimą, patirtį, įsitikinimus ir vertybes. Iškelkite keletą gražių pirmųjų dienų temų, kad pokalbis tekėtų. Kai pamatysite juos dėl to, kas jie yra, jie gali neatrodyti taip bauginantys.

Išsiaiškinti, kaip nuraminti pažinčių nerimą iš tikrųjų neturi būti sudėtingas procesas. Tai gali būti taip paprasta, kaip humanizuoti priešais jus esantį asmenį, asmenį, kurį padarėte beveik tobulą savo mintyse. Kai sužinosite, kad jie taip pat jaučia nerimą, jūs taip pat jausitės daug geriau.

Susijęs skaitymas: 8 Teksto teksto taisyklės pasimatymuose

4. Nerimas dėl pasimatymų yra universalus

Nesvarbu, ar tai būtų internetinė pažinčių nerimas, ar „Jitters“ atvejis prieš eidami į restoraną, visi - nesvarbu, kokie pasitiki savimi ar kartu jie atrodo, jaučiasi nervingi ir nerimaujantys. Susitvarkymas į pasimatymų nerimą nėra jūsų išskirtinė patirtis, o tai, ką žmonės dažnai patiria romantiškuose susitikimuose.

Taip, kaip tas, kuris kovoja su pasimatymų nerimu, jūsų jausmai greičiausiai bus daug ryškesni, net jei ieškote atsitiktinių pasimatymų. Idėja nėra diskredituoti taip, kaip jaučiatės. Bet nepamiršti to, kad asmuo gali patirti tas pačias emocijas kaip ir jūs, net jei mažiau intensyviai, galite padėti nusiraminti.

Ir jei dar nesutikote savo pasimatymo ir jums sunku spręsti nerimo jausmus, Shambhavi sako, kad kalbėjimas su draugu ar žmogumi, kuriuo pasitikite. „Būti balsui apie savo nerimą yra labai naudinga. Kalbėkitės su jau pažįstamais ir pasitikinčiais žmonėmis. Išpildami širdį tam, kuris ketina jus motyvuoti ir išlaikyti geriausiu atveju, gali žymiai padėti sumažinti jūsų pasimatymo nerimo simptomus “, - sako ji.

5. Dalyvaukite planuodami pažaboti pažinčių nerimą

Taip, mes žinome. Čia jūs stengiatės priversti save išeiti į pasimatymą ir mes sakome, kad būsime iniciatyvesni planuodami jį. Bet girdi mus. Tai tikrai galėtų padėti sustabdyti pasimatymų nerimą. Norint nustoti taip bijoti, reikia žiūrėti pasimatymus teigiamai ir paversti ją kažkuo, ko tikisi. Ir jūs galite tai padaryti, jei kontroliuojate!

Kai tie nerimo jausmai pradeda kauptis, maža maža neaiškumų, tokių kaip atmosfera, kokia bus tinkama apranga jūsų pasimatymui. Bet kai dalyvaujate planuodami datą, jūs jau žinote atsakymus į šiuos klausimus ir galite išsirinkti vietą, kuri yra jūsų komforto zonoje.

Taigi, kitą kartą, užuot gelbėję, pabandykite sugalvoti keletą gražių pirmojo pasimatymo idėjų. Jei nerimaujate eidami į nepažįstamą kaimynystę, siūlykite susitikti kažkur netoliese. Jei oficialūs nustatymai jus neramina, siūlykite eiti į kavinę pirmajam pasimatymui su atsitiktiniu, atlaidu vibe.

6. Laikykite viską lengvus ir optimistiškus

Vienas protingas būdas įveikti pasimatymų nerimą - ar bent jau jį suvaidinti - tai, kad pokalbis būtų lengvas ir optimistiškas. Venkite keblių temų, kurios gali sukelti dramatiškus atsakymus, suaktyvinti trauminius prisiminimus ir padaryti visą vibe sunkų neigiamumo jausmą. Šie rezultatai tik padidins jūsų nerimo jausmą.

„Shambhavi“ siūlo, kad atviras naujoms idėjoms gali padėti. „Būdas būti atviram naujai patirčiai, yra pasakyti sau ką nors, pavyzdžiui,„ net jei ši data nepasirodys absoliučiai geriausia, nėra nieko blogo “. Dienos pabaigoje tai visada gali būti mokymosi patirtis. Stenkitės neleisti ankstyvojo pasimatymo nerimo, padėkite jums tų pačių senų modelių dėžutę, turėkite naujos patirties “,-priduria ji.

Pirmųjų kelių pasimatymų tikslas turėtų būti linksmybės kartu ir mėgautis vienas kito kompanija. Gilūs tyrinėjimai geriausiai paliekami, kai pasiekėte tam tikrą komforto lygį.

7. Kalbėk save

Žemas savivertė, kuri yra pagrindinė pažinčių nerimo priežastis, gali priversti žmones žiūrėti į save prastai šviesoje. Visiškai įmanoma, kad jaučiate nerimą dėl to.

Tačiau kiekvienas turi savo gerų savybių, turto ir stiprių kostiumų dalį. Vienas iš būdų sušvelninti savo nerimo jausmą yra ištirti, kas daro jus išskirtiniu. Projektuokite šią teigiamą pusę sau pasimatymuose, o ne bandykite padengti tai, ką jūs suvokiate kaip savo trūkumus.

Susijęs skaitymas: 12 geriausių pirmojo pasimatymo patarimų mergaitėms

8. Prieš eidami į datas, nustatykite pranešimą

Susitikimas su nepažįstamu žmogumi gali sukelti stresą tam, kuris su nerimu su nerimu. Puikus būdas atremti tai yra užmegzti ryšį su asmeniu prieš pradedant pirmąjį pasimatymą po susitikimo internete. Nesvarbu.

Malonu iš anksto turėti ryšį, todėl galbūt turėtumėte idėją, ko turėtumėte tikėtis iš tikrųjų datos. Ženkite tikrą pasimatymą tik tada, kai jautiesi, kaip šiek tiek žinai ir suprantate vienas kitą. Bent jau tada nebus daug netikėtumo elementų.

9. Praktikos atsipalaidavimo technika

Jei patiriate nerimą dėl pasimatymų, yra tikimybė, kad nerimą keliantys jausmai taip pat daro įtaką kitiems jūsų gyvenimo aspektams. Iš esmės, praktikuojant atsipalaidavimo metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas, meditacija gydymui, progresyvus raumenų atsipalaidavimas, žurnalas ir vaizduojami vaizdai, gali būti nepaprastai naudingi padedant susidoroti su šiais stulbinančiais jausmais.

Idealiu atveju turėtumėte tai padaryti savo gyvenimo būdo dalimi, kad efektyviau susidorotumėte su nerimu. Šie metodai taip pat gali būti ypač naudingi nusiraminti save, kai jaučiatės priblokšti iki taško, kad norite atšaukti pasimatymą dėl nerimo.

Susijęs skaitymas: Negergas - kaip tai pastebėti pasimatymuose ir pabėgti

10. Apie savo nerimą

Kai nustatysite tam tikrą komforto lygį su savo pasimatymu ar potencialiu partneriu, pasitikėkite juose ir praneškite jiems, kad kovojate su nerimu dėl įsimylėjimo ar pasimatymų. Tai padės jiems geriau suprasti jūsų reakcijas ir elgesį. Net jei nesate savimi pasimatyme ar galų gale sakote ar darote tai, kas gali būti raudona vėliava, jie galėtų įvertinti tai, kad tai yra nerimas, o ne tu.

11. Nupjaukite save

Jei nepaisant to, kad darai viską, pasimatymas ne taip, kaip planuota, nemuškite savęs dėl to. Arba leiskite jam pasimėgauti. Kalbant apie psichinės sveikatos problemas, jūsų kelyje į progresą reikia tikėtis kai kurių nesėkmių. Imkite kiekvieną patirtį kaip pamoką. Patikrinkite save ant nugaros, kad būtumėte pakankamai drąsūs, kad pasitrauktumėte susitikti su kuo nors nauju. Pažiūrėkite, ką galite atimti iš mažiau nei gero patyrimo.

12. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

„Suprasti, iš kur kyla baimė. Garsioji Johno Greeno citata „Mes sutinkame su meile, kurios, mūsų manymu, nusipelnėme“, pasakoja mums visiems, kuriuos turime žinoti apie pasimatymus su nerimu. Labiausiai tikėtina priežastis gali būti žema savivertė, o tai verčia jus galvoti, kad jūs nenusipelnėte meilės, taigi priimant meilę, kurią, jūsų manymu, nusipelnėte ..

„Suprasti, kodėl galvojate taip, kaip esate, ir išsiaiškinti, kaip tai spręsti, yra beveik gyvybiškai svarbi. Geriausias būdas tai padaryti yra konsultavimas. Profesionalus patarėjas gali padėti suprasti jūsų modelius ir suaktyvinimą bei papasakoti, kaip jiems iššūkį “, - sako Shambhavi. Jei esate pavargę gyventi su nerimu ir ieškote pagalbos, kvalifikuoti ir patyrę konsultantai „Bonbology“ komisijoje yra jums čia.

Pagrindiniai rodikliai

• Pasimatymų nerimas yra dažna socialinio nerimo forma, dėl kurios žmonės labai nervina prieš susitikdama su potencialiu partneriu
• Tai gali kilti dėl praeities traumos, toksiškų ankstesnių santykių, žemos savivertės ir neužtikrintumo dėl jūsų finansinės būklės ar išvaizdos
• Dėl to jūs linkę atšaukti datas, jausti „Jitters“, tikėtis blogiausių scenarijų ir kovoti su nerimu po datos
• Vienas iš būdų su tuo susitvarkyti yra nukreipti dėmesį į savo pasimatymą, klausytis jų, užduoti klausimus ir domėtis jų gyvenimu
• Neišdelkite savęs spaudimo juos sužavėti per pirmąjį pasimatymą
• Laikykite pokalbius lengvus, atlikite keletą atsipalaidavimo būdų ir stenkitės mėgautis jų kompanija

Pasimatymai su nerimu ir depresija yra sunku. Kartais jūs galite atsidurti vienas savo kovose. Niekas nesupranta, kaip jaustis ar nukreipti jūsų pastangas teisinga linkme. Tačiau įmanoma pakeisti reikalus ir valdyti savo nerimo jausmus. Viskas, ko jums reikia.

Iš pradžių straipsnis buvo paskelbtas 2020 m. Ir buvo atnaujintas 2022 m.

DUK

Prekybinis romantiškų susitikimų, baimės ir atmetimo skausmo pobūdis, nuolatinis potencialių partnerių tikrinimo jausmas yra keletas pagrindinių pasimatymų nerimo sukeliančių asmenų.

Mokymasis skirtingi susidorojimo būdai. Ieškant patarėjo pagalbos jūsų kovoms su nerimu.

Taip, netikrumas dėl kito žmogaus jausmų jums ir santykių ateitis gali sukelti tam tikrą nervingumo ir nerimo lygį beveik visiems. 

Praktikavimas sąmoningumo ir atsipalaidavimo būdų, tokių kaip gilus kvėpavimas, meditacija, progresyvus raumenų atsipalaidavimas, žurnalas ir vaizdai.

Išskirtinės pažintys: tai tikrai nėra susiję su užmegztais santykiais

Štai geriausi internetinės pažinčių patarimai, kuriuos galite rasti internete

Žvejybos pažintys-nauja pasimatymų tendencija