Emociškai varginančių santykių priežastys ir požymiai ir kaip juos ištaisyti

„Tikriausiai tai yra visiems; Santykiai visą laiką nėra vaivorykštės ir drugeliai, tiesa?“, Galite pasakyti sau desperatiškai bandydami įtikinti savo protą, kad tai, ką išgyveni savo santykiuose, yra tik grubus pleistras. Bet kai jūsų partneris jus skambina dienos viduryje ir vietoj meilės bei jaudulio pasiimti, pati mintis su jais kalbėti sukelia baimę, tada tavo tiesiog gali būti emociškai varginantys santykiai. 

Žinoma, tai nėra vienintelis rodiklis, kad jūsų dinamika gali jus nukreipti į perdegimą, tačiau jei jūs laukiate savo partnerio verslo kelionės į kitą žemyną, nei jis yra, kažkas greičiausiai pakilo.

Kadangi jūs nenorite pervertinti tokių klausimų patys, mes pateikėme konsultavimo psichologą Shambhavi Agrawal (MSC. Konsultavimo psichologijoje), kuris specializuojasi nerimo, darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros, depresijos, sielvarto ir gyvenimo perėjimų klausimais, kad galėtų kalbėti apie emociškai varginančius santykius. Taigi, be papildomo, įsitraukime į tai.

Emociškai nusausinusio žmogaus požymiai

Turinys

• Emociškai nusausinusio žmogaus požymiai
• Kas yra emocinis išsekimas ir kas sukelia emociškai alinančius santykius? 
  • 1. Nerealūs lūkesčiai gali sukelti emociškai varginančius santykius
  • 2. Dujinis apšvietimas ar toksinis scenarijus 
  • 3. Intrapersonaliniai santykiai 
• Emociškai nusausinusių santykių požymiai
  • 1. Kova visada vyksta horizonte emociškai sausinančiuose santykiuose 
  • 2. Galite pradėti patirti savivertės problemas
  • 3. Norite šiek tiek per daug laiko
  • 4. Jūs jaučiatės apleistas 
  • 5. Sveikatos problemos
• Emocinio išsekimo poveikis santykiams
• Kaip sutvarkyti emociškai nutekėjusius santykius 
  • 1. Žengkite žingsnį atgal ir uždėkite detektyvo skrybėlę 
  • 2. Emociškai varginantiems santykiams bus naudinga kai kurių porų veikla 
  • 3. Sužinokite naują kalbą: jūsų partnerio meilės kalba
  • 4. Atsikratykite dramblio kambaryje
  • 5. Porų terapija gali padėti išgydyti emociškai alinančius santykius
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Skamba kaip žiauria etiketė, skirta bet kam, bet jūs negalite bėgti ar nepaisyti galimybės, kad asmuo, su. Galite būti emociškai varginančiuose santykiuose, jei mintis praleisti laiką vien tik su savo partneriu kelia nerimą ir nori bėgti kita linkme.

Nesuklyskite suklydę, tikriausiai vis dar mylite ir rūpinatės jais. Bet santykiai vargu ar yra gerai asfaltuotas kelias ir kartais jie gali jus nuvesti į vietas, kuriose nenorite būti. Jei pastebėjote, kad pastebėjote emociškai nusausinusio asmens ženklus savo vaikinoje ar drauge.

1. Jie yra reikalingi ir glamonėti: Galite tiesiog jaustis lyg būtumėte priklausomi nuo santykių, nes atrodo. Tai yra vienas iš pirmųjų įspėjamųjų ženklų apie emociškai alinančius santykius ar partnerį
2. Jie niekada nepriima jūsų požiūrio: Ir argumentų metu ypač sunku priversti juos suprasti jūsų dalykų pusę ir priimti jūsų perspektyvą. Tai arba jų kelias, arba greitkelis
3. Jie turi jus: Iki to, kad jaučiatės nervingai paminėdami draugę su savo drauge ar vyro bendradarbiu, su kuriuo susiduriate su savo draugu. Jūs žinote, kad jei tai padarysi, visas pragaras atsilaisvins, o klausimai nenustos lietaus
4. Jūs nuolat aukojate jiems: Ir jie niekada to nedaro už tave. Vienas didžiausių emociškai nusausinusio žmogaus požymių yra tas, kad jie niekada nenuvažiuos papildomos mylios

Kas yra emocinis išsekimas ir kas sukelia emociškai alinančius santykius? 

Prieš pradedant pataisyti emociškai nutekėjusius santykius ar nutraukti emociškai nutekėjus. Jausti emocinį nuovargį santykiuose iš esmės yra jausmas fiziškai ir psichiškai „nusausintas“, nemotyvuotas ir beviltiškas ateityje.

Depersonalizacijos jausmas nustato ten, kur viskas gali nesijausti pernelyg tikra, jau nekalbant apie mylintis. Kadangi beviltiškumas, sumažėjusi motyvacija ir sunkumai, sutelkti dėmesį į užduotis. 

Visi yra jautrūs tokiam dalykui. Įsitraukimo į emociškai varginančius santykius priežastys svyruoja nuo ilgalaikių streso/nerimo, depresijos, finansinių kovų ir, žinoma, santykių, sukeliančių ilgalaikį stresą jums ir jūsų partneriui. 

Emociškai varginantys santykiai gali būti pagrindinė žmogaus emocinio išsekimo priežastis. Kai esate su žmogumi, kuris čiulpia gyvenimą. „Shambhavi“ išvardija šias emociškai nutekėjusių santykių priežastis:  

1. Nerealūs lūkesčiai gali sukelti emociškai varginančius santykius

„Kai partneris turi lūkesčių, kad jūs negalite įvykdyti, arba atvirkščiai, jūsų dinamikoje yra labai akivaizdus netinkamas poslinkis“, - sako Shambhavi, „kai abiejų partnerių nesutampa dėl to, ko tikimasi, ir ką galima pristatyti, IT IT IT IT IT IT IT IT IT It It It It It It It It It It It It It It It It It It It It It It It It It It It It It It It it gali sukelti daug emocinio išsekimo.“  

Lūkesčių valdymas santykiuose nėra pats lengviausias dalykas, nes kažkas gali tikėtis, kad jų partneris perskaitys savo mintis. Jei jūsų partneris kada nors paprašė jūsų „išsiaiškinti“, kodėl jie pyksta, visą laiką teikdamas jums tylų gydymą, tai nėra sveikiausia dinamika pasaulyje, ar tai tai?

2. Dujinis apšvietimas ar toksinis scenarijus 

Jei sveika dinamika jaučiasi kaip gražus pavargusių raumenų masažas, toksiški santykiai jaučiasi kaip kietas spaudimas mėlynėms. Shambhavi pasakoja, kaip dujinių apšvietimo patirtis gali būti emociškai varginančių santykių priežastis. „Kai žmogus turi kai kuriuos narcisistinius bruožus, dujiniai apšvietimas padarys daug psichinės žalos jums. 

„Galbūt jie yra pernelyg priklausomi nuo jūsų ir tai neigiamai vertina jūsų psichinę sveikatą. Šis dinamikos tipas privalo virsti emociškai nutekėjančiais santykiais “, - aiškina ji. Jei manote.

Susijęs skaitymas: Ar tu toksiška pora? Laikykitės šio testo, kad sužinotumėte

3. Intrapersonaliniai santykiai 

Perskaitykite tai dar kartą; Mes sakėme intrapersonalinį, o ne tarpasmeninį. Kaip pabrėžia Shambhavi, santykių tipas, kurį turite su savimi. „Kai žmogus nepatenkintas savo oda, kai yra mažiau meilės ar savęs priežiūra, santykiai aplink tą žmogų taip pat pasirodo emociškai varginantys.

„Pavyzdžiui, asmuo gali sielvartauti arba gali neturėti geros finansinės struktūros arba gali patirti ilgalaikį stresą. Jei toks asmuo yra santykiuose, jis bus linkęs remtis savo partneriu dėl palaikymo ir funkcionalumo. Bet jei jų partneris yra vienodai įsitraukęs į jų pačių sužadėtuves ar kovoja. 

Emociškai nusausinusių santykių požymiai

Jei skaitymas per priežastis paskatino jus piešti paraleles, ženklai neabejotinai privers jus sėdėti ir sušukti: „Mano santykiai mane nuteikia.Bet kaip ir „Icarus“ negalėjo nustatyti savo nuosmukio priežasties, kol dar nebuvo per vėlu, tie, kurie yra nestabiliose situacijose. 

Taigi, tavo emociškai nutekėjantys santykiai, valgai dėl savo psichinės ramybės? Ir ar tu aklas kaltininkui, galbūt net užmaskuoti jį kaip gydymą? Norėdami įsitikinti, kad visą laiką neskraidote per arti saulės, visą laiką ją pamėgdžiodami, pažiūrėkite į šiuos ženklus, kad pamatytumėte, ar jūsų santykiai gali jus nukreipti link emocinio išsekimo būsenos: 

1. Kova visada vyksta horizonte emociškai sausinančiuose santykiuose 

Ar kiekvienas pokalbis virsta kova jūsų santykiuose? Ar taip pat jaučiasi, kad prieš sakydami savo partneriui visada turite galvoti du kartus, nes žinote, kad jie reaguos impulsyviai? Ar jaučiate, kad jūs nuolat elgiatės ant plono ledo, dėvėdami batus, pagamintus iš metalo?

Jei jūsų emociškai varginantys santykiai, jūsų atsakymas į tuos klausimus tikriausiai nebuvo per daug paklusnus ar paguodžiantis. Nors kiekviena pora kovoja, tokia pora tikriausiai visada kovos. Dabar, jei tai nėra emociškai varginantys santykiai, mes nežinome, kas yra.

2. Galite pradėti patirti savivertės problemas

„Kai jūs nuolat bandote įrodyti savo meilę kažkam ir jie to nepritarė, jūsų savivertė mažės. Tai gali leisti jums jaustis nemotyvuotiems ir apstulbintiems neužtikrintumams “, - sako Shambhavi. Laimingi santykiai labiau pasitiki savimi ir padeda tapti geriausia savęs versija. Kai jūsų partnerio nepritarimas verčia jus atmesti, jūsų abejonės dėl jūsų galimybių tampa realybe.

3. Norite šiek tiek per daug laiko

Emocinis nuovargis santykiuose gali priversti jus visiškai atsiriboti nuo savo partnerio. Tą savaitgalį praleidote su savo partneriu atrodė pakankamai gera idėja, kol, žinoma, pirmoji kova ritas. Asmeninė erdvė santykiuose yra puiki, tačiau kai verčiau palaukti, kol ateis pirmadienis, nei savaitgalį bus su savo partneriu, tai kelia susirūpinimą.

4. Jūs jaučiatės apleistas 

Emociškai varginantys santykiai iš tikrųjų neskamba taip, kaip geriausia bendravimo praktika, ar tai daro? Tikėtina, kad gali tekti nuolat rūpintis savo partneriu tokiu dinamiku, jūsų poreikiai galėjo būti nepastebimi. Jei jūsų poreikiams ir norui atsižvelgiama į nulinį svarstymą, nes jūsų partnerio problemos „reitinguoja aukščiau“ ir „reikia daugiau priežiūros“, tai yra toks aiškus ženklas, kaip jums reikia išeiti.

Susijęs skaitymas: 6 emocinių manipuliacijų tipai ir ekspertų patarimai, kaip juos atpažinti

5. Sveikatos problemos

Žinoma, kai stresas pradeda sulaikyti jūsų kūną, jam lemta ilgą laiką padaryti tam tikrą fizinę žalą. „Jums gali būti sunku miegoti dėl didelio streso, lydimos galvos skausmo ar kitų nerimo simptomų“, - sako Shambhavi. Kai jūsų protas bus nuolat užimtas ir krašte, tai tikrai apžiūrės ir jūsų sveikatą. Emociškai varginantys santykiai labai greitai gali pradėti jaustis kaip fiziškai varginanti.

Emocinio išsekimo poveikis santykiams

Kai galite užtikrintai pasakyti ką nors panašaus, „mano santykiai mane vargina“, nes visi ženklai yra atsižvelgiant į tai, ką jūs turite, tai labai daug laiko jūsų santykiams. „Kalbant apie santykius, pagrindinė problema yra ta, kad prarandate tą intymumą ir nenorite būti meilus savo partnerio atžvilgiu“, - sako Shambhavi, kalbėdamas apie galimą emocinio išsekimo poveikį santykiams. 

„Santykių metu yra nuolatinis nesaugumas. Jūs nenorite dėti pastangų, prarandate pasitikėjimą savo dinamika ir visa tai gali atrodyti daugiau darbo, nei verta “, - priduria ji. Emocinio išsekimo požymiai paprastai lydi psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija, stresas ir nerimas, simptomai. Kai pusė santykių eina per emocinio išsekimo epizodą, jai lemta pasakyti „Dinamic“ likimą. 

Kai negalite laukti, kol gausite vieną laiką, kurį laiką žemyn, greičiausiai visai nenorėsite susitikti su savo partneriu. Jūsų dinamika niekada nesijaus saugi; Vietoj to, virš jūsų galvos kylančio Damoko kardų nužudys jus nuo streso, kol jis nenužudys.

Bet ar tai reiškia, kad emociškai varginantiems santykiams nelieka vilties? Ar galite ką nors padaryti, kad padėtumėte išgelbėti situaciją? Shambhavi pasakoja mums viską, ką turime žinoti, kaip sutvarkyti emociškai nutekėjus. 

Kaip sutvarkyti emociškai nutekėjusius santykius 

Nebent jūsų santykiuose yra bet kokio tipo piktnaudžiavimo arba iš esmės yra blogas jums fiziškai ar protiškai, vienintelis dalykas, sustabdantis jus nuo gelbėjimo. Štai kur mes įeiname. Ar tikrai manėte, kad mes paliksime jus savarankiškai po to?„Shambhavi išdėsto 5 būdus, kurie gali padėti išsiaiškinti, kaip sutvarkyti emociškai nutekėjusius santykius: 

1. Žengkite žingsnį atgal ir uždėkite detektyvo skrybėlę 

Taip, mes reiškia, kad šiek tiek laiko atsiriboti nuo santykių ir išleisti jį svarstyti apie tai, kas suklydo. „Skirkite laiko sau. Išsiaiškink, ko jūs ieškote ir kas jus ištiesia. Kokios emocijos, dėl kurių jūs tikrai nusausinote? Kartais tai yra laimės trūkumas jūsų santykiuose, kartais tai yra intymumas, arba kartais tiesiog bendras jausmas būti mylimam. Labai svarbu patekti į jo esmę “, - sako Shambhavi 

2. Emociškai varginantiems santykiams bus naudinga kai kurių porų veikla 

„Emociškai nusausinti santykiai gali būti pagrįsti jūsų poreikiais ar jausmais, kurie nėra patenkinti. Pvz., Jei atsirandantis jūsų emociškai varginančių santykių požiūris yra vienatvės jausmas, išbandykite poros veiklą, kuri kovoja su tuo vienatve. Praleiskite laiką vieni su kitais, suplanuokite veiklą, kuri jums patinka “, - sako Shambavi. Natūralu,. 

Susijęs skaitymas: 9 Santykių empatijos trūkumo požymiai ir 6 būdai su ja susidoroti

3. Sužinokite naują kalbą: jūsų partnerio meilės kalba

Jo knygoje Penkios meilės kalbos, Dr. Gary Chapmanas išvardijo penkias meilės kalbas, kurias žmonės nesąmoningai priima. Tai yra tvirtinimo, fizinio prisilietimo žodžiai, praleidžiant kokybišką laiką kartu, dovanojant dovanoms ir aptarnavimo veiksmams. Shambhavi pasakoja mums, kaip supratimas apie meilės kalbą, kurią jūsų partneris priima, gali pakeisti visą jūsų dinamišką.

„Kalba, kuria jūsų partneris reikalauja meilės. Išanalizuokite vienas kito meilės kalbą ir panaikinkite netinkamą bendravimą. Pavyzdžiui, man patinka patvirtinimo žodžiai, bet mano partneris išreiškia meilę praleisdamas kokybišką laiką kartu. Taigi, kai išreiškiu savo meilę žodžiais, mano partneris gali to net nevertinti, nes jiems meilė reiškia laiką kartu “, - sako ji. 

4. Atsikratykite dramblio kambaryje

Negalite tikėtis, kad per kilimėlius nuvalysite kovas ar „pristabdykite“ jas amžinai ir manykite, kad viskas bus gerai. Kalbėkite apie kovas, kurios niekada neišsiaiškins, ir dirba su konfliktų sprendimo strategijomis. Ir jei jūs taip pat galvojote nutraukti emociškai nutekėjusius santykius, apsvarstykite galimybę tai išreikšti ir jiems. Neduok jiems ultimatumo, o tiesiog pasakykite jiems, kad jums užteko. Deja, šturmavimas iš namų ir blokuoti savo partnerį socialinėje žiniasklaidoje nėra perspektyvus konfliktų sprendimo būdas.  

5. Porų terapija gali padėti išgydyti emociškai alinančius santykius

Bandymas sutvarkyti ką nors, kas seka, kaip emocinis išsekimas su savo partneriu, gali palikti jus kovų, nesutarimų ir sumišimo kilpoje. Štai kur gali padėti individuali ar poros terapija. Įvesdami nešališką ir profesionalų perspektyvą į savo dinamiką, greitai pateksite į tai, kas vargina jūsų santykius ir kodėl. 

Jei ketinate ieškoti patarėjo pagalbos išsiaiškinti, kaip užfiksuoti emociškai nutekėjusius santykius, „Bonobology“ turi daugybę patyrusių patarėjų, įskaitant Shambhavi Agrawal, kuris norėtų jums padėti per šį bandymo laiką,

Pagrindiniai rodikliai

• Santykiai gali pradėti jaustis labai varginančiai, kai jaučiasi, kad jų partneris yra priklausomas nuo jų
• Kalbėjimasis su savo partneriu ir atvira apie savo jausmus gali padėti
• Jei net nebesijaučiate praleidę laiką su savo partneriu, apsvarstykite porų terapijos pratimus, kad pagerintumėte savo santykius

Nesvarbu. Dienos pabaigoje gražūs santykiai yra tokie, kuri. Yra tik tiek, kad terapija taip pat gali padaryti. Duokite paskutinį kartą, nes jūs tikrai juos mylite, tačiau nesielkite savęs per nepaprastą patirtį, kuri vis tiek yra pasmerkta, kad širdis skuba.

DUK

Jei emocinis išsekimas jus paveikė asmeniškai, galite pasirinkti dirbti su savimi ieškodami terapijos ir ugdydami sveikus įpročius, tokius kaip mankšta ir rūpinimasis savimi. Jei tai paveikė jūsų santykius, bendravimas tarpusavyje, praleistų kokybišką laiką ir kitos meilės kalbos supratimas padės.

Taip, perdegimas santykiuose yra normalus ir gali būti sukeltas dėl ilgo streso/nerimo laikotarpio. Streso priežastis dažnai gali būti patys toksiški dinaminiai santykiai arba kitos priežastys, tokios kaip lūkesčių neatitikimas. Tai gali sukelti perdegimą santykiuose.

Anot „Healthline“, beviltiškumo jausmas, užsitęsęs streso ar nerimo, depresijos, finansinių kovų, vaikų ir sielvarto kankinimo laikotarpis yra visos priežastys, kodėl žmogus gali jaustis emociškai nusausintas.

Jei manote, kad jūsų partneris niekada nepadaro jokių aukų už jus arba kad jūsų partneris yra labai reikalingas ir niekada nesuteikia jokios vietos, gali būti, kad išgyvenate emociškai varginančius santykius. Kai kurie kiti emociškai nusausinusio žmogaus požymiai yra tai, kad jie yra bekompromisiai, užsispyrę ir nepriima jūsų požiūrio požiūrio.

11 įspėjamųjų toksiškų santykių požymių

7 ženklai neapykanta žlugdo jūsų santykius

Santykių neužtikrintumas - prasmė, ženklai ir padariniai