12 patarimų, kaip nutraukti toksišką ryšį su orumu

Nutraukiami toksiški santykiai nėra pokštas. Peržengimas pykčiu, pavydu ir nesaugumu - tai, kad pasirinkote visiškai sustabdyti šiuos toksiškus santykius, yra labai didelis žingsnis. Šie santykiai pirmiausia daro toksiškus, kad jie jus įtraukia į kilpą, kurios jūs negalite išsiveržti.

Kai kuriais atvejais jūs galite žinoti savo širdyje, kad reikia palikti tuos santykius, kuriuose esate, tačiau išsiaiškinti, kaip tai padaryti, nebūdamas absoliuti netvarka, yra sunku. Toksiškoje dinamikoje ji taip pat dažnai gali būti pavojinga. Dėl to jūs spiralūs tikėdamiesi pokyčių, bandyti palinkėti viso toksiškumo, suprasti, kad turite palikti - vis dėlto negalite to padaryti.

Norėdami atšokti iš šio uolienos, nėra reikšmingas žygdarbis. Norėdami įsitikinti, kad darote tai teisingai.D. tyrėjas), kuris specializuojasi racionalioje emocinio elgesio terapijoje ir holistinėje bei transformacinėje psichoterapijoje. Pasinaudokime giliau į toksiškus santykius ir atskleisime, kaip palikti toksišką santykį su orumu.

Nutraukia toksiškus santykius - 12 patarimų, kurie jums padės 

Turinys

• Nutraukia toksiškus santykius - 12 patarimų, kurie jums padės 
  • 1. Norėdami baigti toksiškus santykius, pirmiausia pašalinkite rožinės spalvos akinius
  • 2. Supraskite savo emocijas, kad paliktumėte toksišką santykį su orumu 
  • 3. Išsiaiškinkite, kas neleidžia nutraukti toksiškų santykių 
  • 4. Kreipkitės į tuos, kurie jus rūpi 
  • 5. Pasiruošk iš anksto, kai norite nutolti nuo toksiškų santykių 
  • 6. Pasitarkite su savo partneriu prieš nutraukdami toksiškus santykius
  • 7. Priminkite sau apie toksiškų santykių nutraukimo pranašumus 
  • 8. Norėdami palikti toksiškus santykius oriai, nuleiskite koją 
  • 9. Nuspręskite, kad laikas būti nepriklausomu 
  • 10. Apdovanokite save už tai, kad pagerėjo 
  • 11. Pasilepinkite savęs nutraukę nuodingus santykius 
  • 12. Ir jei tai neveikia, išbandykite terapiją 

Tokiuose santykiuose jūs ne tik esate piktnaudžiaujamas, netinkamai naudojamas ir pakartotinai išmestas, bet atrodo. Nors santykiuose esate nelaimingas ir sutrikęs, vis tiek nerandate jokių išėjimo ženklų. Jau davę tiek daug savęs ir savo energijos santykiuose, beveik atrodo šventvagiška išvykti, nes kiekvienas jūsų skaidulas jau taip blogai suvaržytas bandant priversti viską veikti.

Be to, visa tai drama ištiesė jūsų energiją iki taško, kur jūs nematote savęs, kad išeitumėte ir vėl būtumėte tas pats asmuo. Jūs beveik pamiršote, koks buvote anksčiau, dalykai, kurie jus džiugino santykiuose. 

Norėdami gauti daugiau ekspertų vaizdo įrašų, užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą. Paspauskite čia.

Jei rezonuojate su aukščiau esančia situacija, būkite tikri, kad atėjote į reikiamą vietą. Bet prieš kalbėdami daugiau apie toksiškų santykių nutraukimą. 

Sampreti sako: „Bet kokie santykiai, kurie užtraukia įgalinimo jausmą, yra toksiški santykiai. Tai ne apie tai, kas teisus ir kas klysta. Kalbama apie tai, ar santykiuose esantys žmonės yra tinkami vienas kitam.“

Tai yra tokia dinamika, dėl kurios žmogus jaučiasi nusausintas, tačiau jie nieko negali padaryti dėl to. Daiktai paprastai tampa negražūs, o toksiškumas dažnai būna kartu su piktnaudžiavimu. Anot „Healthline“, toksiškų ryšių ypatybės apima:

• Piktnaudžiavimas - fizinis, psichinis, seksualinis, emocinis, žodinis ar finansinis. Visa tai sukuria toksiškus santykius, tačiau svarbu pažymėti, kad santykiai gali būti toksiški net ir be akivaizdaus piktnaudžiavimo
• Konkurencija tarp partnerių, kuri tampa nesveika,
• Tarpusavio palaikymo trūkumas
• Toksiškas ir įžeidžiantis bendravimas
• Kontroliuojantis elgesys
• Pasipiktinimas santykiuose
• Nesąžiningumas
• Nepagarbos modeliai
• Neigiamas finansinis elgesys

Toksiškų santykių požymiai gali šiek tiek skirtis kiekvienoje dinamikoje, tačiau vienas dalykas išlieka įprastas: neigiamas poveikis jūsų psichinei ar fizinei gerovei. Kad ir kaip atšiauri realybė šiuo metu gali kilti, daugelis iš mūsų iš tikrųjų įstrigo toksiškose santuokose ar santykiuose, kurie pradeda mus surišti.

Ilgainiui šalutinis buvimo dinamikoje, kaip ši, poveikis yra labai tikras. Remiantis tyrimais, tiems, kurie neranda būdo nutraukti toksiškus ryšius. Lėtinis stresas gali sukelti antinksčių nuovargį, todėl visą laiką jaučiatės pavargęs.

Kaip jūs tikriausiai galite pasakyti iki šiol, suprasti, kaip pagaliau palikti toksiškus santykius, yra valandos poreikis. Kadangi jūsų dinamiškoje. Tačiau kuo sklandesnis skilimo procesas, tuo lengviau bus judėti toliau. Pažvelkime į keletą žingsnių, kad galėtumėte pereiti nuo toksiškų santykių.

1. Norėdami baigti toksiškus santykius, pirmiausia pašalinkite rožinės spalvos akinius

Didžiausia priežastis, dėl kurios negalima paleisti toksiškų santykių, kai juos vis dar myli. Kaip sakė Wanda Pierce laidoje „Bojack“ raitelis, „Kai žiūrite į ką nors per rožių spalvos akinius, visos raudonos vėliavos atrodo kaip įprastos vėliavos.“

Toksiškų santykių pabaiga yra apie filtro pašalinimą, kurį taip patogiai nustatėte prieš akis. Filtras neleidžia jums pamatyti, kas negerai, ar tai baimė būti vienišam, bijoti savo partnerio, ar kažkokio baisaus Stokholmo sindromo.

Jūsų rožinės spalvos akiniai gali ir toliau suteikti jums vilties iliuziją, priversdami patikėti, kad viskas pasikeis, net jei kiti prašys su jumis išeiti iš jos. Nesvarbu.

Susijęs skaitymas: Vengia prisirišimo: priežastys ir kaip tai daro įtaką santykiams

2. Supraskite savo emocijas, kad paliktumėte toksišką santykį su orumu 

Jei esate toksiškuose santykiuose, yra didelė tikimybė, kad tvarkingai supakavote ir užrakinote savo jausmus spintelėje. Priežastis. Jūs neigiate savo baimės, nerimo, liūdesio ir pykčio jausmus, kad nereikėtų galvoti apie savo laimės, meilės, pagarbos ir sąžiningumo poreikį santykiuose.

Priežastis, dėl kurios mes nežinome savo jausmų. Palaimingas nežinojimas yra daug lengvesnis nei sunkių pokalbių su savimi, todėl dažnai tiek daug žmonių negali išsiaiškinti, kaip nueiti nuo santykių su orumu.

Norėdami patekti į tašką, kuriame galite ne tik atpažinti, bet ir kovoti už tai, ko nusipelnėte, turite sekti savo jausmus ir paleisti save per šiek tiek šokiruotojo. Norėdami leisti sau pasveikti ir išeiti iš nesveikų santykių, pirmiausia turite pripažinti poreikį išgydyti.

3. Išsiaiškinkite, kas neleidžia nutraukti toksiškų santykių 

Ar tai nuolatinis ciklas? Ar jūs pakartotinai atsidūrėte toksiškuose santykiuose ar net draugystėje? Ar sutinkate, kad dažnai leidžiate žmonėms vaikščioti per jus? Ar jūsų pažįstami paprastai būna viršūnė? Laikas suprasti, ar yra modelis, dėl kurio jūs negalite atsiriboti nuo toksiškų santykių. 

Kaip pabrėžė Sampreti, „Toksiškų santykių paleidimas gali būti sunkus dėl daugelio priežasčių: neturėti pakankamai išteklių pradėti savo, socialinę ir kultūrinę perspektyvą, individualius pažeidžiamumus, kitų priklausomų narių buvimą ir kt.„Laikas atidžiai pažvelgti į save ir išsiaiškinti, kas neleidžia gyventi geriausių santykių.

Kadangi tai yra veiksnys, kuris visiems skiriasi, parengtas jo ištaisymo plano parengimas yra tai, kas taip pat bus būdinga ir jūsų pačių situacijai. Pvz., Jei finansinės problemos jus surišo, turite rasti būdą, kaip palaikyti save naudodamiesi žmonėmis, kuriais pasitikite. Kitose situacijose, jei jūs esate susijęs su manymu, kad esate problema, būtina intervencija į terapijos formą.

Taigi, nesvarbu Galite pereiti prie jo.

4. Kreipkitės į tuos, kurie jus rūpi 

Palaikymas ir patarimai, kuriuos rasite drauguose. Jei esate priekabiaujamas, pasimatymai su narcisistu ar visą laiką esate apšviečiami dujomis, yra didelė tikimybė, kad galbūt nepavyks pergyventi to atskirai. Bet tai gerai. Kažkas tikrai laikys tavo ranką. 

Pasitikėjimas kažkuo yra vienas didžiausių žingsnių iki toksiškų santykių nutraukimo. Trečiojo asmens perspektyva gali leisti pamatyti dalykus šviesoje, kurios, jūsų manymu, egzistuoja. Svarbu gauti patarimus apie santykius iš to, kas jums patinka ir rūpinasi, kol jūsų silpnybės jus įveikia. 

„Pamirškite išsiaiškinti, kaip nutraukti toksiškus ryšius su savo draugu. Mano terapeutas atkreipė dėmesį, kad mano kenksmingi savivertės ir nerimo problemos kyla dėl pavergimo, su kuriuo susidūriau savo santykiuose. Tik po to aš sugebėjau suvokti, ką turiu padaryti, kad palikčiau santykius oriai “,-pasakojo Hal, 29 metų skaitytojas iš Milvokio.

Susijęs skaitymas: Kaip susitvarkyti su jūsų mylimo asmens ignoravimu?

5. Pasiruošk iš anksto, kai norite nutolti nuo toksiškų santykių 

Galbūt jūs planuojate palikti toksiškus santykius, kai gyvenate kartu. Atėjo laikas paleisti kai kuriuos dalykus per galvą. Jums gali tekti išsiaiškinti, kaip ieškoti alternatyvios vietos gyventi, galbūt medžioti kambario draugą, kad sumažintumėte išlaidas, o gal jūsų toksinis partneris ir jūs turite tą patį draugo ratą ir galvojate, kaip naršyti tokią keblią situaciją. 

Nuleidę bombą ant savo toksiško partnerio, kurį jūs einate. Jie paspaus jūsų neužtikrintumą, pradės keisti kaltę ir suras būdą, kaip priversti jus pasilikti. Įsitikinkite, kad esate pasirengęs tam, ką jiems gali tekti pasakyti, ir geriausia tikėtis iš jų absoliučiai blogiausio.

Taigi, prieš patekdami į bet kurį iš to šūdo ir pasidavę jų argumentams, sudarykite planą ir struktūrą, kaip tai vykdysite. Būdami keliais žingsniais į priekį, jūs iš esmės išsiaiškinate, kaip nutolti nuo santykių su orumu.

6. Pasitarkite su savo partneriu prieš nutraukdami toksiškus santykius

Nutraukiami toksiški santykiai nėra susiję su savo krepšių pakavimu ir patekimu. Jei taip ilgai juos mylėjote ir norite palikti toksiškus santykius su orumu, turite su jais bendrauti. Įvertinę savo jausmus ir įsitikinę, kad nusipelnėte geresnio, svarbu suteikti šiam naujam balsui lizdą.

Sėskite juos, išdėstykite savo nuoskaudas ir parodykite, kad jau ne tinkama atsiskaityti. Jie gali prašyti pasilikti, pasiūlyti garantijas pakeisti savo elgesį, paprašyti jūsų dar kartą pasitikėti jais ar visiškai ignoruoti jus ir šturmuoti. Kad ir koks jis būtų, jūs sakėte savo kūrinį ir pakartojote savo pasitikėjimą savimi, kad galėtumėte pereiti nuo toksiškų santykių su aiškia sąžine. 

Tačiau, jei jums kyla prievarta šeimoje ir fiziškai dominuoja, gali būti protinga arba turėti tam tikrą pagalbą su jumis pokalbio metu, arba visiškai palikti namus, o tada tiesiog pasikalbėti apie skambutį, jei, jei iš viso. Jei planuojate palikti toksiškus santykius su vaiku, pokalbis apie tai, kas yra ateitis. Tokiu atveju, tiesiog palikite ir pirmiausia pasinaudokite saugumu.

7. Priminkite sau apie toksiškų santykių nutraukimo pranašumus 

Kartais mes mylime taip giliai, kad tai verčia jaustis užliejant ir prarandamas iki negrįžimo taško. Kai paliekate toksiškus santykius, kai juos vis dar mylite, galite jausti, kad tie abstinencijos simptomai šliaužia ir gali norėti skubėti atgal į savo buvusįjį, nes jie suteikia jums žinomumo jausmą. Bet laikas galvoti apie toksiškų santykių nutraukimo pranašumus ir kaip jūs ketinate judėti toliau ir aukštyn. 

Dabar jūs turite galimybę gyventi tą pilnavertį gyvenimą, apie kurį svajojote. Susipažinkite. Kiek tai yra maža ar tokia didelė, jūs to nusipelnėte ir laikas tai suteikti sau. 

8. Norėdami palikti toksiškus santykius oriai, nuleiskite koją 

Ir tuo mes turime omenyje, kad taisyklės be kontakto laikytumėtės kuo rimčiau. Ypač jei tai yra piktnaudžiavimo, nuolatinės kritikos, grasinimų mirties ar kitokios šantažo atvejis. O tai, ko jie iš tikrųjų nori iš jūsų, yra reakcija. 

Sampreti pataria: „Palikite toksiškus ryšius su orumu. Žingsnis gali būti dar ankstyvas, kai atsiranda pirmieji įspėjamieji ženklai, kad žmogus nesijaučia per daug sugadintas, kad galėtų pradėti iš naujo. Bet vėlyvas žingsnis taip pat yra geresnis nei niekada. Mūsų orumas padidėja, kai tik nusprendžiame judėti toliau, nesvarbu, kada.“

Susijęs skaitymas: Ar jis mane naudoja? Saugokitės šių 21 ženklų ir žinokite, ką daryti

9. Nuspręskite, kad laikas būti nepriklausomu 

Galbūt esate etape, kuriame jūs turite palikti toksiškus santykius, kai gyvenate kartu. Jūs pasidalinote viskuo, pradedant savo dantų šepetėliais ir baigiant giliausios, tamsiausios baimės tarpusavyje. Sunku įsivaizduoti savo gyvenimą be jų, nes niekas tavęs nepažįsta geriau už juos. Kadangi yra tiek daug bendros erdvės ir istorijos, net gali būti sunkiau nutolti nuo toksiškų santykių. 

Taigi, kai bandai išsiaiškinti, kaip pagaliau palikti toksiškus santykius, kurie yra su daugybe istorijos, visiškai atsiriboti nuo savo partnerio yra būtina yra būtina. Tai gali atrodyti sunkiausias dalykas pasaulyje, tačiau būtent tai jums reikia sugebėti skrandžio ir padaryti. Sutikite, kad laikas išsikraustyti, atsikratyti meilės su jais, gyventi vienas, sukurti naują rutiną ir galbūt pradėti daryti visus savo patiekalus ir finansus patys. Kad ir kaip nepatogu, kaip dabar gali atrodyti dabar, ilgainiui padėkosite sau už tai, kad tapsite emociškai savarankiška.

10. Apdovanokite save už tai, kad pagerėjo 

Atleisti toksiškus santykius, kai vis dar juos mylite. Bet jūs esate pakeliui ten, ir tai pati yra pagirtina. Dabar tai gali būti mažas žingsnis, tačiau žingsnis teisinga linkme visada yra laimėjimas. Taigi, norėdami išlaikyti save ir vengti nuo neigiamų minčių, kurios jus sulaiko, apdovanokite save už tai, kad pagerėjo. 

Galbūt po to. Arba atidarykite tą vyno buteliuką, kurį sutaupėte progai, kai pagaliau judate toliau ir sukūrėte tą naują pažinčių programos profilį. Skaičiuokite kiekvieną smulkmeną! Vis dėlto gydymas nėra linijinis, todėl nemanykite.

11. Pasilepinkite savęs nutraukę nuodingus santykius 

Kai išsiaiškinsite, kaip nutraukti toksiškus santykius su vaikinu, drauge ar partneriu, procesas ten nesibaigia. Turite mėgautis, o ne sėdėdami ant savo sofos ir žiūrėdami tą patį seną „Rom-com“ milijoną laiko, atidarę dar vieną paketą dėžutės „Mac“ ir „Sūrio“. Laikas viską pakeisti į gerąją pusę, ir tai prasideda nuo to. 

„Yra daugybė būdų, kuriais žmonės gali judėti toliau, remdamiesi tuo, kas jiems tinka. Viskas, išskyrus nesveiką susidorojimą, pavyzdžiui, narkotikų vartojimą, socialinį pasitraukimą, kerštingą elgesį ir kt. gali būti veiksmingas būdas skirtingiems žmonėms. Galima įsitraukti. Atspėk, jūs dabar gavote ekspertų remiamus patarimus, kaip užsisakyti tuos bilietus į Havajus!

Susijęs skaitymas: Romantiškas gyvenimas be takelių? Tai, kaip buvote iškeltas, daro įtaką santykiams

12. Ir jei tai neveikia, išbandykite terapiją 

„Elgesys, kurio pagrindinis dėmesys skiriamas savęs vystymuis. Bet jei viskas yra labai stulbinanti, nereikėtų susilaikyti nuo terapijos “, - pataria Sampreeti.

Jei negalite atsikratyti tų jausmų, vis tiek jaučiatės nusidėvėję, ir tai nėra tik jūsų kelionės iš Havajų išsekimas - gali būti laikas skubėti pas ekspertą. Nutraukti toksiškus santykius nėra lengva ir vis tiek galite ieškoti būdų, kaip vėl jaustis sveikai. Tokiu atveju gali būti laikas rimčiau žiūrėti į save ir ieškoti terapeuto nurodymų. Ir tinkama pagalba yra čia pat po ranka. Bonobologija turi kvalifikuotą terapeutų grupę, kuri čia yra už jus. 

Tikimasi. Jei kovojate, tiesiog pasitikėkite procesu ir žinokite, kad tai turite. Tai tik laiko klausimas, kol numesite seną, nusidėvėjusią odą ir pasirodys visiškai nauja! 

21 būdai pasakyti, kad turite narcisistinį vyrą

Ar tu toksiška pora? Laikykitės šio testo, kad sužinotumėte

7 vyriškos psichologijos komponentai pagal kontakto taisyklę - remia ekspertas