11 dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai kas nors su jumis elgiasi blogai santykiuose

Mes visi buvome tokioje situacijoje, kai kažkas su mumis blogai elgiasi. Nesvarbu. Bet kas nutinka, kai kas nors su jumis blogai elgiasi santykiuose, žymiai svarbūs romantiški santykiai?

Darbe jūs klausiate savo kolegos: „Ar tai tik aš, ar viršininkas taip pat yra baisus ir jums?„Tikėtina, kad jūsų bosas užkliūva visiems biure. „Ah! Taigi, tai ne aš!“, Jūs sakote, nušluostykite antakius. Vis dėlto romantiškuose santykiuose yra daug sunkiau išsiaiškinti, kodėl jūsų partneris su jumis elgiasi blogai ir ką turėtumėte su tuo daryti.

Priežastys, kodėl jūsų partneris su jumis elgiasi blogai

Turinys

• Priežastys, kodėl jūsų partneris su jumis elgiasi blogai
• 11 dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai kas nors su jumis elgiasi blogai santykiuose
  • 1. Būk užjaučiantis savęs
  • 2. Nereaguokite iš karto, kai kas nors su jumis blogai elgiasi santykiuose
  • 3. Supraskite, kas yra piktnaudžiavimas
  • 4. Pagalvokite apie ribas, kurias norite nustatyti
  • 5. Įdėkite savo partnerio ribas
  • 6. Neduok su blogu elgesiu
  • 7. Introspekcija gali pasakyti, kodėl susitaikėte su blogu elgesiu
  • 8. Kreipkitės į profesionalią pagalbą
  • 9. Duok sau meilę
  • 10. Nesitęskite už minimumo santykiuose
  • 11. Nebijokite išeiti
• Žinojimas, kada išeiti
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Kai kas nors su jumis elgiasi blogai ir daro reikalus, kad jus įskaudintų, tai verčia jus susimąstyti: „Kodėl?„Tik natūralu bandyti pasiekti pagrindinę skausmo priežastį. Prieš pažiūrėdami, kaip elgtis su tuo, kas su jumis blogai elgiasi, tai gali padėti atidžiau pažvelgti į tai, kaip bandote pateisinti jų elgesį.

Australijos psichologas Fritzas Heideris savo darbe, Tarpasmeninių santykių psichologija, ištyrė ir pavadino priskyrimo teorija arba tai, kas žmogus mano, kad yra tam tikro elgesio priežastis. Remiantis šia teorija, visiškai natūralu bandyti priskirti savo partnerio elgesį su išorinėmis ar vidinėmis priežastimis.

Tarkime, kad jūsų partneris dažnai netinkamai elgiasi su jumis. Jie atmeta jūsų emocijas, nekreipia dėmesio. Galite manyti, kad jų blogo elgesio šaltinis yra bet kuris iš šių dviejų:

• Išorinis: Tai reiškia, kad jų elgesio priežastis gali būti bet kokia už jų ribų. Tai gali būti jų aplinkybės. Pavyzdžiui, jie buvo stumiami darbe, kai jie jus užfiksavo. Arba kažkas, ką padarei, privertė juos priversti juos reaguoti blogai
• Vidinis: Tai reiškia, kad jų elgesys kyla iš jų. Pavyzdžiui, jie kenčia nuo narcisistinių tendencijų. Jie yra nedėkingi, arogantiški ir priekabiaujantys, todėl jie netinkamai elgiasi

Mes dažnai linkę priskirti savo partnerių blogą elgesį su jų išorinėmis priežastimis, kaltinti jų aplinkybes ar net naudoti juos kaip pasiteisinimą savo veiksmams. Mes netgi kaltiname save kaip jų išorinę priežastį. Bet jei netinkamas gydymas neatrodo „tik fazė“, turėtumėte pradėti ieškoti šių ženklų, jis blogai su jumis elgiasi, arba ji su tavimi nesielgia teisingai:

• Jie nepagarbina tavęs arba reguliariai netinkamai elgiasi
• Jie atsisako pripažinti jūsų rūpesčius ir atsiliepimus
• Jie niekada neatsiprašo
• Jie atsiprašo, bet nesistengia pakeisti
• Jie gąsdina jus tikėdami, kad jie netinkamai elgiasi su jumis

Jei šie dalykai yra norma jūsų santykiuose, turite nustoti kaltinti save ar savo partnerio išorines aplinkybes ir susidurti su tiesa. Jūsų santykiai su jais yra toksiški, ir jūs turite išsiaiškinti, kaip elgtis su tuo, kuris su jumis elgiasi blogai.

Jūs taip pat turite atpažinti, kodėl leidžiate jiems atsikratyti tokio elgesio. Yra žinia, kaip su jumis elgiasi ir jei jūsų partneris jus netinkamai elgėsi, turite susidurti.

11 dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai kas nors su jumis elgiasi blogai santykiuose

Jūs nieko nepadarėte, kad pakviestumėte nuolatinį blogą elgesį. Mes, kaip suaugusieji, mes visi esame atsakingi už savo elgesį, o jūsų partneris nėra išimtis. Bet dabar, kai jūs, deja, pastebite, kad sakote tokius dalykus kaip: „Ji/jis su manimi elgėsi kaip su niekuo“, arba tiki: „Tai, kaip kažkas su tavimi elgiasi, yra taip, kaip jie jaučiasi tau“, arba „Google“, „ką daryti, kai daryti, kada daryti, kada daryti, kai tai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai tai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kada daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kai daryti, kada daryti, kada daryti, kai reikia daryti, kai tai daryti, kada daryti, kada daryti, kai reikia daryti, kai tai daryti, kada daryti kada Kažkas blogai su jumis elgiasi santykiuose “, Pažvelkime, kaip jūs galite susidoroti su šia situacija, vieną žingsnį vienu metu:

Susijęs skaitymas: Paimkite „Ar aš esu apšviestas dujomis?„Viktorina, kurią sukūrė ekspertas

1. Būk užjaučiantis savęs

Visų pirma, jūs neturite būti atgrasyti nuo supratimo, kad jums buvo sunku atsispirti už save, susidurti. Niekada nėra lengva atsistoti nuo santykių chuliganų.

Atminkite, kad jums nereikėtų reikalauti kažko tokio pagrindinio. Antra, visiškai normalu, kad norite geresnio gydymo iš savo partnerio. Visi nusipelno būti sveiki santykiai, pažymėti abipusiai pagarbiai, visų pirma.

2. Nereaguokite iš karto, kai kas nors su jumis blogai elgiasi santykiuose

Mes, žmonės, esame užprogramuoti reaguoti į grasinančias situacijas. Mes bėgame ar kovojame, kai susiduriame su pavojumi. Jūsų instinktai privers jus reaguoti, kai jūsų partneris netinkamai elgiasi su jumis. Bet tai padarysite arba pakenksite, arba privers jus daryti ar pasakyti tai, dėl ko vėliau galbūt gailėtis gali gailėtis.

Taigi, jei kas nors su jumis elgiasi blogai, tiesiog atsiminkite, kad reikia atsitraukti, kad galėtumėte ramiai apdoroti tai, kas nutiko. Ramios nervai leidžia protingai kreiptis į blogą situaciją. Tai taip pat leis jums aiškiau pamatyti, kodėl įvyko incidentas, atpažinkite modelį, jei jo yra, ir suprasdami piktnaudžiavimo matuoklio dinamiką, jei viskas tikrai nepadarė kontrolės.

3. Supraskite, kas yra piktnaudžiavimas

Kai kažkas blogai elgiasi santykiuose, greičiausiai jaučiate žarnyno jausmą, kad kažkas ne taip. Bet mes dažnai tuo nesame tikri. Norėdami tiksliai nustatyti, kas negerai, turime jaustis tikri. Atminkite, kad žinios yra galia.

Fizinę ir žodinę prievartą lengviau atpažinti, tačiau yra keletas kitų piktnaudžiavimo formų, kurios gali būti kur kas klastingesnės. Čia yra žemas piktnaudžiavimas įvairiomis formomis, kartu su pavyzdžiais, kad padėtų suprasti, ko tiksliai reikia saugotis:

• Emocinė prievarta: Pavyzdžiui, dujų šviesa, grasinimas išvykti, grasinimas padaryti žalos sau ar kitiems
• Nepaisyti: Pavyzdžiui, sulaikymo meilė, atsisako pasidalyti krūviu, suteikdamas tylų gydymą
• Socialinė izoliacija: Pavyzdžiui, užkirsti kelią partneriui bendrauti
• Finansinis piktnaudžiavimas: Pavyzdžiui, išskaičiuoti finansinius išteklius, pervirti be sutikimo, palikti mažai pinigų
• Seksualinė prievarta: Pavyzdžiui, trukdymas ar manipuliavimas gimimo kontrole, bandymas seksui be sutikimo

4. Pagalvokite apie ribas, kurias norite nustatyti

Kai kas nors su jumis elgiasi blogai santykiuose, svarbiausias dalykas, kurį jums reikia padaryti, yra nustatyti aiškias ribas. Norėdami tai padaryti, ženkite žingsnį atgal ir pagalvokite, kodėl jaučiatės netinkamai elgiamasi? Pagalvokite apie savo ribas. Išanalizuokite, kas verčia jus jaustis gerbiamu, vertinamu ir, svarbiausia, saugiu.

Norėdami žinoti, kaip reaguoti, kai kas nors elgiasi su jumis santykiuose, turite suprasti ir pažinti save. Jūs taip pat turite gerai išmanyti savo jausmų žodyną. Paruoškite savo teiginius prieš kalbėdami su jais. Jei nežinotumėte, ką jaučiate ir kaip norėtumėte jausti, kaip jūs perduotumėte tai kitam asmeniui?

Susijęs skaitymas: 10 būtina sekti sveikų santykių ribas

5. Įdėkite savo partnerio ribas

Dabar, kai žinai, ko norite ir kas jus įskaudino, laikas šias mintis sudėti žodžiais. Turite pasakyti savo partneriui, ką jie padarė neteisingai ir ko jūs tikitės iš jų. Įtikinimas reiškia, kad turėtumėte kalbėti aiškiai, pagarbiai, ramiai ir drąsiai.

Geriausia.

6. Neduok su blogu elgesiu

Jei papasakojote savo partneriui, kodėl jus įskaudino jų žodžiai/veiksmai ir kodėl jie turi pakeisti savo elgesį, neleiskite jiems dar kartą netinkamai elgtis su jumis. Jei leisite jiems, sakote jiems, kad negerbi savęs. Jūs iš esmės sakote: „Man viskas gerai. Tęsti.“

Atminkite, kaip kažkas su jumis elgiasi taip, kaip jie jaučiasi. Piktnaudžiavimo ciklas tik taip stipriai sustiprina, kai susitaikote su blogu elgesiu. Išmokite pasakyti griežtą: „Ne, aš to netoleruosiu“, kai kas nors su jumis elgiasi blogai santykiuose.

Susijęs skaitymas: 11 Žemo savivertės elgesio santykiuose požymiai

7. Introspekcija gali pasakyti, kodėl susitaikėte su blogu elgesiu

Jei aktyviai atsisakėte susitaikyti su blogu partnerio elgesiu ir jų nesusidūrėte, turite išanalizuoti, kas verčia jus toleruoti netinkamą elgesį ar piktnaudžiavimą. Turite patekti į savo baimės šaknį. Žmonės ištveria ir ignoruoja blogą savo partnerių elgesį daugiausia dėl šių priežasčių:

• Jūs esate empatijos asmenybės tipas ir manote, kad jūsų partneris yra sužeistas ir jam reikia palaikymo
• Jūs nesąmoningai galvojate, kad nusipelnėte to, ko gaunate
• Jūs tikite, kad jie pasikeis
• Jūs bijote įsivaizduoti gyvenimą be jų
• Jūs nesate nepriklausomas (emociškai, finansiškai, fiziškai ir tt.)

Daugelis šių įsitikinimų kyla iš prastos savęs vertinimo arba Gelbėtojo komplekso. Turite kreiptis į juos, kad galėtumėte įsitraukti į savo asmeninį drąsos šaltinį ir atsistoti su priekabiaujančiu partneriu.

8. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Norint patekti į klausimų, neleidžiančių jums patvirtinti savo emocinių teisių. Darbas su terapeutu gali padėti atsigręžti į vaikystės traumas, kurios gali sukelti tokias problemas kaip atsisakymo baimė, nesaugus prisirišimo stilius ar priklausomybės problemos.

Kreipkitės pagalbos į psichinės sveikatos specialistą, kuris galėtų jus palaikyti ir nukreipti į pagarbų gyvenimą su mylinčiu partneriu. Jie taip pat gali padėti jums išmokti reaguoti, kai kas nors su jumis elgiasi blogai, ar piktnaudžiauja. Jei jums reikia šios pagalbos, kvalifikuoti ir licencijuoti konsultantai į „Bonobology“ komisiją yra čia, kad padėtų jums.

9. Duok sau meilę

Kai kas nors su jumis elgiasi blogai santykiuose, būkite savo meilės šaltinis, duokite sau to, ko jums reikia, ir pamatykite skirtumą. Turite pagerinti savo santykius su savimi, kad jaustumėtės labiau pasitikintys savimi. Mėgaukitės meilės sau. Tačiau neribokite savęs priežiūros ir meilės savęs.

Aišku, eidami į SPA ar gauti naują kirpimą, arba išsiplėtimas ant naujų batų gali pakelti jūsų nuotaiką. Tai netgi gali leisti jums nustatyti prioritetus savo norui. Bet meilė yra gilesnė už tai ir jums gali tekti sunkiau dirbti. Čia yra keletas būdų, kaip jūs galite praktikuoti meilę sau iš tikrųjų:

• Ištaisykite savo dietą
• Mankšta
• Pomėgio ar sporto rinkimas
• Vėl prisijungti su senu draugu
• Rasti terapeutą
• Žurnalas
• Skaitymas
• Atleisk sau lengviau
• Atliekant neigiamą savęs kalbėjimą
• Laikykite pažadus sau
• Tvirtinti savo ribas

10. Nesitęskite už minimumo santykiuose

Stebėkite skirtumą tarp sakinio: „Jūs gaunate tai, ko nusipelnėte“, ir „Gaunate tai, ko, jūsų manymu, nusipelnei.“Niekas kitas nenusprendžia to, ko nusipelnei savo santykiuose, išskyrus save. Kai kas nors blogai elgiasi su santykiais, gali tekti atsitraukti ir išanalizuoti jūsų pritaikytus standartus.

Turite kelti savo lūkesčius, o ne atsiskaityti už minimumą savo santykiuose. Ar manote? Ar manote? Ar manote? Ar manote, kad drama santykiuose prilygsta „aistra“? Pagalvokite apie savo atsakymus.

11. Nebijokite išeiti

Kai kas nors su jumis elgiasi blogai ir skauda, ​​galbūt turėtumėte tiesiog išeiti. Jei pajustumėte poreikį tai padaryti, žinokite, kad šis savęs išsaugojimo aktas nėra nei nepagrįstas, nei savanaudis. Visa teisinga jaustis bijoti nežinomos ateities, nesvarbu, kokia toksiška žinoma dabartis. Jūsų baimė yra visiškai suprantama. Būkite malonūs sau ir ženkite vieną žingsnį vienu metu.

Imkitės pagalbos iš savo artimųjų. Gaukite savo reikalus ir palikite! Nepamirškite savo išvykimo strategijos, ypač bendraudami su fiziškai smurtiniu partneriu.

Susijęs skaitymas: 9 Tylios raudonos vėliavos santykiuose, apie kuriuos niekas nekalba

Žinojimas, kada išeiti

Šis tyrimo tyrimas pavadinimu, Piktnaudžiavimas intymiuose santykiuose, Valstybės: „Gali būti šiek tiek dirbtinė atskirti emocinę prievartą nuo fizinių piktnaudžiavimo formų, nes fizinės prievartos formos taip pat daro emocinę ir psichologinę žalą aukoms, ir abi prievartos formos padeda nustatyti dominavimą ir kito asmens valdymą“.

Kai kas nors su tavimi blogai elgiasi santykiuose, turite būti sąžiningi su savimi apie tai, kokie blogi dalykai iš tikrųjų yra. Jūs esate skolingas sau sąžiningą atsakymą į klausimą „Ar aš esu įžeidžiančiuose santykiuose?„Pasiruoškite palikti savo partnerį, jei esate piktnaudžiavimo auka. Jei nesate tikri, ar tai, su kuo susiduriate su piktnaudžiavimu, šie klausimai suteiks šiek tiek aiškumo:

• Ar tavo partneris jus smogė?
• Ar jie tave vadina vardais?
• Ar jie reguliariai kalbasi su jumis panieka ir pasmerkdami?
• Ar jie emociškai apleido jus, nesikreipdami į jų problemas su jumis?
• Ar tavo partneris jus apgaudinėjo?
• Ar jie dažnai užsiima finansine neištikimybe?
• Ar jie visada/dažnai nepagarbūs jums?
• Ar jie verčia jus jaustis maža?
• Ar jie jus viešai smerkia? Priešais savo šeimą, vaikus ar draugus?
• Ar jie jus gąsdina manydami, kad jie nieko blogo?
• Ar jie manipuliuoja jus abejodami jūsų emocinių grįžtamųjų ryšių sistema?
• Ar jie trivializuoja jūsų skausmą ir atsisako ką nors daryti dėl to?

Visa tai, kas išdėstyta aukščiau. Žodinė prievarta ir emocinis aplaidumas taip pat gali būti ypač traumuojantis aukai. Jūs nenusipelnėte šio pažeminimo.

Jei jums gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 9-1-1.

Norėdami gauti anoniminę, konfidencialią pagalbą, visą parą, skambinkite į nacionalinę smurto šeimoje karštąją liniją telefonu 1-800-799-7233 (SAFE) arba 1-800-787-3224 (TTY) (TTY).

Pagrindiniai rodikliai

• Mes dažnai linkę savo partnerių blogą elgesį priskirti išorinėms priežastims, kaltinti jų aplinkybes ar save už tai, kad jie juos įkvepia
• Reikia išmokti atpažinti prievartą. Fizinė, emocinė, finansinė, žodinė ir seksualinė prievarta, taip pat socialinė izoliacija ir emocinis aplaidumas yra būdas
• Nedėkokite blogo elgesio, pagalvokite apie savo ribas ir tvirtai susisiekite su savo partneriu. Būkite užjaučiantis ir mylėkite save
• Jums gali būti sunku atsispirti blogam elgesiui dėl savivertės problemų ar Gelbėtojo komplekso ar kitokios emocinės traumos
• Jei jums būtų sunku atsistoti už save, atsispirti blogam elgesiui ar pasitraukti iš toksiškų ir įžeidžiančių santykių, kreiptis į profesionalo pagalbą

Jei pastebite, kad dažnai sakote patikimam draugui: „Ji/jis su manimi elgėsi kaip su niekuo“, priminkite sau, kad yra žinia, kaip su jumis elgiasi vyras, ar moteris elgiasi santykiuose. Ir nepaisydami jų blogo elgesio, tai tik sustiprins. Jie aiškiai neparodo jūsų vertos pagarbos. Paprašykite jų pakeisti savo kelius, o jei jie to nepadarė, būkite pasirengę nueiti pėsčiomis. Turite prioritetą teikti savo fiziniam saugumui ir psichinei/emocinei sveikatai.

DUK

Kai kas nors su jumis elgiasi blogai, jums gali būti sunku palikti dėl savivertės klausimų, kai nesąmoningai manote, kad nenusipelnėte geresnio elgesio arba dėl to, kad turite Gelbėtojo kompleksą, kuriame manote Pataisykite juos. Jūs taip pat galite likti su jais, nes tikite, kad jie pasikeis. Galbūt bijote ateities be jų.

Jums gali patikti idėja juos įsimylėti. Jūs netgi galite jaustis linkę susitaikyti su jų elgesiu. Galite jų gailėtis ir pabandyti išgydyti sulaužytą sielą, kuri verčia juos netinkamai elgtis. Bet jums pamažu bus vis sunkiau įsimylėti žmogų. 

7 skyrybų numatytojai, apie kuriuos turėtumėte žinoti

21 Toksiškos merginos ženklai nėra lengva pastebėti - tai ji, o ne tu

Išvykti iš meilės po neištikimybės - ar tai normalu ir ką daryti