Santykių atskaitomybė - prasmė, svarba ir būdai parodyti

Kaip parodyti atskaitomybę santykiuose? Primena garsaus Calvino Harriso dainos dainų žodžius „Ar tu negali pamatyti? Man buvo manipuliuojama, turėjau leisti jai pro duris, o, aš neturėjau jokio pasirinkimo, buvau draugas, kurio ji praleido, jai reikėjo manęs kalbėti, todėl kaltinti naktį, nekaltinkite manęs ... “

Na, atskaitomybė yra visiškai priešinga tam. Naktį to nekaltini. Ir jūs tikrai to nekaltinate dėl manipuliavimo. Jūs visada turite pasirinkimą. Ir kaip jūs priimate tuos pasirinkimus, lemia jūsų atskaitomybę santykiuose.

Ir kur jūs stovite prie santykių atskaitomybės spektro? Sužinokime, padedant emocinei sveikatingumo ir sąmoningumo treneriui Pooja Priyamvada (sertifikuota psichologinės ir psichinės sveikatos pirmosios pagalbos iš Johns Hopkins Bloomberg visuomenės sveikatos ir Sidnėjaus universiteto.). Ji specializuojasi konsultacijose dėl nesantuokinių reikalų, išsiskyrimų, išsiskyrimo, sielvarto ir nuostolių, kad paminėtų keletą.

Ką reiškia imtis atskaitomybės santykiuose?

Turinys

• Ką reiškia imtis atskaitomybės santykiuose?
• Kuo svarbi santykių atskaitomybė?
• Kaip parodyti atskaitomybę santykiuose
  • 1. Pradėkite mažą
  • 2. Nustatykite aiškias taisykles ir ribas
  • 3. Kiekvieną dieną santykių atskaitomybės darbas
  • 4. Jums nereikia keisti savo pagrindinės asmenybės
  • 5. Paklauskite savo partnerio, kur jie stovi ir ko jie nori
  • 6. Būkite geras klausytojas ir nesiūlykite sprendimų
  • 7. Atminkite jų neišspręstus klausimus
  • 8. Būti atvirai kritikuoti
• Kaip tai kenkia santykių atskaitomybės trūkumas
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Anot Pooja, „Ryšių su santykiuose prisiimimas reiškia, kad jūs dalijatės savo atsakomybės dalimi, kad šie santykiai veiktų funkciniu ir sveiku būdu.„Sąžiningumas ir atskaitomybė santykiuose yra susijęs su savęs tikrinimu, užuot einantis į aukos režimą ir kaltinti save. 

Santykių atskaitomybė prasideda užduodant sau porą klausimų ... kaip tai man yra? Kaip aš tai sukūriau? Kokią dalį vaidinau? Ko aš galiu iš to pasimokyti? Atskaitomybės priėmimas iš esmės reiškia pripažinti ir prisiimti visą atsakomybę už jūsų veiksmus. 

Kartais argumento karštyje mes nepriimame savo klaidų, nors ir giliai žinome, kad klystame. Norėdami turėti viršutinę ranką, mes sutelkiame visą savo energiją į įrodymą teisingai ir keičiant kaltę kitam asmeniui. Tai yra tada, kai mums reikia paklausti savęs: „Kas yra svarbiau, galios žaidimas ar patys santykiai?„Atsisakykite savo ego už savo ryšių sveikatą su jūsų atskaitomybės pavyzdžiu santykiuose.

Taigi, atėjo laikas tam tikram savistabai. Ar esate partneris, kuris atsisako būti atsakingas? Ar esate toksiškas ir negalite atpažinti jūsų toksiškumo? „Blogiausias toksiškumas yra partnerio ribų pervertinimas, viršijantis jų sutikimą ir autonomiją. Jei kuris nors iš partnerių jaučiasi mažesnis ar klaustrofobinis bet kokiuose santykiuose, kitas partneris turi introspektyviai, jei jie tai sukelia “, - sako Pooja.

Kuo svarbi santykių atskaitomybė?

Dabar, kai suprantame, kokia yra santykių atskaitomybė, pabandykime išsiaiškinti, koks tai svarbus ir kodėl. Atskaitomybės svarba gali būti suprantama iš atskaitomybės prizmės Dievui. Tyrimų duomenimis, žmonės, atsakingi už Dievą, patyrė daugiau laimės ir gerovės savo gyvenime. Galų gale, visa atskaitomybės taškas sužino apie tai, kad mūsų veiksmai turi padarinių. Ir būtina prisiimti atsakomybę už tuos veiksmus. Atskaitomybės svarbą santykiuose galima apibendrinti taip: 

• Tai verčia jūsų partnerį jaustis matomas, išgirstas ir vertinamas
• Jūsų partneris nejaučia, kad santykiai yra vienpusiai ir jis/ji yra vienintelis, atliekantis visus darbus
• Tai daro jus užjaučiančiu, empatišku ir dovanojimu žmogui. Jūs išmokstate žengti į kitų batus
• Tai daro jus savaime suprantamu žmogumi, kai atrandate būdų, kaip galite augti
• Tai padidina pasitikėjimą, sąžiningumą, atvirumą, pažeidžiamumą ir patikimumą

Kaip parodyti atskaitomybę santykiuose

Dabar kyla milijono dolerių klausimas: kaip rodyti atskaitomybę santykiuose? Kaip ir su visais kitais, susijusiais. Atskaitomybė gali reikšti skirtingus dalykus skirtingoms poroms. Esmė yra ta, kol yra atsakomybės už vienas kitą jausmas ir bendroji santykių sveikata, galite teigti, kad turite atskaitomybę savo santykiuose. 

Yra įdomių tyrimų, kurie parodo, kaip bendri kalendoriai yra būdas praktikuoti atskaitomybę intymiuose santykiuose. Remiantis šiuo dokumentu, santykių atskaitomybės spektras yra susijęs su atsakymu į jūsų partnerį (už jūsų praeitį, dabartį ir būsimą elgesį). Pažvelkime į tai, kaip tai reiškia kasdienius veiksmus su šiais patarimais, kaip parodyti atskaitomybę santykiuose:

1. Pradėkite mažą

Pooja pabrėžia: „Turite suvokti, kokie svarbūs šie santykiai jums. Gal pradėkite nuo mažų romantiškų gestų. Atsiprašykite už smulkmenas, kad nustatytumėte sąžiningumą ir atskaitomybę santykiuose. Priminkite sau, kad jūsų partneris yra jums svarbus, taip pat ir jų jausmai. Būkite sąžiningi dėl savo klaidų. Jei negalite kalbėti tiesiogiai, užsirašykite ir pasidalykite jais su savo partneriu.Pavyzdžiui, „Atsiprašau, kad šiandien negalėjau išvežti mūsų augintinio pasivaikščioti. Ačiū, kad vaikščiojai jį. Esu dėkingas.“

2. Nustatykite aiškias taisykles ir ribas

„Reikia nustatyti aiškias taisykles ir ribas apie komunikaciją, kad kiekvienas partneris būtų automatiškai atskaitingas santykiuose. Tai turi būti padaryta, kai abu yra ramūs ir stabilūs. Kaltės žaidimas ir piktas sukibimas nieko neišsprendžia “,-sako Pooja. 

Kai partneris atsisako būti atsakingas, jie gali pasakyti tokius dalykus kaip: „Kodėl visada mano klaida? Jūs tiesiog nurodote manyje problemas.„Norėdamas pamainai, pabandykite labiau susitaikyti ir pasakyti:„ Ar galite paaiškinti, kas mano veiksmams trukdo jus, kad jus vargina?“

3. Kiekvieną dieną santykių atskaitomybės darbas

Pooja pataria: „Atskaitomybė tampa įpročiu, kai manote, kad jūsų santykiai yra pakankamai svarbūs. Kasdien pabandykite įsitikinti, kad jūs ir jūsų partneris esate tame pačiame puslapyje, susiję tiek. Įsitikinkite.“

Pavyzdžiui, „Atsiprašau, kad pastaruoju metu neskyriau šių santykių. Aš tai pripažįstu ir tikrai stengsiuosi skirti laiko.„Skirkite laiko kiekvieną dieną, kad galėtumėte prasmingai kalbėtis, nesvarbu, koks esate užimtas. Ištaisykite konkretų laiką savo kalendoriuje. Tai gali būti per vakarienę ar rytinį pasivaikščiojimą. Jei esate užmegzti tolimus santykius, galite su jais pasikalbėti, kai važiuojate į darbą ir atgal. Būti tarpusavyje, sans blaškosi, yra viskas, kas svarbu.

4. Jums nereikia keisti savo pagrindinės asmenybės

Pooja teisingai pabrėžia: „Visi turi pripažinti, kad kai kurie blogi įpročiai yra verti pokyčių. Pvz., Jei jūsų partneris nori, kad nerūkytumėte, galbūt verta pabandyti mesti ar bent jau sumažinti. Bet, žinoma, pagrindinė asmenybė negali būti keičiama ir tai turi būti aišku visiems. Pavyzdžiui, intravertas staiga netaptų ekstravertu.“

Susijęs skaitymas: 9 patarimai, kaip padaryti intraverto ir ekstravertiško santykio darbą

5. Paklauskite savo partnerio, kur jie stovi ir ko jie nori

Norėdami būti atsakingesni vienas kitam, turite būti sinchroniškai ir suprasti, ko kitas asmuo nori iš santykių. Norėdami tai palengvinti, galite užduoti tokius klausimus:

• Kur, jūsų manymu, mes stovime savo santykiuose? 
• Ko, pasak jūsų, trūksta mūsų santykiuose?
• Ką aš galiu patobulinti?
• Kas verčia jus jaustis mylima?
• Ko nenorite kompromituoti?
• Kokių žingsnių galime imtis, kad palengvintume vienas kito gyvenimą?

6. Būkite geras klausytojas ir nesiūlykite sprendimų

Vienas iš būdų parodyti atskaitomybę santykiuose yra aktyviai klausytis, kantrybė ir empatija. Apsvarstykite šias situacijas:

• Jūsų brolis ir sesuo stengiasi susitaikyti su jo gėjų tapatybe
• Jūsų draugas prarado tėvą
• Jūsų tėvai išgyvena atskyrimo laikotarpį/nerimauja dėl gyvenimo po skyrybų
• Jūsų giminaitis kenčia nuo psichinės ligos
• Kažkas, kurį pažįstate, turėjo persileidimą

Aukščiau esančiose situacijose asmeniui, išgyvenančiam sunkų laiką, nereikia prižiūrėtojo ar problemos fiksatoriaus. Viskas, ko jiems reikia. Būti tikrai kažkam skamba taip paprastai, tačiau iš tikrųjų tai yra daug sudėtingesnis už tai.

7. Atminkite jų neišspręstus klausimus

Rodant atskaitomybę santykiuose, svarbu būti jautriai jautriam kieno nors vaikystės traumoms ir keliems jų galvoje esantiems konfliktams. Jei jūsų partneris susidūrė su psichine ar seksualine prievarta, augant, galite paskatinti juos prisijungti.

Kartais jie gali jaustis suaktyvinti ir išsikelti savo problemas jums. Neimkite to asmeniškai. Tai neturi nieko bendra su jumis ir viskas, kas susiję su jų neužtikrintumu ir santykiais su savimi. Kai pradedate matyti dalykus iš šio empatiško objektyvo, tai gali padėti jums mažiau gynybiškai reaguoti į kovas.

8. Būti atvirai kritikuoti

Vienas iš svarbiausių būdų parodyti atskaitomybę yra būti pakankamai lankstus, kad būtų įtraukta konstruktyvi kritika. Net tyrimai rodo, kad jei grįžtamasis ryšys bus teikiamas pagarbiai ir su gerais ketinimais, tai gali motyvuoti žmogų tobulėti. Taigi, jei jūsų partneris jums sako, kad galite dirbti su savo disciplina asmeniniame ir profesiniame gyvenime. Užuot paėmę jų žodžius į širdį, žiūrėkite į juos kaip į galimybę tobulėti sau.

Susijęs skaitymas: 20 klausimų, kad paprašytumėte savo partnerio sukurti emocinį intymumą

Dabar mes žinome įvairius būdus, per kuriuos galima parodyti atskaitomybę santykiuose. Kas nutinka, kai ši atskaitomybė nerodoma ar nesiimama lengvai? Išsiaiškinkime.

Kaip tai kenkia santykių atskaitomybės trūkumas

Anot Pooja, šie yra šie santykių atskaitomybės trūkumo požymiai:

• Partnerių pasitikėjimo stoka
• Slėpdami faktus, emocijas ir veiksmus
• Nesąžiningumas
• Nesirūpindamas veiksmo poveikiu kitam

„Pooja. Ji dalijasi: „Atskaitomybės stoka trūksta pasitikėjimo ir tada netinkamo bendravimo, todėl kilo ginčų. Kliento žurnalisto vyras (su daug kelionių darbų) jos neatnaujintų apie jo buvimo vietą. Ji ne kartą jam pasakė, kad tai sukėlė nerimą, tačiau jis nekreipė dėmesio į tai. 

„Ji pradėjo įsivaizduoti, kad jis turi romaną. Ji pradėjo ieškoti būdų, kaip įsitraukti į jo telefoną ir prietaisus, ir tai paskatino daugybę nereikalingų konfliktų santuokoje. Jos pradinis susirūpinimas buvo tik dėl jo saugumo, tačiau jis susprogdino į kažką visiškai kitokio.Taigi, jei pastebite santykių atskaitomybės trūkumo požymius, geriau dirbti su jais, kol jie pradeda daryti žalą ir išpūsti daiktus iš proporcingo.

Kaip matyti iš aukščiau pateikto pavyzdžio, santykių atskaitomybės trūkumas lemia:

• Nežinojimas, neigimas, įlinkis ir pasiteisinimai (kai kalbama apie klaidas)
• Nesugebėjimas kompromituoti dėl nesutarimų
• Savanaudiškas elgesys ir kaltinimas keičiantis
• Daugiau argumentų, tantrumų ir nuoskaudų
• Brandos, prisitaikymo, gerumo ir pagarbos stoka

Aš paklausiau Pooja: „Būti skaidriu ir sąžiningu apie mano jausmus man neatsiranda. Aš nekenčiu susidurti su žmonėmis. Kaip galiu surinkti drąsą, kad šie nepatogūs, bet būtini pokalbiai? Kaip palaikyti ką nors atskaitingą santykiuose?“ 

Pooja pataria: „Terapija gali padėti žmonėms apdoroti savo vaikystės traumą ir pataisyti jų elgesį. Kai žmonės vaikystėje išjuokiami dėl priešingos nuomonės ar yra sąžiningi, jie nustoja balsuoti tikruos. Jie tampa nepatogiai išreikšti savo sąžiningą nuomonę net savo partneriui.“

Susijęs skaitymas: 5 porų terapijos pratimai, kuriuos galite išbandyti namuose

Ir ką daryti, kai jūsų partneris atsisako būti atskaitingas ir vietoj to ginasi? Pooja atsako: „Turite juos patikinti, kad juos mylite, ir esate ne priešininkas, o jų partneris ir jų komanda. Šias problemas galima geriau išspręsti porų konsultacijose.

„Konsultacijos taip pat yra terapiniai santykiai ir visi dalyviai turi būti atsakingi ir čia. Aš užtikrinu, kad laikomasi laiko, kad ir kokia būtų jų pasveikimo dalis, padaryta visiškai sąžiningai, neatsižvelgiant į tai, koks gali būti rezultatas, bandymas turi būti tikras. Be to, jei kažkas neveikia, jis turi būti nurodytas tiesiai.Taigi, nevenkite ieškoti pagalbos, kad būtų geriau atskaitomybė santykiuose. Jei ieškote pagalbos, konsultantai „Bonobology“ skydelyje yra tik už paspaudimo.

Pagrindiniai rodikliai

• Santykių atskaitomybė reiškia prisiimti visą atsakomybę už jūsų veiksmus
• Atskaitomybė lemia didesnį pasitikėjimą, pažeidžiamumą, patikimumą ir užuojautą
• Darbas norint parodyti atskaitomybę gali prasidėti nuo smulkmenų ir kasdienių užduočių
• Ieškokite terapijos, jei kyla sunkumų sulaikyti ką nors atskaitingą
• Nustatykite aiškias ribas ir būkite balsingi bei tvirtai apie savo poreikius
• Ieškokite terapijos, jei kyla sunkumų sulaikyti ką nors atskaitingą
• Parodymas atskaitomybėje nereiškia savo pagrindinės asmenybės pakeitimo
• Atskaitomybės trūkumas gali paversti santykius toksiška ir nesaugi erdvė

Galiausiai, baigkime Crystal Renaud citata: „Kaip ir išpažintis reiškia kalbėti apie dramblį kambaryje, atskaitomybė yra skirti kam nors padėti jums kovoti su drambliu.“

DUK

Tai yra užtikrinti, kad po kiekvienos kovos abu partneriai imasi laiko apmąstyti savo dalis ir turėti savo klaidų, jei tokių yra, jei tokių yra. Jie turėtų užtikrinti, kad jiems būtų nepatogūs, bet būtini pokalbiai apie tai, kur suklydo.

Jūs esate atsakingas už santykius, jei sąžiningai kalbate apie savo stipriąsias ir silpnąsias puses, ir neprieštaraujate, kad išlaikysite savo ego ir atsiprašote, kai esate kaltas.

13 paprastų patarimų, kad būtumėte geresnis meilužis

Ką reiškia „laikyti erdvę kažkam“ ir kaip tai padaryti?

9 abipusės pagarbos santykiuose pavyzdžiai