11 savęs sabotavimo elgesio pavyzdžių, kurie sugadina santykius

Buvimas ir mylimas mainais yra bene stebuklingiausias jausmas pasaulyje. Bet pripažinkime, kad net ir geriausi santykiai nutinka dėl daugybės priežasčių. Kartais tai gali sukelti išoriniai veiksniai - trečiasis asmuo, finansiniai sunkumai ar šeimos bėdos - įvardinti tik keletą - bet ar girdėjo?

Kartais mes pasąmoningai sabotuojame santykius, nesuvokdami, ką darome. Tokiu atveju, kai viskas klostosi blogai, turime ilgai, sunkiai pažvelgti į save ir atpažinti mūsų probleminius modelius. Tačiau tai dažnai yra lengviau pasakyti nei padaryti. Norėdami įsitikinkite Psichologinė asociacija), padedanti poroms dirbti daugiau nei du dešimtmečius.

Kas yra savęs sabotuojantis elgesys?

Turinys

• Kas yra savęs sabotuojantis elgesys?
• Kas sukelia savaime sabotuojantį elgesį?
• Kas yra paties sabotuojantys santykiai?
• 11 savęs sabotavimo elgesio pavyzdžių
  • 1. Būdamas paranojiškas ir nepasitikintis
  • 2. Būdamas per daug sąmoningas
  • 3. Būdamas labai kritiškas
  • 4. Vaidindamas savanaudiškai
  • 5. Pučia daiktus proporcingai
  • 6. Bandau būti kažkuo, kas tu ne
  • 7. Pasitikėjimo klausimai ir elgesys su savimi
  • 8. Nesveikas pavydas
  • 9. Poreikis visada būti teisus
  • 10. Nekenksmingas flirtas nėra nekenksmingas
  • 11. Negalėdamas paleisti praeities
• Kaip sustabdyti savo santykių sabotavimą
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Kas lemia savęs sabotavimą santykiuose? Santykių sabotažas pasąmoningai galiausiai kyla iš atšiaurios vidinio kritiko. Anot Kavitos, savęs sabotuojantis elgesys dažnai yra žemos savivertės ir nesugebėjimo išsilaisvinti iš nerimo rezultatas. Pavyzdžiui, vyras gali sabotuoti santykius dėl pasimatymų nerimo.

Savarankiško santykio elgesys gali būti apibrėžtas kaip modeliai, sukuriantys kasdienio gyvenimo problemas ir trukdyti jūsų tikslams, nesvarbu, ar tai būtų asmeninė, ar profesinė sritis. Tačiau labiausiai niokojantis tokio elgesio poveikis gali būti jūsų meilės gyvenimui. Koks galėtų būti santykių sabotavimo iš baimės pavyzdys? Šis vienos iš „Bonobology“ skaitytojų iš Milvokio pasakojimas gali padėti pažvelgti į perspektyvą. „Aš sabotavau savo santykius ir dėl to gailiuosi. Aš susitikinėjau su maloniu vyru, bet nuolat galvojau: „Ar jis apgaudinėja, ar aš esu paranojiškas?„Taip aš baigiau jį atstumti ir galiausiai, praradęs“, - sako jis.

„Savarankiškas elgesys santykiuose yra tarsi vidinis kritikas. Tai sabotažo mąstymas, kalba, veiksmai ir elgesys, ir neleidžia jums turėti prasmingų ryšių, visaverčio darbo gyvenimo ir galiausiai paveikti kiekvieną jūsų gyvenimo sritį “,-sako Kavita. Dažnai jūs negalite suprasti, kad netyčia sabotuojate savo santykius. Tai gali būti per žodžius ar veiksmus, bet jūs tiesiog išstumiate tuos žmones, kurie jums yra brangūs ir kurie, nesvarbu, ar tu tuo tiki, ar ne, iš tikrųjų vertinkite jus.

Štai kokie santykiuose atrodo, kad savaime sabotuojantis elgesys:

• Jūs nuolat nesaugus dėl santykių ir galų gale skambinate 20 skambučių savo partneriui per dieną
• Jūs kenčiate nuo nerimo žinučių siuntimo. Jei jūsų partneris nedelsdami grįžta į jūsų tekstą, nusimini ir jaučiatės ignoruojami
• Jūs nesugebate draugiškai išspręsti skirtumų. Arba jūs patenkate į bjaurias kovas, arba jūs einate iš situacijos ir laikote savo partnerio akmenį
• Jūs kenčiate nuo priklausomybės nuo alkoholio ar piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, o jūsų nesugebėjimas susitvarkyti su priklausomybe kainavo jūsų santykius
• Jūs nuolat pereinate nuo vieno darbo į kitą, atidėliokite svarbias užduotis ir nesugebate bet ko prisitaikyti, nesvarbu, ar tai būtų jūsų profesinis, ar asmeninis gyvenimas
• Jūs visada mėgaujatės savaime pralaimančiomis mintimis, abejojate savo sugebėjimais ir pasiduodate greitam malonumui, pavyzdžiui, nepageidaujamam maistui
• Jūs visada galvojate, kad jūsų santykiai pasibaigs ir sukels jums skausmo, todėl nenorite parodyti savo pažeidžiamos savo partnerio pusės

Kas sukelia savaime sabotuojantį elgesį?

Didelis klausimas: kodėl mes tai darome? Kodėl mes sunaikiname tą patį dalyką, kuris suteikia mums laimės? Dažnai mūsų, kaip suaugusies. Čia yra keletas priežasčių, kodėl santykiuose yra savęs sabotuojantis elgesys:

• Žemas savivertė ir neigiamas savęs kalbėjimas
• Toksiški tėvai, kurie visada kritikavo, kontroliavo ir gręžė į jus nesėkmės baimę
• Piktnaudžiaujantys tėvai ar buvimas įžeidžiančių santykių liudytojais
• Širdies skausmas jauname amžiuje
• Baimė būti apleistam
• Nesaugūs prisirišimo stiliai

„Kritinis tėvas, narcisistinis, nepriklausomas ar autokratinis tėvas dažnai yra viena iš pagrindinių savęs sabotavimo elgesio priežasčių. Tai žmonės, kurie neleidžia jums žlugti, tyrinėti ar daryti klaidų. Jų lūkesčiai jus sugadina, kol jie ir toliau tikisi, kad jūs tobulėjate.

„Jie pateikia griežtas gaires, kaip gyventi ir funkcionuoti, tačiau kadangi jūs neištyrėte savo galimybių, negalite tobulėti. Tai reiškia, kad neturite savivertės ar savivertės jausmo. Ir kai tau nesiseka, jie taip pat dėl ​​to kaltina. Tai yra dviašmenis kardas “,-sako Kavita.

Pasimatymai su moterimi, kuri sabotuoja santykius ar vyrą, turintį savarankišką tendenciją. Kai toks žmogus užeina į kitus santykius, jie visada jaučia, kad tai vyks vienodai, ir jie pradės nesąmoningai sabotuoti jį. Norint atsikratyti tokių savęs sabotuojančių minčių ir elgesio, labai svarbu pirmiausia atpažinti savarankiško sabotavimo santykių požymius, kad juos būtų galima įkišti į pumpurą.

Susijęs skaitymas: 12 valdymo keistuolio ženklų - ar galite su jais susitapatinti?

Kas yra paties sabotuojantys santykiai?

Kas nutinka, kai baigsite sabotuoti santykius iš baimės? Savarankiškai sabotuojantys santykiai apima:

• Nepaprastai stresinis ir nesveikas ryšys tarp partnerių
• Nuolatinė baimė, kad santykiai yra pasmerkti ir nepasiteisins
• Pavydas, nesaugumas, turėjimas ir nerimas
• Prastai valgo, pernelyg gerti/rūkyti
• Tylus gydymas ar akmens akmenis
• Nerealūs lūkesčiai ir kraštutinė kritika partnerio atžvilgiu

„Jūsų vidinis kritikas yra griežtas užduočių meistras, kuriam sunku įtikti ir visada ieško perfekcionistinio elgesio. Tai neracionalu, nes žmonės yra netobuli ir gali begaliai pagerinti. Dėl jūsų daromo spaudimo dažnai nesugebate deleguoti ir palikti jus pasitikėjimo klausimais, nesaugumu ir polinkiu išlaikyti praeitį. Visa tai daro įtaką jūsų sugebėjimui užmegzti sveikus santykius “, - aiškina Kavita.

11 savęs sabotavimo elgesio pavyzdžių

Klinikinis psichologas ir autorius Robertas Firestone sako, kad mes visada bendraujame su savo vidiniu balsu, kai tik darome ką nors. Bet kai tas vidinis balsas tampa „anti-savimi“, tada mes atsisukame prieš save ir tampame hiper-kritišku bei savęs sabotavimu. Mes pasąmoningai sabotuojame savo santykius.

Mes jums pasakėme apie savęs sabotuojančio elgesio požymius ir tai, kas sukelia tokį elgesį. Dabar mes suprantame, kaip šis pasąmoningai sugadina santykius. Norėdami tai suprasti, ƒtalk apie 11 pavyzdžių, kaip Saboteurelgiasi.

Susijęs skaitymas: 15 sveikų santykių charakteristikos

1. Būdamas paranojiškas ir nepasitikintis

Nerimas yra emocija, kurią visi patiria visi ar kitaip. Myra ir Loganas pradėjo gyventi kartu po susitikimų metų. Iš pradžių Myra iš pradžių traktavo Logano elgesį kaip naują santykių nerimą, tačiau ji suprato, kaip blogai tai buvo tik po to, kai jie pradėjo gyventi kartu.

„Jis visada jaudinosi, kad man kažkas nutiks. Jei aš vėl pavėluočiau nuo darbo, jis pamanytų, kad patekau į avariją. Jei išeičiau į klubą su savo draugais, jis buvo tikras. Galų gale jo nerimas pradėjo mane temptis “, - sako Myra.

Myra ir Loganas išsiskyrė po metų, kai Myra nebegalėjo paimti didžiulį Logano nerimą. Tai yra klasikinis pavyzdys, kaip nerimas gali sukelti savęs naikinančias mintis ir kodėl reikia išmokti valdyti savo nerimą, kad sukurtumėte savo santykius.

2. Būdamas per daug sąmoningas

Ar jūs nuolat kritikuojate save? Ar tu maloni tauta? Ar niekada giriate save? Už kliūtys ir žemas savivertė galbūt yra tiesiogiai koreliuojami. Štai moteris, kuri sabotuoja santykius. Violetinė visada buvo iš grybintojo pusės, o motina ją dažnai badavo, kad ji numestų svorį. Jos motina ją sugėdintų ir ji užaugo su neigiamu įvaizdžiu.

Kai ji išėjo į pasimatymus su vaikinais ir jie ją komplimentavo, ji niekada negalėjo jais patikėti ir jautė, kad jie yra suklastoti ir niekada negrįžo į kitą pasimatymą. Ji net nesuvokdavo santykių.

„Aš rimtai vedžiau du vyrus, bet buvau toks apsėstas savo kūno ir visada kritikavau savo išvaizdą, savo formą, veidą, kad jie greitai man atsibodo. Aš pradėjau terapiją ir tik išmokau mylėti save “, - prisimena Violeta. Dėl to Kavita sako: „Sveikas ryšys yra tas, kuriame norite pletis kitiems ir taip pat nenusileisti sau. Kai nesijaučiate pakankamai gerai, kai esate pripildytas neigiamų vibracijų, tai gali sukelti pavydą ir toksišką savikritiką.“

3. Būdamas labai kritiškas

Tai ne tik jūs, kurie esate jūsų nepagrįstos kritikos radare, galite netyčia užpulti savo partnerį beatodairiškais komentarais ir veiksmais. Dažnai galite pasakyti apie tai, dėl. Nitreguodami mažus klausimus, parodydami įtarimą ir pasitikėjimo stoka, jūs nesąmoningai žlugdote santykius.

Betty ir Kevinas buvo vedę dvejus metus, ir laikui bėgant Betty ėmė suprasti, kad kritika Kevinui suteikė keistą kontrolės jausmą. „Jei aš pagaminčiau makaronus ir supakuočiau juos jo pietums, jis iš tikrųjų paskambintų man nuo darbo, kad pasakyčiau, kad pamiršau raudonėlį. Tai buvo jo skubumas nedelsiant pabrėžti, ir kuo griežčiausiu įmanomu būdu mane labai įskaudino “, - prisimena Betty. Betty po dvejų metų išsiskyrė su Kevinu, supratusi, kad jo kritika blogėja ir kad ji buvo per daug giliai įsišaknijusi, kad visiškai pasikeistų.

Susijęs skaitymas: 7 priežastys, kodėl narcisistai negali palaikyti intymių santykių

4. Vaidindamas savanaudiškai

Marisa sutinka, kad ji visada užmezgė ryšius apie save. Ji manė, kad turi savanaudišką vaikiną, tačiau niekada nesuvokė, kad būtent ji yra savanaudiška. „Kai ištekėjau, aš visada skundėsi, kad mano vyras mane ignoravo. Net po sunkios darbo darbo norėjau,. Tai visada buvo apie mane. Aš supratau tik tai, ką padariau, kai jis pateikė prašymą dėl skyrybų “, - liūdi ji.

„Santykių elgesys su savimi yra tas, kad jūs užmezgate ryšius galvodami apie tai, ko nenorite, ir bandykite paversti tai tuo, ko norite“,-sako Kavita, „taigi, užuot galvojusi:„ Aš noriu partnerio Kas į mane atkreipia dėmesį “, jūs galvojate:„ Aš nenoriu partnerio, kuris man neduoda to, ko noriu.„Tai gali būti aukšta tvarka, kad bet kuris partneris gali susitaikyti ir jokiu būdu nėra sveika.“

5. Pučia daiktus proporcingai

Ar turite tendenciją priskirti prasmę dalykams, kur jų nėra? Ar jūs mažiau išreiškiate ir analizuojate daugiau? Jei tai padarysite, žinokite, kad tokios destruktyvios mintys gali užrašyti mirties kankinimą jūsų santykiams. Rose susprogdino savo viršūnę, kai suprato, kad jos sužadėtinė pateko į pornografiją.

Ji paprašė jo niekada daugiau nežiūrėti pornografijos, tačiau buvo šokiruota, kai sužinojo, kad jis vis dar pasinaudojo tuo, net po to, kai jie buvo vedę. „Aš iš to iškėliau didžiulę problemą, nes jaučiau, kad jis mane apgavo žiūrėdamas į kitas moteris. Mes išsiskyrėme, bet dabar, kai atsigręžiu atgal. Aš pervertinau ir pervertinau, ir tai man kainavo mano santuoką “, - sako Rose.

6. Bandau būti kažkuo, kas tu ne

Moterys yra įgudusios mišrių signalų, o vyrams gali būti sunku perskaityti, tačiau kai jūs imate šias tendencijas per toli ir projektuojate save, kad būtumėte kažkas, ko nesate, galite pasąmoningai sabotuoti santykių sabotavimą. JAV įsikūręs indėnas Ravi kilo iš labai konservatyvios šeimos. Kai už jį krito Veronika, ji pradėjo projektuoti save kaip būtent tokią mergaitės Ravi šeimą.

Ji buvo laisvai nusiteikusi asmenybė, kuri mėgo solo atostogų keliones tiek, kiek mėgo vakarėliuoti savaitgalius su savo draugais, tačiau norėdama Woo Ravi bandė būti namų paukštis. Bet sunku ilgai projektuoti netikrą asmenybę. Ravi pamatė per jį ir pavadino jį pasitraukus. Tačiau Veronica, kuri vis dar yra jį įsimylėjusi, jaučia, kad ji turėjo būti pati santykiuose, užuot bandęs projektuoti netikrą asmenybę.

7. Pasitikėjimo klausimai ir elgesys su savimi

Jis tave atsistojo per Padėkos dieną? Gal taip buvo todėl, kad jis įstrigo eisme ar kažkas skubiai atsirado darbe, o ne todėl, kad jis flirtavo su Nancy iš savo kabineto. Ji išėjo gerti su savo kolegijos bičiuliais? Na, tai gali būti tiesiog linksmas vakaras su draugais, niekam nebandant patekti į kieno kelnes.

Jei paprastas atsakymas visada atrodo neteisingas ir esate įsitikinęs, kad jūsų partneris jus išduoda arba yra linkęs jus įskaudinti vienaip ar kitaip, jūs aiškiai susiduriate rankoje su savęs sabotažo elgesiu. „Žmonės, turintys stiprų vidinį kritiką. Jie bijo žmonių, kurie juos naudoja, kenkia ar visada turi darbotvarkę. Tai sukelia rimtų pasitikėjimo klausimų visuose santykiuose, romantiškuose, platoniškuose ir profesionaluose “, - perspėja Kavita.

Susijęs skaitymas: Jis sulaužė mano pasitikėjimą, bet aš vis tiek jį myliu ir noriu padėti jam

8. Nesveikas pavydas

Žmonės sugadina savo santykius, kai negali pasidalyti savo partnerio laimėjimų laime. Kartais jie jaučiasi paliekami, kai partneris pasiekia daugiau ir užuot palaikęs partnerį ar žiūrėdami į savo sėkmę kaip komandos pastangas, jie atsiduria nesveiko pavydo metu. Tai yra vienas blogiausių paties sabotavimo santykių pavyzdžių.

„Pavydas nėra sveikas“,-sako Kavita ir priduria: „Tai pasireiškia kaip toksiškos savikritikos forma ten, kur niekada nesidžiaugiate tuo, ką darote. Blogiau, tai gali pasiekti tašką, kuriame jūsų abejonės savimi verčia jus atidėlioti. Jūs sakote sau, kad nieko nesvarbu, nes visi kiti yra geresni. Jūs sakote sau, kad padarysi ką nors produktyvaus ir sveiko, kai dienos pagerės. Bet nėra tobulos dienos. Jūs visada išgyvensite ką nors ar kitą, o jūsų vidinis kritikas išliks garsiai.“

9. Poreikis visada būti teisus

Taip gali būti todėl, kad jums visada reikia kontroliuoti, ir jūs galite būti kontroliuojami santykiuose.
Patrikas ir Pia turėjo skirtingas politines ideologijas, tačiau užuot turėję sveikų diskusijų apie tai, jie patektų į bjaurias kovas, o Patrikas reikalautų gauti paskutinį žodį.

Nors neginčijama, kad skirtingi politiniai požiūriai gali sukelti klausimų santykiuose, Pia ir Patrick atveju tai buvo tik jo kontroliuojančių būdų pavyzdys. „Jis buvo gražus vaikinas, aš juo pasitikėjau, bet aš negalėjau susitvarkyti su jo kontrolės poreikiu. Negalėjau, bet nuolat galvojau: „Mano vaikinas semotuoja mūsų santykius“,-sakė PIA.

Susijęs skaitymas: 22 ženklai Vedęs vyras su tavimi flirtuoja

10. Nekenksmingas flirtas nėra nekenksmingas

Nekenksmingas flirtas gali būti sveikas santykiams, tačiau jis tampa niūrus, kai kertate liniją. Kai kurie žmonės turi šį nekontroliuojamą poreikį flirtuoti ir nesirūpinti, jei jų partneris jaučiasi pažemintas ar įskaudintas dėl to. Tai galiausiai gali paskatinti pleištą tarp partnerių ir kainuoti jų santykius. Tiesą sakant, žmonėms, turintiems destruktyvias tendencijas, nėra negirdėta apgauti savo partnerius ir sugadinti gerą dalyką, kurį jie turi eiti.

11. Negalėdamas paleisti praeities

„Įsivaizduokite tai“, - sako Kavita, - jūs susitinkate su kuo nors, bandai tapti draugais ir pažiūrėkite, ar jums tinka. Bet jei esate asocialių tėvų vaikas, jūsų asocialios bruožai kliudys jūsų sugebėjimui užmegzti tikrą ryšį su jais. Pradėsite kvestionuoti santykius, įdomu. Jūs leidote toksiškumą susikrauti ir tai tampa kitų santykių ir kito etalonu.“

„Jūs kaupiate praeities patirtį ir naudojate jas kaip etaloną to, ko nenorite. Atminkite, kad funkcionalūs žmonės leidžia perteklinį bagažą ir sutelkti dėmesį į tai, ko nori “, - priduria ji. Tai dažniausiai daro žmonės, kurie anksčiau buvo įskaudinti ir nenori, kad tai pasikartotų. Jie tampa įsipareigojimo fobais ir nesugeba užmegzti santykių, nes jie nuolat laikosi praeities klaidų. Tai atsitinka dažnai ir tai yra blogiausias savęs sabotavimo elgesio santykiuose pavyzdys.

Kaip sustabdyti savo santykių sabotavimą

Kaip jau minėjome aukščiau, supratimas yra pirmasis žingsnis siekiant elgtis ir ištaisyti jūsų elgesį ir ištaisyti. Visi mes turime teisę užmegzti tęstinius santykius, kurie verčia mus praturtinti, laimingus ir saugius. Žinoma, gyvenimas retai būna sklandus ir kiekviena meilės istorija yra su savo emociniu bagažu, tačiau yra būdų, kaip galite susidoroti.

Kaip išvengti savęs sabotavimo elgesio santykiuose, klausiate? Štai keletas dalykų, kuriuos galite išbandyti:

• Plėtoti meilę sau
• Pradėkite žurnalus kuo dažniau
• Pagalvokite prieš sakydami ar veikdami. Atsiminkite kiekvieną akimirką
• Atleisk savo praeitį skaudėti
• Nustok kaltinti save. Per daug savikritikos ir savęs gailesčio, besiribojantis su mazochistiniu elgesiu. Iš pradžių galite laimėti savo partnerio simpatiją, tačiau netrukus tai gali virsti pasibjaurėjimu. Ir tada tai kelionė nuokalnėje
• Išeik iš savo komforto zonos. Ar tai būtų profesionalioje ar asmeninėje gyvenimo srityje, pabandykite padaryti ką nors kita. Pradėkite nuo mažų žingsnių. Nepatiko jo niūrus, beatodairiškas jūsų aprangos komentaras? Pasakyk jam, kad užuot kritikavęs jį dėl savo pasirinkimo kvepalų, kaip anksčiau anksčiau anksčiau. Spręskite problemas skirtingai
• Kreiptis į patarėjo pagalbą. Sulaužymo modeliai, kurie yra taip giliai įsišakniję jūsų psichikoje ir gali būti atsekti iki pat vaikystės, gali būti nepaprastai sudėtinga. Bendradarbiavimas su apmokytu psichinės sveikatos specialistu gali būti be galo naudinga sulaužant šiuos modelius ir pakeisti juos sveikesniais pasirinkimais

Pagrindiniai rodikliai

• Savarankiškas elgesys yra asocialios auklėjimo ir žemos savivertės rezultatas
• Tai lemia kraštutinę paranoją, nesaugumą ir stresą santykiuose
• Jie taip pat lemia pasitikėjimo problemas ir poreikį kontroliuoti
• Norėdami išvengti tokio elgesio, pradėkite žurnalus, paleiskite praeitį ir ieškokite terapijos

„Kai esate įsivėlę į savarankiškai sabotyvuojantį elgesį santykiuose, žmonėms padedate mikroskopu, tai reiškia. Tiesiog nepamirškite, kad tu negali mylėti visų. Jūs taip pat negalite būti laimingas, jei visą laiką vertinate ir ženklinate žmones, kritikuodami save ir juos, kad jis nėra tobulas. Kai tik išeisite iš perfekcionizmo režimo, galėsite tapti funkcionaliais ir gerai gyventi tiek profesionaliai, tiek asmeniškai “, - pataria„ Kavita “.

DUK

Jūsų savęs sabotuojantis elgesys lemia jūsų santykių sugadinimą. Kai esate pragariškas dėl savęs naikinimo santykių su nuolatine baime, kad jis nepasiteisins, ir nuo pat pradžių pasmerktas, tada savaime sabotuojantys santykiai įgauna formą.

Patarėjai ir santykių ekspertai atkreipia. Toksiški tėvai, kurie visada kritikavo, kontroliavo ir gręžė nesėkmės baimę.

Yra keletas veiksmų. Turite kurti meilę sau, pradėti žurnalus kuo dažniau, galvoti prieš sakydami ar veikdami, atsiminkite kiekvieną akimirką ar paleiskite savo praeitį.

9 Emocinių ribų santykiuose pavyzdžiai

7 ženklai neapykanta žlugdo jūsų santykius

11 Žemo savivertės elgesio santykiuose požymiai