10 būdų, kaip sumažinti stresą mažinančius pokalbius su savo partneriu

Šiame straipsnyje

• Kas yra stresą mažinantis pokalbis?
• Pokalbių mažinimo streso pranašumai
• Kaip porų stresas gali sumažėti?
• 10 būdų, kaip stresas mažinti pokalbius su savo partneriu
• Santrauka

Stresą mažinantys pokalbiai yra neatsiejama kiekvieno sveikų santykių dalis. Viena vertus, aktyvūs pokalbiai su savo partneriu padeda sukurti pasitikėjimą tarp jūsų, ir šie gilūs pokalbiai yra būtini norint padėti palengvinti įtampą santykiuose.

Tačiau nepakanka žinoti, kad stresą mažinantys pokalbiai yra gyvybiškai svarbūs. Turite žinoti, kaip įsitraukti į šiuos pokalbius su savo partneriu.

Šis straipsnis atras keletą įdomių būdų, kaip sumažinti stresą jūsų santykiuose.

Visų pirmą…

Kas yra stresą mažinantis pokalbis?

Streso mažinimas Pokalbiai paprastai būna trumpi ir tyčiniai pokalbiai, kurių metu poros siekia prisijungti po ilgo laiko (galbūt visą dieną darbe arba kai grįžta iš ilgos kelionės). Šiose sesijos.

Atsižvelgiant.

Bėgant metams mokslas įrodė, kad santykiai, kuriems teikiama pirmenybė veiksmingam bendravimui. Taip yra todėl, kad kai poros be baimės gali apnuoginti savo širdį, jos jaučiasi saugesni su savo partneriais.

Apibendrinant galima pasakyti.

Pokalbių mažinimo streso pranašumai

Kai kuriems santykiams stresą galima lengvai valdyti, kai abu partneriai žino, kaip padėti sau atsipalaiduoti po ilgos dienos. Turint tai omenyje, čia yra keletas streso mažinančių pokalbių pranašumų.

1. Padeda jaustis arti savo partnerio

Tyrimai rodo, kad emocinis intymumas yra beveik svarbesnis nei fizinis intymumas santykiuose, ypač moterims. Vienas iš būdų tai pasiekti yra tai, kad stresas sumažintų pokalbius jūsų maršruto dalimi.

Kai streso mažinant pokalbius tampa įprastos veiklos dalimi, jūs leidžiate savo partneriui bendrauti su jumis. Tai taip pat sustiprins jūsų santykius.

2. Pašalina baimę ir abejones

Viena iš priežasčių, kodėl jūsų partneriui gali jaustis kaip jų pozicijai jūsų gyvenime, kyla pavojus, nes jūs neskiriate laiko praleisti su jais. Kai praleidžiate laiką stresą mažindami pokalbius su savo partneriu, suteikiate jiems tą svarbų jausmą.

Tai nėra antra.

Susijęs skaitymas: 6 patarimai, kaip atpažinti ir atsikratyti santykių streso

Kaip porų stresas gali sumažėti?

Vienas iš paprasčiausių būdų padėti savo vaikinui deaksui (ar jūsų draugei) yra padaryti tai, kas jums patinka abu.

Dabar mes galime praleisti laiką teikdami jums idėjų, tačiau tai yra didžiausia paslaptis kuriant ryšius be streso. Raskite tą veiklą, kuri jums abi. Kadangi įtampos mažinimo veikla laikoma linksma, įsitikinkite.

10 būdų, kaip stresas mažinti pokalbius su savo partneriu

Dabar, kai esate pasirengęs, štai kaip efektyviai sumažinti stresą, mažinant pokalbius su savo partneriu.

1. Supraskite, kad tai tik jūs abu

Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos turite imtis į stresą mažinantį pokalbį, yra žinojimas, kad šis laikas skirtas tik jums ir jūsų partneriui.

Jūsų vaikams neleidžiama pertraukti. Tuo metu jūsų viršininkui neleidžiama jums paskambinti. Šių pokalbių idėja yra suteikti jums šiek tiek kokybiško laiko su savo partneriu, todėl neleiskite kitam asmeniui pertraukti.

2. Prašau jokių telefonų

Mobiliosios technologijos per pastaruosius kelis dešimtmečius greitai vystėsi. Nors tai dažniausiai buvo palaima, per didelis mobiliųjų telefonų naudojimas sumažino fizinę sąveiką ir sušvelnino ryšius.

Galite sėdėti ant tos pačios sofos, kaip ir tas, kuris yra pamestas savo mobiliajame telefone. Net jei norite užmegzti pokalbį su jais, galbūt negalėsite to padaryti dėl savo rankos įtaiso.

Vienas iš būdų patirti stresą, sumažinantį pokalbį su savo partneriu. Jei įmanoma, galite juos išjungti arba nutildyti. Tai darydami, jūs taip pat praneškite savo partneriui, kad jie jums svarbūs.

3. Pašalinkite visus blaškymus

Vienas dalykas yra išjungti telefoną, o visai kitą - atimti visus blaškymus. Bandant palaikyti pokalbį su savo partneriu, įsitikinkite, kad pašalinate visus blaškymus.

Būk akimirką ir klausykis jų, atkreipdamas dėmesį. Net jei pirmiausia turite skirti keletą minučių, kad išvalytumėte galvą, tebūnie tai.

Susijęs skaitymas: 20 žingsnių, kad taptumėte palaikančiu partneriu

4. Pasitraukite, kad pasidalytumėte

Streso mažinimo pokalbio idėja nėra turėti monologą, kuriame 1 žmogus visą laiką blaškosi, o kitas sėdi gražiai ir šypsosi per visą išbandymą.

Tai yra pokalbis, todėl visi turi aktyviai prisidėti prie jo. Padarykite vienodus posūkius, ir kiekvienam asmeniui turėtų būti suteiktas tas pats laikas kaip ir kitas. Jei planuojate praleisti 20 minučių streso mažinant pokalbį su savo partneriu, įsitikinkite, kad abu jūs turite 10 minučių pasikalbėti.

Tačiau jei vienas iš jūsų jaučiasi leidžiantis kitam kalbėti ilgiau, tada būk taip.

5. Klausykite savo partnerio, atkreipdami dėmesį

Nesunku išsiaiškinti, kai nesate tas, kuris kalba. Tačiau jei jūsų partneris sužino, kad jūs jų nebe klausote (kol jie tau pailsėja), jie gali susižeisti ir uždaryti pokalbį.

Ir tu to nenori!

Kai jūsų partneris kalba, padarykite viską. Tada vėl nesėdėkite kaip rąstas. Prašau paskatinti juos atsiverti jums, naudodamiesi savo kūno kalba.

Šypsokis, kai privalai. Linktelėkite, kai jiems reikia padrąsinimo. Laikykite jų rankas. Tiesiog leiskite jiems žinoti, kad jie nėra vieni.

Susijęs skaitymas: Ką sako jūsų kūno kalba apie jūsų santykius

Siūlomas vaizdo įrašas: Būti geru klausytoju

6. Ne visada stenkitės vaidinti herojų

Poros dažnai patiria stresą mažindamos pokalbius su herojaus kompleksu. Jie mano, kad jie galės kiekvieną kartą ištaisyti reikalus.

Tačiau tai neatrodo teisinga ir gali manyti, kad nepasitikite savo partnerio stipriosiomis pusėmis. Kai išsiaiškinsite, kaip padėti savo partneriui stresui, priminkite sau, kad jos yra racionalios būtybės, galinčios išspręsti savo problemas. Jie dažnai įsitraukia.

Ar galite būti tas, su kuriuo jie kalbasi?

Patikėkite, kad jei jiems reikia jūsų pagalbos rajone, jie to paprašys.

7. Nekelkite savo santykių bėdų

Jūs patyrėte stresą, sumažindamas pokalbį, kad atvėstų po ilgos dienos ar savaitės. Paskutinis dalykas, kurį nori išgirsti jūsų partneris.

Tai padarę verčia juos jaustis gynybiniais, ir viskas gali lengvai pablogėti iš ten.

Susijęs skaitymas: 30 bendrų santykių problemos ir sprendimai

8. Neišimkite savo nusivylimo savo partneriu

Kai pradedate kalbėti apie tai, kas priverčia jaustis blogai, nesunku sujaudinti ir pradėti jį ištraukti į savo partnerį. Tačiau jūs galite aistringai vertinti tai, ką sakote, niekada nepamirškite, kad jūsų partneris nėra asmuo ar situacija, atsakingas už šį nusivylimą.

Taigi gerbkite juos ir niekada neverskite jų jaustis šmaikščiai.

9. Niekada nesiimkite su priešu

Kai jūsų partneris atsiveria ir dalijasi tuo, kas juos pabrėžia, nesigilinkite pasakyti, kad asmuo, kuriuo jie skundžiasi, yra teisingas (net jei jie yra).

Streso mažinimo pokalbio idėja yra priversti jūsų partnerį jaustis saugiai, o jūs darote priešingai, kai priverčiate juos jaustis taip, lyg jūs einate į šoną su priešu. Jei turite jiems pasakyti tiesą apie jų veiksmus, galite pasirinkti kitą kartą, kad praneštumėte jiems, kaip jaučiatės.

Tačiau tai yra auksinė taisyklė. Niekada nesiimkite su priešu.

10. Darykite tai taip dažnai

Jus gali būti šokiruota, kiek jūsų santykiai gali nueiti, kai stresą mažinate pokalbius įpročiu. Tai daryti kasdien gali būti ne praktiška (nes gyvenimas kliudo). Tačiau tai padėtų, jei padarytumėte tai rutina.

Bent kartą per savaitę sukurkite laiko šiuos pokalbius, nes jie yra būtini jūsų sveikam protui ir santykių sėkmei.

Tada vėl galite planuoti, kad jie būtų įdomesni. Intervalais galite nuvežti savo partnerį į netikėtą vietą, užsisakyti geriausio jų patiekalo ir turėti šiuos gilius pokalbius gražioje vietoje. Tai jiems bus galimybė geriau įvertinti jūsų pastangas, kurias dedate į santykius.

Santrauka

Stresas mažina pokalbius yra gyvybiškai svarbūs kiekvienam santykiams. Kai neturite galimybės paleisti savo nusivylimą, tik laiko klausimas, kol šie nusivylimai pradės šliaužti jūsų santykiuose.

Šis straipsnis parodė jums veiksmingo streso mažinimo pokalbių gaires. Atlikite nurodytus veiksmus ir visada būkite pasirengę mokytis naujų strategijų kelyje.

Tam tikru m. Prašau nedvejodami susisiekti.