10 būdų, kaip susitvarkyti su sutuoktiniu su psichine liga

Šiame straipsnyje

• Kas yra psichinė liga?
• 5 ženklai, kad jūsų sutuoktinis serga psichine liga
• Kokie yra psichinės ligos vystymosi rizikos veiksniai?
• 10 būdų, kaip susitvarkyti su sutuoktiniu su psichine liga
• Atimti

Gyventi su sutuoktiniu, sergančiu psichinėmis ligomis santuokoje, yra gana sunku. Garsus klinikinis psichologas ir turimų tėvų autorius: radikalus optimizmas auginant paauglius ir tweens, John Duffy, PH.D. pridūrė -

„Streso lygis dažnai trunka krizės režimą, kuriame liga valdymas visais tikslais ir tikslais tampa vienintelė santykių funkcija.“

Kitas garsus Čikagos psichoterapeuto ir santykių treneris Jeffrey Sumber, MA, LCPC, taip pat pateikė savo indėlį į psichines ligas ir santykius - „Psichikos ligos turi būdą norėti nukreipti santykių judėjimą, o ne į atskirus partnerius.“

Bet jis taip pat sakė: „Netiesa, kad psichinės ligos gali sunaikinti santykius. Žmonės naikina santykius.“

Paprastai žmonėms patinka kalbėti apie tai, kaip jų psichinė liga veikia jų šeimą, ypač jų tėvus ar vaiką. Bet tai yra daug rimtesnis dalykas. Psichinės ligos gali neigiamai paveikti žmogaus santuokinį gyvenimą Ir priverskite tai pasiekti krizės lygį.

Žmonės, susiduriantys su psichine liga.

Patirdami šiuos iššūkius, žmonės gali imtis tikėjimo šuolio ir išmokti palaikyti sveikus santykius, susidorodami su sutuoktiniu, sergančiu psichine liga.

Susijęs skaitymas: 11 patarimų apie psichinės sveikatos problemas ir vienatvę santuokoje

Kas yra psichinė liga?

Į šį klausimą nėra nė vieno atsakymo, nes psichinę ligą galima patirti įvairiais būdais. Tačiau apskritai psichinės ligos yra būklė, kuri daro įtaką žmogaus smegenims ar nervų sistemai. Psichinių ligų pavyzdžiai yra depresija, bipolinis sutrikimas ir šizofrenija.

Tiksli psichinių ligų priežastis nėra žinoma. Simptomai kiekvienam asmeniui skiriasi, tačiau gali apimti tokius dalykus kaip depresija, nerimas, susidomėjimo praradimas veikla, kuri anksčiau buvo maloni, ir miego problemos.

Nors kiekvienas gali išsivystyti psichines ligas, kai kuriems žmonėms rizikuoja daugiau nei kitiems.

5 ženklai, kad jūsų sutuoktinis serga psichine liga

Čia yra 5 ženklai, kuriuos sutuoktinis gali turėti psichinę ligą:

1. Jūsų sutuoktinis, sergantis psichine liga.
2. Jūsų sutuoktiniui sunku išlaikyti stabilius santykius, įskaitant šeimos ir romantiškus partnerius.
3. Jūsų sutuoktinis demonstruoja neracionalaus ar netinkamo elgesio modelį, dažnai susijusį su jų emocine gerove.
4. Jūsų sutuoktinis gali parodyti save naikinantį elgesį, kuris kenkia sau ar kitiems.
5. Atrodo,.

Kokie yra psichinės ligos vystymosi rizikos veiksniai?

Ar manote: „Mano vyras ar žmona yra psichiškai nestabilus?„Psichikos ligos vystymosi rizikos veiksniai yra daugybė. Kai kurie dažniausiai yra: genetika, šeimos istorija, stresiniai gyvenimo įvykiai, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir psichinės sveikatos sutrikimai.

• Genetika

Maždaug 30–50% psichinės ligos išsivystymo rizikos gali būti priskiriama genetikai. Tai apima ir genetinius, ir aplinkos veiksnius.

• Stresiniai gyvenimo įvykiai

Trauminiai įvykiai, tokie kaip mylimo žmogaus praradimas ar patirti fizinę ar seksualinę prievartą, taip pat gali padidinti psichinės ligos išsivystymo riziką. Be to, neigiama gyvenimo patirtis, tokia kaip patyčios, diskriminacija ar sunkūs santykiai, gali sukelti depresijos ir kitų psichinių ligų vystymąsi.

Susijęs skaitymas: Psichikos sveikatos iššūkių sprendimas: pagalba poroms

• Šeimos istorija

Turėdami psichinės sveikatos problemų šeimos istoriją, gali padidinti asmens riziką išsivystyti psichinę ligą.

• Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis

Alkoholis ir narkotikai gali sukelti smegenų funkcijos pokyčius ir pabloginti gebėjimą aiškiai mąstyti, o tai gali sukelti nerimą ir depresiją.

10 būdų, kaip susitvarkyti su sutuoktiniu su psichine liga

Taigi, kaip elgtis su psichiškai nesveiku sutuoktiniu? Čia yra 10 būdų, kaip išlaikyti sveiką santuoką, bendraujant su psichiškai nesveiku sutuoktiniu:

1. Pirmiausia mokyk save

Iki šiol daugelis asmenų nėra informuoti apie psichinės ligos pagrindus arba tiki netikslia informacija.

Prieš išmokdami susidurti su psichinėmis ligomis sutuoktinyje, pirmasis žingsnis yra rasti aukštos kokybės psichologinį ir medicinos ekspertą. Po to, kai ieškoma susijusio turinio ir internetinės informacijos apie konkrečią diagnozę.

Pasirinkite iš teisėtų svetainių, turinčių gerą reputaciją ir jūsų psichoterapeuto rekomendacija.

Labai sunku atpažinti psichinės ligos simptomus paprastam asmeniui. Nesunku laikyti savo sutuoktinį, sergantį psichine liga.

Kai kurie iš šių „charakterio trūkumų“ yra simptomai. Tačiau norint nustatyti tuos simptomus, turite žinoti psichinės ligos pagrindus.

Veiksmingiausias gydymas apims terapiją ir vaistus. Galite pasitarti su psichinės sveikatos specialistu, kad įgytumėte išsilavinimą. Jūs turite tapti svarbia sutuoktinio gydymo plano dalimi.

Galite aplankyti tokius jonus kaip Nacionalinis psichinių ligų aljansas (NAMI), depresija ir bipolinė paramos aljansas (DBSA) arba psichinės sveikatos Amerika (MHA). Tai yra vieni geriausių praktinės informacijos, išteklių ir palaikymo šaltinių.

2. Praleiskite laiką kuo daugiau

Jei gyvenate su psichiškai nesveiku sutuoktiniu, stresas būtų dažnas klausimas, kuris paveiktų jūsų santykius.

Nepriklausomai nuo streso lygio, kurį patiriate; tu turėtum turėti priežiūros jausmą ir palaikymas vienas kitam. Mylintis ryšys, kuris gali sukurti santykius, kurie linkę išgyventi.

Galite keletą minučių sėdėti kartu ir aptarti kalbėjimą apie savo reikalavimus ir ketinimus artimiausioms dienoms. Pasakykite savo sutuoktiniui, sergančiu psichine liga, kaip tau rūpi. Pasakykite jiems, kaip jūs vertinate net mažiausias dalykus apie juos.

Tai padės jums atsipalaiduoti sutuoktiniu ir sveikus santykius.

Psichikos sveikatos problemos gali pakenkti įprastam lytiniam gyvenimui. Tai gali atsitikti būdamas psichinis pacientas; Jūsų sutuoktinis reguliariai vartoja vaistus. Jei dėl vaistų patiriate trikdymą įprastame lytiniame gyvenime, aptarkite šį klausimą su savo partneriu ir gydytoju.

Įsitikinkite. Be to, nesustabdykite nustatytų vaistų be gydytojo patvirtinimo.

Normalus lytinis gyvenimas yra svarbus norint nuraminti savo kūną ir protą. Seksas pagerina jūsų imuniteto sistemą ir sustiprina jūsų protą. Sumažėjęs lytinis gyvenimas gali sukelti psichinių problemų, o jūsų kūnas neigiamai reaguoja į psichinę ligą.

„Kokie psichinės sveikatos poreikiai yra daugiau saulės spindulių, daugiau atvirumo, labiau begėdiško pokalbio.“ - Glenn Close

3. Palaikyti teigiamą bendravimą

Remiantis mano patirtimi, poros, kurios kiekvieną dieną išreiškia savo emocijas, sakydamos keletą gražių žodžių, tokių kaip „Aš tave myliu“ arba „Aš ilgiuosi tavęs“ per žinutes ar telefoniniu skambučiais ar tiesioginiu pokalbiu, jie gali išlaikyti geresnę chemiją savo santykiuose.

Išlaikykite savo santuoką ir psichinę ligą kaip naujai susituokusi pora. Stenkitės kuo daugiau bendrauti su savo sutuoktiniu.

Jei jūsų sutuoktinis dirba visą darbo dieną dirbantį individą, taip pat turėtumėte prižiūrėti, ar jie susiduria su depresija darbo vietoje, ar ne. Yra kelios priežastys, dėl kurių asmuo gali paveikti depresiją darbo vietoje.

Anot „Psichikos sveikatos Amerikos“, vienas iš 20 darbuotojų bet kuriuo metu kenčia nuo depresijos darbe. Taigi yra tikimybė, kad jūsų sutuoktinis, sergantis psichinėmis ligomis.

Taigi, koks yra šio klausimo sprendimas?

Raskite šiek tiek laisvo laiko, bent du kartus per savaitę ir eikite į pasimatymus kartu. Jūs esate vienintelis, kuris gali juos paguosti iš šios kančios.

Galite eiti į muzikinį koncertą, kartu žiūrėti filmą ar papietauti brangiame restorane, kad ir kas juos džiugintų. Neleisk psichinės ligos sugadinti jūsų santuoką.

4. Reguliariai praktikuokite save

Tai yra svarbus aspektas, kurį turėtumėte spręsti dėl psichiškai nesveiko sutuoktinio. Savarankiška priežiūra yra svarbi, kai turite sutuoktinį, turintį psichinės sveikatos problemų. Jei pakeisite savo dėmesį nuo savo fizinės sveikatos ir higienos, rizikuosite abi.

Pradėkite nuo pagrindų- gerkite daug vandens, pakankamai miegokite, atlikite įprastą fizinę veiklą, pavyzdžiui, bėgiojimą, dviračių sportą, bėgimą, aerobiką ir kt.

Jūs taip pat turite valgyti sveiką maistą, vengti greito maisto, praleisti laiką su draugais ar artimaisiais, atsipūsti nuo savo kasdienio gyvenimo ir eiti į atostogų kelionę.

Jūs taip pat galite Įsitraukite į skirtingą kūrybinę veiklą ar pomėgius.

„Stipriausi žmonės yra tie, kurie laimi mūšius, apie kuriuos nieko nežinome.“ - nežinoma

Susijęs skaitymas: Gydykite savo santykius su maistu, kūnu ir savimi: savęs priežiūros praktikos palaikymas

5. Venkite kaltinti vienas kitą

Kaltinti vienas kitą dėl kai kurių paprastų priežasčių gali peržengti ribą ir gali būti sunki psichinė liga. Tai pamažu padarys jūsų santykius nesveikus. Siūlyčiau jums suprasti supratimą abiejuose.

Viską aišku, priimkite tai, ką padarėte, ir judėkite į priekį. Nebūkite teisingi, žinokite viską, tada reaguokite.

Galite aptarti užklausas apie ligą ir klausytis, ką turi pasakyti jūsų sutuoktinis. Galite nesutikti su atsakymais, tačiau turite suprasti, kad jūsų sutuoktinis serga.

Šildymo argumentas gali padaryti juos neramus. Turite juos suprasti, kad ir kaip sunku būtų.

Susijęs skaitymas: Kaip sustabdyti kaltės žaidimą jūsų santykiuose

6. Venkite vartoti alkoholį ar vartoti narkotikus

Daugelis porų, susiduriančių su sunkiu santuokiniu stresu ar trauma. Jūs ir jūsų sutuoktinis taip pat gali patekti į šią priklausomybę.

Galite pasiimti šias medžiagas, kad išvengtumėte savo psichinio streso ar emocijų.

Šie įpročiai ne tik sugadina jūsų sveikatą, bet ir gali sunaikinti jūsų santuokinį gyvenimą. Jei kyla sunkumų, kad būtų išvengta gerti ir narkotikų, Išbandykite jogą, gilų kvėpavimą, Reguliarus mankšta, ir tt. Patikėk manimi, tai veiks.

7. Tinkamai sutelkite dėmesį į savo vaikus

Vaikai gali natūraliai manyti, kad jų pareiga yra išspręsti savo tėvų problemas. Bet jie negali praktiškai išspręsti jūsų psichinių problemų. Taigi, jūs turite priversti juos suprasti jų apribojimus.

Turėtumėte juos informuoti, kad psichinės ligos išgydymas nėra jų atsakomybė.

Jei jums sunku su jais pasikalbėti apie psichinę ligą, galite pasitelkti profesionalą. Vaikų psichologijos ekspertas gali padėti geriau perduoti jūsų žinią.

Susisiekite su savo vaikais. Praneškite jiems, kad vis dar gali pasikliauti jumis sunkiais laikais. Geriau, jei praleidžiate tinkamą laiką šeimos veikloje.

„Psichikos sveikata ... yra ne tikslas, o procesas. Tai yra apie tai, kaip vairuojate, o ne ten, kur eini.“ - Noam Shpancer, PhD

8. Leisk jiems atvirai ir sąžiningai kalbėti apie savo jausmus

Psichinė liga yra labai rimta ir sunki problema.

Tačiau norint susidoroti. Tai padės geriau suprasti, ką jie patiria, ir nuraminti, kad jie nėra vieni.

9. Ieškoti profesionalios paramos

Taip pat galite kreiptis į draugų ir šeimos palaikymą savo sutuoktiniui. Svarbu turėti žmonių, su kuriais galėtumėte pasikalbėti apie savo rūpesčius ir kurie gali padėti palaikyti jus per šį laiką.

10. Gaukite pagalbos dėl savo finansų

Jei negalite dirbti dėl sutuoktinio ligos, jums reikės finansinės pagalbos iš šeimos.

Tai taip pat yra gera proga aptarti su savo partneriu, kaip norėtumėte suvaldyti savo finansus ateityje.

Atimti

Sutuoktinio psichinės sveikatos problemos gali nusausinti ne tik tam partneriui, bet ir kitam. Tačiau tinkamai palaikant ir požiūrį, padėtis tikrai bus pažabota ir pora gali vėl pradėti gyventi sveiką gyvenimą.