10 patarimų, kaip spręsti kūno gėdinimą santykiuose

Šiame straipsnyje

• Kas yra kūno gėdinimas?
• 7 kūno gėdos tipai
• Ar kūnas gėdina santuokos problemą?
• Kaip susitvarkyti su kūno gėda: 10 patarimų
• Galutinis pasirodymas

Kūno gėdinimas turi neigiamą konotaciją, neatsižvelgiant į kontekstą, kuriame jis atsiranda. Tačiau kai tai atsitinka santykiuose, kūno gėdinimas gali būti ypač jaudinantis.

Jei jūsų sutuoktinio kūnas jus gėdina, tikriausiai paliekate jaustis įskaudinti ir sumišę. Jūs galbūt nežinote, kaip reaguoti, ar toks elgesys yra normalus.

Žemiau sužinokite apie kūno sugėdinimo žalą santuokoje ir tai, ką galite padaryti, kad ją įveiktumėte.

Kas yra kūno gėdinimas?

Prieš pasinerdami į kūno gėdinimo poveikį santykiuose, naudinga išsamiai suprasti kūno gėdinimo apibrėžimą.

Psichologiniu požiūriu kūno gėdinimas buvo apibrėžtas kaip nepageidaujami neigiami komentarai apie žmogaus kūną, kuris gali būti neketinamas padaryti žalos.

Ką reiškia kūno gėdinimas?

Kūno gėdinimas gali atsirasti spektre. Kartais tai gali būti patarimas, kaip numesti svorio. Kitais atvejais tai gali apimti kenksmingus įžeidimus dėl žmogaus fizinės išvaizdos. Kūno gėdinimas santuokoje įvyksta, kai vienas sutuoktinis neigiamai komentuoja kito kūno, o tai sukelia skaudų jausmus.

7 kūno gėdos tipai

Kai santuokoje įvyksta kūno gėdinimas, tai gali įgauti keletą formų. Žemiau yra keletas kūno gėdos pavyzdžių, kuriuos žmogus gali patirti iš savo sutuoktinio ar partnerio. Sužinojus apie šias įvairias formas, galite gauti papildomos informacijos apie kūno gėdinančią prasmę:

1. Komentarai apie svorį

Kitas jūsų reikšmingas gali pakomentuoti, kad esate per sunkus ar per lengvas. Tai gali būti sakoma, kad jūs galite „numesti keletą svarų“ arba priešingame spektro gale, sakydamas: „Jūs turite valgyti kepsnį!“

2. Maisto gėdinimas

Kartais kūno gėdinimas santuokoje gali būti užmaskuotas kaip neigiami komentarai apie tai, ką valgote. Tai gali reikšti, kad jūsų sutuoktinis klausia: „Ar tikrai jūs visa tai valgysite?„Priešingai, jūsų sutuoktinis gali jus kritikuoti, kad valgote per mažai.

Pagrindinė maisto gėdos problema yra ta, kad jūsų sutuoktinis siūlo, kad turėtumėte valgyti kitaip, nes jūsų kūnas atrodo.

3. Komentarai apie drabužius

Kūno gėdinimas taip pat gali būti nepageidaujamų komentarų apie tai, kaip esate apsirengęs. Pavyzdys gali būti vienas sutuoktinis, sakantis kitam.“

Susijęs skaitymas: Kaip pagirti vaikiną- 100 geriausių komplimentų vaikinams

4. Neigiamos pastabos apie konkrečias kūno dalis

Komentuojant konkrečią kūno dalį taip pat gali būti kūno gėdos forma santuokoje. Vienas partneris gali pasakyti kitam, kad jie turi „griaustinio šlaunis“ arba kad tam tikra kūno dalis, pavyzdžiui, jų rankos yra „per lieknos.“

5. Gana gėda

Panašiai kaip kūno gėdinimas, gražus gėdinimas apima teiginius, kurie rodo, kad partneris nėra pakankamai patrauklus. Tai gali apimti partnerio pasakymą, kad jie leido sau eiti arba siūlo, kad turėtų daugiau pastangų, kad atrodytų patraukliai.

6. Palyginimai su kitais

Pasakyti partneriui, kad norite, kad jie atrodytų panašesni į ką nors kitą ar turėjo kažkieno kūno tipą.

Susijęs skaitymas: 10 priežasčių, kodėl niekada neturėtumėte palyginti santykių ar savo partnerio 

7. Juokai

Kai kurie žmonės gali užmaskuoti įžeidimus, nes juokauja apie jūsų kūną. Net jei viskas atrodo labai smagiai, juokai apie svorį ar fizinę išvaizdą gali būti gana žalingi.

Sužinokite daugiau apie kūno gėdinimą šiame vaizdo įraše:

Ar kūnas gėdina santuokos problemą?

Kai organizmo gėdinimas vyksta santuokoje ir kenkia vieno sutuoktinio jausmams, tai tikrai yra problema. Kūno gėdinimas santykiuose gali sukelti pasipiktinimą, trukdyti intymumui ir netgi sugadinti žmogaus gėdos patyrusių asmens psichinę sveikatą.

Žemiau yra keletas problemų, kurios gali kilti, kai vienas sutuoktinis įsitraukia į kūno gėdą kito link:

1. Intymumo problemos

Tyrimai nustatė, kad blogas kūno įvaizdis yra susijęs su sumažėjusiu seksualiniu pasitenkinimu ir mažesne santuokinių santykių kokybe. Remdamiesi šiuo faktu, kai iš sutuoktinio kyla kūno gėdinimas, galime tikėtis, kad sugėdintas asmuo nenorės užsiimti seksualiniu intymumu.

Kūno gėdinimas santykiuose taip pat gali trukdyti emociniam intymumui. Tai gali sukurti atstumą tarp partnerių ir priversti vieną partnerį jaustis taip, tarsi kitas, kuris daro kūną gėdingai, nesirūpina jų įskaudinti.

Susijęs skaitymas: Bendrosios intymumo klausimai santuokoje, sukeliantys nesantaiką tarp porų

2. Psichikos sveikatos problemų kūrimas

Kūno gėdinimas iš sutuoktinio ar partnerio gali neigiamai paveikti psichinę sveikatą. Kūno gėda buvo susijusi su psichinės sveikatos sutrikimų vystymuisi, įskaitant depresiją.

3. Padidėjusi valgymo sutrikimų rizika

Kūno gėdinimas buvo nustatytas kaip potencialus veiksnys, lemiantis valgymo sutrikimų vystymąsi.

Kai vienas sutuoktinis pakartotinai gėdija kitą, sutuoktinis, patiriantis kūno gėdą.

4. Emocinė prievarta

Kai kuriais atvejais kūno gėdinimas yra susijęs su smurtu šeimoje. Sumažėjimas kitam asmeniui dėl to, kaip jų kūnas atrodo ar verčia juos jaustis taip, lyg jie būtų nemylimi dėl jų svorio ar kūno dydžio, yra psichologinės ar emocinės prievartos forma.

Kūno gėdinimas gali atsirasti kaip atskira piktnaudžiavimo forma arba santykių, apimančių kitas smurto formas, tokias kaip fizinis ir seksualinis išpuoliai.

Priversdamas ką nors jaustis taip, lyg būtų nepatrauklūs, gali padėti priekabiautojui išlaikyti valdžią ir kontrolę santykiuose, o tai yra smurto šeimoje požymis.

Kūno gėdinimas santuokoje yra problemiškas, net jei jis nėra skirtas pakenkti jausmams.

Kūno gėdinimas gali priversti partnerį priėmimo pabaigoje jaustis taip, tarsi jų sutuoktinis jų nemyli ar nerūpėtų savo jausmais. Laikui bėgant tai gali pakenkti sugėdintam asmeniui ir sumažinti santuokos laimę.

Susijęs skaitymas: Kaip atpažinti ir reaguoti į emocinę ir psichinę prievartą

Kaip susitvarkyti su kūno gėda: 10 patarimų

Kūno gėdinimas santykiuose yra suprantamai skaudus, tačiau yra būdų, kaip galite susitvarkyti ir sulaukti pagarbos, kurios nusipelnei iš savo partnerio. Apsvarstykite žemiau pateiktus patarimus, kaip įveikti kūno sugėdinimą santykiuose:

1. Bendraukite su savo partneriu

Tai ne visada taip, tačiau jūsų partneris gali nežinoti, kad jų komentarai yra skaudūs. Geriausias būdas susitvarkyti su kūno gėdinimu yra pirmiausia perduoti savo susirūpinimą savo partneriui.

Galite pradėti pokalbį sakydami: „Galbūt to nesuvokiate, bet kai pakomentuojate tai, ką aš valgau ar dėviu, man tai iš tikrųjų labai skaudu.“

Kai aiškiai ir pagarbiai perduosite savo poreikius savo partneriui, kamuolys yra jų teisme, kad nustotų pateikti skaudžius komentarus.

2. Įsitraukite į problemos šaknį

Sutuoktinis, kuris pakartotinai kūnas gėdija savo partnerį. Galbūt jie matė vieną iš savo tėvų kūno, gėdinančio kitą, augdami, o gal jie internalizavo nerealius grožio standartus.

Kalbėjimas apie problemos šaknį gali padėti jūsų partneriui įveikti bet kokias problemas, kurios pirmiausia paskatino kūno gėdą. Tai gali būti pirmas žingsnis, padedantis jiems pakeisti žalingą elgesį.

Galite pastebėti, kad jūsų partneris komentuoja jūsų kūno formą ar dydį, nes jiems rūpi jūsų sveikata. Tokiu atveju jie turi suprasti, kad jūsų išvaizdos gėdinimas nepadeda tapti geriausia savęs versija.

Jei jūsų sutuoktinis yra susirūpinęs dėl jūsų sveikatos, paprašykite jų tiesiogiai išreikšti tai, o ne atidėti jūsų išvaizdą.

3. Atsistokite už save

Pakartotinis kūno gėdinimas santykiuose, ypač kai jūs išreiškėte savo partneriui, kaip tai verčia jaustis, nėra gerai. Kai kūno gėda tęsiasi, atsistojimas už save yra visiškai priimtina.

Sakyti tai, pavyzdžiui, „tau nėra gerai kalbėti apie mano kūną“, yra tinkamas, ir tai siunčia žinią, kad jūs nesiruošiate toleruoti nepagarbos.

4. Nustatykite aiškias ribas

Kai patyrėte kūno gėdinimą santuokoje, gali būti naudinga nustatyti aiškias ribas, kas yra elgesys, ir tai nėra gerai.

Pavyzdžiui, jūs neprieštaraujate savo partneriui, teikiančiam pasiūlymus apie sveiką maistą, kurį galite gaminti kartu, tačiau esate įskaudinti, kai jie pateikia pastabas apie valgyto maisto kiekį.

Galite pranešti savo poreikius savo partneriui ir nustatyti ribas, kokio elgesio negalite priimti. Jūs taip pat turite teisę priminti savo partneriui apie savo ribas, kai jie pažeidžiami.

5. Sužinokite apie kūno gėdinimo priežastis

Kūno gėdinimas iš sutuoktinio yra skaudus, tačiau gali būti naudinga atsiminti, kad kūno gėdos priežastys dažnai neturi nieko bendra su jumis. Jei jūsų sutuoktinio kūnas jus gėdina, jie gali būti nusivylę, pikti ar streso dėl kažko kito, kas vyksta jų gyvenime.

Neigiami komentarai apie jūsų kūną taip pat gali būti jų sprendimas su jumis per argumentą. Pavyzdžiui, toks komentaras, pavyzdžiui: „Tu esi toks iš formos!“Konflikto metu gali būti nukreiptas jūsų kryptimi.

Nors tikrai nėra gerai, kad jūsų partneris su jumis kalbėsis tokiu būdu, tai gali būti naudinga jūsų gerovei, jei sužinosite, kad jūsų sutuoktinio kūno gėdinimas neturi nieko bendra su jumis.

6. Patikrinkite savo elgesį

Jei kūno gėdinimas tapo jūsų santuokos problema, taip pat svarbu apsvarstyti, ar jūsų elgesys gali prisidėti prie problemos. Pvz., Jei pakartotinai kritikuojate savo kūną, jūsų sutuoktinis gali patikėti, kad jums viskas gerai, kai gėda kūno.

Panašiai neigiamų komentarų apie kitų žmonių kūnus priešais sutuoktinį gali pasiūlyti jūsų partneriui, kad jūs apskritai sumenkintumėte kūno gėdą. Būdami malonūs sau ir kitiems, modeliuojate savo sutuoktinį, kaip atrodo pagarbus elgesys.

7. Pateikite konkrečias savo partnerio prašymus

Norint nutraukti kūno gėdą santuokoje, gali tekti pateikti konkrečius savo partnerio prašymus, pavyzdžiui: „Man reikia, kad nustotumėte komentarus apie mano skrandžio dydį.“

Jei aiškiai pranešėte apie savo prašymus, jūsų sutuoktinis turi mažiau galimybių teigti, kad jie nežinojo, kad jų komentarai buvo skaudūs.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau apie aiškius jūsų ir jūsų partnerio lūkesčius:

8. Kalbėkite apie savo santykių viziją

Kai kreipiatės į kūno gėdos temą jūsų santykiuose, gali būti naudinga kalbėti apie teigiamas viltis, kurias turite kartu su savo ateitimi kartu. Išreikškite savo partneriui, kad norėtumėte jaustis patraukliai, norimam ir mylimam, kad galėtumėte užmegzti laimingus santykius.

Kai kreipiatės į klausimą, kad bandote pagerinti jūsų abiejų santykius, jūsų sutuoktinis labiau linkęs patekti į laivą.

9. Apsvarstykite visus santykius

Jei jums sunku susidoroti su sutuoktinio kūno gėdinimu, pažvelgti į visus santykius gali būti naudinga. Nors pakartotinis kūno gėdinimas yra nepriimtinas, jei santykiai kitaip sveiki ir patenkinami, greičiausiai galėsite įveikti kūno gėdą.

Galvojimas apie teigiamus santykiuose gali priminti, kad viskas nėra blogai, ir jūs galite naudoti santykiuose stipriąsias puses, kad padėtumėte judėti į priekį kaip pora.

10. Siekite profesinės intervencijos

Kai kuriais atvejais gali būti naudinga dirbti su profesionalu, kuris padės įveikti kūno gėdos poveikį santykiuose. Jei kovojate su savo savivertė ir psichine sveikata, galite apsvarstyti individualias konsultacijas.

Taip pat galite paprašyti savo partnerio lankyti porų konsultacijas su jumis, kad galėtumėte įveikti kūno gėdinimo, kaip poros, padarinius.

Galutinis pasirodymas

Jei jūs patiriate kūno gėdą santuokoje, svarbu kalbėti apie tai, kaip tai verčia jaustis. Pasakykite savo partneriui, kad komentarai apie jūsų kūną ir svorį yra žalingi ir priverčia jus jaustis atsiribojusiems ir bijoti intymumo.

Gali būti naudinga kreiptis. Būkite pasirengę pateikti konkrečių jums kenksmingų teiginių pavyzdžių.

Kai kūno gėdinimas išlieka, nepaisant jūsų bandymų įtikinti savo partnerį sustabdyti tokį elgesį, gali būti laikas kreiptis į konsultacijas santykiuose. Konsultavimo sesijose galite ištirti savo jausmus ir išmokti sveikų bendravimo įgūdžių, palaikydami apmokytą trečiosios šalies.

Jei jūsų partneris nenori pakeisti savo elgesio, pagalvokite, ar šie santykiai yra tokie, kuriuos norite tęsti. Niekas nenusipelno būti žeminamas ir nepagarbus jų santykiuose.

Be to, jei patiriate prievartą šeimoje, ištekliai yra prieinami jums ir padės planuoti savo saugumą. Apsilankykite nacionalinėje smurto šeimoje karštųjų linijų svetainėje, kad galėtumėte prisijungti prie išteklių.