10 dalykų, kuriuos reikia pavargti ieškoti dėmesio santykiuose

Šiame straipsnyje

• Kodėl mes norime dėmesio santykiuose?
• 5 ženklai, kad prašote atkreipti dėmesį iš savo partnerio
• 11 dalykų, kuriuos reikia padaryti, jei pavargote maldauti dėmesio santykiuose
• Dažniausiai užduodami klausimai
• Elgetavimas tau netinka

Ar jaučiate, kad visada ieškote savo partnerio dėmesio ir pavargote maldauti dėmesio santykiuose, ar jaučiatės tarsi emocinis kalnelis, niekada tikras, kada gausite meilę ir dėmesį nusipelno?

Tai varginantis ir varginantis ciklas, dėl kurio gali jaustis neįvertinta ir nepalaikoma.

Neik reikalauti dėmesio! Atėjo laikas išsilaisvinti iš alinančio elgetavimo ciklo, kad gautų dėmesio ir susigrąžintų savo galią santykiuose.

Šiame straipsnyje mes ištirsime pagrindines dėmesio siekiančio elgesio priežastis ir pateiksime praktinių patarimų, kurie padės užmegzti sveikesnius ir labiau įgyvendinančius santykius su savo partneriu.

Kodėl mes norime dėmesio santykiuose?

Jausmas pamatyti ir girdėti yra esminis žmogaus poreikis, ir romantiškuose santykiuose jis nesiskiria. Kai jaučiame, kad sulaukiame savo partnerio dėmesio, tai patvirtina mūsų vertę ir padeda jaustis saugiau.

Mūsų partnerio dėmesys gali priversti mus jaustis mylimais ir prižiūrimais, o tai yra būtina kuriant stiprų emocinį ryšį. Pažvelkime į priežastis, kodėl mes trokštame dėmesio santykiuose:

• Praeities traumos rezultatas

Daugeliu atve. Kai nesulaukiame dėmesio, kurio mums reikia vaikystėje, galime to ieškoti suaugusiųjų santykiuose kaip būdas išgydyti tas žaizdas.

• Dėl dėmesio stokos gali mus jaudintis

Kai nesulaukiame pakankamai savo partnerio dėmesio ar jaučiame bendrą dėmesio trūkumą santykiuose, tai gali sukelti vienatvės, nerimo ir depresijos jausmą. Natūralu, kad norime jaustis susiję ir palaikomi mūsų santykiuose, o dėmesys yra pagrindinis to komponentas.

• Savivertės trūkumas

Dėmesio ieškantis elgesys taip pat gali būti žemos savivertės rezultatas. Kai nesijaučiame gerai apie save, galime pabandyti gauti patvirtinimą iš kitų, kad jaustumėmės geriau, o santykių trūkumas tik pagilins mūsų neigiamus jausmus.

• Dėmesys suteikia patvirtinimą

Kai esame santykiuose, mes dažnai aukojame ir kompromisus savo partneriui. Mūsų partnerio dėmesys yra būdas jaustis vertinamam ir vertinamam už šias pastangas.

Tai taip pat gali būti būdas jaustis svarbiam ir ypatingam mūsų partneriui. Kai sulaukiame dėmesio, tai sustiprina mūsų įsitikinimą, kad esame prioritetas savo partnerio gyvenime.

• Testavimo partnerio įsipareigojimas

Kai kuriais atvejais dėmesio ieškantis elgesys gali būti būdas išbandyti mūsų partnerio atsidavimą santykiams. Kai jaučiamės neaiškūs dėl savo partnerio jausmų, galime atkreipti dėmesį kaip į būdą išbandyti vandenis.

• Buvimo ryšio būdas su partneriu

Galiausiai dėmesys yra svarbi visų sveikų santykių dalis. Tai būdas parodyti meilę ir meilę, ir tai padeda mums jaustis susijusiems ir vertinamiems. Kai sulaukiame pakankamai dėmesio, svarbu perduoti savo partnerio poreikius ir dirbti kartu, kad rastume sprendimą.

5 ženklai, kad prašote atkreipti dėmesį iš savo partnerio

Bet kokiuose santykiuose natūralu norėti dėmesio ir meilės savo partneriui. Tačiau kartais galime nuolat ieškoti jų dėmesio ir patvirtinimo, net iki to, kad jaustume, kaip mes to maldaujame. Čia yra penki ženklai, kad galite maldauti savo partnerio dėmesio:

1. Jūs visada pradedate kontaktą

Jei visada esate tas, kuris kreipiasi į savo partnerį ir sudaro planus, tai gali būti ženklas, kad ieškote jų dėmesio. Nors įprasta kartais imtis lyderio, jei nuolat pradedate kontaktą, tai gali būti ženklas, kad jaučiatės ignoruojami ar neįvertinti.

Susijęs skaitymas: 12 būdų intymiai kalbėtis su savo partneriu

2. Jūs visada siekiate patikinimo

Ar nuolat klausiate savo partnerio, ar jie tave myli, ar jiems reikia, kad jus patikintų, kad jie atsidavę santykiams? Tyrimas rodo, kad užtikrinimo siekimas gali būti nesaugumo požymis ir kartais gali susidurti su dėmesiu.

3. Jūs susierzinate, kai jūsų partneris iš karto neatsako

Jei pastebite, kad esate nusiminęs ar supykęs, kai jūsų partneris neatsako į jūsų pranešimus ar skambučius, tai gali būti ženklas, kad ieškote jų dėmesio. Nors svarbu bendrauti su savo partneriu, taip pat svarbu suteikti jiems vietos ir netapti pernelyg glostymais.

Susijęs skaitymas: Nei vienas atsakymas nėra atsakymas: štai kaip su juo susitvarkyti

4. Jūs keičiate savo elgesį, kad sulauktumėte dėmesio

Ar keičiate savo asmenybę ar elgesį, kad atkreiptumėte partnerio dėmesį? Tai gali būti žmonių malonumo ar išorinio patvirtinimo ieškojimas, kuris gali pakenkti jūsų savivertei ir santykiams.

5. Jaučiate, kad visada konkuruojate dėl dėmesio

Ar jaučiate, kad konkuruojate su kitais žmonėmis ar jūsų partnerio dėmesiu? Tai gali būti nesaugumo ženklas ir gali sukelti pavydo ar pasipiktinimo jausmą. Tai rodo jūsų neviltį ir yra aiškus ženklas, kad jūs prašote dėmesio.

Susijęs skaitymas: Kaip atkreipti jo dėmesį, kai jis jus ignoruoja? 15 paprastų triukų

11 dalykų, kuriuos reikia padaryti, jei pavargote maldauti dėmesio santykiuose

Pavargę nuo elgetavimo dėl dėmesio santykiuose gali sukelti tolesnį nusivylimą, nes galite jaustis, kad jūsų partneris nenori būti su jumis. Jei jaučiatės tokiu būdu, štai 10 dalykų, kuriuos reikia padaryti, jei pavargote maldauti vyro ar žmonos dėmesio:

1. Pasikalbėkite su savo partneriu apie tai, ką jaučiate

Pavargau maldauti žmonos dėmesio? Pabandykite su jais pasikalbėti. Gali būti sunku perduoti mūsų jausmus, tačiau svarbu, kad padarytumėte. Aptarti, kas vyksta.

Klausimas gali būti sunkus prašymas, tačiau svarbu, kad išsakytumėte savo poreikius.

Susijęs skaitymas: 10 santykių pokalbių, kuriuos galite turėti su savo partneriu

2. Atsikratykite neigiamo savęs kalbėjimo

Jei pradedate tikėti, kad jūsų partneris nenori būti su jumis ar kad nenusipelnėte jų dėmesio, tai gali sukelti nevilties jausmą. Verčiau pabandykite pakeisti neigiamas mintis teigiamomis.

Būkite dėkingi už laiką, kurį praleidžiate su savo partneriu, ir priminkite sau, kad jie vis dar jus domina.

Vaizdo įraše jogos mokytojas Abria Joseph pasakoja apie neigiamo kalbėjimo neigiamą pašalinimą:

3. Pakeiskite savo rutiną

Jei pavargote maldauti dėmesio, kartais viskas, ko reikia, yra jūsų kasdienių įpročių pakeitimas. Galbūt pabandykite praleisti daugiau laiko arba planuoti įprastą pasimatymą.

Jei manote.

4. Skirkite šiek tiek laiko sau

Pavargimas nuo elgesio dėl dėmesio taip pat gali reikšti, kad tikriausiai nekreipiate dėmesio į save ir savo poreikius ieškodami savo partnerio patvirtinimo.

Jei pastebite, kad visada esate prieinamas savo partneriui, tai gali sukelti kaltės jausmą. Skirdami šiek tiek laiko sau, padėsite įkrauti ir jaustis labiau motyvuoti leisti laiką su savo partneriu ateityje.

Pvz., Eikite pasivaikščioti, perskaitykite knygą arba skirkite šiek tiek laiko sau atsipalaiduoti.

5. Būkite selektyvūs savo bendravimui

Bendraujant su savo partneriu svarbu būti aiškus ir glaustas. Paklausus per daug iš karto, gali būti nelinksma ir sukelti nesusipratimus. Verčiau aišku apie tai, ko jums reikia, ir kada norite, kad tai įvyktų.

6. Atleisk ankstesnius santykius

Jei pastebite, kad jūsų santykiams trūksta dėmesio, gali būti sunku sutelkti dėmesį į dabartinį. Užuot apsigyvenę praeityje, pabandykite sutelkti dėmesį į dabartį. Tai padės geriau suprasti ir įvertinti dabartinius jūsų santykius. Y

Tai galite padaryti užrašydami savo mintis ir jausmus bei sutelkdami dėmesį į savo partnerį.

7. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Jei jūsų santykiai sukelia dideles emocines ar fizines problemas, gali būti geriausia kreiptis į profesionalią pagalbą. Tai gali padėti suprasti problemos šaknį ir sukurti jo išsprendimo planą.

Santykių terapeutas taip pat gali suteikti jums palaikymo ir patarimų šiuo sunkiu metu, nes jie turi patirties su panašiomis situacijomis.

8. Užtikėjimas

Kartais gali būti sunku atleisti sau už savo klaidas. Tai gali sukelti kaltės ir gėdos jausmą, ypač kai neturite partnerio, kuris jus patvirtina, ir jūs nesulaukiate pakankamai dėmesio santykiuose. Vietoj to, pabandykite praktikuoti savarankiškumą.

Tai reiškia atleisti sau už savo klaidas ir suprasti, kad visi daro klaidas. Gali būti naudinga atsiminti, kad visi išgyvena skirtingus augimo ir pokyčių etapus.

9. Neimkite dalykų asmeniškai

Kai santykiuose kažkas negerai, gali būti lengva paimti reikalus asmeniškai. Tai gali sukelti pasipiktinimą ir pyktį. Verčiau pabandykite sutelkti dėmesį į situacijos faktus. Stenkitės būti objektyvūs ir nepriimtini.

Tai padės geriau suprasti savo partnerį ir situaciją.

Pvz., Kai jūsų partneris sako tai, kas jums atrodo įžeidžianti, pabandykite paklausti savęs, kokie yra objektyvūs faktai. Ar jūsų partneris yra grubus, ar yra protingesnis paaiškinimas?

10. Būkite tolerantiškas

Kai esame nusiminę ar nusivylę, nesunku būti netolerantiškam. Tai gali sukelti argumentus ir konfliktus. Verčiau stenkitės toleruoti savo partnerio jausmus.

Tai reiškia sutikti, kad jie yra teisingi ir pagrįsti. Tai taip pat reiškia bandymą suprasti, kodėl jie jaučiasi taip, kaip daro. Jei pavargote maldauti dėmesio, gali būti naudinga pabandyti suprasti, kodėl jūsų partneris neatsako taip, kaip norite.

11. Gerbkite savo partnerio ribas

Svarbu gerbti jūsų partnerio ribas. Tai reiškia suprasti jų ribas ir gerbti jų privatumą.

Galite pastebėti. Gerbkite jų norus ir ribas, ir jūs greičiausiai galėsite užmegzti produktyvesnį pokalbį.

Susijęs skaitymas: Sveikų ribų nustatymas santykiuose

Dažniausiai užduodami klausimai

Nėra savanaudiškos dėmesio santykiuose. Peržiūrėkite šiuos klausimus, kad sužinotumėte daugiau apie tai:

• Ar savanaudiška kreiptis dėmesio?

Tai natūralus ir sveikas bet kokio santykio aspektas, siekiant atkreipti dėmesį ir patvirtinti mūsų partnerius. Svarbu jaustis vertinamas, vertinamas ir mylimas santykiuose, o dėmesys yra vienas iš būdų patenkinti tuos poreikius.

Tačiau labai svarbu aiškiai ir tvirtai perduoti savo poreikius, nustatyti ribas ir nustatyti savo pačių gerovę.

Taip pat labai svarbu pripažinti, kad mūsų partneriai turi savo poreikius ir apribojimus, o sveikiems santykiams būtina rasti pusiausvyrą tarp mūsų poreikių ir jų.

• Nori dėmesio narcisistiniu?

Norėti dėmesio santykiuose nebūtinai yra narcisistinis. Natūralu, kad žmonės norėtų ryšio, patvirtinimo ir meilės, o mūsų partnerių dėmesio siekimas yra vienas iš būdų patenkinti tuos poreikius.

Tačiau jei dėmesio troškimas tampa visavertis ir nepaiso mūsų partnerio poreikių, tai gali būti laikoma narcisistine. Svarbu atpažinti ir gerbti mūsų partnerio ribas ir apribojimus, taip pat jų erdvės ir individualumo poreikį.

Sveiki santykiai apima dėmesio ir autonomijos pusiausvyrą, kai abu partneriai jaučiasi vertinami ir gerbiami.

• Kokio tipo asmenybė atkreipia dėmesį?

Dėmesio ieškanti asmenybė yra tas, kuris nuolat siekia patvirtinimo, tvirtinimo ir kitų pripažinimo iš kitų. Jie gali jausti gilų nesaugumą ir atmetimo baimę, kuri verčia juos atkreipti dėmesį, kad geriau jaustųsi apie save.

Jie taip pat gali būti poreikis būti dėmesio centru ir gali įsitraukti į dėmesį, kad patenkintų šį poreikį.

Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad dėmesio siekiantis elgesys nebūtinai rodo asmenybės sutrikimą ar patologiją. Tai natūralus žmogaus elgesio aspektas, ir mes visi tam tikru laipsniu siekiame dėmesio ir patvirtinimo.

Elgetavimas tau netinka

Apibendrinant galima pasakyti.

Tačiau aiškiai ir tvirtai perduodami savo poreikius, nustatydami ribas, teikdami pirmenybę gerovei ir ieškodami palaikymo, galite pakeisti dinamiką savo santykiuose ir pradėti jaustis labiau išsipildžiusius.

Nepamirškite būti kantrus ir užjaučiantis su savimi ir savo partneriu, kai einate į šį procesą, ir žinote, kad esate verti būti vertinami ir mylimi.