10 dalykų, kuriuos reikia padaryti, jei santykiuose jaučiatės neįvertinti

Šiame straipsnyje

• Ką reiškia jaustis neįvertinta?
• Kodėl nėra gerai jaustis neįvertinta?
• 9 Santykių neįvertinimo požymiai
• Padėkos svarba santykiuose
• Kaip elgtis su neįvertintais jausmais?
• 10 dalykų, kuriuos reikia padaryti, jei santykiuose jaučiatės neįvertinti

Visi norime jaustis taip, kaip mūsų partneris gerbia mus ir vertina viską, ką darome, kad santykiai veiktų, todėl jaustis neįvertintame santykiuose gali būti gana nusiminęs.

Gal jaučiate, kad jūsų reikšmingas kitas tiesiog nepripažįsta jūsų pastangų, o gal jaučiatės visiškai laikomi savaime suprantamais dalykais. Kad ir kaip būtų, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, jei jaučiatės neįvertinti santykiuose.

Ką reiškia jaustis neįvertinta?

Prieš nusprendžiant, ką daryti, kad nevertinamas jūsų partneris, naudinga suprasti, ką tiksliai reiškia neįvertinti.

Paprastas paaiškinimas yra tas, kad neįvertintas jausmas reiškia, kad jautiesi taip, lyg būtum laikomas savaime suprantamu dalyku, o kai darai malonius dalykus savo partneriui, jie, atrodo, nepastebi. Laikui bėgant tai gali sukelti pasipiktinimo jausmą.

Kitas paaiškinimas, ką nevertina, yra tas, kad tai apima jausmą, tarsi jūsų vertė ar jūsų indėlis į santykius negautų pakankamai pripažinimo.

Galbūt jūs darote visus namų ruošos darbus, bet retai gaunate tiek „ačiū“ Laikykitės santykių.

Kodėl nėra gerai jaustis neįvertinta?

Svarbu jaustis vertinami santykiuose, todėl nėra gerai jaustis neįvertinta.

Jausmas, kai neįvertintas, sukelia tik skausmą, ir jis yra intensyvesnis nei kitų rūšių skausmas, nes jis kyla iš jūsų reikšmingo kito, o ne iš nepažįstamo žmogaus ar pažįstamo.

Galų gale, nesijaudindami dėl santykių, sukelia didelį skausmą, ir jūs galite pradėti atsitraukti nuo sutuoktinio ar reikšmingo kito.

Taip yra todėl, kad kai daug laiko ir pastangų skyrėte rūpintis kažkuo kitu, ir jie nepripažįsta jūsų pastangų, tai tiesiogine prasme skaudina širdį. Kai santykiuose nesijaučiate vertinamas, gali net jaustis taip, tarsi jūsų partneris jus išdavė.

Kita priežastis, kodėl nėra gerai jaustis neįvertinta, yra ta, kad tai gali priversti jus patikėti, kad padarei ką nors blogo, kai taip nėra.

Kai jūsų sutuoktinis ar partneris nepripažįsta jūsų pastangų, jūs pateisinate nesijaudinti, tačiau rasti būdų, kaip susidoroti su šiuo jausmu, yra naudinga, todėl galite pereiti nuo skausmo.

Susijęs skaitymas: Kaip įvertinimo trūkumas gali sugadinti jūsų santuoką

9 Santykių neįvertinimo požymiai

Jei manote, kad nesate vertinamas, gali būti naudinga suprasti kai kuriuos požymius, kai santykiuose nesijaučiate neįvertinti santykiuose.

Jei pradedate pastebėti kai kuriuos iš šių dalykų, yra didelė tikimybė, kad jūsų jausmai galioja:

1. Jūsų partneris niekada nesako ačiū, nesvarbu, ką darai. Tai reiškia. Jūsų sutuoktinis ar kitas kitas tiesiog tikisi jūsų elgesio ir laiko jį savaime suprantamu dalyku.
2. Kitas reikšmingas niekada neprašo jūsų patarimo apie svarbiausius sprendimus, teigdamas, kad jis ar ji nevertina jūsų indėlio ar vaidmens jų gyvenime.
3. Kai jūsų partneris rengia planus ar įsipareigojimus nepasitaręs su jumis, tai paprastai yra ženklas, kad jis nėra įvertintas, nes tai rodo, kad jūsų partneriui manoma.
4. Galite jausti, kad darote daugiau nei teisinga namų ruošos dalis ar rūpinatės daugumos namų ūkio ar santykių pareigų.
5. Jaučiatės nusiminę, kad jūsų partneris nepripažįsta ypatingų progų, tokių kaip gimtadieniai, atostogos ar jubiliejai, net jei šios progos jums svarbios.
6. Jūsų partneris net negali padaryti mažų romantiškų gestų.
7. Pastebite, kad jūsų partneris retai klausia jūsų, kokia buvo jūsų diena, arba jie nerodo susidomėjimo išgirsti apie jūsų dieną.
8. Akivaizdu, kad jūsų partneris nelaiko jūsų jausmų. Pavyzdžiui, jis / ji gali sąmoningai padaryti tai, ką jie žino.
9. Jūsų partneris nesikonsultauja su jumis, kaip jis / ji praleidžia laiką.

Pavyzdžiui, Jūsų partneris dažnai planuoja su draugais, nepasakodamas arba išeina, nesakydamas, kur jie eina. Gali būti, kad jūsų partneriui nerūpi, ar jūs abu praleidžiate laiką kartu.

Jei jūsų partneris ateina ir eina taip, kaip jie patinka, bet jūs to nedarote, tai greitai gali paskatinti jus jaustis neįvertintomis, nes akivaizdu, kad jūsų partneris nerūpi įtraukti jus į savo planus ir, atrodo, nevertina laiko praleisto laiko. kartu.

Jei pastebite kai kuriuos aukščiau išvardintus ženklus, greičiausiai jaučiatės neįvertinti vyro ar žmonos.

Kitas svarbus požymis, kad santykiuose nesijaučiate neįvertinti. Jūs aukojate savo partneriui, skiriate laiko ir pastangų santykiams ir išeinate iš savo kelio, kad padarytumėte savo partnerį, ir nė vienas iš jų nėra abipusis.

Susijęs skaitymas: Kodėl turėtumėte panaudoti įvertinimo galią santykiuose

Padėkos svarba santykiuose

Jaustis vertinami santykiuose yra sveika, ir nors jūs negalite tikėtis, kad jūsų partneris patenkins jūsų visus poreikius, pagrįstai tikėtis.

Taigi, kaip vertinimas veikia mus ar mūsų partnerį?

Vertinimas yra nepaprastai svarbus santykiuose, nes be jo kentės santykiai, ir jūs galite pradėti jaustis taip, tarsi nieko nedarytų, jūsų sutuoktinis ar reikšmingas kitas. Jūs taip pat galite jaustis taip, tarsi nieko nedarytumėte, kad jūsų partneris būtų patenkintas.

Štai keletas papildomų priežasčių, dėl kurių vertinimas yra svarbus:

• Kai santykiuose jaučiatės neįvertinti, galite jaustis taip, tarsi jūsų partneris jūsų nepastebėtų. Dalis sveikų santykių jaučiasi taip, lyg būtumėte svarbūs savo partneriui.
• Jei manote, kad „mano žmona manęs nevertina“, galite pradėti nerimauti, kad esate vienintelis kovojantis už santykius arba kad ji net nepraleistų tavęs, jei nebūtumėte šalia.
• Nereikalavimas gali sukelti pasipiktinimą jūsų partneriu, o tai nesukelia sveikų santykių.

Yra ir kitų priežasčių, dėl kurių santykiuose yra kritiška.

Visi norime jaustis mylimi ir palaikomi mūsų partnerių, o vertinimas mums praneša, kad mūsų partneriai rūpinasi mumis ir mano, kad esame svarbūs. Jausmas įvertintas taip pat suteikia jausmą, kad esate saugūs santykiuose.

Tyrimai patvirtina, kad vertinimas yra svarbus santuokai.

Pavyzdžiui, 2020 m. Dabartinės psichologijos tyrimas nustatė, kad santuokoje vertinamas jausmas ir išreiškiantis įvertinimą abu buvo siejami su aukštesniu santuokinio pasitenkinimo lygiu.

Tyrimo autoriai pažymėjo, kad ši išvada sutinka su kitais tyrimais, kurie taip pat nustatė, kad vertinimas yra svarbus santuokiniam pasitenkinimui. Jie padarė išvadą, kad vertinimas lemia santuokinį pasitenkinimą, nes tai primena žmonėms, kad jų partneriai juos vertina.

Remiantis tyrimų išvadomis, akivaizdu, kad santykiuose svarbus vertinimas yra svarbus. Tai gali padėti jausti, kad jūsų partneris vertina jus kaip į svarbų ir vertingą, o tai lemia didesnį pasitenkinimo santykiuose lygį.

Susijęs skaitymas: Būdai parodyti savo gyvenimo meilę

Kaip elgtis su neįvertintais jausmais?

Kadangi vertinimas yra toks svarbus santuokos ar santykių pasitenkinimui, turėtumėte imtis priemonių susitvarkyti ar pagerinti savo situaciją, jei jaučiatės neįvertintas santuokoje.

Kartais gali pakakti pasikalbėti su savo sutuoktiniu ar reikšmingu kitu. Galbūt jie nežino, kaip jūs jaučiatės, o gal jie susidorojo su streso veiksniu ar situacija, dėl kurios jiems buvo neleidžiama parodyti jūsų įvertinimo už jus.

Jei nepakanka kalbėti apie šią problemą, jums gali tekti imtis papildomų veiksmų, kad santykiuose būtų nepakankamai įvertintas jausmas.

10 dalykų, kuriuos reikia padaryti, jei santykiuose jaučiatės neįvertinti

Kai santykiuose nesijaučiate vertinamas, gali būti naudingos šios dešimt strategijų:

1. Išreikšti savo sutuoktinio dėkingumą

Galbūt jaustis neįvertintas santykiuose tapo problema abiem. Jei išreiškiate nuoširdų sutuoktinio įvertinimą, galite pastebėti, kad mainais pradedate jaustis labiau vertinamas.

2. Pabandykite apsvarstyti, ar vaidinate vaidmenį, kai jaučiatės neįvertintas

Nors yra situacijų, kai yra teisėta priežastis jaustis neįvertintam, taip pat įmanoma, kad jūs per daug skaitote situaciją.

Galbūt, jei atsitraukiate ir įvertinsite situaciją, pripažinsite, kad jūsų partneris paprastai jus vertina, ir buvo ką tik buvo keletas atvejų, kai jautėsi neigiamai neigiamai. Panašiai galite sutelkti dėmesį tik į neigiamas mintis.

Pabandykite teigiamai pertvarkyti situaciją ir galvoti apie laikus, kai jūsų partneris jus vertina, užuot galvoję tik apie neigiamą.

3. Žinoti, kaip kalbėtis su savo partneriu

Jei reikia papildomų pokalbių su savo partneriu, būtinai palaikykite ramų, pagarbų toną ir venkite jų kaltinti. Naudokite „I“ teiginius, kad aprašytumėte, kaip jaučiatės.

Tai gali suteikti jūsų partneriui didesnį supratimą apie tai, ko jums reikia norint nustoti jaustis naudojamam ir neįvertinti.

4. Padalinkite darbą santykiuose

Jei jaučiatės pavargę nuo to.

Atsisėskite ir sąžiningai kalbėkite apie atsakomybę ir kalbėkite apie lūkesčius, kaip teisingai padalyti kūrinį.

Galbūt jūsų partneris nežinojo, kiek jūs užėmėte, ir pokalbis atkreips dėmesį tik į tai, kiek jūs darėte savarankiškai.

Jei jūsų partneris pakils ir daugiau prisidės dėl pokalbio, yra tikimybė, kad tai išspręs jausmus, kad nebus įvertintas.

5. Sutelkite dėmesį į save

Viena iš atšiaurių ir iš pažiūros nesąžiningų gyvenimo tikrovės yra ta, kad kartais jūs galite norėti įdėti daugiau pastangų nei kiti. Romantiški santykiai nėra šios taisyklės išimtis.

Jei jums bus suteikta didžių.

Užuot įdėję visas savo pastangas į santykius, gali būti laikas sutelkti dėmesį į savo tikslus, kad santykiuose nesijaustumėte neįvertintas santykiuose.

Susijęs skaitymas: Teigiamos savarankiškos priežiūros praktikavimas santuokoje

6. Praktikuokite save, kad parodytumėte įvertinimą sau

Jei jūsų santykiuose nepavyksta įvertinti, maži savigydos veiksmai gali padėti įveikti šiuos jausmus.

Užuot laukę sutuoktinio ar reikšmingo kito, padėkos už viską, ką padarėte šeimai visą savaitę, pasimėgaukite nauja apranga arba mėgaukitės šilta vonia po vakarienės, kad parodytumėte patys įvertinti save.

7. Būkite tikri

Galite jausti, kad jūsų partneris jūsų nevertina, tačiau neleiskite, kad tai sunaikintų jūsų pasitikėjimą savimi. Pripažinkite, kad dalykai, kuriuos darote už santykius.

8. Stenkitės nesigilinti į neįvertintą meilę

Kai santykiuose jaučiatės neįvertinti.

Tai tik paskatins jus jaustis blogiau, ir jūs netgi galite tapti prislėgta ar jaustis taip, lyg būtum nevertas. Užuot apsisprendę jaustis neįvertintam santykiuose, sutelkite dėmesį į savo gyvenimo teigiamus dalykus.

Pagalvokite apie žmones savo gyvenime, tokius kaip draugai ar bendradarbiai, kurie jus įvertino arba sudaro jūsų teigiamų savybių ar pasiekimų sąrašą, kad padidintumėte nuotaiką.

9. Apsvarstykite, kada gali būti laikas judėti toliau

Jei esate užmegzti santykiai ir esate nuolat neįvertintas vaikino ar draugės, gali būti laikas apsvarstyti galimybę pereiti nuo santykių.

Jei diskutavote su savo reikšmingu kitu, o skaudus elgesys tęsiasi, esate pateisinami nusiminti, ypač jei stengiatės pakeisti savo elgesį, kuris galėjo lemti neįvertintą meilę.

Po tam tikro taško jūs negalite priversti su tavimi elgtis taip, kaip jūs nusipelnėte, ir nereikia likti vienpusiškame santykiuose arba palikti jus nevertą.

10. Ieškokite profesinės intervencijos

Chroniškai nesielgti santykiuose nėra sveika, ir tai greičiausiai nesukels patenkinimo santykių.

Jei pastebite, kad santuokoje visada jaučiatės neįvertinti, gali būti laikas pasikalbėti su patarėju ar terapeutu apie savo jausmus.

Jei jūsų mintys ar emocijos paskatino jus suvokti savo partnerį kaip neįvertinamąjį, individualus patarėjas gali padėti jums išspręsti šias problemas ir padėti įveikti nepakankamai įvertinto jausmą.

Kita vertus, konsultacijos santykiuose gali padėti jūsų partneriui geriau suprasti jūsų jausmus ir išmokti parodyti vertinimą santykiuose.

Išvada

Santykių metu neįvertintas gali būti gana nusiminęs, tačiau yra atsakymų, ką daryti, kai jaučiatės neįvertintas. Pokalbis su savo partneriu apie tai, kad jaučiate įvertinimo stoką.

Žemiau esančiame vaizdo įraše Susan Winter apibūdina, kaip nuvertinimas mūsų pačių vertė gali priversti mūsų partnerius mūsų neįvertinti. Pažiūrėk:

Gal jie nežinojo apie problemą, o jūsų abiejų lūkesčių išdėstymas gali būti naudingas. Svarbu jaustis vertinam.

Jei nevertinamas ir toliau kyla problema, gali būti laikas iš naujo įvertinti savo elgesį arba ieškoti profesinės intervencijos iš patarėjo ar terapeuto. Galų gale svarbu pripažinti savo vertę ir išmokti vertinti save.