Kas yra savęs atskleidimas santykiuose - nauda, ​​rizika ir padariniai

Šiame straipsnyje

• Kas yra savęs atskleidimas santykiuose?
• Savęs atskleidimas yra abipusis procesas
• Kuo svarbus yra savęs atskleidimas santykiuose?
• Savęs atskleidimo pranašumai
• Kokia yra rizika, susijusi su savęs atskleidimu?
• Užtikrinti geriausius savęs atskleidimo rezultatus
• Kaip savęs atskleidimas paprastai progresuoja per santykius?
• Kaip savęs atskleidimas veikia santykius?
• Veiksniai, darantys įtaką savęs atskleidimui
• Kas nutinka santykiuose, jei pora nenori savarankiškai atsisakyti?

Savarankiškas atskleidimas santykiuose kai kuriems žmonėms gali jaustis nepatogiai bijodami pasidalyti per daug asmeninės informacijos.

Nors tai gali sukelti pagrįstą susirūpinimą, taip pat yra savęs atskleidimo pranašumų, ypač kai tai daroma teisingai.

Svarbu išmokti, kas yra savęs atskleidimas ir kaip tai padeda santykiams. Taigi, prieš gilindamiesi į tai.

Kas yra savęs atskleidimas santykiuose?

Pirmasis žingsnis norint suprasti savęs atskleidimo pranašumus yra išmokti, kas tai yra.

Savarankiškas atskleidimas yra tiesiog informacijos apie save pateikimo veiksmas. Savarankiškas atskleidimas gali apimti gana paviršutiniškas detales, tokias kaip jūsų mėgstamiausias filmas, arba tai gali būti kažkas privaesnio, pavyzdžiui, jūsų religinės nuomonės.

Įdomu tai, kad savęs atskleidimas ne visada turi būti žodinis ar tyčinis. Mes užsiimame savęs atskleidimu neverbaliniais metodais, tokiais kaip mūsų kūno kalba ir tai, kaip mes rengiame.

Dažniausiai, kai mes kalbame apie savęs atskleidimą, mes kalbame apie savęs atskleidimo veiksmus, tokius kaip dalijimasis savo tikslais, svajonėmis, požiūriais, įsitikinimais ar nuostatomis su kitais.

Savęs atskleidimas yra abipusis procesas

Savarankiškas atskleidimas taip pat gali būti laikomas abipusiu dovanojimo ir impulsų ar abipusio proceso procesu.

Tai reiškia, kad kai santykiuose yra savęs atskleidimas, vienas asmuo dalijasi asmeninėmis savo gyvenimo detalėmis, o kitas asmuo, savo ruožtu.

Vykdydami šį procesą, santykiuose esantys žmonės laikui bėgant gali pamažu atskleisti vis daugiau savęs. Tokiu būdu savęs atskleidimas santykiuose yra nuolatinis informacijos dalijimosi informacija apie save procesas.

Savarankiško atskleidimo pavyzdys gali būti tas.

Savarankiško atskleidimo romantiškuose santykiuose pavyzdys gali būti kalbėjimas su savo reikšmingais kitais dalykais apie tai, ko tikitės pasiekti savo karjeroje ar koks jūsų gyvenimas idealiai atrodytų kaip penkeri metai.

Šie pokalbiai gali padėti atskleisti savęs dalis vienas kitam. Idealiu atveju jūsų partneris taip pat turėtų pasidalyti savo vizijomis su jumis.

Susijęs skaitymas: Bendravimo svarba santuokoje

Kuo svarbus yra savęs atskleidimas santykiuose?

Susipažinimo su savęs atskleidimas procesas yra gana svarbus santykiams.

Tyrimai teigia, kad kai santykiuose esantys žmonės pamažu atsiskleidžia vienas su kitu, dalijantis savo jausmais ir patirtimi, jie sukuria pasitikėjimą ir supratimą. Šis abipusis partnerių dalijimasis taip pat lemia emocinį intymumą.

Privalumai dėl savęs atskleidimo yra tokia stipri, kad tyrimai nustatė, kad jie yra susiję su geresniu pasitenkinimu santykiais, kai partneriai jaučia stipresnį meilės ir atsidavimo jausmą. Net tada, kai santykiai nėra romantiški, norint sukurti pasitikėjimą, svarbu tam tikras savęs atskleidimas.

Žmonės gali nerimauti, kad dalijimasis per daug asmeninės informacijos yra kenksminga santykiuose, tačiau realybė yra ta, kad poros negali augti intymumo ir pasitikėjimo be savęs atskleidimo.

Platoniniai santykiai taip pat stengiasi vystytis, jei žmonės nenori dalintis tarpusavyje. Tai daro savęs atskleidimą galbūt vieną iš svarbiausių ilgalaikių, sveikų santykių komponentų.

Savęs atskleidimo pranašumai

Savarankiškas atskleidimas suteikia daugybę privalumų romantiškiems santykiams, tokiems kaip:

• Jaustis emociškai susijęs su savo partneriu
  
• Būdamas laimingesnis santykiuose
• Jausmas, kurį myli tavo partneris
• Ugdyti stipresnį pasitikėjimą savo partneriu
• Partneriai jaučia jausmą, kad reikia būti vienas kitam
• Pranešama apie aukštesnę santykių kokybę
• Stipresnis įsipareigojimas santykiams
• Geriau suprasti vienas kitą
• Plėtoti aukštesnį empatijos lygį vienas kitam

Visi aukščiau paminėti savęs atskleidimo pranašumai tikrai gali būti sėkmingesnė romantiška partnerystė, tačiau savęs atskleidimas nėra tik naudingas asmeniniuose santykiuose.

Ekspertai praneša, kad savęs atskleidimas turi naudos net ir profesiniuose santykiuose darbo vietoje. Kai kurie savęs atskleidimo pranašumai darbe gali būti::

• Būti labiau mėgstamam savo bendradarbiams
• Padėti efektyviau bendradarbiauti su žmonėmis darbe
• Stipresnių ryšių ir ryšių su bendradarbiais ir klientais plėtojimas
• Padaryti darbą malonesnį
• Padėti jums būti produktyvesniam dirbant komandose

Savarankiško atskleidimo pranašumus galima pastebėti įvairių rūšių santykiuose, pradedant romantiškomis partneryste ir baigiant darbo santykiais. Tie patys savęs atskleidimo romantiškuose santykiuose pranašumai, tokie kaip pasitikėjimas ir artumas, taip pat galioja ir draugystei.

Susijęs skaitymas: Kaip jaustis artimai ir susieti su savo partneriu

Kokia yra rizika, susijusi su savęs atskleidimu?

Nors yra savęs atskleidimo privalumų, gali kilti tam tikros rizikos, ypač kai santykiai per dideli.

• Rizika, susijusi su darbe

Pavyzdžiui, ekspertai perspėja, kad jei darbe dalijatės per daug asmeninės informacijos.

Atlikus kraštutinumą, savęs atskleidimas darbe taip pat gali pakenkti jūsų reputacijai ir priversti žmones jausti, kad jie negali pasidalyti su jumis daiktais. Jie gali nerimauti, kad jūs dalijatės per daug asmeninių detalių.

Norint užkirsti kelią savęs atskleidimo rizikai darbe, pravartu nustatyti ribas ir panaudoti savo sprendimą dėl to, kas tinka dalintis. Pavyzdžiui, galite susisiekti su bendradarbiais dėl savo entuziazmo dėl sveikatos ir kūno rengybos.

Vis dėlto gali būti netinkama pasidalyti intymia savo meilės gyvenimo detalėmis ar jūsų religinių ar politinių pažiūrų specifika.

Taip pat naudinga praktikuoti atsargiai dėl savęs atskleidimo darbe. Stebėkite savo bendradarbius ir pažiūrėkite, kiek jie savęs atskleidžia su jumis ir kitais.

Tai gali būti pavyzdys to, kas yra tinkama pasidalyti. Be to, įsitikinkite, kad dalijatės, kad sukurtumėte pasitikėjimą ir ryšį, o ne įgytumėte dėmesio darbe ar užuojautos iš savo bendradarbių užuojautos.

• Rizika, susijusi su asmeniniais santykiais

Savarankiško atskleidimo rizika gali būti ne tokia rimta asmeniniuose, romantiškuose santykiuose, tačiau visada yra tikimybė, kad jūsų partneris gali nustebinti ar nepatogiai dėl jūsų dalijamos informacijos.

Blogiausiu atveju jie gali nesugebėti sutikti.

Jei taip atsitiks, sidabrinis pamušalas yra tas, kad jūs nustatėte, kad tai nėra kažkas, su kuriuo galite būti jūsų autentiškas aš; Kita vertus, labiau tikėtina, kad savęs atskleidimas suartins jus ir jūsų partnerį ir sukurs pasitikėjimą.

Sveikuose santykiuose, kuriuose jūs ir jūsų partneris esate suderinami, savęs atskleidimas paprastai turėtų būti naudingas, o ne rizikingas.

Užtikrinti geriausius savęs atskleidimo rezultatus

Norėdami užtikrinti, kad jūsų savivaldos dislokacija nesukelia jokios rizikos, pabandykite:

• Norint užtikrinti geriausius savęs atskleidimo rezultatus, gali būti naudinga atsiverti lėtai, ypač santykiuose darbo vietoje. Pradėkite dalintis paviršutiniška informacija ir, kai tik visiems bus patogu, galite ištirti daugiau asmeninių temų.
• Tą patį galima pasakyti apie romantiškus santykius. Iš pradžių galite atskleisti mažiau asmeninių detalių, tačiau laikui bėgant, kai jūs ir jūsų partneris kuriate pasitikėjimą, galite pasidalyti intymesne savo gyvenimo detalėmis, priartindami abu iš jūsų.
• Galų gale, savęs atskleidimas geriausiai veikia, kai jis yra abipusis, tai reiškia. Tai gali pašalinti kai kurias rizikas pasidalyti per daug asmeninės informacijos.
• Taip pat gali būti naudinga lėtai atsiverti asmeniniuose santykiuose, pavyzdžiui, romantiškoje partnerystėje. Yra tikimybė, kad pasidalyti per daug informacijos, ypač per greitai.
• Rekomenduojama pradėti nuo savęs atskleidimo, kuris yra laiminga terpė tarp bendro ir intymaus. Tobulėjant santykiams, jūs ir jūsų partneris galite padidinti jūsų savarankiškumo intensyvumą, todėl laikui bėgant jie tampa intymesni.

Sveikų santykių metu abu abu dalinsis vis intymesne informacija ir įsitrauks į gilesnį savęs atskleidimo lygį, kai progresuoja santykiai.

Susijęs skaitymas: Būdai, kaip išlaikyti savo santykius stiprius, sveikus ir laimingus

Kaip savęs atskleidimas paprastai progresuoja per santykius?

Savarankiškas atskleidimas paprastai prasideda palaipsniui, todėl žmonės atveria ir dalijasi intymios detalėmis tarpusavyje. Ekspertai paaiškina, kad savęs atskleidimas apima ir gylį, ir plotį, tarsi nuluptų svogūno sluoksnius.

Šių svogūnų sluoksnių nulupimo pradžioje žmonės linkę dalytis paviršutiniškomis detalėmis, tokiomis kaip jų pomėgiai ir asmeniniai pomėgiai. Dalijimasis paviršutiniškomis detalėmis paprastai apima nemažai gylio, nes žmonės gali pasidalyti daugeliu šių detalių.

Tobulėjant santykiams ir žmonėms kaupiant pasitikėjimą, savęs atskleidimas apima daugiau apimties, tai reiškia, kad žmonės dalinsis intymesnėmis savo gyvenimo detalėmis.

Pavyzdžiui, kadangi du žmonės tampa patogesni vienas su kitu, jie gali pradėti dalintis labai asmenine informacija, pavyzdžiui, apie savo religinius įsitikinimus ar ankstesnių kovų istorijas.

Žvelgiant iš kitos perspektyvos, santykiuose gali būti savęs atskleidimas. Laikui bėgant savarankiškai neatsiranda didėjant intensyvumui, todėl santykiai gali lėtai augti.

Iš pradžių savarankiškai neatskleidžiama paviršutiniška, tačiau jie tampa vis labiau intymūs santykių metu. Jei vienas partnerystės narys gamina tik paviršutinišką savarankišką neatskleidimą, tačiau kitas dalijasi asmeninėmis detalėmis, tai gali būti ženklas, kad santykiai nepereina į gilesnį savęs atskleidimo lygį.

Kaip savęs atskleidimas veikia santykius?

Kaip minėta anksčiau, yra ir privalumų, ir rizika, tačiau savęs atskleidimo poveikis santykiuose yra iš esmės teigiamas.

Remiantis tyrimu, savęs atskleidimas yra vienas iš įspūdingiausių romantiškų ir platoniškų santykių komponentų, nes jis sukuria ryšį tarp dviejų žmonių ir padeda ryšiui sustiprėti laikui bėgant, tęsiant bendravimą ir savęs atskleidimą.

Čia yra septyni būdai, kaip savęs atskleidimas veikia teigiamai:

• Stipresnis traukos objektas

Kai dalijamės asmeninėmis savo gyvenimo detalėmis su kitais, jie jaučiasi patrauklūs mums, sukurdami stipresnius traukos jausmus. Santykiuose, būdami pakankamai pažeidžiami, kad galėtumėte imtis savęs atskleidimo su savo partneriu.

• Patobulintas pasitikėjimas

Kai žmonės dalyvauja abipusiame savęs atskleidime, tai reiškia. Tai daro santykius saugesne erdve abiems partneriams.

• Jausmas ypatingas

Dalijimasis intymios savo gyvenimo detalėmis su partneriu privers juos jaustis ypatingais, nes jūs jais pasitikėjote, kad atskleistumėte jiems dalis. Tai akivaizdžiai užmezga stipresnį ryšį.

• Auga santykius

Pradiniuose santykių etapuose mes linkę labiau dvejoti dėl asmeninių detalių atskleidimo, tačiau laikui. Tai padeda santykiams augti ir vystytis, o ne išlikti sustingusiems.

• Palaikyti santykius

Kadangi santykiai negali augti be abipusio savęs atskleidimo, savęs atskleidimas santykiuose padeda žmonėms ilgą laiką išlikti kartu.

• Priėmimo jausmas

Atsidarymas savo partneriui ir dalijimasis savo pažeidžiamumais gali padėti jaustis priimtam. Kai dalijatės asmeninėmis kovomis ar neužtikrintumu, o jūsų partneris ir toliau jus priima, tai, savo ruožtu, priveda jus prie savęs priėmimo. Tą patį galima pasakyti apie jūsų partnerį, kai priimate jų savarankiškumą be sprendimo.

• Palaikymas

Galimybė pasidalyti asmeniškiausiomis savo gyvenimo detalėmis, įskaitant patirtį, baimes ir įsitikinimus, suteikia jums ir jūsų partneriui tvirtą palaikymo laipsnį.

Susijęs skaitymas: Žingsniai, kaip tapti palaikančiu partneriu

Veiksniai, darantys įtaką savęs atskleidimui

Santykiuose yra akivaizdus privalumas, susijęs. Kažkas, kuris dalijasi asmeninėmis detalėmis.

Pavyzdžiui, Asmenybė daro įtaką savęs atskleidimui. Kažkas, kuris yra ekstravertas ir turi lengvesnį laiką užmegzti artimus santykius.

Kita vertus, intravertiškos asmenybės tipai gali nenorėti dalintis intymia savo gyvenimo detalėmis su kitais. Tai gali priversti juos lėčiau atsiskleisti ir lėtiau užmegzti artimus santykius.

Žmonės, kurie kovoja su vienatve. Kažkas blogos nuotaikos taip pat greičiausiai jaučiasi mažiau pasitikintis savimi, todėl greičiausiai nebendraus su kitais asmeninėmis detalėmis.

Iš kitos pusės, Kažkas, kuris jaučiasi optimistiškai ir laimingas, tikriausiai labiau pasitikės savimi dėl savęs atskleidimo.

Be to, tie, kurie jaučia, kad jie yra lygūs tiems, kuriems juos supa, gali būti labiau linkę savarankiškai atsisakyti.

Priešingai, kai kas nors jaučia, kad jų įgūdžiai ir žinios yra prastesni už kitus žmones, jie gali nerimauti dėl neigiamo sprendimo. Tai gali sukelti savęs atskleidimo baimę.

Kas nutinka santykiuose, jei pora nenori savarankiškai atsisakyti?

Santykiuose tikrai yra privalumų dėl savęs atskleidimo, tačiau žmonės, bijantys savęs atskleidimo, gali pastebėti, kad jų santykiai blogėja.

• Žmonės gali išaugti

Pavyzdžiui, santuokoje ar ilgalaikėje romantiškoje partnerystėje žmonės gali suprasti, kad jie pradeda augti, jei nenaudoja savęs atskleidimo bendraudami.

Laikui bėgant, kai trūksta asmeninio atskleidimo, sutuoktiniai ar ilgalaikiai partneriai gali pradėti jaustis kaip nebežinojantys vienas kito, o nepatogi tyla užpildys kambarį, kai jie bus kartu.

• Santykiai gali išsiskirti

Suprantama, kad neatskleidžiant savęs, santykiai gali išsiskirti. Tai nestebina, atsižvelgiant į tai, kad savęs atskleidimas prognozuoja santuokinį pasitenkinimą.

Be to, be savęs atskleidimo, santykiams trūks artumo ir pasitikėjimo, reikalingų norint išlaikyti du žmones, susijusius su ilgalaikiu laikotarpiu, per visas gyvenimo kovas.

• Santykiai negali vystytis

Be to, kai santykiuose trūksta savęs atskleidimo, jie gali sustoti. Be ryšio ir artumo, kylančio dalijantis asmeninėmis detalėmis, santykiai negali augti ir vystytis.

Tai išlieka sustingusi, ir partneriai gali pradėti jausti, kad jie negali pasitikėti vienas kitu arba nebėra ypatingi.

Vienas santykių narys gali pradėti jausti, kad jų partneris juos uždaro, kai trūksta savęs atskleidimo. Vienas partneris taip pat gali pradėti jaustis nereikalingas, galiausiai sukelia vienatvę ir pasipiktinimą.

Kai kurie iš šių faktų apie savęs atskleidimą galioja ne tik romantiškiems santykiams, bet ir draugystei. Laikui bėgant, du žmonės, bijantys savęs atskleidimo, išaugs, kai praras pasitikėjimą ir ryšį.

Štai kodėl savęs atskleidimas yra tokia gyvybiškai svarbi visų santykių dalis, nors savęs atskleidimas draugystėje ar darbo vietoje, suprantama.

Pavyzdžiui, be abejo, yra dalykų, kuriais pasidalintumėte su savo sutuoktiniu.

Taip pat žiūrėkite:

Išvada

Nors skirtingų tipų santykių jis gali atrodyti kitaip, savęs atskleidimas yra svarbus bet kokių sėkmingų santykių komponentas.

Savarankiškas atskleidimas sukuria pasitikėjimą ir ryšį, kuris suartina žmones ir sustiprina jų ryšį.

Darbo vietoje tai gali padaryti jus labiau įsimylėjus. Draugystėje ir romantiškose partnerystėse savęs atskleidimas gali užmegzti ilgalaikį ryšį, palaikyti draugystę ir partnerystę nepažeistos ilgalaikės perspektyvos.

Jei nerimaujate dėl per daug asmeninės informacijos, pradėkite lėtai. Turėkite pokalbius, kuriuose kalbate apie savo pomėgius, pavyzdžiui, mėgstamą muzikos atlikėją ar mėgstamą savaitgalio veiklą.

Tuomet, kai jums tampa patogiau. Įveikti savęs atskleidimo baimę gali būti sunku, tačiau galų gale tai atsiperka sveikų, ilgalaikių santykių pavidalu.