10 sveikų žingsnių, siekiant užfiksuoti priklausomus ryšius

Šiame straipsnyje

• Suabejokite savo ketinimais
• Išmokite atpažinti savo jausmus
• Praktikuokite laiką vienas
• Pasilenkti į diskomfortą
• Praktika priimti sprendimus
• Leiskite erdvę konfrontacijai
• Prašyti pagalbos
• Išmokite pasakyti „ne“
• Stebėkite save mylimo žmogaus akimis
• Raskite savo balsą

Nors tai yra sveikų santykių ženklas, leidžiantis jūsų partneriui palaikyti jus fiziškai, protiškai ir emociškai, potvynis greitai tampa nesveikas, kai atsiribojame nuo savo sugebėjimo palaikyti save ir kovoti įveikdami priklausomybę nuo priklausomybės.

Susipriešiniai santykiai reiškia nesveiką poreikį ir prigludimą.

Norint, kad meilės ryšys išgyventų ir klestėtų, labai svarbu pakeisti priklausomus santykius, nustoti pakenkti savo poreikiams ir savivertės jausmui ir grįžti į lygų kilimą su savo partneriu.

Dėl tų pačių modelių, kurie skatina prisirišimą ir ryšį, kai jis yra perdėtas.

Štai tada pradedamas ieškoti pagalbos dėl santykių priklausomybės ir nutraukti priklausomų santykių ciklą.

Pasak santykių priklausomybės ekspertų, susijusių su priklausomybe, gydant ryšį su priklausomybe, tampa sunkiu procesu, tarsi paliktas negydytas, laikui bėgant blogėja laikui bėgant.

Mes paliekame kovoti su klausimais: „Kaip įveikti priklausomybę nuo priklausomybės?“, Ieškote įvairių būdų, kurie teikia priklausomybę nuo priklausomybės, todėl galime pakeisti priklausomus ryšius ir neprarasti savęs žvilgsnio.

Dviejų gyvenimų maišymo procese yra kalbėta ir neišsakyta susitarimai, kaip tai groja, ir, kol jūs to nežinote, tai gali atrodyti labiau kaip vienas gyvenimas, kurį palaiko du žmonės.

Taip pat žiūrėkite tai:

Jei atsidūrėte šiais būdingais priklausomybės modeliais, čia yra dešimt būdų, kaip atkurti sveikas ribas ir ištaisyti priklausomus ryšius.

10 patarimų, kaip įveikti santykių priklausomybę

1. Suabejokite savo ketinimais

Atsižvelgiant. Paklauskite savęs, ar jūsų ketinimai yra labiau skirti jūsų naudai ar partneriui.

Kai randame save Nuolat pateikite savo partnerio norus ir poreikius prieš mūsų pačių, Mes tampame labiau linkę į tai.

Suprasti mūsų elgesio ketinimą suteikia mums galimybę veikti iš įgalinimo vietos, o ne reaguoti į mūsų partnerio suvokiamus jausmus.

2. Išmokite atpažinti savo jausmus

Viena iš labiausiai paplitusių priklausomybės nuo dinamikos yra per daug identifikuojantis mūsų partnerio jausmus ir nepakankamai identifikuoti savo jausmus. Jausmai suteikia daug informacijos ir patarimų.

Taigi, jei mes nuolat daugiau dėmesio skiriame savo partnerio jausmams, mes daugiau nei tikėtina, kad elgiamės taip, kad jie labiau tarnautų ir dėmesingiau, nepaisant savo emocijų.

Kuo daugiau galėsime nustatyti savo jausmus, tuo daugiau galėsime pradėti tenkinti savo poreikius ir ištaisyti priklausomus santykius.

3. Praktikuokite laiką vienas

Konkrečio priklausomybės modeliai pradeda vystytis, kai pradedame naudoti kitus žmones kaip būdą valdyti savo diskomfortą ir emocijas.

Norint nustatyti savo emocijas, ne tik reikia ramios laiko ir erdvės, bet ir Laikas, praleistas vienas.

Kaip ir bet kokie santykiai, pasitikėjimas kuriamas bėgant laikui, o mūsų santykiai su savimi nesiskiria. Skirkite laiko sau pažinti save už savo santykių ribų.

4. Pasilenkti į diskomfortą

Kaip žmonės, Mes esame sunkiai sujungti, kad išvengtume skausmo ir diskomforto, o tai taip pat veda į gana kūrybingus pabėgimo modelius.

Tačiau nors žmonės yra skirti išvengti skausmo, žmogaus patirtis yra užprogramuota, kad ją įtraukti.

Kalbant apie priklausomybę, mes galime pabandyti kontroliuoti savo patirtį, išvengti nepatogių ir nepatogių, per daug sutelkdami dėmesį į savo partnerį ir rūpindamiesi savo partneriu.

Senasis posakis: „Jei tau viskas gerai, man viskas gerai.“

Kol sužinosime, kad turime galimybių ir galimybių valdyti nepatogiai, mes ir toliau atsidursime šiais vengimo modeliais.

5. Praktika priimti sprendimus

Kai santykiuose prarandame gabalus, mes taip pat prarandame sugebėjimą pareikšti savo norus ir poreikius.

Leiskite sau praktikuoti sprendimus priimti sprendimus.

• Įvardykite restoraną, į kurį norite eiti vakarieniauti.
• Pasakykite „ne“ naujausiam kvietimui.

Suteikdami sau galimybę priimti tokius sprendimus, įgysite daugiau supratimo apie save ir daugiau pasitikėjimo savo sugebėjimu panaudoti savo balsą.

6. Leiskite erdvę konfrontacijai

Vykdydami priklausomybės nuo modelius, Yra atitikties tema, leidžianti išvengti konfrontacijos. Mes galime tapti pernelyg malonūs savo partnerio mintims.

Tai ne tik nesveika, bet ir gali būti nepaprastai nerealu.

Dviejuose žmonėmis, susivienijusiose santykiuose.

Suteikdami sau leidimą nesutikti, suteikite galimybę pranešti savo partneriui jus ir suteikti jūsų santykiams galimybę išmokti bendrauti.

Konfrontacija, nors ir galbūt nemalonu, yra svarbus santykių palaikymo sveikų aspektų aspektas.

7. Prašyti pagalbos

Nors bendrosios priklausomybės modeliai dažnai gali atrodyti kaip per didelis pasitikėjimas kitais, retai galima išgirsti tvirtus prašymus dėl palaikymo.

Konkrekiacija atsiranda tada. Tačiau tai ne iš kenkėjiškų ketinimų vietos, o labiau nuo poreikio palengvinti norimą rezultatą.

Norėdami nutraukti šį pasyvų ryšio modelį, kuris skatina priklausomybę nuo priklausomybės, pirmiausia turime praktikuoti prašydami pagalbos.

Pradėkite kuo mažą, kaip jums gali prireikti, galbūt paprašykite mylimo žmogaus perduoti jums audinį, kad įgytumėte įprotį atvirai leisti išklausyti paramos prašymus.

8. Išmokite pasakyti „ne“

Atmetimo baimė yra viena iš labiausiai paplitusių baimių, pagrindžiančių priklausomybės modelius.

Bijodami atmetimo priklausomuose santykiuose, galime sukurti pasakojimą, kurį turime atlikti tam tikrą vaidmenį, kad išlaikytume vertę santykiuose. Tai leidžia mums pasakyti „taip“, kad išlaikytume šį vaidmenį, neatsižvelgiant į mūsų pačių poreikius.

Jei santykiuose sunku pasakyti „ne“, tada „taip“ visada bus pakenkta.

Norint patvirtinti sveikas ribas, reikia išplėsti mūsų vaidmenį santykiuose.

9. Stebėkite save mylimo žmogaus akimis

Kaip jūs jaustumėtės, jei jūsų artimiausias draugas, vaikas ar mylimas žmogus būtų jūsų santykiuose?

Šis klausimas dažnai suteikia puikų supratimą apie jūsų santykių modelius, kurie jums nebeatitinka.

Jei nekenčiate to, kas jums rūpi, kad išlaikytumėte savo vaidmenį santykiuose, kas leidžia jums atlikti tą vaidmenį

• Ko tikėtumėtės savo mylimam žmogui?
• Kaip galėtum dirbti, kad tai rastumėte sau?

Leiskite sau tikėtis to paties, kaip ir tiems, kurie jums rūpi.

10. Raskite savo balsą

Retai santykiai sulaikys tikrą penkiasdešimt/penkiasdešimt atskirčių, bet „CODEPENDENTY“ modeliai yra skatinami, kai vienas partneris nuolat priima mažiau erdvė santykiuose.

Kuo daugiau erdvės leis sau užimti santykius, tuo daugiau suteikiate sau leidimą naudoti savo balsą ir pasisakyti už savo poreikius.

Suteikite savo partneriui galimybę geriau pažinti jus, išgirdę savo balsą. Skirtingai nuo priklausomų santykių, sveiki santykiai yra pakankamai lankstūs, kad būtų vietos abiem partneriams.