10 Efektyvūs bendravimo įgūdžiai santykiuose

Šiame straipsnyje

• Kaip aiškiai bendrauti santykiuose
• Kaip patobulinti ryšio įgūdžius santykiuose?
• 10 svarbių bendravimo įgūdžių santykiuose
• Kai kurie dažniausiai užduodami klausimas
• Galutinis pasirodymas

Bendravimas yra sveikos santuokos pagrindas. Tai, kaip jūs ir jūsų sutuoktinis jungiate, pasidalykite savo mintimis ir nuomonėmis bei išspręskite ginčus. Ryšių bendravimo įgūdžiai užtrunka visiems.

Kai kurios poros daugelį metų turės dirbti savo bendravimo įgūdžius santykiuose. Tačiau laikui bėgant jie galės kalbėti atvirai ir sąžiningai vienas su kitu.

Nesvarbu, kiek esate sutuoktinis, visada yra galimybių sustiprinti ir plėsti savo santykius.

Kaip aiškiai bendrauti santykiuose

Efektyviam bendravimui santykiuose reikia ketinti perteikti jūsų jausmus, norus ir nusivylimus sąžiningai ir atvirai. Tai gali palengvinti geresnį partnerių supratimą ir sveikai išspręsti konfliktus.

Sveikas bendravimas santykiuose priklauso nuo to, ar abu partneriai imsis veiksmų užmegzti stipresnį ryšį, pagrįstą abipusiu pasitikėjimu, supratimu ir noru palaikyti ryšį tarpusavyje.

Kaip patobulinti ryšio įgūdžius santykiuose?

Jei bandote išmokti sveikai ir sąžiningai bendrauti santykiuose, turite sumažinti savo gynybą ir nuosekliai pabandyti išreikšti, kaip jaučiatės.

Sveikų bendravimo įgūdžiai yra neišsamūs, atidžiai neklausant savo partnerio žodžių. Tai padės suprasti, ko jiems reikia ir kaip jie jaučiasi.

Jei norite daugiau būdų išmokti efektyviai bendrauti santykiuose, spustelėkite čia.

10 svarbių bendravimo įgūdžių santykiuose

Kai skyrėte laiko suprasti, kodėl bendravimas yra svarbus santykiuose, kitas žingsnis yra daryti dalykus, kurie skatina jūsų ir jūsų partnerio bendravimą.

Štai keletas santykių ryšių įgūdžių, kurie išsaugos jūsų santuoką:

1. Skirkite savo partneriui visą dėmesį

Nekalbėkite ir nekalbėkite. Nesvarbu.

Padėkite atitraukiančias technologijas, nutildykite arba išjunkite televizorių ir pasilenkite link savo partnerio. Tai parodys jiems, kad jums rūpi jų informacija. Landavimas ir akių kontakto palaikymas yra puikūs būdai parodyti savo partnerį, kurio klausotės.

Galite sukurti vietą savo namuose, kur elektronika gali būti dedama, kad būtų apribotas technologinis blaškymasis.

Susijęs skaitymas: 10 būdų, kaip priversti jūsų partnerį jaustis saugiai santykiuose

2. Nenutraukite savo partnerio

Nutraukimas yra greičiausias būdas išauginti argumentą. Bendraudami su savo partneriu, svarbu, kad abi šalys turėtų galimybę kalbėti ir būti išklausytos.

Gali jaustis pagunda išspausti jūsų nuomonę, kol jūsų partneris vis dar kalba, ypač jei manote, kad jie turi neteisingą faktą, tačiau svarbu laukti.

Savo partneriui atkreipdami dėmesį, kol bus sutelktas ir sujungtas. Tai yra svarbus ryšių įgūdžių palaikymo santykiuose aspektas.

3. Sukurkite neutralią erdvę

Komunikacijos įgūdžių ugdymas santykiuose gali būti sudėtingas. Daugeliui porų yra naudinga spręsti „kietas“ kovos temas neutralioje erdvėje, pavyzdžiui, virtuvės stalas.

Aptarti jūsų partnerio seksualinio meistriškumo trūkumą lovoje gali priversti juos jaustis užpultus ir priversti juos neigiamai žiūrėti į miegamąjį ateityje.

Ginčymas giminaičio namuose yra dar vienas pavyzdys, kai vienas partneris jaučiasi kaip argumente esanti patarlė „aukšta vieta“.

4. Kalbėti akis į veidą

Vienas geriausių bendravimo įgūdžių santykiuose visada yra kalbėti svarbiomis temomis akis į akį. Teksto žinutės tikrai nėra rimtų santykių pokalbių ar priėmimo iš galimybė, nes balso tonas negali būti nustatytas per tekstinius pranešimus.

Verčiau pasirinkite laiką, kai galite būti akis į akį su savo partneriu. Tokiu būdu jūs abu galite skirti vienas kitam visą savo dėmesį ir perskaityti vienas kito neverbalinius užuominas. Kai viskas pasakyta asmeniškai, nėra galimybių dalykų, kurie „pasimetę vertime“ per techniką.

5. Naudokite „i“ teiginius, kai kyla problemų

Viena problema poros susiduria, kai ginčijasi, puola viena kitą.

Naudodamiesi „i“ teiginiais, jūs pašalinate spaudimą iš savo partnerio.

Užuot sakęs: „Tu tai padarei ir tai mane supykdė“, pabandykite bendrauti: „Aš jaučiu, kad tai įvyko, ir mano jausmai buvo įskaudinti.“

Pamatyti skirtumą? Jūs iškėlėte problemą savo, užuot puolę savo partnerį.

Ši paprasta, tačiau veiksminga technika neleidžia bet kuriam iš jūsų pereiti į puolimo režimą ar būti be reikalo gynybinio vienas su kitu.

6. Būkite sąžiningi su savo sutuoktiniu

Būti sąžiningam ne visada lengva, tačiau tai yra sveikų santykių raktas.

Viename tyrime apie „12 sveikų pasimatymų santykių savybių“ nustatyta, kad geras bendravimas, sąžiningumas ir pasitikėjimas buvo vienos aukščiausių savybių.

Būti sąžiningam reiškia pasakyti savo partneriui, kai manote, kad reikia aptarti problemas. Tai taip pat reiškia prisipažinti, kai klydai ir atsiprašyti, užuot atlikę pasiteisinimus.

Sąžiningumas ne tik padeda skatinti tikrą atvirą jūsų ir sutuoktinio bendravimą, bet ir padeda sukurti pasitikėjimą. Tai yra viena iš svarbiausių ryšių strategijų santykiuose.

Susijęs skaitymas: Kaip būti sąžiningam santykiuose: 10 praktinių būdų

7. Kalbėk apie smulkmenas

Vienas iš puikių bendravimo įgūdžių santykiuose yra tada, kai jūs ir jūsų partneris galite kalbėti apie mažus ir didelius dalykus. Galite sustiprinti savo santuoką aptariant savo dieną ir mintys arba dalijantis juokingomis istorijomis iš savo savaitės.

Kai esate vedęs, kiekviena tema turėtų būti atvira diskusijoms. Turėtų būti nieko per daug nepatogu ar nepatogu pasidalyti. Kalbant apie smulkmenas, ateityje bus lengviau kalbėti svarbesnėmis temomis.

8. Naudokite 24 valandų taisyklę

Kai du žmonės yra vedę ir gyvena kartu, kelyje būtinai yra iškilimai.

Kai kuriomis dienomis jausitės kaip vaivorykštės ir drugeliai, plūduriuojantys per jūsų namus, kai jūsų partneris yra šalia. Kitu metu pajusite galvos skausmą, kai jūsų sutuoktinis yra šalia.

Jei esate nusivylęs savo partneriu ir ruošiatės išsakyti jūsų skundą, akimirką pristabdykite. Praktikuokite 24 valandų taisyklę.

Taigi ji neištuštino indaplovės arba jis nepasirinko kojinių. Ar tai pasaulio pabaiga? Ar jums bus svarbu per 24 valandas? Jei ne, apsvarstykite galimybę tai leisti.

9. Užmegzkite fizinį kontaktą

Nesvarbu, kokį toną užfiksuoja jūsų pokalbis, fizinis kontaktas yra svarbus. Mažo intensyvumo odos stimuliavimas, pavyzdžiui, palietimas partneris ar rankos glostymas, skatina oksitocino išsiskyrimą.

Meilės hormonas skatina ryšį ir empatiją romantiškuose partneriuose, jis taip pat gali būti anti-streso agentas ir skatina bendradarbiavimo elgesį.

10. Padarykite bendravimą linksmą

Bendravimas yra tai, kaip jūs kalbate apie šeimos ir finansinius dalykus, problemas ir jų sprendimus bei kaip jūs ir jūsų sutuoktinis priimate sprendimus. Tačiau atminkite, kad bendravimas taip pat turėtų būti įdomus.

Kalbėjimasis su savo partneriu reiškia pasidalyti juokingomis istorijomis, svajonėmis ateičiai ir pasidalyti giliu pokalbiu. Šios akimirkos sukuria gilesnį emocinį ryšį ir padidina oksitociną bei dopaminą.

Visada skirkite laiko pasitikėti savo sutuoktiniu žodžiu, nesvarbu.

Susijęs skaitymas: 6 veiksmingo bendravimo santykiuose žingsniai

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip prisijungti prie taškų, kad būtų galima geriau bendrauti:

Kai kurie dažniausiai užduodami klausimas

Bendravimo svarba santykiuose negalima pervertinti, nes tai leidžia dviem žmonėms palaikyti ryšį. Čia yra keletas atsakymų į tam tikrus klausimus, kurie padės geriau suprasti ryšį tarp santykių ir bendravimo.

• Kodėl aš stengiuosi bendrauti su savo partneriu?

Gali būti kelios priežastys, kodėl jums sunku bendrauti su savo partneriu. Pasitikėjimo stoka, skausminga praeities patirtis ir nusiraminimas yra tik keletas priežasčių.

Galite kreiptis į santykius, kad padėtumėte geriau suprasti šias priežastis ir rasti jiems geresnius sprendimus.

• Kodėl mano partneris vengia sunkių pokalbių?

Jūsų partneris gali išvengti sunkių pokalbių, nes šiuo metu jiems gali būti nepatogu, jie turėjo skausmingą praeitį, renkasi vengti problemų ar bijo pasekmių. Galite pasitarti su ekspertu, kad prireikus tai išsiaiškintumėte.

Galutinis pasirodymas

Bendravimas yra raktas į laimingus, sveikus santykius. Galite pagerinti savo bendravimą santuokoje būdami atviri ir sąžiningi dėl savo fizinių ir emocinių poreikių, liko atvira pinigų reikalais ir suteikdami partneriui visą dėmesį.

Išbandykite šiuos veiksmingus bendravimo įgūdžius santykiuose ir netrukus patirkite skirtumą savo santuokoje.