Kodėl meilės nepakanka visada ir ką tada daryti?

Šią vasarą mano vaikinas ir aš keliavome į Europą. Paryžiuje turėjome 5 šlovingas, romantiškas dienas, o tada, kai atvykome į Barseloną, mes gavome grubų pabudimą, kai nusileidau iš „Cloud 9“ ir susidūrėme su kai kuriais santykių iššūkiais. Jie nebuvo nieko pagrindinio - jūsų pagrindiniai bendravimo sumušimai, kurie sustiprėja su dvi.

Mes buvome kartu beveik dvejus metus ir abu esame psichinės sveikatos profesijoje (ME, licencijuota santuoka ir šeimos terapeutas; jam psichologijos daktaro laipsnis, turintis žinių apie teigiamą psichinę ir pykčio valdymą). Galite pamanyti, kad mes, iš visų porų. Na, tačiau dažniausiai tai tiesa, tačiau mūsų chagrinui, mes vis dėlto esame žmonės. Ir su tuo žmonija kyla tikrų emocijų, jausmų ir patirties, kurios, nepaisant mūsų supratimo ir sugebėjimo bendrauti su užuojauta.

Atostogaudamas ir dirbdamas su mūsų santykiais supratau, kad meilės nepakanka. Po velnių! Šis supratimas mane apvogė aukštyn kojomis su realybe, kad abu mane šiek tiek nuliūdino ir vienodai motyvavo toliau praktikuoti įrankius, skirtus kurti ir palaikyti visaverčius, mylinčius ir ilgalaikius santykius.

Konfliktų, netinkamo bendravimo, nusivylimo, pykčio, nusivylimo, liūdesio, neigiamų emocinių ciklų ar įstrigimo modelių akimirkomis yra labai svarbu. Bet tai, kas yra gyvybiškai svarbi iš to prieštaringai Žingsnis vienas kito link Kai kyla iššūkiai. Nesunku sutelkti dėmesį į meilę ir viską, kas teigiama, kai gyvenimas teka lengvai. Bet kai esame užklupti žemyn nukreiptos spiralės ir atrodo neįmanoma išeiti iš savo jėgos jėgos, sugebėjimas susisiekti su savo partneriu fiziškai, emociškai ar energetiškai, bet būtinas, bet būtinas.

Ką daryti sunkiais laikais?

Garsus santuokos tyrėjas Johnas Gottmanas šį procesą vadina kaip Remonto bandymai, kuris apibrėžiamas kaip veiksmas ar teiginys, kuriame bandoma užkirsti kelią negatyvumui išaugti nekontroliuojant. 6 kategorijų bandymų taisyti pavyzdžiai, kuriuos „Gottman“ kontūrai yra šie:

• aš jaučiu
• Atsiprašau
• Siekite taip
• Man reikia nusiraminti
• Sustabdykite veiksmą
• Aš vertinu

Frazės šiose kategorijose yra tarsi greičio iškilimai, padedantys sulėtinti reakcijas ir leisti mums reaguoti gerumu, užuojauta ir ketinimu. Lengviau pasakyti nei padaryti, žinau! Tačiau norint ištraukti mus iš tų spiralinių neigiamų ciklų, labai svarbu sukurti erdvę taisyti.

Sutelkite dėmesį į klausimų sprendimą

Kiti iššūkiai gali kilti, kai jūs ar jūsų partneris jaučiatės taip įstrigę, kad nesijaučiate pasveikinti savo partnerio bandymų remontuoti. Bet įvardijimas, kad sąmoningumas gali būti vienas iš būdų, kaip padėti įveikti tą kliūtį. Galimybė pasakyti savo partneriui: „Tai nėra lengva; Šiuo metu jaučiuosi labai įstrigęs siekdamas tavęs, bet žinau, kad ilgainiui būsiu dėkingas “, - imasi drąsos ir pažeidžiamumo. Bet aš taip pat žinau, kad likti įstrigusi gali būti dar sunkiau. Kaip ir bet kokie įgūdžiai, jis tampa ne toks efektyvus, todėl reikia sustiprinti veiksmingesnės santykių dinamikos įrankius.

Mūsų bandymai remontuoti, būnant Barselonoje, leido mums atsikratyti ir toliau mėgautis atostogomis. Kartais bandymai atrodė kitaip: tai buvo sugebėjimas įvardyti tai, ką jautėmės; Pasiekite, kad laikytumėte rankas; Paprašykite erdvės padėti išvalyti mūsų protą; garbė, kad tai buvo sunkus procesas; pasiūlymas apkabinti; Atsiprašome už mūsų netinkamo bendravimo dalį; Paaiškinkite mūsų poziciją; Pripažinkite, kaip tai sukėlė seną žaizdą ... Bandymai tęsėsi tol, kol mes galėjome jaustis suprantami, patvirtinti ir išgirsti, todėl grįžtame prie „normalaus.„Nėra vieno stebuklingo remonto, kuris viską pagerintų, tačiau aš didžiavausi mumis, kad tęsiau procesą.

Poroms gali būti labai lengva uždaryti, nes pažeidžiamumas ir atvirumas, reikalingas taisyti. Ir jei išankstiniai bandymai nepavyko, gali būti dvejonių bandymas bandyti dar kartą. Bet iš tikrųjų ... koks yra variantas, bet ir toliau bandyti? Nes deja, meilės nepakanka!