Kodėl mankštinasi susituokusioms poroms geriau miegoti?

Ar kada susimąstėte: „Kaip mankšta gali padėti miegoti?“

Šiame straipsnyje

• Poros treniruotės pranašumai
• Kodėl mankšta padeda mums geriau miegoti?
• Laikas yra svarbus
• Kiek mankštinasi jūsų kūnas?

Mankštos pranašumai yra neabejotinai nuostabūs jūsų protui ir kūnui, taip pat gali padėti puikiai išsimiegoti naktį. Tačiau konkrečiam žmonių skyriui vėlai mankštintis gali trukdyti savo miego rutinoje.

Mankšta pagerina miegą ir taip pat gali padėti greitai užmigti. Tačiau tai priklauso nuo jūsų mankštos laiko.

Taip pat žiūrėkite:

Poros treniruotės pranašumai

Poros, kurios mankštinasi kartu.

Buvo atvejų, kai kilo sudėtinga atsikelti ir įsitraukti į mano mankštą.

Turėdami partnerį, kuris yra panašiai atsidavęs likusiam tinkamumui.

Be to, kad mankšta padės geriau miegoti naktį, turite žinoti, kad jis turi Keletas naudos sveikatai, dirbant su partneriu Tai gali prisidėti prie sveiko.

Galbūt žinote, kad dauguma žmonių širdies priepuolį sulaukia anksti ryte.

Kai mankštinatės reguliariai, galite būti tikri, kad rūpinatės savo širdies ir kraujagyslių sveikata, taip pat kitomis susijusiomis problemomis, kurios gali sukelti širdies ligas.

Tai reiškia, kad pratimai sumažina tikimybę sulaukti širdies priepuolio ar insulto miegant ar bet kuriuo kitu metu. Įsitikinkite, kad apsvarstysite mankštą bent 30 minučių kiekvieną dieną.

Kodėl mankšta padeda mums geriau miegoti?

Aerobinės mankštos, skirtos geresniam miegui, gali padidinti bangos miego kiekį, kurį gauna asmuo.

Lėtos bangos miegas yra garsas ir gilus miegas, kai jūsų smegenys, taip pat kūnas, gauna galimybę atjaunėti.

Pratimas taip pat padeda stabilizuoti nuotaiką ir dekompresuoja protą. Tai yra vienas reikšmingiausių pažinimo procesų, leidžiančių jūsų kūnui natūraliai pereiti miegoti.

Turite suprasti, kad miegas ir mankšta yra glaudžiai susiję vienas su kitu.

Laikas yra svarbus

Kai kurių žmonių teigimu, mankšta keistu metu yra atsakingas už jų smegenų budėjimą naktį.

Aerobiniai pratimai padeda kūnui išlaisvinti reikiamą endorfinų kiekį. Šios cheminės medžiagos gali sukurti veiklą smegenyse, o tai gali jus pabusti.

Štai kodėl siūloma mankštintis bent 2 valandas prieš miegą.

Pratimas yra atsakingas už pagrindinės kūno temperatūros pakėlimą. Tai beveik kaip išlipti iš karšto dušo. Kūno temperatūros pakilimas suteikia signalą kūnui, kad laikas pabusti.

Tačiau praėjus 90 minučių po to, kai baigėte mankštintis, kūno temperatūra pradeda kristi. Šis nuosmukis lemia mieguistumo palengvinimą. Todėl mankštintis 2 valandas prieš miegą yra gera idėja.

Kiek mankštinasi jūsų kūnas?

Žmonės, atsakingi už tai.

Nereikia ilgai pamatyti pranašumų. Keli tyrimai iš tikrųjų yra atsakingi už tai.

Tačiau būtina suprasti, kad jogos klasės ar jėgos kilnojimas taip pat gali pakelti širdį, o tai gali sukurti kritinius biologinius procesus jūsų smegenyse ir kūne.

Šie biologiniai procesai gali padėti geriau miegoti naktį.

Tai smagu, ir jūs būsite naudingesni kartu!

Džiugu kurti dinamišką patirtį su savo mylimuoju.

Galite bėgti kartu, susidomėti iššūkiu, suplanuoti laipiojimo datą, taigi žymiai daugiau.

Tuo metu, kai du susibūrimai yra dinamiški, nėra daug jūsų, jei norite padaryti linksmybes ir ekskursijas.

Prekybos pranašumai taip pat yra amžini - nuo sumažėjusio nerimo iki išsivysčiusios pasitikėjimo savimi.

Poros, kurios treniruojasi kartu!

Išvada

Pratimas yra atsakingas už didelę įtaką jūsų miegui ir sveikam santuokos gyvenimui.

Įsitikinkite, kad išgyvenate viską, kas minėta.