Kodėl aš tokia emocinga? Emocinis stabilumas ir 27 paslaptys, skirtos subalansuoti gyvenimą

Emocinis stabilumas nėra lengvas dalykas, tačiau jei reguliariai klausiate savęs: „Kodėl aš toks emocingas“, emocinis stabilumas yra kažkas, ko galite dirbti.

Emocijos yra normalu - akivaizdu. Tačiau kai kurie žmonės linkę turėti mažesnį emocinį stabilumą ir yra daug emocingesni už kitus. Šie žmonės dažnai buvo vadinami „verkiančiais kūdikiais“, kai jie buvo maži, o augant, tada jie buvo vadinami „nesubrendusiais.Tie žmonės tikriausiai dažnai klausia savęs: „Kodėl aš tokia emocinga?“

Senstant suprantame. Nesvarbu.

Bet nepradėk kaltinti savęs. Būti emocingu yra daug daugiau susijęs su mokslu ir genetika, nei su kuo nors kitu. 

Ar blogai būti emociniam?

Nėra nieko blogo parodyti savo emocijas. Visi juos turi. Vien todėl, kad kai kurie žmonės nusprendžia slėpti tą pusę, dar nereiškia. Emocijos nėra blogas dalykas, jie visi yra žmogaus patirties dalis.

Tiesą sakant, jūsų emocijų parodymas gali būti net stiprybės ir drąsos ženklas. Vienintelė priežastis, kodėl ji susiraukė, yra ta, kad žmonės mano, kad jėga reiškia būti nenugalimas ir galingas. Kitaip tariant, emocijos prilygsta silpnumui, o tai visai netiesa.

Taigi, jei jaučiatės liūdna - tada jaučiatės liūdna! Verkti, jei turite. Neatsiprašykite už tai, kaip jaučiatės, ar už tai, kas esate. Turėti. Ta emocinė jūsų pusė gali būti tai, ką kažkas įsimyli kada nors.

Kas yra emocinis stabilumas ir kodėl jis yra svarbus?

Pirmiausia apibrėžkime emocinį stabilumą prieš pradėdami kalbėti apie tai, kaip galite tai pasiekti išsamiau.

Emocinis stabilumas reiškia, kad galite kontroliuoti savo emocines viršūnes ir lovius. Tai nereiškia, kad esate nuolat laimingas. Tai neįmanomas tikslas.

Kai ateina sudėtinga emocija, pavyzdžiui, pyktis, baimė, apgailestavimas ar liūdesys, galite tai patirti ir pripažinti, tačiau neleidžiate jam pernešti į tą vietą, kur ji sugadina jūsų dieną ar priverčia jus daryti ko norėtum. Tai apie kontrolę.

Nesunku manyti, kad jūs nekontroliuojate savo emocijų, nes kartais jos yra tokios stiprios. Bet jūs turite visišką kontrolę.

Emocijos yra cheminė reakcija smegenys! 

Kai išmoksite tokiu būdu valdyti savo emocijas, esate labiau ant lygaus kilio. Jūs neturite didelių aukštumų ir žemumų, kuriuos galite patirti kitaip.

Kodėl aš tokia emocinga? - Ką mokslas turi pasakyti apie jūsų jausmus

Emocijos turi viską, kas susiję su jūsų smegenimis ir jos chemija. Todėl jūs tikrai negalite nieko padaryti dėl to, kad esate tikrai emocingas žmogus. Aišku, jūs galite praktikuoti paslėpti tas emocijas, tačiau tai ne visada sveika.

Jei dažnai klausiate savęs: „Kodėl aš tokia emocinga?“Šie atsakymai gali būti tai, ko ieškote. Tiesiog nepamirškite, kad visi yra skirtingi ir tai, kaip jaučiatės.

1. Tu esi tik žmogus

Daugybė Vakarų visuomenės žmonių gali jaustis kaip „per daug emocingi“, remdamiesi visuomenės standartais.

Dažnai manoma, kad vyrai neturėtų turėti per daug „jausmų“ ir kad moterys yra priimtinesnės būti per daug emocingos. Bet iš tikrųjų jūs galbūt ne per daug emocingi. Tai, ką jaučiate, gali būti visiškai vidutinis.

Tai tikrai priklauso nuo jūsų kultūros ir aplinkinių. Galite pamanyti, kad esate per daug emocingas, kai iš tikrųjų taip nėra. Pakeiskite aplinką ir kultūrą, ir galbūt pradėsite matyti, kad jūsų emocijos yra gana vidutinės.

2. Hormonai

Jei turite hormonų disbalansą, pradėsite jaustis labai emocingai. Stereotipas apie tai, kad moterys yra labai emocingos maždaug per laikotarpį, buvo išrastas, nes jų hormonai tuo metu svyruoja. Todėl šiuo metu moterys yra ypač jautresnės.

Tačiau jūsų hormonai gali svyruoti dėl daugelio priežasčių, darydami įtaką emociniam stabilumui. Kartais tu nepakankamai valgai, o kartais gali kilti problemų dėl to, ką valgėte.

Esmė ta, kad jei atsitiktinai jaučiatės labai emocingi, jūsų hormonai gali būti atsakingi.

3. Genetika

Jei jūsų šeimos nariai yra vienodi, tai tik toks, koks esate. Jūs buvote priverstas būti emocingesniu žmogumi ir iš tikrųjų nėra nieko „blogo“ su tavimi. Taigi apkabinkite savo emocinę pusę!

Tai tiesiog reiškia, kad genetiškai jūs jaučiate emocijas giliau nei kiti žmonės. Negalite kontroliuoti, kiek emociškai jaučiate, jei tai yra veiksnys, atsakingas už tai, kaip jaučiatės.

4. Jūs nepakankamai miegate

Jei dažnai naktį miegate mažiau nei 7 valandas ir paklausite savęs: „Kodėl aš tokia emocinga?„Tai dėl miego trūkumo. Jūsų smegenims reikia laiko pailsėti ir atsigauti.

Jei to negalima padaryti, jis negalės apdoroti emocijų vienodai. Dar žinoma, jūs labai lengvai ir liūdni.

Be to, kai esate miego, jūsų kūnas sukuria daugiau streso hormono, kortizolio. Kitaip tariant, miegokite daugiau, jei norite būti mažiau emocingi!

5. Jūs išgyvenote ką nors traumuojančio

Jei patyrėte traumą, dėl to galite būti emocingesnis žmogus. Tai dažnai lemia su PTSS susijusios problemos. Jūsų emocijos bus suaktyvintos daug lengviau ir tai priverčia jus išgyventi tam tikrus siaubus.

Taigi, jei jūs patyrėte kokių nors savo gyvenimo traumų, kai tik matote ar pajusite trigerį, tada jūsų emocinė pusė automatiškai pradeda. Trauma gali blokuoti loginę mūsų smegenų pusę, todėl nėra neįprasta tapti emocinga dėl jūsų traumos.

Jei tai skamba kaip jūs, yra daugybė galimybių kreiptis pagalbos. Matydami sveikatos priežiūros specialistą, galite padėti jums eiti teisingu keliu, susijusiu su savo PTSS.

6. Jums gali kilti nerimas

Tie, kurie nerimauja, paprastai yra daug emocingesni nei kiti žmonės. Tai daugiausia lemia, kad jų protas išgyvena skirtingas galimybes ir rezultatus - visa tai suteikia skirtingą emocinę reakciją. Kai jūs nuolat klausi: „Kodėl aš tokia emocinga?„Gali būti, kad turite nerimą.

Sunku gyventi su nerimu, nes net paprasčiausi dalykai gali sukelti panikos priepuolį ir net apsunkinti kvėpavimą. Net be loginio paaiškinimo jūs tiesiog bijote kažko konkretaus.

Kai kas nors apibendrina nerimą, jie visada galvoja apie galimus, net ir neracionalius rezultatus.

7. Esate veikiami kitų labai emocingų žmonių

Žmonės yra užkrečiami, taip pat ir jų emocijos. Atsižvelgiant į tai, jei visada esate šalia žmonių, kurie paprastai yra emocingi ir jautresni, jūs pasirinksite tai.

Mes esame penkių žmonių, su kuriais praleidžiame didžiąją laiko dalį, vidurkis, ir tai daro įtaką mūsų emociniam stabilumui.

Taigi, jei visada esate šalia emocinių žmonių, tai gali būti pagrindinis veiksnys, kurį jaučiatės jautresnis nei įprasta. Galbūt nebūtinai esate emocingas, bet jūs su jais labiau susiję.

8. Jūs esate per daug stresas

Stresas, kaip ir miego trūkumas, tikrai gali pakeisti mūsų emocijas. Jūs ne tik tapsite dirglesnis, bet ir jūsų emocijos žymiai svyruos. Tiksliau, jūs supyksite ir liūdite daug lengviau, nei įprastai norėsite.

Kai jus sunaikina stresas ir nusivylimas, jūsų emocijos nekontroliuojamos ir visur. Norėdami tai susitvarkyti, raskite sveiką tą stresą.

Reguliariai mankštintis, įsitraukti į atpalaiduojantį pomėgį ir net retkarčiais masažo gavimas gali padėti daug efektyviau suvaldyti stresą.

9. Tu nevalgai gerai

Jei manėte, kad maistas neturi įtakos jūsų emociniam stabilumui, ar ateis dar vienas dalykas. Tai, ką jūs valgote.

Mityba daro įtaką jūsų nuotaikai ir energijos lygiui, taigi, jei nevalgote subalansuotos dietos ar nuolat vartojate maistą, kuris jums kenkia, tai daro įtaką jūsų emocijoms.

Tyrimai tik pradeda suprasti, kaip nuotaiką lemia gerų ir blogų bakterijų pusiausvyra žarnyne. Per daug blogų bakterijų gali paveikti jūsų nuotaiką ir padaryti jums sunkumų stabilizuoti nuotaiką.

Trumpai tariant, jūsų mitybos įpročiai gali būti labiau susiję su jūsų nuotaikos stabilizavimu, nei jūs suprantate.

10. Galite būti prislėgtas

Būti labai emocingam yra didelis depresijos ženklas. Be kitų ženklų, jei pastebite, kad negalite susitvarkyti su savo emocijų svyravimais, kreipkitės į profesionalią pagalbą. Yra daugybė variantų, kai reikia sėkmingai spręsti depresiją.

Depresija nėra kažkas, ką turėtumėte pasiimti lengvai, ir jūs tikrai nereikia tiesiog su ja gyventi.

11. Jums reikia fizinio aktyvumo

Fizinis aktyvumas ir bet kokia mankštos forma gali priversti jaustis gerai apie save. Taigi, jei norite kontroliuoti savo emocijas, mankšta yra puikus būdas tai pasiekti. Mankšta išleidžia endorfinus ir dopaminą į jūsų kūną, kurie abu yra laimingi hormonai.

Nesvarbu. Pamatysite, kad jūsų nuotaika pamažu keičiasi.

12. Jūs išgyvenate didelius pokyčius

Net jei gyvenimas susijęs su pokyčiais, mes ne visai gerai su jais bendrauti. Taigi, jei užduodate klausimą: „Kodėl aš toks emocingas?„Įvertinkite, ar išgyvenate asmeninius pokyčius.

Galbūt jūs išgyvenate skyrybas, išsiskyrimą, tėvų santuoką baigiasi, pradedant naują mokyklą, ką tik atleista ar kažkas panašaus į tas linijas.

Jūsų emocijos yra laikinos, kol prisitaikysite prie šių pakeitimų ar ką nors ištaisysite savo situacijoje.

13. Sielvartas ir praradimas

Tai tikrai sunkus veiksnys atsakant į klausimą: „Kodėl aš toks emocingas?“Bet galiojantis. Net jei sielvartas dažnai siejamas su nutirpimo ir nemotyvuoto jausmo jausmu, tai taip pat gali priversti jus jaustis emocingai. Galų gale yra penki sielvarto etapai, iš kurių vienas yra pyktis.

Po to.

Jūs nežinote, kaip susitvarkyti ar kaip su jais susitvarkyti. Jei tai jūs, sielvarto palaikymo grupės gali padėti suprasti jūsų emocijas.

14. Psichiniai sutrikimai

Psichikos sveikatos problemos yra pagrįstos priežastys kovoti su emociniu stabilumu. Yra ir keletas kitų klausimų, pavyzdžiui, ADHD ar bipolinio sutrikimo.

Kai kovojate dėl bet kokios psichinės ligos, nustojate logiškai mąstyti, o jūsų emocijos paprastai būna visur.

Net jei tai kažkas nesusijusio su jūsų emocijomis, pavyzdžiui, valgymo sutrikimu, tai gali priversti jaustis emocingiau nei įprastai. Vėlgi, jei taip yra, geriausia kreiptis į profesionalą.

15. Sveikatos priežastys

Jei jums diagnozuojami PCOS, skydliaukės problemos, PMDD ar kontracepcijos kontrolė, tada jausitės emocingesni nei įprastai. Jūsų sveikata yra labai susijusi su jūsų nuotaika, todėl dažnai jaučiamės emociškai nestabilūs, kai sergame, fiziškai ar psichiškai.

Tai normali reakcija, net jei tai tikrai nepritariame.

16. Destruktyvūs santykiai

Būna atvejų, kai destruktyvūs santykiai gali sukelti emocinį stabilumą. Nieko nėra labiau nelinksma, nei bandyti sudėti dėlionės gabalus, kurie netinka.

Jei nuolat bandote pasiekti savo partnerį ir jie nėra abipusiai, ar dar blogiau, jie nustato jums vienišą ar beviltišką kursą, todėl gali būti sunku žinoti, ar ateinate, ar einate.

Nelengva pasiekti, kodėl santykiai nėra taip gerai, tačiau bendravimas yra svarbiausia. Kartais viskas, ko reikia.

17. Išmoktas elgesys

Yra atvejų, kai gali atsirasti protrūkiai, o emocinis stabilumas yra paveiktas dėl prasto modeliavimo, kol auga.

Jei atrodo, kad jūsų partneris turi didelius nuotaikų pokyčius ar suveikimus, kurie verčia juos skraidyti nuo rankenos, tai gali būti mažiau apie nuotaikos sutrikimus ir daugiau apie elgesį, išmoktą vaikystėje. 

Iš savo tėvų išmokstate tam tikrus elgesio modelius. Jei jūsų reikšmingas asmuo turėjo piktnaudžiavimą tėvu arba tokiu, kuris turėjo nuotaikos sutrikimą, tikėtina.

Įveikti tai gali būti sunku ir tai nėra kažkas, ką galite priversti ką nors padaryti. Būkite ten ir klausykite jų, kai jie kalbės su jumis.

Jei tai yra kažkas, su kuo kovojate asmeniškai, pasikalbėkite su kuo nors, kuriuo galite pasitikėti, arba ieškoti profesionalios pagalbos, kad panaikintumėte sugadintus minties modelius.

18. Aspartamo šalutinis poveikis

Kai kurie žmonės skirtingai reaguoja į dirbtinius saldiklius, tokius kaip aspartamas. Jei jūs pasimatysite su dietinės sodos keistuoliu, yra galimybė, kad jų emocinio nestabilumo simptomai gali būti susiję su plačiai naudojamos cheminės medžiagos, vadinamos aspartame.

Šio klausimo sprendimas? Iškirpkite pažeidžiantį gėrimą ir pakeiskite jį į kažką daug natūralesnio, aš.e. vanduo.

19. Dietos ar nepakankamai valgymas

Nuolatinis maisto trūkumas, anoreksija, bulimija, per didelis valgymas ar smarkiai sumažėjęs kalorijų kiekis gali sukelti stiprų nuotaikos svyravimą.

Jei pastebėjote, kad kažkas numeta daug svorio arba laikosi dietų ir per daug agresyviai bando numesti svarus, tai gali pasirodyti jų elgesys kaip ekstremalios nuotaikos svyravimai arba nesugebėjimas išlaikyti emocinio stabilumo.

Jei laikysitės kraštutinumų ar manote, kad jūsų valgymo įpročiai yra visiškai nenuspėjami, sutelkite dėmesį į tai kaip prioritetą. Kreipkitės pagalbos, kad išspręstumėte problemą ir taptumėte prioritetu.

20. Jūs nebendraujate su savo emocijomis

Jei nuolat venkite savo emocijų, nes negalite su jomis susitvarkyti ar stengiatės išsiaiškinti tai, ką jie reiškia, dažniausiai pasirodysite gana jautrus ir emocingas.

Nebendrauti su savo emocijomis yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės klausia „kodėl aš tokia emocinga?“

Praleiskite šiek tiek laiko žurnale, nes tai leis išsiaiškinti, ką jaučiate. Kai galėsite šiek tiek geriau susitvarkyti su savo emocijomis, galėsite susitvarkyti su viskuo.

21. Esate labai jautrus žmogus (HSP)

Labai jautrus žmogus yra tas, kuris yra ypač jautrus socialiniams, fiziniams ir emociniams dirgikliams.

Galite pastebėti, kad jus labai lengvai pribloškia garsūs triukšmai ar emocijos, ir ne, tai nereiškia, kad turėtumėte tiesiog įveikti jį!“

Jei esate HSP, mokymas. Taip pat nustatykite saugią erdvę, kurioje galite dažnai eiti ir dažnai nusiraminti.

Sveiki būdai apdoroti savo emocijas

Nustatyti, kodėl jaučiatės tokie emocingi, yra vienas dalykas, tačiau išmokti susitvarkyti su savo emocijomis yra visai kita.

Laimei, turime keletą metodų, kuriuos galite naudoti. Pažiūrėkite, kuris iš šių dalykų jums labiausiai tinka.

1. Pavadinkite ir priimkite savo emocijas

Pirmas dalykas yra sutikti, kad jaučiatės toks, koks esate. Mes minėjome žurnalą anksčiau ir tai tikrai gali padėti jums nustatyti emocijas ir ją priimti.

Kai jus pribloškia dirgikliai, sunku išsiaiškinti tai, ką jaučiate, ir būtent tada padės užrašyti daiktus.

2. Atpažinti savo emocijų netobulumą

Kai jaučiatės ypač emocingi, priminkite sau, kad emocijos ir lovis. Jūs ilgai nesijausite taip. Emocijos yra laikini dalykai.

Kai tai pasakysite sau, jums bus lengviau kvėpuoti ir paleisti.

3. Ištirti kilmę

Jūs žinote, ką jaučiate, ir jūs jį priėmėte, bet jei jis vis augina, laikas ištirti, iš kur jis ateina. Vėlgi, jūsų žurnalas jums padės.

Kai sužinosite, kas sukelia jūsų emocijas, galėsite išsiaiškinti, kaip su ja susidurti ir susitvarkyti.

4. Paleisti kontrolę

Jūs negalite valdyti visko ir tikrai negalite kontroliuoti, kaip jaučiatės dėl įvykių dalykų. Bet jūs galite kontroliuoti tai, ką darote su jais.

Emocijos kartais gali būti tokios stiprios, kad jos verčia mus daryti dalykus, kurių paprastai nedarytume. Kai jūsų emocijos mirs, norite, kad nieko nepadarytumėte. Suprasdami, kad negalite valdyti visko.

5. Medituoti su mantra

Meditacija yra puikus būdas susisiekti su savo emocijomis ir išmokti su jomis geriau elgtis. Jei norite įsisavinti emocinį stabilumą, meditacija yra kelias į priekį.

Kai įmesite mantrą į savo kasdienybę.

Taigi, jei esate darbe ir pradedate pykti dėl to, kas vyksta, galite tiesiog pakartoti savo mantrą, kad galėtumėte susieti jus su ramesne proto būsena.

6. Žinoti, kada kreiptis pagalbos

Gali būti, kad jums reikia šiek tiek papildomos pagalbos, kad tvarkytumėte savo emocijas, ir jei taip yra, turėtumėte susisiekti ir gauti ją. Čia nėra gėdos prašyti pagalbos ir gali būti, kad jūsų emocinis jautrumas iš tikrųjų priklauso nuo psichikos sutrikimo, kuriam reikalingas gydymas.

Nežinosite, kol nepasieksite.

Terapija padės jums valdyti emocinius laikus ir aprūpins jus įrankiais, kaip įveikti gyvenimo pakilimus ir nuosmukius.

Jausti savo emocijas yra normalu, tačiau jas subalansuoti yra labai svarbu

Yra keletas veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti išsiaiškinti, kodėl esate emocingesnis. Daugelis iš jų yra veiksnių, kuriuos galite ir negalite valdyti, derinys.

Gal tai yra jūsų genetika, psichinė sveikata, fizinė sveikata, o gal jūs tiesiog sielvartaujate dėl mylimo žmogaus praradimo. Kad ir kas tai būtų, supraskite, kad buvimas emociniu ne visada yra blogas dalykas. Juk tai daro jus žmogumi.

Bet jūs taip pat turėtumėte užtikrinti, kad išmoktumėte juos subalansuoti rūpindamiesi savimi ir ieškodami pagalbos, kai jums to reikia.

Emocijos neturėtų būti raukšlės. Bet jei paklausite savęs: „Kodėl aš tokia emocinga?„Turite įvertinti visas gilesnes priežastis.