Kai laikas atleisti 5 patarimus, kaip paleisti

Žmonės gali jus įskaudinti. Tai vienas iš tų pagrindinių gyvenimo faktų. Deja, vienas iš žmonių, galinčių jus labiausiai įskaudinti, yra jūsų sutuoktinis ar partneris. Kodėl? Jie yra labiausiai su jumis. Jie jus geriausiai pažįsta. Ir jie žino, kaip paspausti mygtukus.

Nesvarbu, ar jūsų reikšmingas reiškia, ar ne, jie jus pakenks dideliais ir mažais būdais, tikriausiai daug kartų. Tai gali būti tiesiog nepriskirtas komentaras, kuris nėra skirtas jums įskaudinti; Arba tai gali būti pagrindinė išdavystė, pavyzdžiui, apgaudinėjimas. Esmė ta, kad tai atsitinka tikriausiai dažniau, nei mes norėtume. Ir flipside taip pat yra tiesa, mes taip pat galime pakenkti mūsų kitiems reikšmingiems.

Jei esate santykiuose, Hurtas neišvengiamas. Turite išmokti atleisti. Tai yra susitarimo dalis. Ir nors dabar jums gali būti lengviau atleisti, naudodamiesi tam tikra praktika, galite geriau tai padaryti. Taip, atleidimas tam tikra prasme gali būti panašus į važiavimą dviračiu. Yra staigi mokymosi kreivė, tačiau, kai tai išsiaiškinsite ir dažnai tai darote, tai tampa lengviau. Žinoma, jūs vis tiek galite susižeisti, tačiau vis tiek galite vėl grįžti ant dviračio.

Kada laikas atleisti? Atsakymas visada yra dabar. Čia yra 5 patarimai, kaip paleisti:

1. Skirkite akimirką

Kai esame įskaudinti, tą akimirką daug kartų esame per daug emocingi, kad galėtume tinkamai reaguoti. Taigi, kai jūsų sutuoktinis ar partneris jus skaudina, atsitraukite ir atsikvėpkite. Net pašalinkite save nuo jų buvimo, jei jums reikia. Jūs tikrai galite pasakyti: „Tai mane tikrai įskaudino“, tačiau susilaikykite nuo to. Geriau skirti šiek tiek laiko rinkti savo mintis prieš iš tikrųjų diskutuojant apie šį reikalą. Paimkite visą dieną, jei jums to reikia. Tiesiog leisk jam pergudrauti protą. Miegok ant jo. Nauja diena gali atnešti naują perspektyvą. Laikas gali suteikti jums reikalingą ramybę.

2. Sutelkite dėmesį į tai, kas svarbu

Svarstykite apie tai kiekvieną kartą, kai įskaudinimas įvyko svarbesnis teisingumas, ar santykiai yra svarbesni? Kartais, kai esame įskaudinti, teisingumas yra viskas, apie ką mes galvojame. Manome, kad esame teisūs, mūsų sutuoktinis klysta, ir turime neteisingai padaryti teisingai. Kodėl mes galvojame taip? Hurtas turi būdą priversti mus pasukti į vidų ir tik pamatyti savo pusę. Manome, kad kažkaip teisingumas leis mums jaustis geriau. Bet ar tai iš tikrųjų verčia mus jaustis geriau? Ne visai. Taigi kyla klausimas, kas iš tikrųjų padeda išgydyti įskaudinimą? Atsakymas atleidžia ir pamiršta, ir juda per situaciją. Jei neatleisime, tada negalime judėti į priekį. Mes įstrigome. Joks santykis negali išlikti, jei negalite progresuoti.

3. Įdėkite save į jų batus

Tikriausiai paskutinis dalykas, kurį norite padaryti. Galite pamanyti, kad jei jie jus padarytų, jie neturi kur pykti ar nusiminti. Bet pagalvok apie tai-kodėl jie jus pirmiausia įskaudino? Ar tai tikrai buvo pagalbos šauksmas? Ar jie kažkaip jautėsi sujaudinti? Supraskite, kad kai kas nors jus skaudina, tai retai yra izoliuotas klausimas. Paprastai tai daro įtaką kiti veiksniai, įskaitant jūsų pačių elgesį. Pabandykite paklausti savęs, ką būtumėte padarę jų situacijoje. Galbūt tai padės lengviau atleisti.

4. Aptarkite nagrinėjamą problemą

Kai abu esate pasirengę, turite atsisėsti ir kalbėti apie tai, kas nutiko. Būk ramus ir paeiliui. Tikrai klausykite, ką jie sako. Galite pamanyti, kad turite visą informaciją, bet galbūt ne. Pažvelkite į tai kaip į mokymosi laiką. Eik į tai su meilės požiūriu. Be to, būkite atsargūs ir neįtraukite kitų klausimų į diskusiją. Būkite susikaupęs, kalbėk savo ramybe ir būk ramus bei mylintis.

5. Iš tikrųjų atleisk ir pamiršk

Lygiai taip pat svarbu, kaip ir išgirsti žodžius: „Atsiprašau“. Tavo reikšmingas kitas dalykas jai taip pat reikia žodžių „Aš tau atleidžiu“ iš tavęs. Būk nuoširdus. Kai atleidžiate, tai reiškia. Nors atleidimas yra vienas dalykas, pamiršimas yra kitas. Jūs tikrai „nepamiršite“, bet galite praeiti pro šalį. Kaip? Paleisdamas įskaudinimą, kuris neapibrėžia nei jūsų, nei jūsų santykių. Laukiu, o ne atgal. Tik tada jūsų santykiai tikrai gali išgydyti.