Ką daryti, kai esi emociškai išsekęs ir tiesiog negali susitvarkyti

Kiekvienas retkarčiais pavargsta, bet būdami emociškai išsekę, tai gali būti daug blogiau. Štai kaip sveikai spręsti šią problemą.

Mūsų gyvenime yra daug kartų, kai mes susiduriame su streso pertekliumi ir tai mus pavargsta ir niūri. Tai yra normalu ir tol, kol turite būdą atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti naktį, tai nėra problema. Problema iškyla, kai tapsite emociškai išsekę ir tiesiog negalite spręsti.

Tai daug kitoks jausmas, nei patiriamas stresas ar fiziškai pavargęs. Kai jūsų emocijos yra taip nubrėžtos, jūs negalite padėti, bet žlugti, žinai. Nes miegojimas ir atsipalaidavimas nepadeda atsikratyti emocinio išsekimo.

Dalykai, kuriuos emociškai išnaudojate, gali būti didesni bėdų požymiai

Jei pastebite, kad tam tikri dalykai jus lengvai emociškai išsekę, tai gali reikšti, kad jūsų gyvenimas jiems nebeturi vietos. Jų toksiška energija yra tokia sunaudojama, kad iš tikrųjų ją susidėvėjo. Tai nėra sveika ir tai tikrai nėra kažkas, su kuo turėtumėte susitvarkyti.

Kartais jūs turite atskirti savo jausmus nuo situacijos ir įvertinti ją nuo tolo. Tai gali padėti tiksliai nustatyti, kas sukelia problemą, kad galėtumėte ją ištaisyti.

Kaip sužinoti, ar esate emociškai išsekęs ir ką su tuo daryti

Kadangi emocinis išsekimas gali pasireikšti kaip stresas ir net nerimas, gali būti sunku žinoti skirtumą. Ir kadangi jūs negalite jų gydyti vienodai, jūs turite mokėti pasakyti, kuris yra tas, kurį galite teisingai ištaisyti.

#1 miegas nepadeda. Kai miegas nejaučia jaustis labiau pailsėję ar geriau, žinote, kad tai emocinis išsekimas. Nes tai ne tik gerai miego naktį. Tai bus ten, kol galėsite iš tikrųjų išspręsti problemą ir nusimesti daiktus nuo krūtinės.

#2 Jūsų atsipalaidavimo technika nepadeda. Manoma, kad atsipalaidavimas ir atsipalaidavimas atsikratys streso ir nerimo. Jei manote. Jums reikės kitokio požiūrio, kad jo atsikratytumėte.

#3 jūs jaučiatės labai dirglūs ir nežinote, kodėl. Jei esate nemandagus ir piktas dėl, atrodytų, jokios priežasties, galite būti emociškai išsekę. Kai jūsų emocijos iš esmės kepamos, viskas gali sukelti pyktį ir nusivylimą, o ne pagrįstą reakciją.

#4 tu negali miegoti. Nemiga taip pat gali būti šalutinis streso poveikis, tačiau jei vis tiek negalite miegoti, atsipalaidavę taip, kaip paprastai darote, tai yra problema. Jūsų emocijos yra tikrai išsekusios ir tiek, kiek norite miegoti, tiesiog negalite. Štai kaip jūs žinote, kad tai daugiau nei kasdienis stresas.

#5 Jūs turite košmarus. Jūsų emocijos yra labai glaudžiai susijusios su jūsų svajonėmis. Jei turite košmarus, jūsų pasąmonėje kažkas negerai. Net jei sąmoningai to nesuvoki, tai pasireiškia jūsų svajonėse ir tikriausiai tai emocinis išsekimas.

#6 jūs jaučiatės neprisirišę prie dalykų ir žmonių. Tai turbūt didžiausias ženklas, kurį esate emociškai išsekęs. Kai negalite priversti savęs jaustis, taip yra todėl, kad jūsų emocijos yra tiesiog keptos. Tai pasireiškia neprijungtu tuštumos jausmu.

#7 Jūs negalite susikaupti. Kai naudojamos jūsų emocijos, tikrai sunku susikaupti. Atrodo, kad jūs negalite sutelkti dėmesio į užduotis, o jūsų protas dažnai slenka. Jei tai atsitiks daug, galite būti labai emociškai išsekę.

#8 jūs dažnai susirgote. Kaip ir stresas gali pakenkti jūsų imuninei sistemai, taip gali emocinis išsekimas. Jei jūs vis sergate ir taip pat patiriate kai kuriuos iš šių kitų padarinių, tai yra didžiulis ženklas, kad jūsų emocijos yra per daug dirbamos.

#9 tu negali valgyti. Kai esi emociškai išsekęs, tiesiog negali valgyti. Nesvarbu, koks esate alkanas, jūs tiesiog negalite nusimesti maisto. Jei taip atsitiks jums dažnai, kreipkitės pagalbos, kad galėtumėte dar kartą valgyti!

#10 jums skauda galvą. Dėl akivaizdžių priežasčių, kai esate emociškai išsekęs, jums skauda galvą. Jūsų smegenys ypač sunkiai dirba, kad apdorotų tai, kas vyksta, ir tai nėra tikrai gerai. Ir net tada, kai paprastai esi išsekęs, tau skauda galvą.

Ką daryti, kai jūsų emocinis išsekimas daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui

#1 pasikalbėkite su tuo, kuo pasitikite. Atvirk ką nors ir paprašykite jų pagalbos. Eik pas draugą ar šeimos narį ir pakalbėkite apie tai, kas jus gali varginti. Neapsaugotas savęs padės jaustis daug geriau.

#2 tiksliai nurodykite problemą. Turite išsiaiškinti, kas sukelia šią problemą. Turite šiek tiek mąstyti ir analizuoti bei sustabdyti viską, kas tai yra. Jei leisite tai tęsti, tai gali būti tikrai blogai jūsų sveikatai.

#3 Padaryk pertrauką nuo visko. Taip, tai reiškia atostogas. Turite išvalyti galvą ir nuraminti emocijas. Kartais tai reiškia žingsnį atgal nuo visų ir visko. Eikite savaitgalį pas save ir patikrinkite savo emocijas.

#4 Nebūkite savo jausmų savo viduje. Jei uždarysite save ir išlaikysite visas emocijas, kurias jaučiate palaidoti savo viduje, jūs galų gale emociškai išsekę. Verkti, kai tau to reikia. Pykinkite, kai tau to reikia. Susiduria su žmonėmis, kurie jus nuliūdino. Kreipkitės į savo jausmus ir jausitės geriau.

#5 kreipkitės į profesionalią pagalbą. Jei tikrai negalite sulaikyti savo emocijų, eikite į priekį ir ieškokite profesionalios pagalbos. Nėra nieko blogo gauti pagalbos, jei tai leidžia jaustis geriau. Jūs nenorite.

Būti emociškai išsekęs ilgą laiką daro tikrai neigiamą poveikį jūsų sveikatai ir gerovei. Jei jaučiatės taip, kreipkitės pagalbos ir pagerinkite savo situaciją kuo greičiau.