Ką daryti, kai jaučiatės pasimetę santykiuose

Jaučiate, kad praradote save santykiuose? Tai gali būti tikrai vieniša patirtis. Anna, 27-erių mados dizainerė, kuri 5 metus palaiko ilgalaikius santykius, dalijasi: „Aš jau metus jaučiuosi taip ir niekas nesupranta, kaip aš galiu jaustis taip vienas ir kodėl aš esu Nesijauskite kaip aš savo santykiuose.“

Kartais ji jaučiasi beviltiška, nes yra izoliuota savo patirtimi. Jei esate panašioje jūsų santykių vietoje, suprantate, koks jausmas, prarastas santykiuose.

Padaryti būtent tai, šiame straipsnyje, traumos informuotas konsultavimo psichologas Anushtha Mishra (M.Sc. Konsultacijos psichologija), kuri specializuojasi teikiant terapiją tokioms problemoms kaip traumos, santykių problemos, depresija, nerimas, sielvartas ir vienišumas Jūs praradote save ir kelią vėl susirasti save santykiuose.

Ką reiškia jaustis pasimetę santykiuose?

Turinys

• Ką reiškia jaustis pasimetę santykiuose?
• Kaip žinoti, ar praradote save santykiuose?
  • 1. Viskas apie jūsų partnerį
  • 2. Jūs einate pagal jų tvarkaraštį
  • 3. Jūs neturite „man laiko“
  • 4. Jūs esate vienintelis kompromisas
  • 5. Jūsų nuomonė nebėra jūsų pačių
  • 6. Jūs esate priklausomas nuo savo partnerio
• Ką daryti, kai jaučiatės pasimetę santykiuose?
  • 1. Sukurkite savo ribas
  • 2. Jaučiasi vienišas santykiuose? Patvirtinkite savo jausmus
  • 3. Negalima per daug kompensuoti ar per didelių kompromisų
  • 4. Sukurkite savo asmeninę erdvę
  • 5. Priimkite sveikus konfliktus
  • 6. Pradėkite sakyti ne
• Kaip vėl atsidurti praradę save santykiuose?
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Paprasčiau tariant, pasimetę santykiuose yra tada, kai jautiesi prarandate savęs jausmą ir prarandate save santykiuose, negalėdami atskirti savo tapatybės nuo savo, kaip romantiško partnerio, vaidmens. Santykiuose visada reikia ar noro jaustis priimtini ir mylimi kaip mes.

Norėdami tai pasiekti ir išlaikyti harmoniją, kartais linkę atsisakyti savo dalių. Nebent mes atsimename, kad išlaikytume atskirą savęs jausmą, ši tendencija gali priversti mus prarasti save mylėdami ką nors kitą.

Selena Gomez savo garsiojoje dainoje „Lost You To Love Me“ sako: „Aš tave pirmiausia ir tu ją dievinau, padavėte gaisrus į savo mišką, o tu leidi jai degti.„Būtent taip atrodo prarasti santykiuose. Jūs leidote savo miškui degti, kad augintumėte partnerio sodą.

Kitaip tariant, pasimetęs santykiuose gali reikšti:

• Jūs esate toks dėmesingas ir atsidavęs santykiams, kad nebežinote, kas esate
• Santykiuose jaučiatės vieniši dėl to, kad prarandate savęs jausmą ir savo tapatybę
• Jūsų gyvenimas nesijaučia visiškas be jūsų partnerio

Kaip žinoti, ar praradote save santykiuose?

Galite nustatyti, kad jaučiatės pasimetę santykiuose, atsimindami, kaip bendraujate, ir verčiate savo mintis vienas kitam. Tai gali daug pasakyti apie jūsų santykius ir tai, kaip jūs naršote. Be to, yra bendrieji ženklai, į kuriuos galite atkreipti dėmesį, kad suprastumėte, ar pasimetėte savo santykiuose:

1. Viskas apie jūsų partnerį

Santykiai yra dvipusė gatvė. Jūs darote kai kuriuos savo partnerį ir jie tai daro už jus. Bet kai viskas, ką darai, yra jiems ar „mums“, svarbu pristabdyti ir žengti žingsnį atgal, kad apmąstytumėte, jei prarandate save šiuose santykiuose.

Jei drabužiai, kuriuos dėvi, yra jų pasirinkimas, jūs valgote ir geriate tai, kas jiems patinka? Tada jūs pradedate jaustis visiškai atsakingai už savo laimę ir jausmus.

Susijęs skaitymas: 5 priežastys, 13 vienpusių santykių požymių ir ką su jais daryti

2. Jūs einate pagal jų tvarkaraštį

Mes visi koreguojame savo tvarkaraščius, pagrįstus partneriais. Tačiau tai daroma abipusiai. Jei jūs vienintelis koreguojate savo partnerio kalendorių arba pertvarkote skambučius jiems be jokių pastangų, tai ženklas, kad santykiuose esate vienas santykiuose.

3. Jūs neturite „man laiko“

Praleisti laiką pats ir sutelkti dėmesį į savo tikslus ir pomėgius. Tai padeda užtikrinti, kad puoselėjate savo individualumą ir augate santykiuose, kartu augdami kartu kaip pora. Sukurti individualius pomėgius, turėti laiko vien mąstyti ir kvėpuoti, būti patogiam savarankiškai ir leisti sau šiek tiek vietos augti pagal savo vertybes, yra labai svarbi savęs tobulinimui.

Jei šių elementų trūksta iš jūsų santykių, greičiausiai prarandate tai, kas esate. Tai gali priversti jus uždusinti be jokios vietos kvėpuoti patys, palikdamas jaustis ramybėje ir prislėgtas.

4. Jūs esate vienintelis kompromisas

Buvimas santykiuose nėra viskas, kas vaivorykštė ir saulės spinduliai ar visos „Taylor Swift“ dainos spalvos. Abiejų partnerių reikia daug sunkaus darbo ir pastangų. Abiejuose galuose reikės daryti kompromisus, kad taptumėte geresniais partneriais vienas kitam. Bet kai tik jūs kompromituojate, tikimybė, kad pasijusite pasimetę santykiuose, žymiai didesnis.

Jei pastebėsite, kad pasiklydote dažniau, antrą kartą atspindi savo sprendimus ir negaunate to, ko norite, galų gale prarasite save ir galbūt net pradėsite piktintis savo partneriu ilgainiui. Jei pastebite, kad atiduodate per daug, bet nieko negaunate mainais, galbūt norėsite apsvarstyti, ar jums viskas gerai. Priešingu atveju jums gali būti palikta vieniša santuokoje ar santykiuose.

5. Jūsų nuomonė nebėra jūsų pačių

Mes visi esame sujungti skirtingai ir tai verčia mus patirti pasaulį skirtingais būdais. Tai reiškia. Tai galioja, nesvarbu, kokie panašūs esate abu.

Tačiau jei laikui bėgant rasite visas savo originalias mintis, nuomonės ir nuomonės, ir dabar atspindi savo partnerio kopiją, yra didelė tikimybė, kad prarandate save mylėdami ar atitikdami savo partnerį. Tai taip pat reiškia, kad jūsų santykiai yra ant uolų.

6. Jūs esate priklausomas nuo savo partnerio

Normalu, kad jūsų partneris jums patiktų ir nori juos pradžiuginti. Tačiau yra aiškus skirtumas tarp noro pradžiuginti savo partnerį ir jaustis įpareigoti visą laiką pasilenkti atgal, kad jie patiktų jiems visą laiką.

Jei jums trūksta ribų, žemos savivertės, refleksyvaus prižiūrimo pobūdžio, savęs įvaizdžio trūkumo ar prasto bendravimo, tikimybė, kad esate priklausomiems santykiuose, yra didelė. Šiuose santykiuose prarandate jūsų patogumo ir laimės jausmą, kuris ilgainiui verčia prarasti save.

Ką daryti, kai jaučiatės pasimetę santykiuose?

Jei bet kuriuo metu jaučiate, kad praradote save, nusprendėte susigrąžinti savo tapatybę yra gera idėja. Tai padeda įvertinti, ar jūsų santykiai turėtų būti išsaugoti, ar turėtumėte pirmenybę teikti sau ir nueiti. Nesvarbu, ar esate ant slenksčio sakydami, kad prarandate save, ar visiškai praradote save, galite imtis priemonių pasveikti ir pasveikti, susirasti save, įsipareigoti gyventi savo gyvenimą ir galimai išgelbėti savo santykius, jei tai yra nepažeistas po taisymo.

Jei pastebite, kad sakote: „Aš nesijaučiu kaip aš savo santykiuose“ ir jaučiuosi vienišas ir izoliuotas, šie patarimai, kaip spręsti šią patirtį, kai pasimetiame pasimeta santykiuose, gali padėti:

1. Sukurkite savo ribas

Gillies, LCPC savo dokumente, ribų svarboje romantiškuose santykiuose sakoma: „Romantiškuose santykiuose ribinė linija padeda apibrėžti, kur jūs ir jūsų partneris pradedate ir sustojate. Tai sukuria natūralias ribas. Šios ribos veikia jūsų naudą, kai kiekvienas partneris juos supranta ir sutinka jų laikytis.Jis taip pat pabrėžia, kad ribos padeda panaikinti kaltę, sakydamas: „Aš padarysiu viską, ką galiu, kad prisiimčiau visą atsakomybę už tai, kas mano.“

Galite sukurti sveikas ribas:

• Būti sąžiningam dėl to, ko jums reikia
• Atsakomybės prisiėmimas už jūsų pasirinkimą
• Klausau, ko reikia jūsų partneriui
• Sąžiningai ir atvirai bendrauti

2. Jaučiasi vienišas santykiuose? Patvirtinkite savo jausmus

Pasikliauti išorinės aplinkos patvirtinimu gali leisti jums jaustis nerimą ar prislėgtą. Jūs negalite priklausyti nuo kitų, kad visą laiką jaustumėtės gerai. Kai tai darote, jūs leidžiate kitiems diktuoti savo vertę ir vertę. Tada jūs taip pat linkę tapti vargstanti.

Tai siunčia žinią, kad jums trūksta savivertės, ir jums reikia jų, kad pasakytumėte, kad tau viskas gerai. Pasijudę pasimetę santykiuose, išbandykite šiuos būdus, kuriais galite patvirtinti save:

• Pastebėjęs, ką jaučiate ir reikia
• Priimkite savo poreikius be sprendimų
• Neleisk, kad jūsų jausmai jus apibrėžtų

Susijęs skaitymas: 19 dalykų, kad nuramintumėte savo meilės merginą

3. Negalima per daug kompensuoti ar per didelių kompromisų

Jūs kovojate su pralaimėta kova, jei bandote per daug kompensuoti ar kompromisus, kad subalansuotumėte savo tikrąjį jausmą savo partneriui. Mūšis, kuris sukels jūsų problemas sukuriant neutralumo įvaizdį, kai iš tikrųjų jūs apžvelgiate pagrindines problemas. Jaučiasi pasimetę santykiuose? Tikriausiai todėl, kad jūs patekote.

Kreipkitės į savo palaikymo sistemą ar psichinės sveikatos specialistą, kai pastebėsite, kad tai darote, nes tai paliks tik jus ir jūsų partnerį skaudėti ir kartaus. „Bonobology“ siūlome profesionalią pagalbą per savo licencijuotų patarėjų grupę, kuri gali padėti jums pradėti kelią į atkūrimą.

4. Sukurkite savo asmeninę erdvę

Asmeninę erdvę santykiuose paprastai galima klaidingai interpretuoti, nes pasitrauki iš savo partnerio; Tačiau tai yra vienas iš svarbiausių sėkmingų ir sveikų santykių ingredientų. Normalu, kad jūs priklausote nuo savo partnerio, tačiau prarasti save santykiuose niekada nėra idealu ir gali jums pakenkti.

Sukurti savo asmeninę erdvę, išleisdami laiką draugams ir šeimos. Galite tai praktikuoti,

• Geriau bendrauti su savo partneriu
• Nesveikina per didelių tardymų
• Skatinti partnerį taip pat naudotis savo asmenine erdve

5. Priimkite sveikus konfliktus

Konfliktai yra normali bet kokių santykių dalis. Žmonės kartais nesutinka ir tai nebūtinai yra blogas dalykas. Svarbu tai, kad jūs bendraujate efektyviai ir sveikai.

• Veiksmingą konfliktų sprendimą galima pasiekti
• Nustatymo ribos
• Patekimas į tikrosios problemos šaknį
• Sutikti nesutikti

6. Pradėkite sakyti ne

Paulo Coehlo sakė: „Kai sakai„ taip “kitiems, įsitikinkite, kad nesakote sau.„Aš suprantu, kad kaltės ir gėdos jausmas užvaldo, kai nesutinkame su savo partneriais ar nuviliame. Bet tai galima pakeisti keičiant perspektyvą, kurią galima pasiekti suvokiant mūsų tikruos.

Nuolat sakydamas „taip“ viskam, ką jūsų partneris prašo ar tikisi iš jūsų. Taip pat gali kilti pasipiktinimo jausmas, nes jūsų partneris nesugeba patenkinti jūsų lūkesčių. Norėdami pakeisti, išmokite pasakyti „ne“ ir pažiūrėkite, kaip tai jaučiasi.

Kaip vėl atsidurti praradę save santykiuose?

Jaučiate, kad praradote save santykiuose? Nežinote, kur vėl pradėti susirasti save santykiuose? Įdomu, kaip susigrąžinti save praradus santykius? Žemiau yra keletas būdų, kaip galite susigrąžinti save savo santykiuose, vietoje, kur praradote save:

• Ieškokite ženklų ir elkitės su jais, kai tik suprasite, kad prarandate save
• Pradėkite sakydami „aš“ ir „aš“, o ne „mes“ visą laiką
• Pagalvokite apie savo svajones ir ateitį
• Praleiskite daugiau laiko su savimi
• Mėgaukitės savimi
• Būkite lemiamas ir laikykitės savo sprendimų

Pagrindiniai rodikliai

• Jausmas, kad praradote save santykiuose, gali būti tikrai vieniša patirtis
• Tai reiškia, kad esate toks dėmesingas ir atsidavęs santykiams, kad nebežinote, kas esate
• Kai viskas, ką darote apie savo partnerį, jūs vykdote jų tvarkaraštį, jūs neturite „manęs“ laiko ar atsiduriate priklausomai nuo savo partnerio, galite pradėti prarasti save
• Sukurkite ribas, pradėkite sakyti „ne“, sukurkite savo asmeninę erdvę ir susisiekite su savo palaikymo sistema, kad susigrąžintumėte prarastą tapatybę

Tikiuosi, kad šie patarimai padėjo išsiaiškinti, ar jaučiatės pasimetę santykiuose ir ką daryti, jei tai patiriate. Kartais tai gali būti be galo daug, kad galėtumėte naršyti tik patys, todėl svarbu susisiekti su savo palaikymo sistema ar psichinės sveikatos specialistu. Jie gali padėti įveikti sunkią patirtį ir taip pat padėti susigrąžinti savo tapatybę.

DUK

Kartais viskas gali įvykti taip subtiliai, kad net nesuvoki, kad praradote save santykiuose, tačiau tai niekada nėra sveika. Normalu pereiti etapą, kai nesijaučiate kaip save, kur jūs atsidūrėte galinėje santykių vietoje, tačiau jei šis jausmas išlieka ilgą laiką, tai gali pakenkti jūsų ir jūsų partnerio sveikatai ir jūsų partnerio sveikatai. 

Jaučiasi pasimetę santykiuose? Pabandykite sukurti sau ribas, atvirai ir sąžiningai bendraukite su savo partneriu apie savo santykių patirtį, būkite atviri sveikiems konfliktams ir skirkite laiko, kurio reikia norint įvertinti savo santykius. Tai gali padėti nesijausti pasimetę santykiuose. 

Kaip vėl atsidurti santykiuose, kai jaučiatės pasimetę

23 nesveikų santykių požymiai

9 patarimai, kaip nustoti mylėti žmogų, kuris tavęs nemyli