Ką daryti po išsiskyrimo? 20 būdų su tuo susitvarkyti

Šiame straipsnyje

• Kaip išsiskyrimas daro įtaką žmogui
• 20 dalykų, kuriuos reikia padaryti po išsiskyrimo
• Ko nedaryti po išsiskyrimo
• Dažnai užduodami klausimai
• Išvada

Daugybė žmonių, kurie išgyvena širdies skausmą, „ką daryti po išsiskyrimo?“. Kas nutinka, kai atsibundate iš sapno ir supranti, kad jūsų mylimas žmogus nebėra „tas“, ir jūs paliekate sulaužytą širdį?

Natūralu įskaudinti po išsiskyrimo, tačiau daugelis iš mūsų paliekami nesąmoningai, kaip atsigauti nuo jo. Natūralu, kad jums gali prireikti šiek tiek laiko, kad išgydytumėte teigiamai. Šis procesas gali būti šiek tiek lengvesnis atliekant kai kuriuos elgesio pokyčius ir vertinimą.

Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie tai, ką galite padaryti po išsiskyrimo.

Kaip išsiskyrimas daro įtaką žmogui

Dėl intensyvaus išsiskyrimo ar pirmojo išsiskyrimo žmogus gali jaustis nusivylęs ir beviltišku. Net jei išsiskyrimas buvo vienas kitą nuspręstas žingsnis, instinktyvu patirti padidėjusias emocijas ir pervertinti. Liūdesys netgi gali būti depresijos ar pykčio forma.

Pereiti nuo išsiskyrimo nėra visų arbatos puodelis. Rimtų santykių nutraukimas gali paveikti asmens dienos tvarkaraštį ir rutiną. Gali būti sunku sutelkti dėmesį į kitus svarbius gyvenimo aspektus, tokius kaip studijos ar karjera. Suskaidymai gali būti emociškai nusausinančios ir laikui bėgant taip pat gali pakeisti žmonių asmenybes.

20 dalykų, kuriuos reikia padaryti po išsiskyrimo

Santykiai gali baigtis bloga pastaba ir tai gali būti apmokestinama, kad asmuo apdorotų šią realybę ir judėtų taip, kaip įprasta. Ilgą laiką gali būti sunku susigrąžinti palengvėjimo ar laimės jausmą.

Nors gerai skirti sau laiko analizuoti faktus, galbūt norėsite paspartinti procesą produktyvesniu būdu.

Viskas pasidaro geriau, bet nesitikėkite, kad tai akimirksniu pasikeis. Reikia patarimų, ką daryti, kai susiduriama su išsiskyrimu? Kaip judate toliau ir nuo ko pradedate? Čia yra keli patarimai, kurie gali padėti išmokti jaustis geriau po širdies skausmo:

1. Duok laiko

Įdomu, ką daryti po išsiskyrimo? Pirmiausia eikite lengvai sau ir skirkite sau laiko ramiai apdoroti savo emocijas. Tikimasi per daug iš savęs per greitai. Manoma, kad tai yra geriausias būdas įveikti išsiskyrimą.

Reikia laiko nustoti skaudėti po išsiskyrimo ir prastovos, kad atsigautumėte, padeda pertvarkyti jų mintis ir tinkamiau su jomis susitvarkyti. Skubėjimas per jausmus po išsiskyrimo dažnai gali sukelti neišspręstus jausmus, kurie ilgą laiką veikia žmones.

Susijęs skaitymas: 11 būdų praleisti kokybišką laiką su savo partneriu

2. Ištrinkite kontaktą

Galite sakyti, kad kontakto ištrynimas neveiks, nes jūs žinote savo buvusio telefono numerį iš širdies, tačiau tai tikrai padeda. Tai vienas žingsnis link jūsų pasveikimo. Taip pat galite pašalinti bet ką, kas jums primins apie jų buvimą jūsų gyvenime. Tai nėra kartaus; Tai juda toliau.

Peržengdami išsiskyrimą, jūs jaučiate norą kalbėti ar bent jau uždaryti scenarijų. Kai viliojate juos paskambinti paskutinį kartą - tiesiog ne.

Verčiau paskambinkite savo geriausiai draugui, seseriai ar broliui - bet kas, kurį pažįstate, padėtų jums ar tiesiog nukreiptų jūsų dėmesį. Tiesiog nesikreipkite į savo buvusį.

3. Apimkite savo emocijas

Ką daryti po išsiskyrimo su vaikinu ar drauge? Pirmiausia išleiskite savo emocijas priimtinu būdu. Verkite, rėkite ar gaukite perforatoriaus maišą ir paspauskite jį supykęs.

Jūs skaudate, ir visa tai išleisite. Be to, tai yra dažna klaida paslėpti skausmą ir pabloginti jį.

Būdai, kaip įveikti išsiskyrimą ar širdies skausmą, yra emociniai epizodai. Leiskite sau kurį laiką pajusti skausmą. Galite klausytis liūdnos muzikos, žiūrėti romantiškus filmus ar užrašyti visus savo jausmus ant popieriaus lapo. Tiesiog tegul realybė nuskendo.

4. Nustokite pervertinti

Realybės priėmimas įvyksta, kai nustosite pervertinti ir pervertinti situaciją. Apsėdimas dėl išsiskyrimo priežasčių pakenks jūsų sprendimų priėmimo galimybėms. Galvojimas apie tai nebus pakeista; Tiesiog žinok tai.

Sutikite su tuo, kad jis baigėsi dabar, ir užuot planavę laimėti savo buvusį nugarą, suplanuokite, kaip konstruktyviai judėti savo gyvenimu.

5. Socialinės žiniasklaidos valymas

Vis dar stebėkite savo buvusįjį socialinėje žiniasklaidoje? Pabandykite iškart sustabdyti save. Apsvarstykite galimybę kelias dienas atsijungti nuo visų savo socialinės žiniasklaidos paskyrų, nes tai suteiks jums galimybę išvalyti save nuo jos įtakos.

Socialinė žiniasklaida turi būdą, kaip jus informuoti apie aplinkinius žmones, ir tai gali palikti mažai galimybių nukreipti jūsų dėmesį nuo buvusio. Jūs turite prieigą prie jų veiklos net po atskyrimo, o tai gali paveikti jūsų nuotaiką ir emocijas kasdien.

6. Planai su draugais

Bandymas išsiaiškinti, kaip susitvarkyti su išsiskyrimu, gali sukelti stresą. Tačiau vienas geriausių patarimų dėl išsiskyrimo yra planuoti praleisti laiką su geriausiais draugais.

Susitikimas su senais gerais draugais gali suteikti jums galimybę įkrauti ir atnaujinti savo mintis. Galite išlaisvinti savo emocijas priešais savo draugus ir gerai praleisti laiką procese.

Gyvenimas po išsiskyrimo gali atrodyti bevertis ir vienišas. Tačiau draugai gali pasiūlyti galimybę atsiriboti nuo to jausmo ir iš naujo atrasti save nauju būdu. Jie jums primena, kad galite nuostabiai praleisti laiką be savo buvusio.

7. Pabandykite mankštintis

Net jei nesijaučiate išlipęs iš lovos, pabandykite judėti kūnu. Mankšta yra daug psichinės ir fizinės naudos, vis dėlto.

Galite pabandyti atlikti keletą paprastų pratimų, kurie gali padėti pakelti nuotaiką. Be to, mankštintis jus psichiškai ir fiziškai įsitraukia, o tai padeda nutraukti nereikalingas mintis apie jūsų proto išsiskyrimą.

8. Savarankiškas rūpestis

Ar praradote motyvaciją daryti smulkmenas sau paskelbti išsiskyrimą? Dalykai, kuriuos reikia padaryti po išsiskyrimo.

Raskite veiklos, padedančios atsipalaiduoti ir atjauninti po sunkaus laiko. Galite išbandyti meditaciją, eiti į SPA ar leisti laiką su savo augintiniu. Įkrautos smegenys padės jaustis puoselėjami ir prižiūrimi, o po išsiskyrimo.

9. Suskaičiuok savo palaiminimus

Ką daryti po išsiskyrimo? Padėkok!

Sudarykite visų dalykų, už kuriuos esate dėkingi, sąrašą ir pažiūrėkite į tai kiekvieną dieną. Priminti sau apie visus gerus dalykus, kurie yra jūsų gyvenimo dalis.

Atskyrimas nuo jūsų partnerio gali padaryti gyvenimą beprasmišką ir tuščią. Pripažindami visus gerus dalykus, žmones ir patirtį jūsų gyvenime, galite išmokti vėl būti laimingi.

10. Interjerai atnaujina

Naujas vaizdas, skirtas naujai perspektyvai.

Interjerai daro įtaką įvairių būdų psichologinei savijautai. Kiekvienoje erdvėje yra prisiminimų apie praeitį, o ją pakeisdami galite suteikti jums naują perspektyvą.

Jūsų kambaryje ir namuose gali būti prisiminimų apie jūsų laiką su buvusiuoju. Pakeisdami šių erdvių išvaizdą, galite teigiamai pašalinti savo praeities pėdsakus iš dabartinės aplinkos.

Pakeiskite užuolaidas, įpilkite vidaus augalo, naudokite metimą, pridėkite keletą pagalvėlių arba pakeiskite baldų padėties nustatymą. Atlikdami keletą mažų žingsnių, galite pridėti šviežią vibe savo asmeninėje erdvėje.

11. Keliauti

Kai tik tai bus įmanoma, atsipalaiduokite ir keliaukite į naują vietą. Suplanuokite egzotiškas atostogas arba eikite į greitą kuprinių dalyvių vietą; Kad ir kas tiktų jūsų skoniui.

Galite keliauti vieni arba išvykti į kelionę su draugais ir šeima. Bet kokiu atveju, kelionės padės jums gauti galimybę mėgautis savo laiku ir atsipūsti nuo vykstančių problemų.

Eiti į naują vietą taip pat gali padėti išvengti mąstymo apie liūdesį ir pyktį, susijusį su jūsų išsiskyrimu. Ir kas žino, jūs netgi galite visiškai pamiršti savo skausmą, kol esate ten.

12. Mažmeninė terapija

Mėgaukitės šiek tiek ir nusipirkite daiktų, kurie tave nudžiugina. Gaukite sau naują drabuį, laikrodį, naują technologiją ar bet ką, kas privers nusišypsoti ausis iki ausies.

Suskaidymas gali sverti jūsų nuotaiką, o apsipirkimas gali būti visai ne jūsų prioritetų sąraše. Apsipirkimas gali būti tikrai geras stresas.

13. Imkitės naujo hobio

Ką daryti po išsiskyrimo? Sukurkite naują ir įdomų hobį.

Rizikuoti ir eikite į veiklą, kuri jus visada sujaudino. Naujas hobis gali suteikti jums galimybę iš naujo atrasti save ir savo ribas, arba tai gali būti tiesiog malonus įsitraukimas.

Eik nardymas nardymu, išbandykite keramiką, prisijunkite prie šokių klasės, mokykitės naujos kalbos ar darykite viską, kas jus žavi. Grąžinkite energiją į savo gyvenimą ir galbūt susirask naujų draugų, kol esate prie jos.

14. Susisiekti su šeima

Dabar, kai esate vienišas, kodėl gi nepadarę geriausio šios akimirkos ir praleidžiant daugiau kokybiško laiko su savo tėvais ir kitais šeimos nariais. Mes dažnai praleidžiame šeimos laiką dėl darbo, streso ir kitų sužadėtuvių.

Šeimos laikas gali jus sumenkinti ir priminti, kas iš tikrųjų yra svarbu gyvenime. Tai gali padėti išgydyti jūsų žaizdas ir padaryti jus stipriu po išsiskyrimo. Šeima gali būti puiki palaikymo sistema sunkiais laikais.

Susijęs skaitymas: 7 Šeimos santykių patarimai susisiekti su savo vaikais

15. Užsiimti

Išvengti savo emocijų nepatartina išmokti įveikti išsiskyrimą. Tačiau taip pat svarbu neperžengti savo jausmų.

Raskite būdų, kaip produktyviai užsiimti savimi, kad ilgą laiką nesugebėtumėte apsėsti skilimo. Stenkitės nustatyti ir pasiekti daugiau tikslų darbe ar studijoje. Imkitės kasdienių namų ruošos darbų, o gal naujos užduoties aplink namą.

16. Žurnalas

Gaukite rašymą! Žurnalą savo jausmus, nes tai yra puikus būdas apdoroti savo jausmus. Tai gali suteikti jums galimybę atskleisti savo giliausias mintis, nebijodami būti teisiami.

Jei bandote išsiaiškinti, ką daryti, kai išsiskyrėte, apsvarstykite galimybę tvarkyti žurnalą, kuriame galite užrašyti, kaip jaučiatės kasdien. Taip pat galite žurnalą, kai tik pradedate jaustis priblokšti.

Susijęs skaitymas: 5 būdai, kaip rašyti savivertės žurnalą gali išsaugoti jūsų santuoką

17. Sakyk „Memento“

Santykiai reiškia memeną ir dovanas, kurios teikiamos vienas kitam. Bet po išsiskyrimo šie dalykai yra skausmingi jūsų buvusio ir meilės, kuria dalijatės, priminimai.

Taigi, jei jums įdomu, ką daryti po išsiskyrimo su drauge ar vaikinu. Galite juos sudėti į dėžę, kad kol kas jie nebūtų jūsų akyse.

18. Pagarba

Ko nedaryti po išsiskyrimo? Neikalaukite, kad jūsų buvęs apsvarstytumėte, arba neprašykite jų bandyti dar kartą. Gerbkite save ir savo partnerio sprendimą.

Nesvarbu, kokia vilioja susitaikymo idėją, turite gerbti savo erdvę net tada, kai dar turite uždaryti. Neslėpkite to, kas nebenori būti su jumis.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie pagarbos sau svarbai santykiuose:

19. Naktinė rutina

Įdomu, ką daryti po išsiskyrimo, ypač jei išgyvenate nemigos naktis? Nustatykite rutiną.

Stresas ir nerimas, susijęs su išsiskyrimu, gali sutrikdyti daugumos žmonių miego ciklą. Nakties tyloje mintys apie prarastus santykius gali sugrįžti tave persekioti.

Pabandykite naktį išlaikyti raminančią rutiną ir griežtai ją sekite. Iš pradžių gali būti sudėtinga jo laikytis, tačiau galiausiai jūsų kūnas gerbs modelį, ir jūs galėsite kiekvieną vakarą gerai miegoti.

20. Ieškoti pagalbos

Ką daryti po išsiskyrimo turėtų priklausyti nuo to, kokia proto būsena esate. Jums gali nebūti valstybėje, kad skubėtumėte nedelsiant palengvinti ar mesti save į atkūrimo režimą. Terapija, jei atrodo, kad reikia, yra gerai.

Jei išeinate iš piktnaudžiavimo ar nepatogių santykių, profesionali pagalba gali padėti geriau apdoroti savo emocijas. Ekspertų patarimai padės jums patirti skausmą ir traumą.

Ko nedaryti po išsiskyrimo

Patogu sužinoti, ką daryti po išsiskyrimo, tačiau tai padaryti yra tikras iššūkis. Kol jus supa artimieji ir žmonės, kurie jus rūpinasi, jūs turite mažai jaudintis. Turėsite daug galimybių judėti toliau ir pradėti naują gyvenimą.

Mes kalbėjome apie dalykus, kuriuos reikia padaryti, tačiau yra keletas dalykų, kurių taip pat turėtumėte vengti. Žmonės dažnai būna impulsyvūs ir mėgaujasi dalykais, kurie sulėtina jų atsigavimo procesą ir sumažina gydymo apimtį.

1. Atsitiktiniai, suskaidymai

Fizinis intymumas suteikia malonumo jausmą ir gali kilti pagunda miegoti po to. Atsitiktiniai kabliukai gali kurį laiką paguosti, tačiau ilgainiui nėra naudingi.

Suskaidymo seksas gali jus atitraukti nuo visų įskaudinimo ir jūs galite jausti, kad tai yra didžiausia priemonė jūsų problemoms. Tačiau nėra sveika naudoti ką nors kitą kaip paprasčiausią stresą ir ignoruoti susijusius jausmus.

2. 'Gražink mane'

Jūs ir jūsų buvęs išsiskyrė dėl teisėtos priežasties; kažkas, kas neveikė nei vienam, nei jums abiem. Bet nesunku ignoruoti šį faktą, kai jums trūksta jų desperatiškai paskelbti išsiskyrimą.

Galbūt rasite ką pasakyti po to. Tačiau laikinas susitaikymas su buvusiu.

3. Eidamas į atkovotą kamuolį

Svarbu pereiti nuo savo buvusio. Jei bandysite pabėgti nuo jūsų išsiskyrimo skausmo, skubėdami į kitus santykius, jis nebus sveikas nė vienam iš jūsų.

Atgyventiems santykiams gali trūkti emocinio ryšio. Jums gali būti palikta net rūgščiai, kai desperatiškai bandoma pereiti pro praeities santykių skausmą.

4. Palygindamas save

Palyginimas yra vienas iš dalykų, kurių tikrai neturėtumėte daryti po išsiskyrimo. Nei du žmonės nėra tie patys, ir nė vienas du lūžiai taip pat negali būti vienodi.

Palyginę save su kitais žmonėmis, jų santykius ir sugebėjimą judėti toliau, dar labiau pabrėžiama. Tai gali priversti jus elgtis taip, kad gali būti kenksminga jūsų psichinei sveikatai.

Be to, stenkitės nepalyginti savęs su tuo, kaip jūsų buvęs priėmė spręsti atskyrimą. Tai leis jus užimti jausmais buvusiems žmonėms, privers jaustis pavydus ir nesaugus.

5. Nesveikas indulgencija

Cheers? O gal ir ne

Kai žmogus išgyvena sunkų laiką, per didelis alkoholio vartojimas ar rūkymas gali būti blaškymasis. Šių dalykų vartojimas per dideliais kiekiais gali pakenkti jūsų sveikatai ir sukelti ilgalaikių klausimų, pavyzdžiui, kurti.

Susijęs skaitymas: Sveikas prieš. Nesveiki santykiai: kaip atskirti?

Dažnai užduodami klausimai

Žmonės, išgyvenantys išsiskyrimą. Kai padidės jūsų emocijos, galbūt negalėsite gauti priimtinų atsakymų į šiuos klausimus. Esant tokiai situacijai, galite būti sumišęs ir nusivylęs.

Užuot stebėję, turėtumėte pabandyti ieškoti patikimų šaltinių, kad surastumėte ryšių atsakymus. Pažvelkime į kai kuriuos iš šių klausimų ir pabandykime į juos atsakyti įtraukiančiu būdu.

Nuo ko pradėti po išsiskyrimo?

Pradžia paprastai yra pati sunkiausia gydymo dalis po išsiskyrimo. Kai pradėsite visą atkūrimą, bus gana patogiau tęsti. Mąstymo paruošimas yra pats svarbiausias žingsnis einant į rutiną po pertraukos.

Pradėkite apie tai kalbėti. Jei ne aplinkiniams žmonėms, pasikalbėkite su savimi. Kai atsikelsite ryte, pasilepinkite greitai pasikalbėti su savimi. Pagalvokite, kaip reikia pasiruošti iš naujo pradėti. Apsisvaržykite, kad sulaikytumėte savo emocijas.

Kaip nustoti skaudėti po išsiskyrimo?

Manoma, kad skausmo jausmas po išsiskyrimo gali sukelti stresą sukeliantį hormoną, vadinamą kortizoliu. Akivaizdu, kad dėl bjauraus išsiskyrimo galite jaustis nepaprastai atmesti ir skaudėti.

Nuostolių jausmas gali neišnyko iš džiovinamojo. Kartais reikia tikrai ilgo laiko tarpo, kad užpildytumėte tuštumą, kurią sukuria lūžis. Reikia sutikti su šiuo faktu, tuo pačiu suteikiant galimybę sau pasveikti ir tęsti gyvenimą.

Išvada

Pataisyti sulaužytą širdį nėra lengva. Kartais tai tampa nepakeliama, ypač kai prisiminimai peržiūri jus arba jei matote, kad jūsų ankstesnis partneris juda į priekį tinkamu tempu. Tiesiog normalu jausti pyktį, skausmą ir pasipiktinimą.

Mes turime savo mechanizmus, kaip susidoroti su nuostoliais ir kančiomis. Normalizuokite tai, kad jums gali prireikti šiek tiek papildomo laiko ir pastangų, kad nutrauktumėte skausmo grandinę, kurią šiuo metu patiriate. Mylėk save taip, kaip mylėjai savo buvusį.