Kas yra nerimas ir kaip jį suvaldyti?

SMS žinučių siuntimas nerimas. Kas tai? Leisk man išsiaiškinti. Siunčiate tekstinį pranešimą. Praėjo 10 minučių ir asmuo neatsakė. Dar blogiau, jūs galite pamatyti, kad jie perskaitė pranešimą ir vis dar neatsakė.

Jaučiate, kad skrandyje skambės mazgo. Arba esate intensyvaus pokalbio su partneriu, draugu ar kolega viduryje, o tie, kurie rašo burbulus. Negalite galvoti apie tinkamą atsakymą į pranešimą, o vėlavimas atsakyti verčia jus nerimauti ir neramus. Jūs, mano drauge, susiduriate su nerimu. 

Ir tu ne vienas. Kintanti teksto siuntimo dinamika vis daugiau ir daugiau žmonių paverčia nervingomis nuolaužomis. Iššifruokime viską, ką reikia žinoti apie šį naują reiškinį, vadinamą teksto siuntimo nerimu.

Kas yra nerimo žinučių siuntimas? 

Turinys

• Kas yra nerimo žinučių siuntimas? 
  • Nerimo simptomai žinutėmis
• 10 nerimo tekstų siuntimo požymių 
  • 1. Kelis kartus skaityti pranešimą 
  • 2. Pervertinant skyrybas 
  • 3. Jūs išjungėte skaitymo kvitus 
  • 4. Spausdinimo burbuliukai yra jūsų nemezė 
  • 5. Negavus atsakymo, nustatomas jūsų panikos režimas 
  • 6. Teksto komunikacija sukelia nesusipratimus 
  • 7. Jūs esate linkęs į apgailestavimą dėl teksto 
  • 8. Jūs turite atsiliepti į save, kad atsakytumėte  
  • 9. Jūs niekada pirmas rašote tekstą 
  • 10. Išvengiate savo telefono, kai išsiuntėte tekstą 
• Kaip nuraminti nerimą žinutes? 
  • 1. Naudokite automatinius skelbimus 
  • 2. Neturėkite rimtų pokalbių dėl tekstų 
  • 3. Praneškite savo vidiniam ratui apie jūsų nerimą teksto žinutes 
  • 4. Nupjaukite kitus
  • 5. Neišduosiu 
  • 6. Netikrinkite tekstų po pabudimo
  • 7. Laikykite telefoną
  • 8. Savaitgalį išjunkite mobilųjį telefoną
• DUK

Vadovavimo žinučių siuntimo nerimo apibrėžimą vis dar sunku rasti, atsižvelgiant į tai, kad tai vis dar yra būsimas reiškinys, kurį psichologai bando įprasminti. Tai gali būti geriausiai apibūdinti kaip kančią dėl teksto ryšių. Tai gali nutikti, kai asmuo laukia atsakymo į pranešimą, kurį jie išsiuntė, arba gauna netikėtą tekstą.

Norint pervertinti tinkamą teksto siuntimo etiketą, taip pat gali sukelti nerimą. Pvz., Jei pradėjote kalbėtis su vaikinu, kuris jums tikrai patinka, nusprendžiant, ar pirmiausia jį tekstuokite, ar ne, gali paversti jus nervinga nuolauža. Arba, jei jums patinkanti mergina jums nusiųsdavo tekstą, galite atsidurti savo telefone, rašyti ir ištrinti jūsų atsakymą, nes tiesiog negalite nuspręsti, koks būtų tinkamas atsakymas.

Šis nerimas gali kelti laikui. Dėl tokios teksto sąveikos patirtos nerimo - dažnai todėl, kad šis bendravimo būdas pasirodo esąs veisiantis nesusipratimas - gali tapti išsiblaškymo šaltiniu.

Žmonės, kuriuos paveikė tai. 

Susijęs skaitymas: Žvejybos pažintys-nauja pasimatymų tendencija

Nerimo simptomai žinutėmis

Remiantis Amerikos psichologų asociacija, vienas iš penkių žmonių, kaip yra, mano išmaniuosius telefonus vertina kaip streso šaltinį dėl šio nuolatinio poreikio likti prijungti ir sujungti. Pridėkite nerimą tekstiniu būdu, o jūs esate karštos netvarkos storas.

Problema tapo tokia apsunkinta, kad atliekami tyrimai, siekiant išsiaiškinti, kur šis nerimas kyla dėl psichologinių sutrikimų spektro ir ką galima padaryti norint su juo kovoti. Žmonės, kurie jau kenčia nuo pagrindinių psichinės sveikatos problemų. Pvz., Pasimatymai su socialiniu nerimu gali būti sunkūs, o tie varginantys jausmai gali tapti sunkesni, jei taip pat turite išlaikyti pranešimų pirmyn ir atgal, kad potencialus partneris susidomės.

„Ar aš turiu nerimo žinutes?„Ar galų gale galite paklausti savęs. Ar jaučiate nerimą dėl to, kad esate paliktas skaityti? Nervinkitės, kad susirašintumėte jam, ar jos mąstymas, ar jie atsakytų, ar ne? Pajuskite nerimą, kai kas nors nesiunčia teksto atgal? Arba jaučiate pranešimo nerimą, kai esate konferencijoje ir negalite perskaityti teksto, kuris ką tik nusileido jūsų telefone?

Jei jaučiate šias emocijas, tada tikėtina. Jausmas priblokšti tekstinių pranešimų yra vienas būdingų nerimo simptomų žinučių siuntimo simptomų. Jei pažvelgsite giliau į nerimo simptomus žinutes, jis gali būti suskirstytas į tris aiškias apraiškas. Štai kaip juos apibūdina priekinė psichiatrija: 

• Neramumas: Nerimo jausmas, laukiant atsakymo į tekstą ar spaudžiamas atsakyti į vieną iš karto 
• Būdamas priverstinai užsikabinęs: Įtikinamai reikia patikrinti jūsų telefoną, kai tik išgirsite „ding“ arba pamatyti pranešimą savo įrenginyje 
• Stipriai reikia prijungti: Siunčiant teksto pranešimą skirtingiems žmonėms, nes jūs jaučiatės įveiktas nerimo dėl minties, kad nebūtumėte prisijungę 

Taip pat yra tiesioginis ryšys tarp nerimo ir santykių žinučių siuntimo. Tikimybė, kad kažkas patiria susirašinėjimo su žinutėmis nerimą ar nerimą, kai pasimatymai yra daug didesni, nei jaudintis dėl susirašinėjimo su draugu, bendradarbiu ar šeimos nariu. 

Susijęs skaitymas: Emocinis bagažas - ką tai reiškia ir kaip jo atsikratyti

10 nerimo tekstų siuntimo požymių 

Tikriausiai galime suprasti naujų santykių nerimą, tačiau nerimas žinutes yra palyginti naujas. Mes visi patyrėme tą nemalonumo kaupimąsi bendraudami su kažkuo per tekstus. Kaip atskirti trumpalaikį kančios burtą ir buvimą nerimą sukeliančioje technologijos ekosferoje? Atkreipkite dėmesį į šiuos 10 nerimo žinučių siuntimo požymių, kad įsitikintumėte, ar jus kankina: 

1. Kelis kartus skaityti pranešimą 

Nesvarbu, ar kalbatės su savo reikšmingais kitais, ar savo viršininkais, negali. Turite būti tikri, kad jūsų tekstinis pranešimas yra be klaidų, ir perteikite tiksliai tai, ką ketinate pasakyti. Jūs dažnai tai perskaitėte garsiai ir kai tai darote, jei kas nori su jumis pasikalbėti. Tai yra nerimo žinučių siuntimas, atsakant į žinutes.

2. Pervertinant skyrybas 

Perskaitėte tą virusinių tyrimų tyrimą, kuriame teigiama, kad jei kas nors pasibaigs jų teksto pranešimo pabaigoje, jie yra beprotiški arba tiesiog meluoja. Nuo tada, kai jūs pervertinate kiekvieną skyrybos ženklą jūsų siunčiamuose ir gaunamiems pranešimuose. Kodėl laikotarpis po „Aš tave myliu“? Kodėl kažkas įdėjo penkis šauktukus? Kokia šių elipsių prasmė? Ir taip toliau.

Šis patikrinimas yra tiesioginis nerimą keliančių jausmų, susidariusių jūsų viduje, rezultatas. Žinoma, intensyvumas yra daug didesnis, kai asmuo iš kitos pusės yra meilės pomėgis. Visiems, turintiems nerimą pasimatymų, žinutės yra iššūkis.

3. Jūs išjungėte skaitymo kvitus 

Jūs nekenčiate skaitymo kvitų funkcijos, skirtos spaudimui, kurį jis sukelia jums akimirksniu atsakyti į kiekvieną pranešimą, ir jūs juos išjungėte. Jūs jaučiatės priblokšti tekstinių pranešimų ir spaudimo akimirksniu atsakyti į kiekvieną tekstą, nukreiptą į jūsų pokalbių langą.

Nepaisant. Svarbiausia, kad jaučiate nerimą, kai esate paliktas skaityti kažkieno gautuosiuose. Jums tai nepatinka, jei jūsų pranešimas neatsako iš karto. „Jis neatsakė į pranešimą, kurį išsiunčiau ryte. Esu tikra, kad jis mane vaidina “ - jei tai skamba pažįstamai, jūs susiduriate su nerimu. Kaip nerimą keliantis asmuo, įsivaizduodamas blogiausius atvejus.

Susijęs skaitymas: 5 emocijų vaikinai siunčia savo mergaitę įsimylėdami

4. Spausdinimo burbuliukai yra jūsų nemezė 

Niekas jūsų nežadina už krašto nei tie, kurie vėl ir vėl pradeda rašyti burbuliukus. Per kelias sekundes ar minutes, kurių reikia artėjančiam pranešimui, jūs išsiaiškinsite, ką kitas asmuo galėtų bandyti pasakyti, kad taip sunku, kad jie turi rašyti, ištrinti ir pakartotinai pakartotinai ištremti. 

Jūs ne tik patiriate nerimą gaudami žinutes, bet ir tas kelias sekundes, kurias kažkas imasi rašyti pranešimą, taip pat sukelia didžiulį nerimą. Čia taip pat yra įsivaizduoti blogiausius scenarijus, kurie pateks į jus, ir būtent todėl jaučiatės priblokšti tekstinių pranešimų.

5. Negavus atsakymo, nustatomas jūsų panikos režimas 

Tai įprasta, kai kažkas, kai pasimatymuose patiria susirašinėjimą į žinutes. Nesvarbu, kokias teksto pranešimo taisykles sakant pasimatymams, dalį jūsų reikia momentinių atsakymų, kad būtų užtikrinta, jog viskas gerai jūsų romantiškame rojuje. Jei jūsų reikšmingas kitas neatsakė į jūsų tekstą, jūs einate panikos režimu ir prisiimate blogiausią. Net poros valandų vėlavimo pakanka, kad įtikintumėte jus, kad jie yra su jumis ir dabar tave vaidina. Jūs kenčiate nuo nerimo žinučių, kai kas nors nesiunčia teksto atgal.

6. Teksto komunikacija sukelia nesusipratimus 

Nerimas ir santykiai gali būti mirtinas derinys, kai linkę neteisingai interpretuoti kito asmens pranešimus. Jei galite tai susieti, šie nesusipratimai galėjo sukelti keletą kovų tarp jūsų ir jūsų partnerio. Jūs nesuvoki, kad ką nors išreikšti akis į akį ir užrašyti tai nėra tas pats. Ne visi yra išraiškingi dėl teksto. Nerimas žinutėse santykiuose gali tapti lėtinių konfliktų šaltiniu, tačiau jūs jau žinote, ar ne, ar ne jūs?

7. Jūs esate linkęs į apgailestavimą dėl teksto 

Nepaisant visų pernelyganalizavimo, apgailestaujate, kai tik paspausite mygtuką Siųsti. Štai kodėl jūs linkę atsisakyti ar ištrinti pranešimus, kurie buvo pateikti, bet daug neskaityti. Jūs visada turite du mintis apie teksto siuntimą ir niekada nesate tikras, net jei jį išsiuntėte. Jūs nervinate jį rašyti, kai susipažinote, visada galvojate, ar rašote teisingą dalyką.

8. Jūs turite atsiliepti į save, kad atsakytumėte  

Jūsų viršininkas numetė tekstą, kviečiantį visą komandą papietauti. Jūsų geriausias draugas, parašytas klausti, ar norite eiti į kiną. Jūsų partneris nori praleisti savaitgalį kartu. Nepaisant to.

Ši tendencija kyla iš tam tikrų pagrindinių problemų, dėl kurių jus nerimauja kaip asmeniui, dėl to, dėl kurio jūsų atsakymas į bet kokį pasiūlymą išeiti ar padaryti ką nors smagaus, - pasakyti „ne“. Tuo pačiu metu jums sunku pasakyti „ne“ kitiems. Taigi, suplėšytas tarp jūsų instinktyvaus poreikio pasakyti „ne“ ir nesugebėti, jūsų teksto siuntimo nerimas šaudo per stogą.  

9. Jūs niekada pirmas rašote tekstą 

Negalėti pasiimti telefono ir mesti tekstą tam, apie kurį galvojate. Net mintis apie tai užpildo galvą gazilijono klausimais - ar man atrodys skurstanti? O kas, jei jie neatsako? O kas, jei jie paskambins pokalbiui? Kai baigsite galvoti apie visa tai, nusprendžiate, kad nesiunčiate to teksto. Tai yra klasikinis nerimo žinutes atvejis.

10. Išvengiate savo telefono, kai išsiuntėte tekstą 

Kai ką nors rašote, jūs instinktyviai padėkite savo telefono veidą ir atsikratykite jo. Nerimas dėl to, ar asmuo reaguos, tampa per daug pribloškiantis. Ir tai tik auga kiekvieną minutę. Jus užvaldo tekstiniai pranešimai, ne tik tie, kuriuos gaunate, bet ir tuos, kuriuos siunčiate.  

Jei pastebėjote, kad linktelėjote daugumoje šių ženklų, jums nereikia atlikti nerimo testo, kad žinotumėte, ar esate kenčiantis nuo. Jūs tikrai esate. Kuris mus pritraukia prie svarbaus klausimo - kaip nustoti nerimauti susirašinėjant žinutėmis?

Susijęs skaitymas: 6 santykių problemos tūkstantmečiai dažniausiai iškelia terapiją

Kaip nuraminti nerimą žinutes? 

Kiekvienas, kuris kelis kartus per dieną kovoja su šiomis varginančiomis emocijomis?„Turėdami šiek tiek valios ir keletą patarimų, kuriuos galima įgyvendinti, galite sugalvoti nerimo nusiraminimo mechanizmą.

1. Naudokite automatinius skelbimus 

Vienas iš protingiausių būdų, kaip neprivalyti tekstų. Kai tik jūsų telefonas pypteli, siuntėjas gaus automatinį atsakymą, pavyzdžiui, „Ačiū už pranešimus. Aš jums atsakysiu iki dienos pabaigos.“

Tokiu būdu jūs pripažinote pranešimą ir praneškite siuntėjui, kad grįšite su jais. Tai yra vienas požiūris į tai, kaip nustoti jaudintis dėl teksto atgal. Dabar nėra jokio spaudimo atsisakyti visko, ką darote, ir nedelsdami atsakykite. Tuo pačiu metu turite išmokti savo mintis, kad nenustatytumėte to pranešimo apie pranešimą. Priešingu atveju visas tikslas yra nugalėtas.

Jei galvoje yra mažas balsas, sakydamas: „Patikrinkite telefoną. Patikrinkite savo telefoną. Patikrinkite savo telefoną “, protingai priminkite sau, kad siuntėjas gavo automatinį atstovą ir galite atsakyti savo patogumu. Tada grįžk prie to, ką darai. Tai nebus lengva, ir jūs ne visada galėsite suvaldyti tą stiprų impulsą, kad patikrintumėte pranešimą antrą kartą, kai jis atvyks - bet kokiu atveju ne, bet naudodamiesi praktika, jūs ten pateksite.

2. Neturėkite rimtų pokalbių dėl tekstų 

Ana buvo naujuose santykiuose ir dažnai jautėsi peržengdama teksto pokalbius su savo naujuoju Beau. Dar labiau, kai jis vedė su tokiais pranešimais kaip „mažute, ar galiu tavęs ko nors paklausti?„Ji nebuvo svetimas susirašinėjimo su nerimu santykiuose, tačiau buvo sunkiau nutraukti modelį. Laukiama tolesnių veiksmų „Ar galiu tavęs paklausti“. Tokios žinios ją įtikino, kad jos skilimo tekstas artėja.

„Viskas klostosi taip gerai, kodėl aš nervinuosi, kai jis man rašo?“Ji paklausė savo draugo, kuris liepė vengti rimtų pokalbių dėl tekstų. „Tiesiog pasakyk jam, pakalbėkime apie tai, kai susitiksime“, - jei aptarsime svarbius dalykus, susijusius su žinutėmis. Tai gali būti jūsų atsakymas į tai, kaip taip pat elgtis su nerimu.

Tekstiniai pranešimai nėra ideali bendravimo terpė svarbiam pokalbiui. Taigi, per pranešimą neinuokite jokių „didelių derybų“ ar numeskite bombos. Negirdės iš asmens. Nesvarbu, koks nepatogus gali būti pokalbis, darykite tai akis į akį. Jei negalite dėl to prisirišti, telefono skambutis yra kitas geriausias pasirinkimas. 

3. Praneškite savo vidiniam ratui apie jūsų nerimą teksto žinutes 

Paprastas būdas įveikti susirašinėjimą su nerimu yra tai pirmiausia pripažinti. Tada pasiruoškite išreikšti savo emocijas. Ne, aš nesakau, kad jūs pradedate sakyti visiems ir įvairiapus. Bet bent jau leiskite žmonėms dažniausiai siųsti žinutes-jūsų partneris, jūsų BFF, bendradarbių gauja, broliai ir seserys-žino, kaip negauti atsakymo ar nuolatinio tekstinių pranešimų pirmyn ir atgal, verčia jus jaustis.

Jie neabejotinai įsijaus į jus ir pasistengs būti greitai su savo atsakymais. Jei jūsų partneris nežino, kad net negirdėti iš jų net porą valandų, jus nervina, kaip jie padarys savo ką? Taigi, jei dažnai susimąstote, kaip nustoti nerimauti dėl teksto, balsuoti dėl savo poreikių yra gera vieta pradėti.

4. Nupjaukite kitus

Jei manote, kad asmens atsakymas į jūsų tekstinį pranešimą yra nuobodus arba perteikia susidomėjimo trūkumą, supjaustykite juos šiek tiek silpnumo. Sharon dejavo, kai išsiuntė mielą tekstą, kad pasakytų savo vaikinui, kad jo trūksta, ir jis atsakė širdies jaustukais. Jos mintys kilo iš „Kodėl jis siųstų tik širdies jaustuką?“Aš tikiu, kad jis praranda susidomėjimą manimi.“

Kaip paaiškėjo, jis dalyvavo susitikime ir skubiai atsiuntė tą atsakymą, o ne paliko Sharon laukimą. Kai ji sužinojo, Sharon buvo mirtinai dėl per daug reagavusios. „Kaip nustoti jaudintis dėl teksto atgal?- Ji stebėjosi.

Vienas paprastas būdas įveikti susirašinėjimą su nerimu yra priminti sau, kad kitas asmuo gali būti kažkuo užkluptas ir galbūt negalvojo apie tai, kaip jų atsakymas galėtų būti aiškinamas. Arba jie gali susidurti su savo nerimu. 

5. Neišduosiu 

Kai gaunate netikėtą tekstinį pranešimą arba jo visai negaunate, negaukite automatiškai, kad kitas asmuo su jumis nusiminęs dėl kažkokios nežinomos priežasties. Tai ne kas kita, kaip jūsų baimių projektavimo kitam asmeniui aktas. Kai tokios mintys pradeda jus varginti, pagalvokite apie laimingus laikus, kuriuos turėjai kartu. Tai padės jums įveikti neužtikrintumą ir sustiprinti pozityvumą. 

Tai taip pat atsakymas į tai. Bendradarbiavimas su savo emocijomis ir mokymas. Aišku, galite akimirksniu nematyti pakeitimo. Tačiau turėdami tam tikrą savimonę ir kantrybę, jūsų modeliai pradės keistis.

Susijęs skaitymas: 21 meilės žinutės, skirtos jums išsiųsti savo vaikinui po kovos

6. Netikrinkite tekstų po pabudimo

Kaip atsikratyti nerimo teksto žinutes? Pabandykite pakeisti savo santykius su telefonu. Tai bus pusė laimėtos mūšio. Niekada neturėtumėte patikrinti savo tekstų pirmiausia ryte. Nes tą akimirką tai padarysite, jus užklups pranešimo nerimas.

Pradėsite atsakyti į žinutes, pradėsite galvoti apie tai ir tai, ir jūsų psichinė ramybė bus paveikta. Kai dieną pradėsite nerimu. Taigi, sukurkite raminančią rutiną, kad pradėtumėte savo dieną. Išgalykite kavos, darykite jogą, mėgaukitės ryte ir tik tada pasiimkite telefoną.

7. Laikykite telefoną

Būti priblokštas tekstinių pranešimų ir tuo pat metu nesugebėjimas nustoti bendrauti su kiekvienu tekstu, kuris nusileidžia jūsų pokalbių dėžutėje, yra užburtas ratas. Vienas maitinasi kitu, o auka esate tu. Jūsų telefonas nėra jūsų kūno dalis. Taigi išmokite jį išlaikyti, kai baigsite savo darbo dieną.

Sužinokite savo viršininką ir kolegas, kad po darbo valandų atsakysite tik tada, kai būsite prieinami. Laikykite telefoną, kai žiūrite „Netflix“, virkite maistą ar praleiskite laiką su šeima. Naktį taip pat gerai laikyti telefoną ne miegamajame.

8. Savaitgalį išjunkite mobilųjį telefoną

Puiki idėja yra išjungti savo mobilųjį telefoną sekmadienį. Jei visą dieną padarysite pertrauką nuo savo mobiliojo telefono, žinosite. Programėlės gali sugadinti santykius; Taigi, užuot laikęsi priklijuoto prie savo telefono, praleiskite laiką su savo artimaisiais ir mėgaukitės jų buvimu savo gyvenime.

Jei esate nauji santykiai, praleiskite savaitgalį su savo taip IRL kuo dažniau, o ne bendraukite per tekstinius pranešimus. Tokiu būdu jums nereikės jaudintis dėl „kodėl aš nervinuosi, kai jis man rašo?“, Bent jau toms dviem dienoms tu kartu. Be to, kokybės laikas, praleistas kartu.

Išmanieji telefonai yra čia, kaip ir ši nauja komunikacijos terpė. Taigi, užuot priblokštas tekstų, pabandykite juos apkabinti. Atminkite šiuos patarimus ir naudokite juos savo mintims kontroliuoti, kai jaučiate, kad jūs nekontroliuojate. SMS žinučių siuntimo nerimas bus praeitis.

DUK

Teksto žinutės sukelia nerimą dėl kančios, sukeltos dėl teksto ryšių. Tai gali nutikti, kai asmuo laukia atsakymo į pranešimą, kurį jie išsiuntė, arba gauna netikėtą tekstą.

Šis nerimas gali kelti laikui. Dėl tokios teksto sąveikos patirta nerimas gali tapti blaškymo šaltiniu. Žmonės, kuriuos paveikė tai, praleidžia nesveiką laiką savo telefonams, tiesiog bandydami išspręsti nerimą ir įtampą, kurią jie jaučia. 

Turėkite automatinius ryšius savo telefone, pasakykite sau, kad tekstui nereikia tiesioginio atsakymo ir išsiugdyti įprotį atsiriboti nuo savo telefono, kai nedirba.

Būkite ramūs, nesirinkite telefono, kai pabusite ryte, neturėkite rimtų pokalbių apie tekstą, bandykite sukurti savaitgalio rutiną, kai išjungsite telefoną ir bandykite galvoti, kad kitas asmuo yra užimtas, kai jie yra užimti, kai jie yra užimti, kai jie yra užimti, kai jie yra užimti, kai jie yra užimti, kai jie yra užimti, kai jie yra užimti, kai jie yra užimti, kai jie yra užimti neatsako į jūsų tekstą.

Atlikite jogą, praleiskite laiką su savo brangiais.

8 dalykai, kuriuos reikia padaryti, kai ex susisiekia su jumis po metų

8 galutiniai patarimai, kaip padaryti pirmąjį vaikino judėjimą

12 realių pažinčių patarimų droviems vaikinams